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妇产科王小榕医生-专注产后疼痛1月前
为什么不建议有腰部问题的人做呼啦圈？ #腰痛 #运动 #北京妇产医院王小榕 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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希希（运动版）首播8月11日晚上9点353月前
拉伸10分钟🟰给肌肉大扫除，拉伸不摆烂，腰腿一半！肌肉：感谢你不堆块之恩 #呼啦圈瘦身 #运动后怎么拉伸 #拉伸 #居家锻炼 #运动健身
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开心小刘6668月前
很多姐妹转呼啦圈之后，那个腰疼的厉害或者是青一块 紫一块的，这个是正常的，因为东西毕竟是有重量的，一定要让腰去适应呼啦圈的重量，循序渐进，一步一步的来#呼啦圈摇起来 #流汗吧健身少女 #不会掉的呼啦圈
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朱丽耶爱健身6月前
正确转呼啦圈不但让你瘦肚子更快而且不伤腰，一个视频教会大家正确收紧核心发力，按照计划表循序渐进去练习，坚持一段时间就能看到自己明显的变化。#呼啦圈
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马老师教你摇呼啦圈6月前
呼啦圈摇对了就能灭掉妈妈肚，远离腰酸背痛#运动护腰带 #全民健身 #居家运动 #呼啦圈转起来
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波比2月前
会伤腰的呼啦圈，不要被坑 #呼啦圈转起来 #扭一扭 #减肥 #健身 #瘦腰 @抖音小助手 @DOU+小助手
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疼痛医生程庆好2月前
#腰间盘突出 #医学科普 #腰椎
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桃子妹妹（腰突上岸目前减肥中）2周前
对于腰突人不管是保守的还是刀了的转呼啦圈、打太极拳、仰卧起坐、跳绳都是终身不能去做的运动，突友们一定得注意哦！我是一个十年腰突人桃子，记得关注我学习更多的养腰干活#腰椎间盘突出 #腰椎锻炼了 #腰椎
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不爱吃香菜（转呼啦圈减肥）1月前
今天就转了30分钟，腰上痛痛😣的，但没事，慢慢来😇#呼啦圈打卡 #瘦肚子 #呼啦圈瘦身 #小个子减肥
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sports运动7月前
致敬努力的姐妹，转呼啦圈腰部疼可能是初学者或者太长时间没有碰过腰部肌肉松散，所以要适量按照自身情况去逐步适应，可以买个暴汗腰带或者其他比较厚的腰带有助缓解，坚持一周左右就好了，加油提前祝你们变成更好的自己。#呼啦圈 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #家用有氧运动器材 #告别水桶腰大肚腩 #变瘦变美变好看
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妇科男刘大夫1周前
#小云雀AI #好身材练起来 #健身 呼啦圈需要适量玩#运动
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小毅居家运动5月前
3 分钟学会呼啦圈，居家运动瘦腰好帮手！转起来很简单！#呼啦圈 #呼啦圈瘦身 #呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡365天
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78戈戈1月前
坚持每天转呼啦圈，腰腹明显感觉变紧实了，姐妹们快一起动起来吧！#呼啦圈瘦身神器#呼啦圈#指压板
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马老师教你摇呼啦圈1月前
腰突怎么摇呼啦圈 腰突能摇呼啦圈吗？怎么摇，应该注意什么，腰突又想运动的姐妹们看过来#腰突#呼啦圈转起来 #呼啦圈#居家运动#呼啦圈教程
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谈骨论筋李俊海3天前
不想腰突加重，这3个动作要远离 #腰椎间盘突出 #医学科普 #骨科专家李俊海 #腰疼腿疼
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橙子要自律4天前
打卡第33天！特殊时期不允许自己摆烂，浅浅转了40分钟，轻松无负担！#呼啦圈打卡 #大肚腩变小蛮腰 #坚持打卡#创作灵感 #涨粉热门
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橙子要自律5天前
打卡第33天，今天主打一个“温和运动”！肚子有点不舒服，就翻出3斤的呼啦圈浅浅转了会儿，不硬撑、不添负担，能让身体轻轻活动开就超满足～ 顺带夸夸这呼啦圈，做工和细节都很在线，日常轻度运动还不错！#创作灵感 #呼啦圈打卡 #大肚腩变小蛮腰 #涨粉热门 #呼啦圈转起来
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蓝宝🍀（化妆版）5月前
教程来啦，姐妹们，跟着我的这个方法来，多转，慢慢就掌握了#一圈一圈瘦下来 #呼啦圈教程 #软呼啦圈转起来 #圆胖身材怎么减肥 #肚子太大怎么办
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梅子爱运动1周前
打卡第27天~对咱们这种运动困难户来说，转呼啦圈真的是宝藏运动啊~不跑不跳无压力，轻松无负担，坚持下来超有成就感!还有姐妹问我这个呼啦圈是不是真的好用?统一回复大家:软呼啦圈不伤腰，不勒肉，也不会打的疼。。。#呼啦圈打卡 #瘦下来做最美的自己 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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健人小丘5月前
有时候我们还真的要［服软］！ 能一口气转5分钟，腹肌肯定是邦邦硬～#呼啦圈 #室内运动 #马甲线 #腰腹
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小郭郭在逆袭2周前
姐妹们期待的教学来了 #呼啦圈 #呼啦圈打卡 #呼啦圈教学
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梅子爱运动1月前
#打卡第二天，今天忍着腰部疼痛继续转呼啦圈，每天转满30分钟打卡。记录下我现在的腰围80，体重123，身高161，看看转呼啦圈真的会瘦吗？希望能把我这顽固的小肚腩赶走。#生命在于运动一起锻炼吧 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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光峰的蜕变1周前
转呼啦圈总掉圈还腰疼，两步搞定，一周见腰线。#呼啦圈转起来#居家运动#减肥#坚持锻炼
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菲菲爱运动6天前
呼啦圈就是瘦腰界的王者，不伤膝盖不伤腰边追剧边转每天40分钟 #热门，坚持两周，你会回来感谢我#摇呼啦圈 #呼啦圈转起来
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迎风而立121周前
你会#转呼啦圈 吗？腰越来越灵活柔软舒服
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莹莹逆袭1周前
救命！我的软呼啦圈被老公“征用”了！39岁久坐党转10分钟就喊肩背松快，现在晚饭后必转20分钟，腰酸都缓解了～ 38岁二胎宝妈亲测，带娃、追剧时都能练，省事又有效！夫妻一起动超默契，低门槛居家锻炼闭眼冲～#软呼啦圈 #宝妈健身
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静姐（不要连赞）6天前
#生活服务热点中心#呼啦圈转起来 还在为硬呼啦圈撞得腰疼？软呼啦圈这波必须冲！ 超轻材质+弹性设计，贴合腰腹不伤人～ 转法秘诀： 双脚分开半步 膝盖微屈 用胯部画小圆圈带动呼啦圈 力度由轻到重 每天坚持2组，告别水桶腰不是梦！ 大家快收藏，一起练起来，加油! #居家健身有新招 #健身正能量 #运动健身
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茉莉姐（减肥中）1周前
呼啦圈晚上转、消食、还不影响人#健身干货分享 #vlog日常 #日常生活 #呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡
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秀秀居家健身1周前
#呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡 #日常锻炼
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小小Q3周前
腰腹训练不用整花里胡哨的，每天坚持20分钟呼啦圈，你会感谢自律的自己！#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #居家健身有新招 #小蛮腰马甲线 #呼啦圈 @巨量千川 @DOU+上热门
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爱运动的眼镜妹4天前
腰腹训练不用整那么花里胡哨的，每天坚持20分钟呼啦圈，你会感谢自律的自己#居家锻炼#呼啦圈转起来#居家健身#小蛮腰马甲线
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超越体育用品1周前
跑不动跳不动就转呼啦圈 不跑不跳 不伤膝盖不伤腰，肚子越大越要练，消耗皮下脂肪、还能带动全身燃脂瘦身！#居家锻炼有新招#呼啦圈转起来#瘦肚子瘦腰瘦全身
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牧歌百货严选5月前
收腰腹呼啦圈 有些姐妹说呼啦圈转不起来，有的转着腰疼，今天一条视频告诉大家，只要做好这几点，稳稳的转不下滑还不腰疼：选择合适重量的圈，太轻的呼啦圈反而容易下滑，太重的转着累。转之前做好预备动作，双脚站立与肩同宽，脚底站稳，别踩在不防滑的地毯或瑜伽垫上，防止脚下滑动摔倒。双手握呼啦圈两侧放于腰间，呼啦圈开始甩起，腰腹跟着动起来，才能及时接住呼啦圈，转动过程中收紧腹部，腰腹部发力，借助臀部转动，及时调整转动速度及圈的位置。停止前，先减慢呼啦圈转动速度，再慢慢的用手抓住。#转呼啦圈#好物分享 #好物推荐
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迪愈3周前
今日推荐腰腹部锻炼之转呼啦圈，一款不想大幅度运动的宝子们友好选择，一起练起来吧～#居家锻炼 #瘦肚子 #健康 #好身材练起来 #全民健身
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爱运动的眼镜妹1周前
腰腹训练不用整那么花里胡哨的，每天坚持20分钟呼啦圈，你会感谢自律的自己#居家锻炼#呼啦圈转起来#居家健身#小蛮腰马甲线
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叶子姐 爱运动2月前
#呼啦圈打卡 不用学复杂动作，套在腰上就能转，重力锤带着腰腹发力，不知不觉就把赘肉“甩”走。#瘦下来做最美的自己 每天饭后转一转，促进消化还能告别小肚腩，坚持两周，穿裙子都敢选紧身款！#轻松甩掉大肚腩水桶腰 #呼啦圈转起来
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无敌幸运星（运动版）2周前
坚持每天转呼啦圈 腰腹明显感觉紧实了 姐妹们快一起动起来吧#呼啦圈#软呼啦圈
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柚C冰茶茶3周前
腰腹训练不用整花里胡哨的，每天坚持20分钟呼啦圈，你会感谢自律的自己！#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #居家健身有新招 #小蛮腰马甲线
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脊柱保养大维维1周前
呼啦圈就是瘦腰界的王者 不伤腰不伤膝盖 边追剧 边转 每天20分钟坚持2-4周 你会回来感谢我的#居家锻炼#呼啦圈#暴汗燃脂瘦全身 #虐腹马甲线
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鸭头不打烊.4周前
腰腹训练不用整花里胡哨的，每天坚持20分钟呼啦圈，你会感谢自律的自己！#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #居家健身有新招 #小蛮腰马甲线
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小郭郭在逆袭4月前
呼啦圈教程来了！肚子大，妈妈臀就去摇呼啦圈！39岁大妈120-90斤就是每天摇呼啦圈！不跑不跳无噪音适合居家运动！选呼啦圈一定选择这种加厚防护的，护腰好坚持，爆汗燃脂更好！每天30分钟，不跑不跳，坚持一个月收获满满 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #呼啦圈转起来 #爆汗燃脂
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米粒摇圈记✨2周前
第二天打卡，腰虽有点小疼，不过多转一圈就多份坚持，加油！#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #呼啦圈转起来 #居家锻炼 #一起来锻炼
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爱运动的眼镜妹1周前
腰腹训练不用整那么花里胡哨的，每天坚持20分钟呼啦圈，你会感谢自律的自己#居家锻炼#呼啦圈转起来#居家健身#小蛮腰马甲线
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胡哥健身了2周前
呼啦圈就是瘦腰界的王者 不伤腰 不伤膝盖 边追剧边转 每天20分钟 坚持2-4周 你会回来感谢我的#居家锻炼#呼啦圈#暴汗燃脂瘦全身#虐腹马甲线
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糖糖记录1周前
打卡Day3|三天了！分享3个"血泪教训"，新手别踩坑 #vlog我的日常生活 #呼啦圈新手 #瘦腰 #运动技巧#30加的小姐姐
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曼曼要做小富婆4天前
爱美的女生听劝！呼啦圈不伤腰不伤膝盖边追剧边转 每天20分钟坚持2-4周 你会回来感谢我的#居家锻炼#呼啦圈#坚持的力量 #软呼啦圈转起来 #软呼啦圈
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柚C冰茶茶4周前
腰腹训练不用整花里胡哨的，每天坚持20分钟呼啦圈，你会感谢自律的自己！#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #居家健身有新招 #小蛮腰马甲线
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陈晓逆袭5天前
120-97！用我的经验告诉大家，居家碎片时间半个小时呼啦圈！简单易学好坚持，不伤膝盖不伤腰！升级款的更好甩，适合新手宝宝#居家锻炼 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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小小Q2周前
腰腹训练不用整花里胡哨的，每天坚持20分钟呼啦圈，你会感谢自律的自己！#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #居家健身有新招 #小蛮腰马甲线 #呼啦圈 @巨量千川 @DOU+上热门
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超越体育用品1月前
开始转呼啦圈30分钟 坚持2-4周最大的感受是大肚腩没了大号规律了肠胃好多了 腰酸没犯 腰围细了一圈这是真的 体重越大越明显#呼啦圈#瘦全身#有氧运动
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陈实要逆袭（已减45斤）1周前
腰腹训练不用整花里胡哨的，每天坚持20分钟呼啦圈，你会感谢自律的自己#居家锻炼#呼啦圈转起来#居家健身有新招#大肚腩变小蛮腰
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自律巧克力（互关互粉）1周前
#软呼啦圈，买回来几天了，学练了两天，第二次转完肚皮疼中间休息了一天，从今天开始坚持每天30min打卡，小伙伴们可以跟转哟～#呼啦圈打卡 #呼啦圈瘦身 @抖音小助手
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大唐减脂日记1周前
如果你肚子大，松松垮垮一直下不去，摇呼啦圈就可以，不跑不跳不伤关节，高效燃脂的同时还能腰腹塑形。#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #呼啦圈
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真好微短剧1周前
腰腹训练不用整花里胡哨的，每天坚持20分钟呼啦圈，你会感谢自律的自己！#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #居家健身有新招 #小蛮腰马甲线
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栗子再瘦一点1周前
姐妹听我一句劝❗❗腰腹训练不用整花里胡哨的❗❗每天30分钟 呼啦圈就够了，腰细了 腹平了！#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #居家健身有新招 #小蛮腰马甲线
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包子在运动2周前
坚持每天转呼啦圈真的有用，腰腹明显感觉变紧实了，小腹凸出也平了，姐妹们快一起动起来吧#呼啦圈挑战 #瘦全身 #告别大肚腩 #腰腹塑形
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泡面加个蛋🍳1周前
腰腹训练不用整花里胡哨的，每天坚持20分钟呼啦圈，你会感谢自律的自己！#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #居家健身有新招 #小蛮腰马甲线
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小高同志～（马甲线养成记）6天前
呼啦圈是最轻松且效果最明显的运动，只要坚持每天转半小时以上，一个月就能拥有小蛮腰！最好空腹转，不要饭后不久转，容易恶心想吐🤮！因为我试过！#呼啦圈瘦身 #瘦肚子 #练出马甲线 #瘦腰 #塑型瘦身
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柚C冰茶茶3周前
腰腹训练不用整花里胡哨的，每天坚持20分钟呼啦圈，你会感谢自律的自己！#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #居家健身有新招 #小蛮腰马甲线
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山西经济日报4周前
腰腹训练不用整花里胡哨的，每天坚持20分钟呼啦圈，你会感谢自律的自己！#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #居家健身有新招 #小蛮腰马甲线
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犯困蛋挞🥞💤1周前
回复 @元气泡泡🫧的评论 腰腹训练不用整花里胡哨的，每天坚持20分钟呼啦圈，你会感谢自律的自己！#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #居家健身有新招 #小蛮腰马甲线
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柚C冰茶茶4周前
腰腹训练不用整花里胡哨的，每天坚持20分钟呼啦圈，你会感谢自律的自己！#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #居家健身有新招 #小蛮腰马甲线
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柚C冰茶茶3周前
腰腹训练不用整花里胡哨的，每天坚持20分钟呼啦圈，你会感谢自律的自己！#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #居家健身有新招 #小蛮腰马甲线
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