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桂岭铠安堂 | 肌肉松解6月前
后背一根筋牵扯着？试试这个方法 #体态纠正 #按摩放松 #养生 #正能量 #运动康复
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拿铁霞子（太原）4月前
平时感觉自己含胸驼背，一拍照就显的没气质。以为是姿势问题，其实是有头前引的体态问题！别再一味依赖按摩了，想要真正改善，必须从根源入手！#头前引 #体态调整 #太原私教 #圆肩驼背
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李云老师4月前
这组训练主要针对有背部疾病，颈肩不适，脊柱侧弯，核心力弱，平衡力差，及记忆力明显减退人群，适合暑期跟孩子一起做康复。以前私教课才上的理疗课程，现在无偿拿出来分享了。记得收藏起来，说不定哪天我就隐藏了。#居家锻炼 #康复训练#私教课程 如有不适，请线下就医。
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华脊道刘肖☞青少年体态12.2号广州1月前
背部僵硬不要慌，这个方法要收藏。 #背部放松 #驼背 #体态纠正 #手法教学
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白老师助理8月前
圆肩驼背，后背僵硬，2个动作帮你改善#体态纠正#圆肩驼背#肩胛骨缝痛
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阿星带你调体态🔅4月前
一招改善圆肩驼背🔥比打瘦背针还管用的动作❗️还你女神姿态✅ #圆肩驼背 #体态调整 #居家锻炼 #深圳私教 #上热门
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Stretch Chat 运动拉伸3周前
驼背背部僵硬这样拉伸 #背部僵硬 #驼背 #体态矫正 #拉伸 #stretch
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本哥•运动康复与体态7月前
驼背头前探 肩颈僵硬酸痛，你做这个动作#体态纠正 #肩颈酸痛 #含胸驼背 #驼背 #高清视频
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叔贵7月前
改善不良体态 1个门框就能练 #健身 #在家训练 #体态调整 #头前伸 #驼背
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八块腹肌的小杨6月前
每天睡前四个动作缓解身体疲劳酸痛，练出好体态！#运动无处不在 #居家锻炼#好身材练起来#纠正体态
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好事哥阿豪4月前
含胸驼背 身体僵硬改善动作 #运动康复 #含胸 #驼背 #体态
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逐境悦心香养4月前
5个动作改善圆肩驼背体态差，快来跟练起来吧！#香养生活 #改善驼背
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郝强Fit8月前
【全身疼痛舒缓】6个动作缓解肩颈腰背疼痛，改善驼背、头前伸！ #运动康复 #居家锻炼 #每天坚持一点点 #腰肌劳损 #颈椎
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007｜方教5天前
四个超级简单的脊柱胸椎灵活性训练！ 在家就能练的4个动作，精准激活胸椎，改善圆肩驼背、缓解背部僵硬！#健身 #胸椎灵活性 #脊柱健康 #居家锻炼 #日常训练
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运动养生古老师4月前
一把椅子改善体态#含胸驼背#颈椎不舒服#头前引#富贵包
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大狮子2月前
八分钟拉力带练背！ 每天坚持练真的有效果，改善僵硬体态、圆肩驼背！背真的会变薄、身材更加挺拔！每天坚持4-6遍，一个月看效果！#拉力带 #开肩美背 #改善体态 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁
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健身瑜伽教练邱勤琴4月前
有效治驼背，简单有效#体态纠正 #驼背 @抖音小助手 #青少年体态矫正
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Harry Shum 岑嘉炜6月前
3招缓解上背僵硬！告别驼背体态💪 久坐驼背让上背和胸部紧绷？试试这3个简单动作！1. 悬挂训练：挂单杠上放松深呼吸，没单杠就握门框后推，舒展上背。2. 胸部拉伸：平躺双手侧展，腿摆一侧极限，掌心贴地。3. 坚持练习，体态更挺拔！每天几分钟，缓解僵硬，动作更顺畅。想系统改善体态？快关注我！📈#上背僵硬 #体态矫正 #胸部拉伸 #悬挂训练 #久坐康复
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北体大筋膜刀（学到健康）6天前
一个动作，缓解久坐背部僵硬#运动康复 #体态矫正 #康复训练 #运动康复训练 #驼背
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白老师助理8月前
久坐脖子酸困，2个动作帮你改善#体态纠正#圆肩驼背#富贵包
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叶叶（塑形中）5月前
每天睡前4个动作 改善含胸驼背 肩颈酸痛 #倒挂金钩 #改善肩颈 #含胸驼背 #塑形#运动
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)1月前
🧘‍♂️改善肩颈紧张必练的三个动作瑜伽动作！🔥 经常含胸驼背，并且感觉肩颈酸痛。每天做这3个动作，帮你改善脊背僵硬，灵活肩膀！ 动作一：大猫伸展式 改善含胸驼背，调整体态，每天做两组，每组15秒。 动作二：支撑夹手肘 打开肩胛骨，拉伸肩膀和手臂外侧，如果你经常肩颈酸痛，可以多练习这个动作，保持20秒。 动作三：坐姿脊柱扭转 这个动作有效放松肩背，改善脊柱僵硬，每天做两组，每组左右各10秒钟。 坚持每天练习，肩颈不酸了，体态也挺拔了，良好的身体状态才是我们应该追求的目标！😊关注我，大家一起练起来吧！#改善肩颈#改善含胸驼背#改善体态#瑜伽#坚持就是胜利
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驴哥健身（新手力量塑形直播）3月前
7 个动作快速缓解肌肉僵硬、改善弯腰驼背，提升肩胛灵活性！ 无需器械，居家就能练！ #功能性健身#居家健身 #徒手健身 #健身干货
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KK腰精说2周前
扣肩驼背、后背僵硬很难找到呼吸的感觉 动作一、二各做30～50个 体态越来越好，肚子越来越小#扣肩驼背不见了 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #呼吸调整体态
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爱运动的墨墨爸4月前
圆肩含胸驼背怎么练？每天睡前这4个动作，改善你的体态。#居家锻炼 #居家健身 #运动健身 #体态纠正 #拉伸
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单色中国舞鹿子老师3周前
长期低头玩手机，脖颈僵硬、驼背、肩周疲劳的姐妹，一起来跟练这几个开肩动作，帮你拉伸肌肉、缓解疲劳，坚持下来就能get舞蹈生同款美背#古典舞 #开肩美背 #形体训练 #舞蹈干货 #成人零基础舞蹈教学
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安迪的运动领域4月前
长时间久坐，圆肩驼背，肌肉僵硬导致头和骨盆前倾怎么办？ 这三个动作每天三分钟，一周三次，坚持一个星期明显变好！(1/3）#圆肩驼背 #骨盆前倾 #头前倾 #体态纠正 #改善体态
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黄一满4天前
腰椎救急操 这套“腰椎救急操”通过座椅体前屈和站姿后仰两个黄金动作，每天花1分钟就能有效缓解久坐导致的腰部僵硬，像重启弹簧一样恢复腰椎活力。#久坐族 #腰椎疼痛怎么办 #职场健康
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Freya是扶摇呀~💜1月前
圆肩驼背练这6个动作👆肩背巨舒服❗️❗️ 经常久坐伏案，低头的宝子肩背酸痛僵硬要多练，这组训练新手超友好~ 打开胸腔，柔和舒展肩背、灵活脊柱、疏通循环，改善圆肩驼背、颈前倾、肩背酸痛僵硬等状态，让体态恢复挺拔，肩颈背归位 共6个动作，非常简单，建议每天早晚练习 #开肩 #圆肩驼背 #肩背酸痛 #夏日减脂大作战 #居家健身
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Uni Yoga2周前
久坐一整天，颈椎僵硬、腰酸背痛找上门？体态越来越差，圆肩驼背还显没精神？别慌！分享8组超简单的居家动作，针对性开肩开髋、放松腰背，每天练一练，帮你缓解全身酸痛，慢慢改善不良体态～#变美变瘦变好看 #居家练习 #好身材练起来 #体态管理 #久坐族
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萍宝PING5月前
女生一定要练背/一对瑜伽砖告别圆肩驼背。建议所有女生一定要练背 不仅可以防垮脸，还能改善圆肩驼背，肩颈僵硬 提升气质，动作简单易学 健康很简单，只需要坚持✊ #居家锻炼 #开肩美背 #肩颈疏通 #瑜伽 #练背
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瑜见美3天前
久坐8小时，脊柱早被“焊”成僵硬硬铁板?含胸驼背让气质掉线，转个身都能听见脊柱“咔咔”抗议?别让久坐偷走你的挺拔体态!
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Yoga Jing4月前
7min睡前体态管理跟练 体态真的比长相更重要‼️ 长期的不良姿势，让圆肩驼背成了不少人的烦恼。 每天只需要7分钟，坚持练习这一组睡前体态管理动作，可以逐渐改善圆肩驼背不良体态，重塑肩背线条，提升气质。#瑜伽跟练 #睡前瑜伽#改善圆肩驼背 #改善体态 #瑜伽体式
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侯哥体态康复5月前
改善圆肩驼背不要强行去挺#健身 #体态纠正 #运动康复 #圆肩驼背 #胸椎变直
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韩力🉑定制训练计划1月前
看似奇怪的动作，还你挺拔体态 久坐成疾，胸椎告急。沙发族必练动态伸展动作，打开僵硬胸椎，呼吸立刻变轻盈，体态舒展！ #力量训练 #训练计划 #好体态好气质 #体态调整#居家锻炼
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骨科陈永和医生6月前
含胸驼背影响体态，三个动作锻炼叫你轻松改善。经常弯腰久坐办公，导致含胸驼背，容易出现肩颈酸痛，脖子僵硬，而已严重影响体态，怎么看都没气质。三个锻炼动作，教你轻松改善！#抖出健康知识宝藏 #体态纠正 #改善含胸驼背 #开肩美背 #改善肩颈
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镇江上门教练专为女性塑型3周前
功能性力量训练 背厚、长期“蜷缩待机”？脖子前伸后背僵硬#背紧#调体态#功能与力量训练
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华坤细说体态矫正7月前
在家改善含胸驼背肩膀僵硬这个一动作就够了#居家锻炼 #居家健身 #含胸驼背 #肩膀
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物理治疗师 Ray1周前
谁懂啊家人们！含胸驼背+头前引真的显老又没气质😭 试过硬挺胸，不仅累还坚持不住，反而越挺越僵… 后来才发现问题根源在胸椎！ 只要把胸椎的灵活性和稳定性练到位，抬头挺胸都是自然而然的事～ 分享超简单的练法，不用复杂器械： ✅ 趴着练：打开胸腔，放松前侧紧张肌肉 ✅ 跪着练：温和扭转，激活胸椎周围力量 ✅ 弯腰练：动态延展，提升胸椎活动度 ✅ 站着练：日常可做，随时调整体态 每组练完别着急停，试试深呼吸！ 能明显感觉到气息变顺，肩膀不自觉往下沉，后背悄悄发力，抬头挺胸都不费力了～ 坚持一段时间，整个人的体态都挺拔了，穿衣服都好看不少！ #体态矫正 #胸椎灵活度 #改善圆肩驼背 #头前引矫正 #运动康复
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小琦爱瑜伽4月前
改善圆肩驼背的六个动作🔥睡前3分钟跟练版！每晚给自己留出十分钟，换上舒服的衣服，沉浸式的练起来吧！去除班味，改善一天久坐的僵硬，让身体舒展自在#瑜伽 #睡前瑜伽 #圆肩驼背 #脖子前倾 #改善体态
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娜娜力量塑形8月前
4min 椅子瑜伽｜腰酸背痛含胸驼背赶紧收藏，久坐必练 一张椅子 开肩美背，灵活脊柱 改善肩颈僵硬头前引 #居家锻炼 #含胸驼背 #瑜伽 #上热门🔥 #薄背
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女娲古法呼吸疗愈3天前
驼背正修 | ❌按摩 ❌拉伸 照抄把背练直 如果你还对着【驼背】一顿按摩、拉伸，你已经走进了【体态矫正】的误区！ 今天木子来揭秘：驼背的根源不是肌肉无力，而是你的胸椎被【压抑的情绪】和【错误的呼吸模式】生生困住了！ 当人处于焦虑、恐惧、羞愧、自我否定时，身体会本能地采取【驼背】这个防御姿势来保护自己。在这种体态中，胸腔的空间被压缩，呼吸也变得又短又浅，从而形成错误的呼吸模式——胸椎关节失去灵活度，像生锈一样被固定住了！ 未被释放的情绪、错误的呼吸模式，是将你推入【驼背】牢笼的两把枷锁。 你需要的不是用蛮力，而是用气息这把钥匙，从内部温柔地开锁！ 跟着视频引导反复练习，直到找到气息向后推送、胸椎被撑开的感觉。背部发热变软后，你也许会发现自己更挺拔更自信了~ 看，这就是气息带给身体的巨大能量！ 【功课交上来✍️】 练完这组呼吸后，你感觉身体最明显的变化是： A. 背部发热，微微出汗 B. 呼吸变深，感觉平静 C. 背部有力，挺拔向上 在评论区分享你的练习反馈或前后对比图，和木子一起开启身心疗愈之路！ #瑜伽 #体态矫正 #驼背 #呼吸疗愈 #身心疗愈
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艾瑞丝轻健身3月前
改善肩颈背僵硬不适，圆肩驼背。居家锻炼#居家健身 #缓解肩背部酸痛 #改善圆肩驼背 #每日分享 #义乌艾瑞丝女子塑形
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Coach Pete皮老师5月前
7天告别钢板背！4个动作解锁胸椎 每天久坐背硬得像块门板？转头都要全身动？🔥 这4个专业运动员私藏动作，每天5分钟： 1️⃣ 弹力带开胸拉伸 → 立即缓解驼背 2️⃣ 跪姿胸椎旋转 → 解除关节卡压 3️⃣ 抗阻旋转训练 → 强化深层肌群 4️⃣ 穿针旋转 → 深度松解筋膜 坚持7天，你会： ✓ 外套反手拉链秒搞定 ✓ 健身推举不再卡肩膀 ✓ 呼吸都变得更深入 #动作跟练 #胸椎灵活 #体态矫正 #办公室健身 #康复训练
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木芯爱运动1月前
古法肩颈舒缓操，15分钟加长完整版跟练来了！ 开肩美背，紧致背部，改善圆肩驼背，虎背熊腰，肩颈僵硬！ #改善形体提升气质 #舒缓肩颈背 #小动作大作用#肩颈疏通 #肩颈操
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东莞健身大木教练（体态调整）✔️7月前
1节课拯救圆肩驼背！东莞打工人必看！#体态纠正
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戴指导体态功能训练南京4月前
肩膀僵硬，脖子累，每天一练，轻松缓解#健康乘风计划#南京#南京私教#南京健身#圆肩驼背
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孙孙老师教瑜伽8月前
一根伸展带 改善圆肩驼背 #零基础学瑜伽 #体态纠正 #改善含胸驼背 #居家锻炼 #肩颈瑜伽
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骨科陈永和医生3月前
颈椎喜欢的锻炼动作，颈背部酸痛僵硬的人不容错过！ 经常出现颈背部酸痛的人，这五个锻炼动作不容错过，只要坚持做，疼痛可惜轻松缓解#抖出健康知识宝藏 #颈椎锻炼 #脖子酸痛 #脖子僵硬 #体态纠正
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陈教授教拉伸7月前
上背肩颈僵硬拉萨 久坐低头族必备拉伸技巧#康复运动 #颈椎 #肩周炎 #肩胛骨缝痛 #改善肩颈 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手
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杜亮·华中·蓝鲸运动中心(彩虹城店)3月前
#居家锻炼 #今天你锻炼了吗 驼背，背部僵硬就练它吧 #健身
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小力奇5天前
零成本改善腰背酸痛，圆肩驼背#腰背酸痛#圆肩驼背#抗阻训练#改善体态
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莎丽瘦了60斤3月前
远离含胸驼背｜厚斜方｜肩背僵硬，当庭释放！这三个动作来试试看#含胸驼背#薄背开肩#居家锻炼#背薄一寸年轻十岁
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Stretch Chat 运动拉伸1月前
久坐驼背这样拉伸 #驼背 #久坐 #身体僵硬 #拉伸 #stretch
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朱七七Shara4月前
懒人居家瘦背❗减掉圆肩驼背不良体态‼️ #健身 #瘦背 #背部训练 #好身材练起来 #体态
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大熊猫健身6天前
缓解颈部酸痛 改善驼背姿态（5分钟跟练版） #颈部 #驼背 #居家锻炼
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陈教授教拉伸3月前
上背肩颈僵硬拉伸 久坐低头族必备的拉伸技巧#颈肩腰腿疼 #肩颈疏通 #圆肩驼背 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
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脊柱大师周百通3月前
每天睡前四个动作缓解身体疲劳酸痛，练出好体态！#运动无处不在 #居家锻炼#好身材练起来#纠正体态
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Mr.Liu讲训练2天前
体态调整，胸廓僵硬怎么办？ 恢复胸椎弹性，改善呼吸功能对调整体态帮助非常大。#运动康复 #健身干货分享 #体态调整 #产后收腹 #产后
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陈教授教拉伸1月前
上背肩颈僵硬拉伸 久坐低头族必备的拉伸技巧，#低头族 #颈椎 #肩颈疏通 @DOU+上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手 #圆肩驼背 #头前引
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包子瑜伽2周前
 “别让肩膀‘缩成球’！这个开肩动作，还能放松僵硬脖子”- #开肩美背 - #改善圆肩驼背 - #肩颈放松 - #久坐党自救 - #体态矫正
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可乐日记1月前
圆肩驼背、久坐僵硬的姐妹快练起来吧#古法健身操 #每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感
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肩颈僵硬酸痛自我放松！改善圆肩驼背！ #体态矫正 #居家锻炼 #肩颈放松 #肩颈 #肩颈酸痛
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