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运动狂人佳哥2年前
一个动作让你手可以摸到地#跑步#拉伸#拉伸放松肌肉
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运动康复汪黎明3年前
弯腰摸脚尖够不着？ 试试#拉筋训练 和#腰椎拉伸 这两个动作
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运动康复找余老师2月前
弯腰够不到脚尖怎么办？？#运动康复 #体前屈 #中考
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马林运动康复4月前
脑科学之十秒弯腰手摸地 #居家锻炼 #脑科学 #干货分享 #拉伸 #妙招分享
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刚哥哥😄2年前
站立弯腰，坐着弯腰，都摸不到地，一个动作，8秒轻松解决！#上热门 #弯腰下不去 #居家锻炼 #小动作大作用 #关注健康关注我
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景腾聊筋膜睡眠1月前
弯腰手摸不着地面，你还在拉筋吗？快来试试这个不拉筋训练#柔韧性#弯腰摸地#居家小妙招#景腾#内容启发搜索
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健身刘教练2年前
柔韧性差会增加受伤的风险，你能弯腰下去吗#弯腰下不去 #柔韧性
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景腾本人😎7月前
今天教大家一个轻松解决弯腰困难的小技巧，大家不妨试试 #弯腰困难 #一个动作 #20秒解决 #拉伸
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景腾塑形0289月前
一个动作让你弯腰触地#景腾筋膜 #拉伸
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禅燚瑜伽堂4年前
坐立前屈摸不到脚尖？跟印心老师这样做，放松体态，就能摸到脚尖啦！#瑜伽私教 #体态调整 @印心 #瑜伽教学
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Bruce邹舒文1年前
#运动康复 #健身干货 #体态纠正 #居家锻炼 #功能性训练
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vb健身4年前
弯腰直腿摸不到地 需要多伸展 你学会了吗！#跑步热身 #健身锻炼 #伸展 #弯腰受限 @抖音小助手
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景腾身体密码1年前
一个动作让你弯腰轻松摸到脚尖#景腾筋膜#健身运动
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shanboshitin2年前
山博士体能科学拉伸计划，让你弯腰轻松摸到脚趾#山博士体能 #拉伸 #拉伸动作 #科学运动
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薇薇体态管理师6月前
#训练动作小技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 姐妹们你的前屈是不是弯腰拱背？手抓不到脚？线上课上的学员刚开始也是这样的！我就让她们按照这个小方法，每天五分钟，轻松解锁前屈✅
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薇薇体态管理师8月前
#前屈练习 #创作者中心 #创作灵感 前屈｜真的下去了 这1个小技巧，你敢不敢试试！#瑜伽 #瑜伽教学
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上海徐氏体态调整3年前
摸不到地，身体太僵硬，可以试试#体态纠正
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张老师不突出4年前
手摸不到脚尖，这个办法快去试试#体前屈 #体测 #柔韧性 #运动康复
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养元正清郭师兄1年前
八段锦第六式双手攀足，弯不下去腰，摸不到脚，还有效果吗？ #八段锦 #养生 #锻炼 #一起来锻炼
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运动康复龙哥4年前
体前屈还摸不到脚尖，新方法来啦！#体前屈 #坐位体前屈 #体测 #腰部锻炼#腰肌劳损 #背部训练 #腰背疼痛 #运动康复#上海
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刘康运动康复6月前
##运动#锻炼#拉伸求人不如求己
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橙子要瘦瘦2年前
你弯腰手能碰到脚尖么？这套可以长个子哦！#臀腿拉伸#拉伸#健身 #自律 #你的坚持终将美好
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景腾聊筋膜睡眠9月前
弯腰摸地太难？不拉筋训练动作，快速提升柔韧性#居家锻炼 #景腾#弯腰摸地 #内容启发搜索
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大攀运动健康笔记5月前
1招放松大腿后侧🔥缓解腰腿疼痛✅ 如果大腿后侧紧张，容易引起腰痛、膝盖不舒服， 教你一个简单拉伸动作，放松腿后腘绳肌，缓解问题。 #骶髂关节痛  #腰骶部酸痛 #腘绳肌  #腿部拉伸  #夏日减脂大作战
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佩佩的瑜伽逆袭4月前
有和我一样硬如钢板的姐妹么？分享一个亲测有效的前屈练习方法，坚持练习，你也可以前额贴大腿！#前屈练习 #见人不如健身 #瑜伽教学 #前屈练习 #创作者扶持计划
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老秦健身2年前
八段锦两手攀足固肾腰很多人都摸不到脚，教你一招或许你就摸到了 #八段锦 #两手攀足固肾腰 #摸不到脚 #后表
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景腾学说3331年前
一个动作让你手指轻松触地 #景腾 #锻炼 #调整体态 #好身材练起来
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运动复健师小明明4年前
双手摸不到脚尖怎么办？#上海 #柔韧性 #上海运动康复 #坐位体前屈
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济南纳兰悦瑜伽官方号3年前
大腿后侧紧张，弯腰时手摸不到地面，怎么办😱#纳兰悦瑜伽 今天教你四个动作，快来试试吧#济南瑜伽教练培训班 #运动康复培训 #瑜伽 #零基础学瑜伽
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小七健身Pai5年前
每天“弯腰摸脚”3分钟，瘦内脏脂肪，比跑步减肥快2倍
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陈同学健身🏋️8月前
动态伸张娃娃蹲-弯腰版#热身 #动态伸展 #功能性训练 #运动表现 #灵活性训练
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景腾助睡眠2月前
弯腰受限一个动作和我练 #运动训练 #体适能 #弯腰 #腰背 #运动
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景腾睡眠-111周前
弯腰摸地太难？不拉筋训练动作，快速提升柔韧性 #景腾筋膜 #弯腰摸地 #腰 #内容启发搜索 #居家锻炼
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健身张教练5年前
弯腰摸不到地并且腰会痛，你可以这样做#健身小技巧 #腰痛 #柔韧性 @抖音小助手
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龙脊康脊柱专科（广州店）2月前
弯腰摸不到脚？就练这个动作！ #大腿紧张 #居家锻炼 #龙脊康 #一起来锻炼
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景腾筋膜与睡眠-012周前
弯腰摸不到地，练这个动作搞定 #景腾筋膜 #弯腰摸地 #弯腰受限 #关节受限 #运动康复
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武掌门肩颈体态5月前
八段锦第六式，就是练不好❗下不去怎么办？ #八段锦 #八段锦养生操 #居家锻炼 #八段锦教学 #小动作大作用
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景腾睡眠/筋膜3月前
弯腰摸不到地，练这个动作帮你解决 #景腾筋膜 #弯腰摸地 #腰不舒服 #关节受限 #运动康复
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景腾筋膜与睡眠-014月前
弯腰摸不到地、关结受限，一个动作帮你搞定#景腾筋膜 #弯腰摸地 #关节受限 #腰不舒服 #运动康复
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景腾聊筋膜睡眠9月前
柔韧性不好，试试这个动作。看景腾如何让“钢筋”一步步变软，一个人也可以练。#柔韧性#居家小妙招#坐位体前屈 #景腾#内容启发搜索
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景腾筋膜与睡眠-015月前
弯腰摸不到地，一个动作改善 #景腾筋膜 #腰不舒服 #运动康复
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毕博士 青伟5年前
长这么大从来没摸到脚的小伙伴一定要试试，会有惊喜#脑适能#健身
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🌈义桥成人舞蹈&少儿舞蹈5月前
下腰应该怎么去练习，下腰的教程来啦！ 下期想学什么技巧在下面评论吧！#舞蹈技巧#下腰教学#舞蹈基本功#柔软度
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小贺老师教Breaking7月前
弯腰？谁不会弯腰～#简单易学 #一学就会 #零基础教学 #街舞 #breaking
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ST手法技能培训3月前
用ST手法松解内收肌群改善体前屈受限 #体前屈#ST手法
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银河贝贝yoga8月前
一个小技巧，每天3分钟，15天轻松解锁前屈‼️ #前屈 #瑜伽 #零基础练瑜伽 #见人不如健身 #拉伸
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6号健身6月前
花三分钟时间，就能缓解腰部疼痛，简单方便 很多人一到晚上，或者干完一天活， 就会发现——腰像被粘住了一样僵住了！ 不敢动，一动就酸、就紧 弯个腰像卡住，伸不直，坐也不是，站也不是 很多人以为是腰椎出问题了，其实啊： 长期弯腰干活，让前侧肌肉被动缩短， 后侧肌肉被拉长、无力， 整个腰部就像一根没拉紧的弹弓，彻底失衡了！ 🎯 别慌！教你3个动作，在床上就能做，让腰“轻松解锁”！ ✅ 第一招： 双膝左右摆动 躺平，双腿弯曲，脚踩地 双膝并拢，轻轻往两侧摇晃 向右摆 → 拉左边腰，向左摆 → 拉右边腰 🌿 这是在温柔地唤醒僵硬的脊柱， 特别适合“发作期动不了”的宝子， 缓缓摇几下，你会感觉腰像被悄悄拉开一样～ ✅ 第二招： “拧毛巾”脊柱扭转 抬起一条腿，膝盖弯着 用对侧手压住膝盖外侧，往对侧方向带过去 同时头转向反方向 🌀 整条脊柱像拧毛巾一样被拉扯开！ 膝盖别硬扯，放松地往地上靠， 会有一种“咔哒咔哒的酸爽感”， 从腰→臀→大腿后侧，整条链条都在松！ ✅ 第三招： 趴姿摆腿“回魂”式 翻身趴好，双手放两侧固定上半身 双腿屈膝，然后左右轻轻晃动双脚 随着感觉，幅度慢慢加大 💥 你会发现： 腰椎像被松了一口气，整段脊柱像“活”过来了！ ✅ 做完这3招，你会感觉： 腰不僵了 ✅ 背挺直了 ✅ 整个人都轻盈、通透了 ✅ 📌 不动不练，腰就越来越像铁板，快趁现在，床上来一组！ 还看？还不赶紧试一下～嘿嘿嘿～ #腰痛 #腰肌劳损 #腰痛缓解 #因为热爱所以坚持 #腰酸僵硬
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小花盛开基本功小课堂·本月线下课4年前
蚌壳腰头碰不到脚首先要看学生的软开问题，其次是方法有没有做对。了解其他问题和课程欢迎私信。#基本功@抖音小助手
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玛雅瑜伽普拉提教练学院1年前
鸽王式抓不到脚试试这个方法 #零基础学瑜伽
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258舞蹈2年前
后弯腰抓脚：1抓、2爬、3关肘，最后记得蹬膝盖。来听听何老师超详细的讲解吧
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景腾本人-9月前
一个动作让你轻松弯腰摸到脚尖#景腾筋膜 #健身
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lrish爱游泳6月前
两个动作测试你的游泳上限 游泳运动对肩部柔韧性和脚踝柔韧性要求较高，今天的视频内容是教大家自测方法和练习方法，多练习可以提高游泳水平。赶快收藏点赞练起来吧！ 如果感到内容不错还请大家点点关注和推荐呀！（谢谢！）#游泳 #游泳教学 #游泳女孩 #游泳教练 #游泳运动员
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智景筋膜睡眠35701月前
腰不好的看过来 #腰 #居家锻炼 #居家运动 #训练 #运动
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橙多多5月前
发现自己的前屈有惊人的变化 🧘‍♀️Day4个月零10天 每天坚持耐心练习即可 掌握一个重要点❗❗ 一定要延展脊背，腹部贴住大腿这样每天动态练习就可以了 不要为了手摸到地或者手要抓住脚一直拱着背让腰部代偿错误 ❌的练习 多练习前屈好处多多: 1.强化双腿双膝大腿力量 2.改善消化系统和生殖系统 3.促进肝脏和肾功能系统 4.缓解头痛，失眠等疲劳 慢慢来，保持耐心，规律练习，一切都会到来#前驱 #瑜伽 #瑜伽日常 #见人不如健身#蜕变
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随便看看的8月前
#运动健身 #创作者中心 #创作灵感 金刚功2年：甩肉43斤，三高鼻炎全达标！第七式救老腰，每天20多分钟练金9，刷到就是有缘人，快来试试吧#张至顺八部金刚 #金刚功的功效与作用
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脊柱侧弯鞠泽亚康复师7月前
脊柱侧弯，练这个动作改善体态 #脊柱侧弯 #体态改善 #体态 #脊柱
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中医风湿医生侯丰枝6月前
39岁女性强直性脊柱炎患者，如今功能如何，要怎么锻炼？#强直性脊柱炎 #康复锻炼 #强直性脊柱炎坚持锻炼 #强直 #中医
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天城体能-利利4月前
常用这两个简单的动作，有助于改善孩子驼背情况！ 让我们每天睡前动一动🏃🏻‍♂️ #少儿体能训练 #改善驼背 #改善体态
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芬达4月前
试试这个#倒立教学 #nike
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筱雪（塑型中）3月前
#阿新美臀 #捂挡神功 姐妹们，你们要的武当二讲解来了，感谢大家的支持，希望我们一起变美哦，有问题评论区交流哈～#上热门 #逆袭
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慧慧子小师妹4月前
倪师太🐮了❗️这样做体内的湿💦气排的太快啦❗️ 动作一要领： 弯腰双手贴地，双腿绷直，往手的方向走近贴拢，双手掌跟抬起，踮脚后跟。 动作二要领： 👅顶上颚，自然呼吸，瞪目，双脚与膝盖平行，下半身绷紧，上半身放松，吸气的同时双手掌跟往下压绷紧后放松。 动作三要领： 微蹲马步，全身放松，快速抖动手掌。 每一个动作重复49下 #养生操#三伏天养生 #居家锻炼#祛湿减肥#中医养生
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北京儿童医院骨科 曹隽6月前
姿势性侧弯 在家就能矫正! #脊柱侧弯 #脊柱健康 #青春期 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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简介:

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