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蕙跳田径3年前
一分钟学会跳高🥇做最靓的仔~ #体育生 #跳高 #田径 #运动会 #跳高教学 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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Z.d4年前
科普：跳高动作要领和易犯错误！#应急救援
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蓝芯玫6月前
一根皮筋玩转跨越式跳高，轻松解锁新技能！ 谁说跳高一定要复杂器材？一根皮筋就能玩出花样！课堂上用皮筋模拟高度，通过趣味互动和分解动作教学，同学们轻松掌握跨越式跳高的技巧——摆臂、踏跳、过杆一气呵成～在游戏中感受运动的快乐，解锁身体协调性与爆发力，原来体育课还能这么有趣#跨越式跳高玩起来 #跨越式跳高#蓝芯玫的体育课堂 @DOU+小助手
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Basket4周前
背越式跳高训练指导 你是否在跳高上找不到正确训练方法？我自学背越式跳高进入校队，积累了不少针对性练习方法，能帮你少走弯路。 初三校运会，是我和跳高的初次相遇。当时我匆忙看视频模仿动作就上场，成了初学者错误动作的“集合体”：坐着过杆，斜着过杆，过杆时没充分挺髋，动作僵硬；助跑没节奏，起跳点也把握不准，每一步都慌乱。 不过，这次校运会上，我打破了上一次亲眼目睹学长以 1610的高度打破校运会跳高纪录。那一刻，我深受震撼，对跳高的热爱迅速滋生，从此踏上自学背越式跳高的路。 初三在忙碌学习和对跳高的痴迷中过去，因中考我暂时搁置训练。高一，我才重新有机会接触跳高，可场地和器材受限，只有校运会前一个月能尽情练习。 这一个月，我不断摸索改进。坐着跑的错误动作慢慢纠正，起跳点也逐渐找准。或许是长身体提升了肌肉力量，一次练习中，我以不成形的背越式跃过 171 的高度，信心大增，更坚定了在跳高路上走下去的决心。 高二校运会，学校早早开放跳高场地和器材，我有了更多练习机会。凭借高一的基础，一次练习中我突然找到感觉，做出漂亮的背越式流畅过杆动作，仿佛打通了任通二脉，领悟了精髓。一次练习中，我跳到了和身高一样的高度，突破自我的喜悦让我难忘。 带着这份激动，我走上校运会赛场，成功越过 182 的高度。全场掌声欢呼声响起，这个成绩是我之前不敢想的，它是我跳高生涯的里程碑，也是我人生的转折点。 因这次出色表现，体育老师推荐我成为体育特长生，我正式开启体育生涯。但现实有挑战，因教练资源、场地器材等问题，我的跳高训练遇瓶颈，成绩停滞。无奈之下，跳高专项改成竞赛 200 米，我和跳高短暂失缘。 大二院运会，我竟在不经意间做出标准背越式动作（其实是技术动作形成的最后阶段，自动化阶段），成功跳过 194 的高度。那根比我高半个头的杆子，自己也有些意外。 也正是这一跳，让我进入师大大跳高校队，接受更专业训练，系统学习背越式跳高知识，对这项运动有了更深刻见解。 回顾这段学习历程，我积累了不少经验。针对初学者斜着过杆、坐着过杆、跳高脖子疼等问题，我总结出有效解决办法。 我带过一个学生，刚开始练习背越式跳高时，动作不规范，斜着、坐着过杆。我只用两节课，就帮他纠正错误，让他能流畅做出完整背越式。虽因学生隐私没放视频，但我想说，我的经验能让初学者少走弯路，快速掌握技巧。 感谢观看！欢迎来聊！#跳高
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致远体育-跳高8月前
挺髋不足影响过杆？！四点教你解决问题！🔥🔥🔥@贵州致远体育 #跳高 #技巧 #髋 #体育生
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致远体育-跳高8月前
跳高突发情况？！别慌！掌握这些技巧，轻松应对挑战！@贵州致远体育 #跳高 #跳高技巧 #体育生 #运动
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猪培根7月前
#跳高#跳高助跑 教学 杆上动作以及助跑的技巧
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崔 家 豪4年前
一组跳高小教学。#跳高
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张国伟_国家伟大5年前
教大家一个跳高小技巧
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🌈初九🌈骑行🚴‍♂️游泳🏊‍♂️2年前
#田径的魅力 #跳高 #背越式跳高
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娃逗哥哥4年前
自我见解，不喜勿喷，互相进步#跳高#背越式教学
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致远体育-跳高8月前
调整助跑节奏！突破极限高度！🔥🚀🚀@贵州致远体育 #跳高 #技巧 #体育生 #运动
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谭文娟1年前
无田径不体育。无田径不体育，田径是运动之母，是所有体育项目的基础～今天网球课临时起意现场剪式跳高教学，带孩子们练一下髋关节灵活性[旺柴][得意] #日常训练 #田径#跳高#髋关节功能性训练
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丁硕（招生中）3年前
主动发力，你才能碰到天花板，你学会了吗#跳高 #田径 #跳高教学
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厦门小军爱跳高8月前
#跳高教学 #跳高技巧零基础男生 #背越式跳高 #日常训练 这么好天气，不抽空练一下跳高？
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GO酷悟空体适能～小朱教练3月前
弹跳×技巧双buff！悟空馆5个训练，让娃跳得高、动作灵，轻松过同龄人～#运动 #日常训练 #跳高 #弹跳
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西安青少年跳跃训练队（招生）2月前
纯干货教学：支撑时足底的发力感受和技巧（1）#跳高 #田径训练 #摸高
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奇迹中高考体育（招生中………）2月前
齐教练讲解背越式跳高
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北京（会飞的王教练） 公安体测4月前
纵跳摸高发力技巧 独家秘籍（速成） #纵跳摸高 #纵跳摸高训练 #纵跳摸高技巧 #弹跳 #跳高
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益学中考体育夏老师2周前
还不会背越式跳高的看过来！ 赛前练好动作，你就能成为那个耀眼的星 #南宁 #南宁中考体育 #校运会 #背越式跳高 #技巧分享
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吃哑铃的小鼎鼎🏀（减脂中）5年前
力量基础足够却跳不起来怎么办，助跑练起来！@抖音小助手 #助跑 #徒手弹跳
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西安青少年跳跃训练队（招生）2月前
这期视频紧接上期，本期内容：起跳时整体力线感受和发力（2） #起跳 #单脚起跳#跳高
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娜5月前
这剪辑真难…#技巧
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跑步爱回头🏃（凝象体育招生🀄️）3周前
往往越简单的练习越有效，如果有排位的话我愿称之为这个练习为王者#体育生 #凝象体育#跑步技巧#音速猫#冬训
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蒋先锋-71年前
当扣篮选手去跳高，没有技巧全靠硬蹦#跳高 #校园#冠军
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体科壹玖基地4年前
#跳高 #田径 这一期是关于跳高的两个辅助练习教学
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会飞的王教练助理 接课中（公安体测）2周前
单腿纵跳摸高想破纪录？记住3个关键：①起跳腿脚掌全掌发力蹬伸 ②摆臂要快且同步向上 ③腾空核心稳住不晃！跟着练两周，摸高悄悄涨～关注我，下期更详细教学！#运动技巧 #纵跳摸高干货 #单腿爆发力 @北京（会飞的王教练） 公安体测 #体育运动 #正确的打开方式
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花少年🌻1周前
山地自行车入门基础：侧跳高落差练习 #山地车技巧#山地车教学#山地车入门教程#新手教学解说#自行车教学 @日产汽车 #映见未来与NI同行
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致远体育-跳高8月前
经常掉杆怎么办？！三个要点教你告别碰杆失误！@贵州致远体育 #跳高 #技巧 #运动 #体育生
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跟我看立行3周前
你们学校有天赋哥吗？#运动会
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黄无宇2月前
还不会拉帮怎么办 怎么练都不会的拉帮跳，兔跳，海豚条！今天这招专治不会。跟我练起来吧！如果练会了记得回来告诉我！#兔跳 #自行车技巧 #两个动作搞定自行车兔跳 #创作者中心 #创作灵感
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Harry Shum 岑嘉炜8月前
弹跳训练3大误区纠正！肌腱弹性暴涨💥｜弹跳力+30%的秘诀 ⚠️弹跳总卡瓶颈？👇职业扣将私藏肌腱激活方案 ❶ 膝盖微屈→避免过度伸直（保护关节） ❷ 轻快弹性→拒绝深蹲发力（肌腱主导） ❸ 脚趾上翘→强化触地反射（提升滞空） ⏰每天10分钟，实测弹跳提升30%+ #弹跳训练 #肌腱弹性 #爆发力提升 #篮球训练 #运动表现
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汤米点子6月前
#助跑跳高技巧 #扣篮训练 #弹跳力提升 #运动力学解析 #篮球训练技巧
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二5月前
一个功能性训练的小技巧，增加安全性，🥳🥳 #功能性训练 #健身干货 #健身教学 #弹跳 #跳高
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每天居家干预小技巧1年前
感统游戏-跳高套圈,锻炼儿童跳跃能力、提升手眼协调性。#感统训练 #感统游戏
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米尔扎提4月前
提升篮球爆发力：台阶后腿跳高抬腿训练技巧与注意事项 #篮球力量训练 #台阶后腿跳高抬腿 #篮球爆发力 #下肢力量训练 #亿点零壹文化科技
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木子职教说1月前
运动会拍视频像 “流水账”教你 4 个运镜技巧秒变大片！短跑用跟拍显速度，跳高低角度仰拍 + 环绕凸爆发力，接力赛特写交接棒，观众席摇镜造氛围～这么拍点赞轻松破千！你打算拍哪个项目？之前运镜遇过啥问题？评论区聊👇 #职教老师成长记 #校园运动会拍摄 #运镜技巧教学
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小雪老师讲体育面试【青芒教育】3周前
#体育事业单位#体育教师资格证 #体育 #体育事业单位 跟着老师一起学习体育动作示范。#一起来锻炼
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阿金同学（机车约拍）6月前
事实证明 举高高没有感情全是技巧 #约拍花絮 #轻松一刻 #机车拍摄 #重庆机车约拍 #阿金同学机车约拍
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灯泡老舅UncleBulb1月前
可以用跳高的想象来投篮 #篮球教学 #投篮 #灯泡老舅 #练舅有效
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哈布尔Hohhot6月前
@李晨洋 经历两站钻石联赛“找到了一个重大突破点”，厦门仅越过5米42一个高度，柯桥成功挑战5米62第二个高度。 “国际赛场比赛很有松弛感，毕竟临时抱佛脚没有用，自己在心理上还是收获了很多” #田径说一哈 #田径 #撑竿跳高 #长三角国际田径钻石赛
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羽球时间胶囊🏸1月前
告别望球兴叹！高弧度来球，如何把它砸下去?视频最后干货：新手可以先选择小跳，再逐渐跳高找点。#羽毛球杀球 #羽毛球进攻 #羽毛球发力技巧 #羽毛球教学
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運動康復表現 Coach Jason7月前
🩵 怎么练力量爆发力都跳不高？| 运动表现。为什么重量训练和爆发力训练也不能保证你跳得高？ 跳高不仅仅是力量和爆发力，还需要技巧！许多运动员在重量训练上花费大量时间，但却发现跳跃高度没有明显提升。问题出在哪里呢？这里有三个常见的错误： 1. 身体转动不足：若想跳得高，身体的转动非常重要。优秀的跳跃者会有效地转动身体，将助跑时积累的能量转化为向上的动力。如果你只是以十只脚趾向前跳，所产生的力量会朝向前方，这样就无法实现有效的垂直转换 2. 膝关节角度：关于起跳时膝关节的角度，90度是产生最大力量的最佳角度。有些人可能在略低于90度的角度时表现较佳，但如果你没有下蹲到这个角度，所产生的力量会明显减少，这会影响你的起跳能力 3. 倒数第二步：这是起跳过程中最关键的一步。这一步不仅要帮助身体进入理想的状态（例如，降低重心），更是为了为“最后一步"做好准备，实现良好的刹车和加速。倒数第二步需要有力量，你必须用力向地面推，并覆盖更长的距离。如果这一步的步伐不够长，就会影响起跳的角度，转化力量的效率也会下降 总结来说，提升跳高的能力需要掌握技巧，并细心调整每一个动作和步伐。力量和爆发力固然重要，但别忘了，正确的方法和技术才是真正帮助你跳得更高的关键！ 如有更多问题或者希望进一步了解，随时在留言区告诉我！让我们一起提升你的表现！ #健身干货 #功能性训练 #科学运动 #运动表现 #彈跳
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单哥传骑2年前
记住不需要练双轮跳跳高。双轮跳不属于跳高类型的动作。#自行车 #自行车技巧 #自行车教学
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昆明中高考体育-李教练1月前
国庆7天，训练逆袭计划！包含：跳高，跳远，田径，跨栏等！从“运动小白”到“操场焦点”，只差这组专业特训！#国庆运动特训 #田径零基础入门 #7天体育逆袭计划
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小明哥教练5月前
#深圳跳高训练 #深圳短跑培训 #深圳小学生田径培训 #深圳少儿体适能 #深圳上门教练
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天津滨海田径和排球俱乐部王教练7月前
今天来了一个体验跳高的小朋友，他父亲也是跳高的要培养孩子兴趣！ #跳高 #跳高男孩 #背越式跳高 #跳高行动 #跳高技巧零基础男生
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儿科小会医师2月前
掌握正确的摸高技巧，更有助于孩子长高 #科普一下 #摸高训练 #长高运动 #生长发育
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摇曳10月前
小技巧#无畏契约 #游戏日常
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趣味小科普1年前
奥运会撑杆跳，难在哪儿？一杆在手，天下我有？ #撑杆跳 #撑杆跳高 #跳高 #田径 #田径那点事儿 #田径比赛
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好心情🌸2月前
国庆将至，团队姐妹临时学跳高先玉老师原创舞蹈《今天是你的生日中国》，尽管动作略显生疏，但每一次起舞都饱含着我们对祖国深深的眷恋与祝福。在这个特别的日子里，愿祖国繁荣昌盛，山河锦绣，国泰民安！#原创高先玉老师
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前教练讲公考体测1周前
身高165通过纵跳摸高 身高165通过纵跳摸高，考前急救，昨天指导半小时今天通过。#公安体测 #纵跳摸高 #纵跳摸高技巧 #纵跳摸高265 #纵跳摸高怎么练
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CFM亿风3周前
今天教大家怎么跳高箱 #cf手游诛天十阵决 #cf手游 #cfm
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训练狮中考体育3年前
立定跳远如何跳到3米以上，两招帮你轻松搞定#立定跳远 #中考体育 #立定跳远辅助练习 #体测
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芷瑶1周前
#cf手游10周年 #cf手游
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喂喂喂11月前
练习跳跃的奇想星小游戏 #无限暖暖 #女生打游戏 #无限暖暖攻略 #极限跳跃
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舍我契谁1周前
纯属娱乐无不良引导
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