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🌊请叫我周老师2天前
好爽的卡点音乐#陈浩南 #上海御桥
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旎旎老师✖️2⃣️7月前
脚的灵活训练🦶 锻炼脚踝脚趾灵活性的小组合 老少皆宜一起开练～#舞蹈课堂随拍 #旎旎老师原创 #这样的课堂氛围真的爱了 #旎旎老师舞蹈课堂 #宜兴艺体舞蹈
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鱼之舞·子鱼舞苑（滨河二小）6月前
#少儿舞蹈课堂 原创《立半脚尖训练》练习脚踝的能力 #少儿中国舞基本功#郑州 #少儿舞蹈课堂
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汤圆爱跳舞💃🏻1月前
第四支舞进阶版，脚踝力量不足，下盘不太稳定#爵士舞 #舞蹈 #爱跳舞的小姑娘 #今日份舞蹈打卡 #少儿爵士
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郑州DH舞蹈中心-小彤2月前
站在地上的脚踝，因为你而有真实感 #翻跳 #舞蹈零基础 #简单易学舞蹈 #舞蹈零基础 #hiphop
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂1月前
少女时代的记忆 #gee #少女时代 #高效燃脂 #简单易学 #浅跳一下
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小蓉包3月前
幼儿班容易被忽略掉的基本功训练/足踝力量 🎵欢沁 节奏感很强的歌曲，不仅训练了脚趾，脚踝 的力量，通过欢快的节奏，也能调动宝贝们对音乐节 奏的感知。 针对 3-4岁启蒙班的初级训练组合，编的很简单，只 融入了正步位的蹲和立，难点是让宝贝们掌握上半身 的直立，不撅屁股，不塌腰， 半脚掌立的时候，脚踝收劲十收紧，脚后跟并拢， 身体不要前后晃。 这个组合最好贯穿在第一学年的每节课堂的所有基层 功训练后，作为宝贝们和把上接触的第一个组合。 #舞蹈基本功 #舞蹈日常 #少儿舞蹈 #少儿中国舞#脚踝灵活性
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迦南科普1月前
非洲烫脚舞 非洲烫脚舞是科特迪瓦国宝级舞蹈，是世界上最难的脚踝舞。看完忍不住笑了。#烫脚舞
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成都博纳赞美啦啦操1年前
滴滴滴📣！#今天你练了吗 脚踝热身组合训练🙌🏻快来一起练起来吧！！#啦啦操 #博纳赞美运动舞蹈
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张小欣6月前
《脚踝力量训练》 半脚掌立不高 跳舞时 脚踝无力稳定性差 就这样 顶大脚背 锻炼脚踝力量 还能起到压脚趾的作用#少儿基本功 #舞蹈基本功 #舞蹈课堂随拍 #绵阳少儿舞蹈培训 #抖音小助手
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杨梦琪_yaya🤎8月前
脚踝力量训练💃#冯军舞蹈爱琴海校区#舞蹈课堂随拍 #拉丁女孩 #拉丁女孩自带闪光 #舞蹈随拍
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Nonaaa1周前
大家要的分解来啦 久等～ 最近脚踝扭伤还在恢复期 在这个平台跟经常上我的课的宝宝们说一声 可能会请一些假 我会尽快恢复滴 #Nona编舞 #原创编舞 #truthfully舞蹈 #基础爵士 #氛围感舞蹈
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舞之悦文化艺术培训学校3周前
🩰小跳Sauté 5-6岁芭蕾小核心练腿部爆发力、脚踝力量、身体平衡感， 还会培养节奏韵律和基本姿态控制 （比如后背挺直、膝盖绷直）🩰#热门 #热门音乐🔥 #舞蹈课堂随拍
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云上华佗3周前
老歌新跳，几个简单的动作，赶紧练起来吧！#减脂 #运动 #居家锻炼 #女性 #健康
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Hannah Dance Studio3月前
想要美美的穿高跟鞋跳舞嘛？快来试试吧～#heels基本功 #脚踝力量训练 #汉娜基本功 #西安
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bb丈3天前
#nexz #beatboxer #男团 #崴脚舞 学👊两个手抬不起来，学舞，整个人都起不来了。韩国男团为啥这么喜欢虐脚踝和大腿？每次都会有更累人的舞
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佳琪舞蹈1年前
古典舞基本功跟练《脚踝部分》超细节#创作灵感 #古典舞 #零基础学舞蹈 #成人古典舞 #杭州舞蹈
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🍊橙子陈4天前
保持愉快，日日落俗，日日开心！ #今日份舞蹈打卡 #曳步舞 #江湖夜雨十年灯 #抖音舞蹈 #最火歌曲
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张小欣1周前
《脚腕稳定性 核心力量训练》 增强脚踝力量与半脚掌高度 提升核心力量及稳定性 #少儿舞蹈 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功 #绵阳少儿舞蹈培训 #抖音小助手
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茶茶基本功🍵6天前
爵士基本功-脚踝力量训练 第179集｜挑战每天跟练一个基本功组合 第179天练习时长：0.8h #爵士基本功 #下盘力量训练 #脚踝终结者 #基本功 #下盘不稳 @贝贝舞蹈工作室
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🧏🏻‍♀️3天前
站在地上的脚踝 因为你而有真实感 #MDSH #第一天舞蹈挑战#maydayland
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天羽拉丁舞2周前
拉丁增强脚踝练习#綦江拉丁舞 #綦江舞蹈 #一起来锻炼 #健康 #变美变瘦变好看
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JC峻峻1月前
好久没跳这大框架爵士 脖子腰膝盖脚踝嘎吱嘎吱响#翻跳 #练舞 #日常跳舞 #舞蹈 #tiya编舞
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海韵艺术学校创始人2天前
《脚腕稳定性 核心力量训练》 增强脚踝力量与半脚掌高度 提升核心力量及稳定性#少儿舞蹈 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功
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许小哈2年前
幼儿脚踝力量训练，脚背组合完整版🎵《布谷鸟》#舞蹈基本功 #幼儿舞蹈
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怀柔老师Hillary💃凯蒂柔5月前
练体能太枯燥？喊口令太乏味？分享一套趣味踝腿训练，拿去！@凯蒂柔K&R Dance Studio @凯蒂柔舞蹈💃紫媛老师 #拉丁舞 #国标舞体能 #无体能不拉丁
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碎个子爱跳舞3天前
#街角的晚风 #一学就会系列 已经到了穿加绒裤子，长腿袜子还怕冷的年龄，终于理解十年前露脚踝长辈说，娃呀！要护好脚腕子，长大你就知道了…冻的都没有表情#小个子#零基础自学舞蹈
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深圳市星起点舞蹈艺术有限公司1周前
踝关节力量训练 #舞蹈培训 #脚踝力量训练
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奶酪冰美式2天前
和 @王鹤棣_Dylan 一起 #合拍 #王鹤棣歌曲pretty #pretty舞蹈挑战 跟上棣棣的步伐😎
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REAL舞蹈工作室1周前
Bounce只有膝盖能做吗？ 学会脚踝的Bounce 让你的律动更有质感！ #成都real舞蹈工作室 #成都舞蹈工作室 #hiphop #街舞教学 #hiphop教学
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摩登舞Dancer吴老师1月前
华尔兹元素练习分享，移动脚踝练习，注意高位立脚踝膝盖保持放松，快一起练习起来吧。#摩登舞 #国标舞 #零基础学舞蹈 #干货分享
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黄厦娟·第二舞台计划5月前
六个动作增强你的脚踝能力 #黄厦娟第二舞台计划 #黄厦娟中老年舞蹈 #零基础学舞蹈 #中老年形体训练基本功教学 #中老年舞蹈
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孔老师讲舞伤&软开2月前
大脚背不是天生的 好的大脚背不仅仅是为了美，也代表了好的足弓能力#大脚背 #压脚背 #足弓 #舞蹈基本功 #软开度训练
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李亚璇🌟平安6月前
感谢“脚踝哥”品牌的信任！千里之行始于足下，练舞比赛，安公主👑推荐超舒适“脚踝哥”拉丁专业袜！#脚踝哥 #薇妮舞服 #李亚璇🌟平安 #万向星光🌟平安 #拉丁舞 @脚踝哥舞蹈专用袜 @广州妃斯玥服装设计有限公司 @抖音 @DOU+上热门
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琼儿好物精选2月前
家里有女儿的千万别错过了，这双专业的舞蹈防扭伤连裤袜 #连裤袜 #舞蹈袜 #打底裤 #儿童舞蹈 #秋冬穿搭
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狐仙好物推荐6月前
爱拉图脚踝安全舞蹈袜脚部微压设计保护跳舞宝贝 #爱拉图 #儿童舞蹈袜 #爱拉图舞蹈袜
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Ginwoody运动用品旗舰店6月前
舞蹈老师都爱穿的带跟舞蹈鞋#跳舞鞋推荐 #舞蹈鞋 #室内舞蹈 #防滑耐磨 #脚宽脚胖都可以
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爱拉图官方旗舰店9月前
爱拉图脚踝安全舞蹈袜，跳舞宝宝看过来#爱拉图 #儿童舞蹈袜 #爱拉图舞蹈袜
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爱跳舞的伊蓝3周前
好神奇 跳完脚踝都不痛了 #舞蹈#街舞 #酷女孩穿搭 #hippop基础#创作灵感
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是慧慧子呀💗4月前
【第 20集】平衡力训练 | 跳舞动不动就摔？增加下肢稳定性，是谁跳舞经常站不稳？一组平衡力跟练训练来喽！对下肢稳定脚踝训练都有帮助哦！#爵士舞基本功 #零基础学舞 #平衡力训练 #控制力练习 #抖音潮流舞蹈大赛
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马兰格格1月前
这个bgm我很爱，漂亮的战袍我更爱❤️❤️#FZS#马兰格格 @李亚熹 @Fiona娇娇 @张若曦_Cerys @Nafissa～张艺馨🧸 @黑维佳 @WDanceShoes舞鞋 @脚踝哥舞蹈专用袜 @适就彩妆 @国王皇后-刘老师（招聘精英老师）
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雪韵舞蹈服饰优选2年前
#舞蹈 #上热门 #好物分享 #舞蹈服 #李佳琦编舞 @李佳琦舞蹈小组合《脚踝及腿部训练》锻炼腿部稳定性
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琪小琪3天前
旋转、跳跃、定格，每一个动作都在和自己较劲；汗湿的发梢、泛红的脚踝，都是属于舞者的浪漫。
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露露教跳舞6月前
跟我这样练，脚踝更稳定 #零基础学舞蹈
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Anton 安东4月前
#牛仔舞 / Twist / 如何用脚踝 😁#国标舞 #拉丁舞 #舞蹈课堂随拍 #零基础教学
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電白音乐3天前
全网所有舞蹈使用的万能歌曲 #音乐分享 #欧美音乐 @抖音小助手
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青禾舞蹈8月前
🩰成人拉丁舞 《脚踝能力练习》#拉丁舞 #一步一步教会你跳舞
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什么糖1周前
《10 Minutes》燃脂操！手脚协调训练！可以长按视频， 调0.75倍速练习！这个太上头了 ，根本跳不腻！跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#运动 #减肥 #减脂#好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身
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靓丽的彩虹3天前
《苍穹唤》这首歌是林鹿儿演唱，马茉莉老师编舞。歌曲和舞蹈都很大气磅礴舒展奔放。我很喜欢，虽然跳的不好，但还是很享受“”身上有汗，脚下有风，眼里有光心中有梦”的过程！#舞出好心情 #自娱自乐开心每一天
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天津昊方Bella郑卓然1周前
视频有点长 不舍得剪系列 #2025GLDC城市联盟保定站 表演嘉宾Bella 感谢主办方的邀请 感谢庄老师百忙之中给bella编舞 排练 @WAVEDANCE国标舞服 @181S Dance Shoes @莱索兔儿童彩妆-💃拉丁舞系 @脚踝哥舞蹈专用袜
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汉宫主运动健身旗舰店4周前
秋冬长筒，脚踝不冷，跳舞不掉跟
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一切从“💓”开始的【MARK 熙】1周前
享受音乐🎵，把控音乐🎵，始终凌驾于音乐之上，在音乐中寻找自己的节奏，用肢体动作去填满音乐的节拍😎@DOU来跳舞 @TOUCH DANCE踏池舞鞋 @ZY DANCE舞服 @脚踝哥舞蹈专用袜 @李玓LiDi @赵蕾 Zhao Lei @Rockson罗顺 #拉丁舞 #拉丁女孩 #吴辰熙拉丁舞 #气场全开 #桑巴舞
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中少舞肇庆联办5年前
中国舞《小脚丫》让孩子感受脚踝、脚背、脚趾的用力方式#中少舞 #你在焦点在 @抖音小助手
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君儿❤️2月前
#舞蹈剧目 #春述#小舞蹈家 谁能想到这个娃顶着脚踝撕裂性骨折和韧带断裂在给大家呈现了超级棒的一场演出 后面看图片才发现当时已经脚肿得不得了 演出完才跟我说脚好痛哭了 一检查拍片都要住院做手术[流泪] 我的宝你在妈妈心里真的超级棒！！！❤️以后平平安安 在舞蹈之路闪闪发光⭐@.困困咪@舞星艺术 @舞星舞蹈艺术教育
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爱跳舞的小甜甜3天前
#江湖夜雨十年灯#舞蹈#爱跳舞的小姑娘#江湖夜雨十年灯歌曲@抖音小助手 @抖加热门
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Stacey 的舞蹈日记1月前
基础小伙伴也可以学哦！ STEP1️⃣ ▪️ 前脚脚踝和膝盖向上带动 ▪️ 双膝微曲 ▪️ 关键：大腿内侧夹紧时两脚脚踝立起 （⚠️重心均匀分布在两脚之间） STEP2️⃣ 对抗拉伸 ▪️ 左腿向后蹬直（脚跟离地） ▪️ 右腿向前拉动 ▪️ 重心比例：后腿80%→前腿20% （💡想象在拉满的弓箭上保持平衡） STEP3️⃣ 弹射出腿 ▪️ 前腿小腿向前轻踢（忌用大腿抡！） ▪️ 膝盖瞬间向后锁直 ▪️ 发力感：像踢出颗小石子般短促清脆 #拉丁舞教学#干货分享 #简单易学 #零基础教学 #恰恰 🎥 跟练贴士： · 对镜检查：Step2是否形成完美弓步夹角 · 辅助训练：扶墙单独练习小腿前踢爆发 · 节奏掌控：用“慢-停-快”分段强化肌肉记忆
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闹闹舞蹈【零基础教学】2月前
动一动脚踝，轻松实现流畅地前后点胯，马上就能解锁各种越南鼓卡点摇 #闹闹爵士舞精准发力 #爵士舞基本功 #成人零基础 #爵士舞 #点胯
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苑囿耕者2年前
《舞蹈中重要的身体部位》之《脚和脚踝》#舞蹈 #摩登舞 #国标舞 #中视频伙伴计划 #上热门 @东东 @/_舞歌_/ @小燕 @安子 @木兰 @এ᭄梦瑶ོꦿ࿐ @得鹿梦鱼无常 @人生过半活好余生！😜😜😛🤗🤗 @白絮 @用户张家二姑娘
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秦川艺校🎶国赫天著校1年前
#舞蹈#2级 《#大脚丫小脚丫 》 勾绷脚练习: 训练脚踝灵活性及勾绷脚的动作形态 #秦川艺校国赫天著校#中国舞
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脚踝哥舞蹈专用袜6月前
脚踝哥新晋代言人-郭涵汀（汀汀）@吴脑西（精英招收～新校区开业版 @季尧 冠军舞蹈 #抖音小助手dou上热门
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青云艺术空间.舞蹈工坊1月前
能力提升之脚踝训练跟练#基本功 #零基础教学 #简单易学 #成人零基础舞蹈培训 #一学就会
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YAO.1月前
跳舞“脚下脏”？练半脚尖！ 舞蹈里的轻盈感，核心在于脚踝的稳，重心的准。这套立半脚尖专项训练，从基础到进阶，帮你突破“站不稳、发力散”的瓶颈！坚持一周，你就会发现脚踝不晃了，旋转时重心不偏了！舞蹈的质感，就藏在这一次次“立住”的细节里～#半脚尖 #脚踝灵活性 #核心控制力 #软开度训练 #功能训练
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