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今日小满🌾2月前
0成本解压∶备考压力大是很常见的，分享几个实用的减压方法，帮助调整状态#备考压力大 #学习经验 #备考 #学习压力大怎么缓解
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千浔de心理岛1月前
拒绝越休息越累。不会休息的人缺什么？1个方法给自己高质量充电 #假期 #休息 #心理学 #焦虑 #疗愈
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春风和煦10月前
热爱动物可以成为学生在紧张学习之余很好的放松方式。比如在课间休息的时候，想想自己喜欢的小动物的可爱模样，像山羊、梅花鹿、鸵鸟等都能让人会心一笑，缓解学习的压力，让身心得到放松。而且这种对动物的喜爱也可能转化为学习的动力，比如因为喜欢动物而更努力地学生物学知识，了解动物的习性、生态等内容，让放松和学习相互促进。#动物 #学习 #放松解压 #好好学习天天向上
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清华Iris学姐1月前
光速回血的有效休息法！7天假期长出新脑子🧠 #2025开学季 #开学的精选 #十一假期 #学霸秘籍 #在抖音学习
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乐乐gogogo3周前
课间15分钟应该这样做，学习效率才会翻倍#课间#小学生家长#课间休息#学习状态#乐言乐语
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我叫开干4月前
可以试试这几招 1. 搭建“过渡缓冲带”：不直接从刷手机切换到学习，比如先做5分钟简单事（整理书桌、喝杯水、听一段轻音乐），让大脑逐步从放松状态抽离，减少切换的突兀感。 2. 拆分学习任务，降低启动门槛：把学习内容拆成极小的“起步单元”，比如“只看一页书”“只做一道题”。往往开始后，大脑会自然进入状态，反感会逐渐消退。 3. 设定“明确边界”：用物理方式隔离干扰，比如学习前把手机放在视线外（另一个房间），或用专注APP（如Forest）锁定娱乐软件，减少“想刷手机”的诱惑触发。 4. 用“替代奖励”平衡反馈：每完成一个学习小目标，给自己一个可控的“即时奖励”（如看5分钟手机、吃个小零食），让学习也能关联到正向反馈，削弱抵触心理。#专注力培养 #学习效率 #学习
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我是小尾巴哦3周前
高效休息🔥让你快速回血的卷王休息法！ #大学邪修学习姿势大赏 #上抖音精选APP开个挂 #2025开学季
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北京眼科于磊医生2月前
工作学习繁忙，眼科医生带你做眼保健操 #眼保健操 #视力养护 #护眼爱眼 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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星光学姐2月前
在学校学累了，如何休息放松？恢复高能量！ #学霸秘籍 #学校里的那些事 #高能量 #高中生 #初中生
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悠雅Yoya2周前
午休冥想 | 15分钟高效补觉，小睡放松，去除疲劳，恢复精力 你好呀，今天的午间放松练习，主要结合了渐进式肌肉放松（PMR） 技术 🔍PMR的原理，是通过“先刻意收紧，再彻底放松”身体不同部位，让神经系统清晰地识别出紧绷与松弛的对比，从而像开关一样，主动关掉身体的压力反应~ 🔍再配合缓慢的呼吸，能进一步平复心跳，将身心共同带入安稳状态~ 希望这15分钟，能帮助你高效清空上午的疲惫，带着焕然一新的清晰与安宁，继续前行~ #午睡 #午休冥想 #冥想 #自我疗愈 #被治愈的瞬间
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颤抖的果冻3月前
高效娱乐=节省时间 #效率 #工作娱乐两不误 #高效学习
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东叔讲心理3天前
高效休息，让你快速回血的卷王休息法#休息 #回血 #学习 #提升自己
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噜噜圆滚滚6月前
内行人才知道❗️冷门高效休息法 找对休息方法，休息10分钟🟰睡觉2小时 #干货分享 #高效休息法 #女性健康 #高效学习方法 #睡觉需要仪式感
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翎澜舞蹈艺术培训中心2天前
每周文化课的学习压力之余，舞蹈不仅能丰富精神文化生活，还有很好的解压效果。适当的舞蹈活动可以帮助小朋友缓解压力，调整情绪，提高心理健康水平。当孩子在紧张的学习之余，通过舞蹈来放松身心，可以有效地恢复体力和精神活力，从而以更加积极的状态投入到文化课的学习中去。#小学生 #解压 #少儿舞蹈 #课堂实录 #学舞蹈的孩子最美丽
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爱笑的颜老师2天前
期中考结束和孩子们放松一下，人生不止一场考试，你们只管向前。考试不是终点，而是新的起点。#中学生 #老师 #考试 #学习 #期中考试
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Mrs🌴Lin👣4月前
为了让大家能在繁忙的工作学习之余，缓解压力，放松自己，北川中学德育处强力推荐一种轻松健康的运动操——“十巧手”。“十巧手”是一种通过拍打手部穴位刺激身体产生自愈功能的双手运动，能帮助消除疲劳、缓解紧张情绪、减轻精神压力。经常练习可以帮助大家舒缓压力，降低焦虑，提高身心健康水平，大家跟着视频一起动起来吧！
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学习规划找泉哥5月前
学习累了，要不要玩玩手机呢？ 学习累了怎么放松，真正的放松是什么？#江西南昌#南昌双曲线培优 #南昌教育#学习方法#玩手机
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丹丹学姐3月前
高中生缓解疲劳原来还有这三大妙招！放松大脑的同时提高了学习效率，大家可以试试喔~ #知识分享 #干货分享 #高中 #涨知识#教育
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疯狂打工仔（勇闯电商圈版）1月前
光速“满电”休息法❗️休息好了事半功倍！#学习 #学习方法 #脑雾 #心理学 #冷知识
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余~老师2周前
福娃小学晚自习放松时间到～ 最后一分钟，跟着节奏深呼吸、活动活动小手小脚，缓解一天的小疲惫，带着轻松心情收尾吧！#快乐学习快乐成长
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月亮治愈馆2月前
10分钟带你进入深度放松 | 一起冥想释然 ✨ 一场属于心灵的短途旅行。 在快节奏的生活中，允许自己停下脚步，闭上眼睛，深呼吸。 10分钟的冥想引导，帮你放下焦虑与杂念，找回内心的安宁。 适合睡前、学习休息、心情低落时播放。#冥想 #白噪音 #治愈#助眠 #禅修养心
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斜杠疗愈小果1周前
适合午休、运动后、工作学习感觉疲惫有压力的时候做的5分钟颂钵休息术💆🏼‍♀️ #颂钵 #放松解压 #自我疗愈#减压 #创作灵感
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教数学的黄老师1周前
#记录校园生活 #老师和学生 #教育 #老师 #读书
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虎哥聊心理6天前
快速回血的卷王休息法#快速回血 #休息 #学习 #提升自己
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aa慢慢来（努力学习版）2月前
#学习方法分享 #创作者中心 #创作灵感 26考研｜回家放松依旧高能量学习的一天🥳 #开学季不懂就问 #能不能回到暑假第一天
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女催眠师沐华8月前
超有用催眠放松音频，轻松缓解工作压力 #女催眠师沐华 #催眠音频 #缓解压力 #放松 #压力
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大成（德松）学习顾问陈老师1月前
晚自习下课啦，是不是感觉一天的学习终于告一段落，可以彻底放松了？别急，合理利用好放学后的这一两个小时，可是咱们偷偷拔尖的好机会！
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YYYYOCEAN3周前
#宿舍 #大学生 #抽象 #健康 #自律 大学宿舍版颈椎操跟练来了噜噜噜噜～大学也要自律！自律！要健康！学习看手机看电脑后每日颈椎放松一起来！
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莱丝恩少儿模特艺术3天前
初中生的周末需要用另一种方法来缓解一周学校的学习压力，放松心情！#原创视频 #每日分享 #高级感穿搭 #初中生 #少儿模特
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哈顿格林城邦幼儿园4月前
#幼小衔接 #正能量 眼保健操分享，学习的时候也不要忘了休息一下眼睛，快来和我们一起放松一下吧!
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康康妈妈5月前
紧张的学习之余，劳逸结合 适度的放松也是一种解压#记录真实生活#早餐#陪读妈妈
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GDA BOYZ∞终身自律2天前
越休息越累？请收好这个高效休息法🔥 #自律 #自我提升 #休息 #学习方法 #精力管理
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国学智慧周8月前
如何让孩子在睡前，课间，做到彻底放松 #黄帝内经 #家长必读 #育儿经验分享 #孩子休息#放松
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黎明练字港宁校区2周前
#集体活动 #课间娱乐 写字我们是认真的，学习之余也要放松😍
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沐沐成长记2天前
睡前放松一定要跟着做起来，学习完不要立马睡觉，按一按、揉一揉，结束一天的疲劳，外面按一次可不便宜哟，我已经坚持快2年啦，妈妈们一起坚持吧#日常vlog #护眼爱眼 #眼部按摩 #眼部精华油 #种草激励计划
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🌈彩虹音乐1年前
盘点同学们课间之余有趣的欢乐时光！课间休息偶尔跳个舞唱个歌，可以缓解学习的压力，放松一下更好的投入学习之中…#我的校园记忆 #这样的课堂氛围真的爱了#独属于学生时代的魅力 #我们下课是这样玩的 #盘点系列
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单招蓝莓老师1月前
学习犯困学不进去⁉️一招搞定困难✅ #单招 #春季高考 #对口升学 #职教高考 #山东春考
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左鸽梦想家4天前
为什么你越休息越累？ 刷了2小时手机却更累了？假期天天睡觉还是没精神？ 你可能正在经历"无效休息"！ 本期视频揭秘5种科学休息法，让你快速"满血复活" #个人成长 #科学休息 #减压 #自我提升 #新人
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心灵果子狸3周前
停止假性自律，3步带你实现“回血式”充电#心理学 #假性自律 #正确休息方式 #创作者扶持计划
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榴莲听不到3天前
#思考 #烫嘴 #放松减压 #大脑放松 #课余时间放松一下
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三明叶老师的备考日记6天前
怎么放松，才能不影响学习效率？#高考 #中考 #学习
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包大状Lauren（英语口语）5月前
最佳的放松方式！ 英语学习中：🌿周末躺平≠真放松！其实最好的休息，是找到让你「心流涌动」的事～ #英语口语 #治愈系休息 #充电小技巧 #拒绝无效休息#沉浸式放松 @包大状 Lauren
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十方婵悦·芯逸钵语4天前
学会真正放松：冥想改善焦虑睡眠 是时候，学习如何让大脑“关机”了。 这个冥想方法，教你真正放松，改善焦虑和睡眠。 #冥想 #释放压力 #颂钵疗愈 #音钵疗愈 #修行修心
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冬草探索日常3天前
学习累了，一起放松一下，玩个数字游戏。#记录生活 #数字游戏#思维游戏#学习和娱乐#亲子陪伴
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乐小刚Ks🏸️5月前
打完球第二天浑身疼？快来学习这六款简单的拉伸动作吧！ 必要的拉伸和放松能缓解身体的紧张与疲劳#羽毛球 #运动康复 #羽毛球后拉伸 #运动训练 #内容启发搜索
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教数学的班主任1年前
学习之余，放松一下，忙时有序，闲时有趣，劳逸结合才能更有利于学习和成长啊！#课间放松 #校园生活 #有趣课间 #寓教于乐
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莲（拒绝私信）4天前
晚上放学回来娘俩放松一下，给学习紧张的孩子释放一下压力#家有高三娃#适当放松
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理想王朝3月前
听从身体的声音，该锻炼时候别偷懒，该休息时就休息！这10分钟拉伸跟练收好，不管是运动后的拉伸，还是休息日的恢复都可以帮你放松紧绷肌肉，缓解运动后酸痛。动作简单，新手也能跟着做毕竟——会休息，运动效果才更久呀～#健身 #运动 #运动恢复 #拉伸 #跟练
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🌈我是七七6月前
二年级小学生放学后的高效时间管理，合理规划休息和学习时间，高效就出来了！#二年级 #培养孩子好习惯 #小学生日常 #自律遇见更好的自己 #记录真实生活
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寻找学习法3天前
学习之余，还可以给脑子放松。脑筋急转弯，放松的同时，也训练了发散思维。乐在其中，学在其中！孩子说越来越喜欢用学而思学习机了，放松也能学习！ #学而思学习机#快乐学习快乐成长 #学而思学习机
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眠眠熊2天前
学习也能快乐 #抖音精选 #抖音细糠版
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大汐小朵3天前
孩子学习压力大作业也多，晚上根本不够睡，让孩子提高睡眠质量真的有用！！！娃比之前学习认真多啦，开小差也少了很多，老师说上课现在都会比较专注了，确实比之前好很多#睡眠密码 #学生睡眠贴 #孩子不够睡 #初中生 #孩子学习辛苦
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爆姐聊学习日常2天前
期中考完后这一周，放松谁傻#初三 #初中妈妈 #初中学霸 #初中生 #中考
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韦二小姐-夫妻日常4天前
这个蒸汽眼罩我真的很爱!休息的时候戴一片真的很舒服，孩子学习太久也可以戴一片休息！#蒸汽眼罩 #叶黄素眼罩 #眼罩 #亲测分享 #平价好物
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眼科医生于敬妮3月前
近视的孩子每天睡前花 2 分钟做这个小训练，缓解眼睛的疲劳，家长省心又省力。#近视 #预防近视 #眼科 #医学科普
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🌈闪闪惹人爱🌈3天前
#每日任务 学习之余放松一下 #种草
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傅同志晚上好6月前
坚持练习冥想真的可以成为高能量人！两招好用的姿势分享给你🙋‍♀️ #科普#冥想#涨知识#女性成长#Now冥想
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泡菜2天前
高效休息法。 结合了脑科学和正念冥想的知识，为我们提供了一套系统的高效休息方案。 #好书分享 #好书推荐 #读书成长 #个人成长 #英语学习
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头疗教练@邱毅4天前
五个动作教会大家如何头部放松 #头疗加盟 #头疗学习 #头疗邱毅
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大白师姐讲升学高职版6月前
别就知道睡觉，五一科学休息，孩子学习力更强。 原来最好的休息不是睡觉，而是这5招，让高三孩子五一高效休息，恢复超强学习力！ 睡几天饱觉就能消除疲惫？并不会，即使在睡觉，大脑也在运转消耗。要让大脑放松最好的方式，就是让大脑专注在其他不同的事上。今天用 1 分钟给大家介绍5个适合高三孩子五一休息回血的秘诀。
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好物推荐3天前
如果你也经常长时间坐在电脑前工作或者学习，那这个腰靠垫可就是你的救星了！它能让你的腰部有个舒适的支撑，不管是坐着还是半躺着，都能让腰部保持在一个自然放松的状态下，不会因为长时间保持同一姿势而感到酸痛或不适。所以赶紧给自己安排一个吧！ #腰靠 #腰靠垫舒服柔软
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钟杰老师会管班3月前
学生午休期间在教室打牌或下棋的6种处理策略 #班主任 #班主任班级管理 #班主任日常 #班主任视角 #干货
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