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王小曼2年前
三天没锻炼，人就会变得非常非常焦虑，一边休息一边焦虑#健身#去练腿#因为热爱所以坚持
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第一赛道强哥4周前
运动其实要适量，一是可以运动两天休息一天，二是可以不同的运动进行结合，当然最好是每次运动完后要放松和拉伸 #第一赛道强哥#第一赛道#拉伸#运动#建议
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吕秀兰4月前
当你运动累了，可以休息一段时间，但只要你不放弃，总有一天你会爱上运动时的自己 #自律是生活而不是表演 #爱自己 #运动
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大丽爱跑步2周前
每天跑步和隔天跑步，哪个对身体更好了？有些人觉得每天坚持跑步是自律和有毅力的表现。但是从运动学方面来说，隔天跑更优于天天跑。因为隔天跑步不仅可以让身体充分的休息，减少受伤的风险，而且可以提高静止时人体内肌糖原的储存量，还可以增加运动时脂肪的利用量。所以科学的跑步方法跑一休一，或者是跑二休一，更有利于身体健康。#健康 #跑步 #隔天跑步 #健康跑
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杨尼奥5月前
人不是永动机，休息睡眠是很重要的一个环节 #健身 #腹肌 #休息日 #康复运动
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顺通达丰传媒2月前
慢阻肺一活动就喘，躺着休息反而更糟？很多人第一步就做错了 千万别以为一喘就该躺着！长期不动，肌肉力量下降，反而会加重气喘的感觉。科学适量的活动才是保持功能的关键！（安全提示：根据自身情况适量运动，如有不适请及时就医。）#慢阻肺 #健康知识 #呼吸健康 #康复锻炼 #科普一下
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一一在成长1月前
间歇式跳绳法一年长高了10cm #跳绳运动 绿色追高睡眠、饮食、运动缺一不可，不能一边运动一边吃零食，晚上还晚睡，睡觉时不要开小夜灯噢。#运动长高 #追高#跳绳打卡 #你的坚持终将美好
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BikaBreezy5天前
Sport in ma DNA 🙈 我这一生一直热爱运动，没有它我简直无法生活。但有时候运动过量也会有害，所以我生命中的一项重要任务，就是学会真正地休息 🤪🙈 #bikabreezy #gym #健身
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干嘛4天前
跑步这事从未停止 运动，也是休息的一种方式 去试了就知道了 #爱跑步爱生活 #日常vlog #保持热爱 #坚持的意义#今天你跑步了吗
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@铁憨憨🏅🎖️1月前
科学减脂 并不是一场无休止的自我消耗 学会读懂身体的信号 它才会用更好的状态、和更理想的身材 来回馈你 #运动过度 #科学减脂 #减肥知识 #减肥减脂
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理想王朝3月前
听从身体的声音，该锻炼时候别偷懒，该休息时就休息！这10分钟拉伸跟练收好，不管是运动后的拉伸，还是休息日的恢复都可以帮你放松紧绷肌肉，缓解运动后酸痛。动作简单，新手也能跟着做毕竟——会休息，运动效果才更久呀～#健身 #运动 #运动恢复 #拉伸 #跟练
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小凌塑形（居家锻炼）1周前
适合新手 懒人版的高效练背《坐姿弹力带跟练》来了！！一边坐着练背一边刷剧休息和运动互不耽误#改善圆肩驼背 #跟练#开肩美背#背部塑形#背薄一寸年轻十岁
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瑜伽行者Vicky4天前
运动博主的周日不撸铁只呼吸！ 很多人问我平时怎么恢复能量。除了拉伸和饮食，呼吸是我在巴厘岛发现的最大宝藏！ 沉浸式呼吸疗愈，感觉整个人的能量场都被刷新了✨。原来，最深度的休息，是从向内观察呼吸开始的。 推荐所有高强度运动的朋友都来试试这种主动恢复方式，真的会上瘾！ #瑜伽行者Vicky#运动博主的日常#巴厘岛旅居 #身心疗愈#记录海外生活
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E姐小仙女5天前
#王一博 #探索新境2 高能量人的休息方式是进行别的运动，低能量人表示:只想躺着#王一博攀岩 #探索新境
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崇文尚雅1月前
气血不足是休息还是可以运动？#科普健康知识 #健康科普 #医生日常
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子一瑜伽6天前
人类最好的休息 当你焦虑，疲惫，烦闷，当你想寻求一种最好的休息方式，要怎样进行最好的放松呢……#放松解压 #休息时间 #子一瑜伽 #曲靖 #云南自然疗愈
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林子爱搬砖（只讲真话）2年前
如果你是一个健身爱好者，并且工作太忙，不妨可以试试练一天休息一天。#健身 #训练计划 #运动
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疼痛科安小亮3月前
不要硬逼自己运动，“躺平”可能更养身心 #大数据推荐给需要的人 #医学科普 #科普一下 #抖出健康知识宝藏 @疼痛科安小亮
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铂宫国际健身俱乐部3天前
大多数人健身都在无效休息#内容过于真实 #健身小白必看经验 #健身知识分享 #健身房日常 #力量训练
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这辈子就栽在齐刘海上面了4天前
奉劝大家少跑步 最近开始降温了 频繁跑步身体疲劳 免疫力会下降 病毒会趁虚而入 生病就得不偿失了 跑步是种长期的习惯 不要因为一段时间的 休息而内耗 短暂的休息是为了 来年更好的锻炼 所以建议 各位帅哥美女们 不要因小失大 另外我今晚有事 先出去一下#跑步#中长跑#世界运动校园#运动世界#减肥@DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音能量站
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张秀英（好物分享）4天前
运动后的小仪式！在家踩着安踏硅胶指压板走走，让双腿放松下来，柔和的触感帮助你更好地进入休息状态#超慢跑 #好物推荐🔥 #指压板 #运动放松 #自律生活
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模拟棒球设备厂家4天前
运动蚂蚁空间分区：运动与休息的科学共生 #运动蚂蚁空间分区 #运动休息功能布局 #高效训练空间设计 #运动后恢复区 #运动空间科学规划 运动蚂蚁空间分区：运动与休息的科学共生 在运动场景中，高效训练与舒适恢复需要恰到好处的空间承载。运动蚂蚁以“功能分区”为核心的空间设计，让运动区与休息区形成互补，为运动者打造从发力到放松的完整体验链。 运动区聚焦专业训练需求，采用模块化器械布局，力量区、有氧区、功能性训练区界限清晰却不割裂。地面选用防滑减震材质，适配不同运动强度；墙面嵌入智能运动指导屏，实时同步动作标准与数据反馈，让每一次推举、每一次冲刺都精准可控。器械间距预留充足活动空间，避免运动干扰，确保训练专注度拉满。 休息区则是运动后的“缓冲带”，以柔和色调与舒适配置营造放松氛围。人体工学沙发搭配可调节靠枕，配备独立饮水台与临时置物架，让运动后发烫的身体快速降温。这里没有器械的碰撞声，只有轻柔的背景音与同伴间的轻声交流，帮助心率平稳回落，肌肉在放松中修复，为下一轮训练储备能量。 运动与休息，从来不是对立的选择。运动蚂蚁的空间分区，让训练的激情与恢复的惬意无缝衔接——因为好的运动体验，既要挥洒汗水的畅快，也要收放自如的舒适。
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李靖医生1周前
跑累了，你也可以停一停的，不是什么都得挣破头当第一的 #李靖医生
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别问，问就是能吃能睡3周前
#健康生活重养自己一遍 #创作者中心 想让运动真的帮助升白细胞，记住这三点👇 1.运动完一定要休息 → 保证7–8小时睡眠，白细胞主要在夜间生成。 2.补蛋白和维生素C → 运动后喝一杯豆浆/酸奶 + 吃点水果（猕猴桃、橙子）。 3.不要空腹运动 → 白细胞偏低时容易头晕、血糖波动。可以饭后30–60分钟散步或做轻瑜伽
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小熊出逃日记4天前
奉劝大家少跑步 最近开始降温了 频繁跑步身体疲劳 免疫力会下降 病毒会趁虚而入 生病就得不偿失了 跑步是种长期的习惯 不要因为一段时间的 休息而内耗 短暂的休息是为了 来年更好的锻炼 所以建议 各位帅哥美女们 不要因小失大 另外我今晚有事 先出去一下#运动 #中长跑#自律#二次呼吸
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马拉松解黄桥8月前
跑步受伤后应该休息还是慢跑恢复#出门运动为春天添彩 #节后甩肉大作战 #跑步
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羅先生跑步忍者1月前
运动后肌肉酸痛是继续跑步还是休息呢！#马拉松训练 #跑姿欣赏 #因为热爱所以坚持 #朝着梦想奔跑吧
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瑛子✨3月前
你们都是跑几休几呢？科学运动，合理安排跑休，健康奔跑，休息是为了更好的出发 #传递奔跑的力量 #跑步 #运动 #跑步知识##科学运动
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武哥3月前
跑步“跑二休一”的核心目的是平衡运动效果与身体恢复#运动跑步 #科学运动#健康生活
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Pony law4天前
央国企牛马是怎么利用午休时间锻炼身体的 早出晚归，只能利用中午休息的时间锻炼。 倒是下午脑子一些更清楚了。 前提是11点半要先空腹喝一杯黑咖啡。 阳光正好，上次体检说缺维生素D。 那么锻炼瘦身晒太阳都放在一个中午搞定吧！
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大妮（情感咨询）3月前
运动的时候可以休息吗#情感共鸣
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你的体育朱老师4月前
运动后这一步你做了吗？#运动 #内容过于真实 #知识分享 #正能量
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SUPER健身工作室3天前
健身是场持久战，疲惫是常态，休息是策略。记住，感到累的时候，允许自己暂停一天，但别让暂停变成终止。明天休息充电，后天继续前行，这样才能在健身路上走得更稳、更远，慢慢靠近理想的身材与健康状态。
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医者仁心0073周前
运动好还是休息好 #健康科普 #抖出健康知识宝藏#健康科普不基础
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肿瘤科医师 赵鹏3月前
#肿瘤 患者，该多休息还是多运动？#肿瘤科医生赵鹏 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #医学科普
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小刘推荐百货4天前
经常健身运动的人一定要注意锻炼后的放松，这款添烁电刺激仪，躺着就可以放松！ #添烁肌肉按摩仪 #添烁电刺激仪 #按摩仪
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好益身中西结合运动康复理疗室4天前
高强度运动后当日需要做好哪些充足恢复准备，休息后，次日第二天该如何放松恢复，可以更好的恢复到运动状态，提高运动能力 运动后放松[话题]#训练后放松[话题]#避免运动受伤[话题]#肌肉放松法#正确的运动方式#运动放松按摩[话题]
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胡博文 肝胆博士3月前
睡觉只是休息，运动才是放松 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #医生建议合理运动 #高能量外科医生
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贾里大众健身1周前
过度运动心脏风险飙升86%！别练错了 警惕！每天高强度锻炼且休息不足，心血管风险显著增加。科普过度运动对心脏的隐藏伤害，以及正确的运动频率。#科学运动 #过度锻炼 #科学健身
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漯医李军伟5天前
运动后膝盖损伤是该坚持还是多休息？ #膝盖损伤 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #科普一下 #健康科普
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鼠啊1周前
#健身 #瘦子增肌 #vlog日常 欢迎大家互相讨论，谢谢
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林骁明8月前
全国高中开始全面双休，鸡娃运动要结束了，真正的意义还是在经济 #双休 #鸡娃 #经济 #经济学视角看世界
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铄铄 肩袖损伤恢复中2周前
🔥肩袖损伤🔥边休息边训练，休息与锻炼两不误！让你趴着也能进行康复训练！ #运动康复 #肩袖损伤 #肩周炎 #肩膀疼 #康复训练
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北北8月前
健身需要休息恢复，但不要完全休息 #jack要加油 #健身 #恢复训练 #六年之约
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衡适身心康复1月前
《亚历山大技巧》人类动作定律（二），动作中，当颈部放松，则头领导，身体跟随。#亚历山大技巧#运动康复#步态#运动模式
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加州健身·曼巴体验馆2周前
这是我的健身房，一个可以休息，可以煅炼，可以放松的小窝 加州健身，一个去班味，唠家常，赏鞋，看书，找搭子的地方，让健身不再孤独，一个可静可动的空间#健身 #运动 #自律的顶端就是享受孤独
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楷教练2年前
健身一段时间，需要一段时间休息再训练吗？ #楷教练聊健身 #健身迷思 #健身知识 #健身干货
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成长日历5天前
兼顾睡眠和运动的同时提升成绩 #高效 #学习 #技巧 #干货
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WW小怪咖4天前
#邝玲玲#orm
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滑县骨科医院 宋中欣1周前
肩周炎应该锻炼还是休息？听听宋主任怎么说 #肩周炎 #胳膊疼 #颈肩腰腿疼 #医学科普 #早日康复
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姿势跑法龙井教练2月前
跑者们，请重视你们的睡眠 科学研究发现，人类晚上的睡眠分为4到6个周期，每个周期包括了浅睡眠、深睡眠、回到浅睡眠、最后快速动眼睡眠四个阶段。这四个阶段里，深睡眠时，脑电波呈现最深最慢的δ波，人会完全丧失意识，心率减慢，体温降低，最难叫醒。而REM睡眠时，人的眼球会快速运动，肌肉完全松弛，但大脑却极为活跃。很多时候我们醒来记得晚上做的梦，都发生在REM睡眠阶段。 研究发现，深睡眠对体力的恢复作用最大，而REM睡眠对记忆的增强和情绪的恢复作用最大。很有意思的一点是，它们在各睡眠周期里不是均匀发生的，在上半夜的周期里，深睡眠所占的比例比下半夜高；而REM睡眠则相反，在下半夜尤其是起床之前的那个周期比例比较高。 这给我们一个很好的提示，如果你是体力劳动者或者运动员，身体恢复最重要，那最好早点睡觉，充分利用好上半夜的深睡眠，可以快速恢复体力。如果你是脑力劳动者，下半夜的睡眠就非常关键，最好不用闹钟，能够自然醒，不打断REM睡眠。 那么，作为马拉松等耐力运动爱好者，赛前如果能够早点入睡，并增加深度睡眠的时间，对于体力恢复和储备是有事半功倍的效果的！ #跑步 #dou来运动吧
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健美魏蕾4天前
#健身知识 #健身干货#睡眠的重要性 #增肌 别只顾撸铁早点睡别熬夜，做好饮食规律锻炼，三分练，三分吃，还有四分靠休息好。
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青浪跑步生活馆5天前
跑休日是完全休息？还是做交叉训练？#跑步 #马拉松 #运动 #交叉训练
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女神进化论3周前
高效学习：兼顾睡眠运动提升成绩 #认知觉醒 #心理 #人生感悟 #本质 #经验分享
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老年养生健身3天前
健康不是靠昂贵的保健品，运动才是养生的正确选择。 #养生 #健康养生 #老人 #运动
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健身先健脑4天前
今天讲运动型疲劳#青年创作者成长计划#创作者扶持计划 #健身#运动性疲劳
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