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廖博士讲强迫焦虑6月前
强迫症的朋友，请不要自我设限，不要给自己设立太多规矩，要不然就是自己强迫自己…加油，一定要给自己松绑！#心理学#强迫思维#强迫症#强迫焦虑
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文喜静坐4月前
心神不守，有哪些表现，该如何调整？ #静坐 #静心 #智慧 #心神合一
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残念2周前
给想法太多太乱输出急的人的沟通建议#一分钟干货教学 #沟通技巧 #entp #天猫双11降温服饰低至5折 #青年创作者成长计划
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MentorClub4年前
工作中总爱胡思乱想怎么办？有三个解决办法。#职场 #解压
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玄云师姐3周前
焦虑内耗睡不着 脑子总是容易想太多，看看哪种方法对你有用#焦虑#修心修行 #养生#打坐 #玄云师姐
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北京心理科专家王博士3年前
胡思乱想、心乱如麻、高度焦虑，3招教你走出内耗#精神内耗 #胡思乱想 #缓解焦虑 #心理医生
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一二学堂5月前
杂念太多？做回“镜子” #每天一点传统智慧 #一二学堂 #空性智慧
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@宁说无妨5月前
内耗到崩溃？8字解药焊死脑门。 #内耗 #治愈 #情绪 #认知 #前任
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奚先生8月前
关系混乱，以及心里装了太多人和事，都会影响你的气质，避免成为充满浊气的人#人生是一场修行 #悟人生之道 #国学智慧
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颖颖心录2月前
修行 | 被折磨多年后，才总结出来的…… #修行 #修心修行 #杂念 #杂念太多 #安住当下
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胡小白读书笔记2月前
三个方法走出精神内耗 #精神内耗 #自我成长
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和新论道2周前
养生真正的秘法，消除焦虑内耗！ #知识分享 #认知 #健康 #科普 #生活感悟
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廖博士讲强迫焦虑6月前
强迫症的朋友，脑子里总是冒出“万一”的问题，总是担心万一有危险，万一出问题……该怎么办呢？#心理学#强迫症#强迫焦虑#强迫思维
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吴晓德职场说8月前
成长太慢甚至反向成长，也许是你太忙了 #职业 #职场 #个人成长 #做减法 #专注 #职场生存法则 #内卷 #职场成长
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潘达说Panda8月前
停止胡思乱想！认知行为疗法，拯救情绪内耗的底层逻辑！ #独立思考 #情感 #自我成长 #心理学 #情绪管理
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不慌不芒1月前
别总是胡思乱想啦，三个方法教你告别大脑过载#胡思乱想 #思考 #个人成长
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倪万3周前
ENTP怎么清空大脑🧠，停止胡思乱想 杂念太多就变笨 #ENTP #MBTI #骨折眉毛 #想太多 #内耗
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吉星-正念2周前
杂念太多怎么办？ 事欲深者天机浅，做到以下三点就可以了#自律 #国学文化 #国学智慧 #觉醒开悟 #吉星
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我是南苏2周前
解决大脑胡思乱想的方法，身弱之人快看！#胡思乱想 #焦虑 #心灵疗愈 #情绪管理
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医生王昕阿姨3月前
消除内耗最好的方法，精神科医生告诉你 #内耗 #心理 #新一代抗焦虑 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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痞悟4年前
经常胡思乱想内心戏不停，会导致智商下降。更别提开悟获得智慧了。不信你就听我说 #静心 #修行
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玄叔有话说1周前
解决脑子乱的问题，从想法到赚钱极简三步法 #行动 #脑子乱 #绍玄 我说的观点都是我自己碰到的问题，也是分享我的解决问题的办法，希望能帮助到各位脑子很乱，一直没有行动的人
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耀梵.家庭道场3年前
青春期孩子控制不住自己，总是胡思乱想怎么办？#心理疏导 #胡思乱想 #注意力不集中 #心理健康 #青春期
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上海精神科施永斌主任8月前
打破精神内耗的“绝佳”方法 #医学科普 #焦虑 #上海 #焦虑抑郁 #精神内耗
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川大岳教授4年前
总是容易胡思乱想，把事情都往坏处想，该怎么停止呢？#健康 #涨知识 #心理 #焦虑
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觉醒之镜Echo2月前
想太多，光内耗，没有执行力 从日常培养习惯，像锻炼肌肉一样锻炼思维 #个人成长 #解决内耗 #思维习惯 #执行力提升 #想太多会累
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大齐认知圈2年前
人闲事多，想的太多，做的太少#人性大实话 #底层逻辑 #生活感悟 #抑郁 #运动
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武志红心理说3周前
总在脑中反复推演……想太多怎么办？ #心理学 #内耗 #原生家庭 #想太多#自我成长
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平安喜乐2年前
#创作灵感 少操心别人，多管好自己……#国学文化 #悟人生之道 #修行修心 #曾老智慧
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心理咨询师吴小美7月前
反复想过去，大脑在“自毁”！三招帮你停止内耗。#如何停止精神内耗 #消除精神内耗 #爱自己 #停止焦虑 #自我成长
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@老罗讲认知5天前
#焦虑#胡思乱想#躯体化#认知#情绪
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极目新闻6月前
105岁黑发奶奶叫你放宽心，脑子里不要操心太多事，吃好睡好百事都好
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最爱吃饺子1月前
我发现了彻底摆脱“想太多”的终极方法！亲测有效，专治各种不开心。#求助万能的抖音 #原创视频 #创作者扶持计划
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语安心理疗愈4月前
✨脑子塞满待办？停！🌸 ✨清空杂念，只抓「一件事」。🌸 🐥拆解它，启动它，完成它。🌸 #心理咨询 #沙盘游戏 #心理学 #焦虑 #聚焦
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黎黎在港城4周前
我发现了停止内耗最有效的办法，就一个字！#精神内耗 #停止内耗 #行动起来 #每日分享 #上热门 @DOU+小助手
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大叔的成长备忘录1周前
《做思维的主人，不做情绪的仆人：拆解〈胡思乱想消除指南〉的实用技巧》 你是否总被莫名的焦虑缠上？一次工作失误就认定 “自己一无是处”，社交冷场就脑补 “所有人都讨厌我”，甚至陷入越想越糟的情绪循环？本期播客，我们将围绕澳大利亚资深临床心理学家莎拉・埃德尔曼的著作《胡思乱想消除指南》，拆解这本 “情绪救手册” 的核心价值。 #心理健康 #拒绝内耗 #认知行为疗法 #停止胡思乱想 #焦虑怎么办
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上海欧琳5月前
渐渐摆脱思虑过度的方法！#治愈 #分享
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五小强的呼吸树洞1月前
#焦虑 #胡思乱想 #睡不着 #失眠
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宋宋的成长思维1周前
我终于戒掉了“反复思考”这个坏习惯 你是不是也这样？一件事在脑子里反复想，明明什么都没做，却感觉特别累。 这种“过度思考”正在偷偷消耗你的能量！其实破解它只需要一个简单的思维转换。 今天分享一个亲测有效的方法，帮你从“想太多”的循环里跳出来。 #心理 #内耗 #成长 #想太多 #个人成长
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健康阅3周前
思虑重的女生，怎么调情绪才不伤脾气血？ #健康阅 #健康科普 #气血
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一盏温柔的灯2周前
根治内耗，就一个字：“干”#治愈#情感#心灵成长#内耗
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大力老师|心灵成长疗愈1周前
越操心越苦？学会“不管”，才是治愈焦虑的关键。告别内耗！这5件事彻底放下，越活越轻松。#焦虑缓解#停止内耗#心理健康#心灵成长
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无限觉醒的西西5天前
精神内耗有一个解药，在心理学上叫做正念效应 #认知 #心理 #人生感悟 #思维 #经验分享
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从IT到疗愈的莲姐6天前
#情绪管理 从焦虑内耗到专注行动，我这个弱电老板只用了三招！分享给有缘的朋友！#内耗 #焦虑 #成长 #女性成长
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精读指南2周前
《胡思乱想消除指南》：终结精神内耗的CBT自救手册 这本书以认知行为疗法（CBT）为核心，直击现代人“思维反刍”的痛点——日常的焦虑、愤怒、自卑等八大情绪困境，往往源于灾难化、非黑即白等错误思维模式。作者莎拉·埃德尔曼博士用30年临床经验，提炼出“逻辑反驳”“行为实验”“聚焦目标思维”等实操工具，教读者识别并修正扭曲认知，例如用“苏格拉底提问法”破解杞人忧天，用“活动日志”阻断抑郁循环。书中强调：情绪非由事件本身决定，而取决于你对事件的解读——改变思考方式，就能夺回情绪主动权。全书无空洞理论，仅提供口袋心理咨询室般的即用策略，助你从思维囚徒蜕变为情绪舵手。#心理健康 #自我提升 #阅读 #个人成长 #内耗 @DOU+小助手 @抖音热点 @抖音小助手
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星空心理课堂2天前
灾难化思维总把小事放大成绝境，徒增焦虑与内耗。跳出片面预判，聚焦当下可控的行动，方能挣脱精神枷锁，在不确定性中稳步前行。#心理咨询#女性成长#情绪管理
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李李知书5天前
很多时候我们烦恼的根源就是想太多，头脑里的念头一个接一个，等你觉察到自己想太多的时候，能量已经被消耗了。养气血最好的方法就是少想、少用脑、少生气、少思虑。大家好，我是王瑶。这个冥想的练习，你将学会如何观察并理解念头的自然流动。就像站在河边看着流水，看着念头如同漂浮的树叶来来去去，你将会发现念头的无常和短暂，从而学会与内心的念头和平共处，找到内心的平静。你自在。现在请找到一个安静的地方，选择一个让你感觉到舒适的坐姿，轻轻的闭上眼睛，掌心朝上，腰背挺直，双肩放松，把意识带到呼吸上，吸气感受空气进入身体，呼气释放出疲惫与紧张，让自己逐渐的放松下来。感受每一次吸气和呼气的节奏，不需要改变呼吸的方式，只是观察它在身体里的流动，感受胸腔和腹部的起伏。现在把注意力从呼吸转移到你的念头上，留意你内心的念头是如何产生的。无论是清晰的还是模糊的，无论是关于过去的记忆还是对未来的担忧，只是观察，不要试图控制或者改变他们。想象自己站在一条河边，河水缓缓的流过，每一个念头就像秋天落入水中的树叶随水漂流。你站在河岸上只是观看这些树叶，它们从远处飘来又渐渐的离去，留意这些念头是如何不断变化的。一个念头产生，然后消失，紧接着又有新的念头出现。无论是愉快的念头还是令人不安的念头，他们都只是过客。如果你发现自己被某个念头吸引住了，不要担心，温柔的把注意力带回到观察者的角色上就好。你只需静静的站在河岸上，继续观看这些念头的流动。你可能会发现念头有时是快速涌现，有时又缓慢的消退。他们是短暂的、无偿的，像河水一样流动不息。没有必要对这些念头执着，因为他们一直在变化，没有一个是永恒的。让自己接受这一点，念头是自然的流动，他们的来去不影响你内在的平静。你是观察者，你超越了这些短暂的念头。现在逐渐将注意力带回到呼吸上，感受每次吸气和呼气，感受身体与呼吸的连接。感受此刻的身心状态。当你准备好了，慢慢的睁开眼睛，希望这次冥想可以帮助你更好的了解自己内心的世界，并且学会如何与念头和平共处，不要对抗，也不要认同，守住你内心的一份平静。只有静下来了，你的内在能量才能收回不消耗。#女性成长 #正能量 #治愈 #心灵感悟 #养生
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是五五呀8月前
控制不住胡思乱想，暴躁焦虑，失眠抑郁杂念太多的姐妹把这个视频好好看完！“静能生慧”#女性智慧 #婚姻 #情感 #女性成长 #认知
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和合心理1周前
熬夜想未发生的事、反复复盘过往遗憾？你不是矫情，只是陷入了精神内耗！今天分享 3 个亲测有效的关键技巧，教你跳出 “想太多” 的怪圈，轻松找回平静与专注～
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吉星-六五爻2周前
如何去除杂念？ 决生理需求是谎言”，核心是性能量是人体宝贵精华，随意发泄会导致虚弱，不理欲望它自会消退；杂念多、人生失控的根源是欲望过重，需通过 “舍欲望、断消耗” 腾出内部空间；人体自带智能调节功能，真正的不动产是精气神，留住它才能拥有执行力、做好想做的事。#国学文化 #国学智慧 #欲望 #自我成长 #吉星
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汭龙·心理指南5天前
快关掉你脑子里那些耗能的“后台程序”！ #原创视频 #每日分享 #强烈推荐 #心理学 #上热门🔥 @社会真相 @人性必修智慧 @认知觉醒 @眼光决定未来 @年轻人观点 @家庭教育 @人际交往心理学
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野渡与清醒3天前
停止精神内耗的5个好习惯 #拒绝内耗 #远离内耗你的人和事 #停止内耗
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行者深广4月前
#正能量 #眼光 #南怀瑾 #修心修行 #打坐
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心理情绪加油站2周前
《停止精神内耗，从激活身体开始｜心理学自救指南》#每日分享#心理健康#心理学知识
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潇洋6天前
告别内耗的自我调整方法#内耗 #内耗会毁掉你的一生 #告别内耗 #告别内耗的方法
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一分钟育儿3月前
妈妈三句话，让孩子提高内驱力，自律才是根本#育儿知识 #家长必看 #学习习惯 #育儿分享 #智慧父母
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瘦头陀6天前
若你也受够了在脑海里的无限循环，那就翻开这本书。让加缪带你跳出 “想太多” 的陷阱，用行动把精神内耗的冰窟窿，烤成炽热的夏天。#职场 #思维 #认知 #人性 #好书推荐
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心理咨询陈老师2周前
别让内耗拖垮你！2 招停止想太多 你是不是也被 “想太多” 逼疯过？被领导批评一句，脑子里反复回放；和朋友闹矛盾，翻来覆去琢磨 “他是不是讨厌我”；跟家人拌嘴，纠结一整晚 “是不是我太冲动”？评论区扣 “是”，让我看看谁正被内耗缠住！ 这些不好的片段像单曲循环，越想越难受，越想越焦虑，最后把自己搞得精疲力尽。其实这种 “想太多”，心理学上叫 “反刍思维”—— 就像牛反刍一样，反复咀嚼消极的事，让坏情绪越来越浓。 很多人明知没必要，却控制不住。这不是 “玻璃心”，而是内耗背后藏着不安和担忧：事情没开始就预想最坏结果，没动手就怀疑自己，做完又反复挑错。 这种完美主义的纠结，让你总等 “万事俱备” 才行动，结果裹足不前。这种内耗可能藏在童年里：小时候父母期望高，总说 “再做好一点”，久而久之你养成习惯 —— 只有无可挑剔，才配被认可。 但别再被内耗困住了！心理学证明：反刍思维越频繁，焦虑越严重。打破循环，最管用的办法就两个字：行动！想多了全是问题，做多了全是答案！ 分享两个超实用技巧：第一个，给 “反刍” 设时间。每天固定 10 分钟专门想烦心事，时间一到立刻打住。第二个，接纳 “不完美”。生活本来就不是满分试卷，没必要把所有问题都揽到自己身上。 慢慢强大内心，你会发现：那些曾经让你辗转难眠的纠结，其实根本不值一提。如果你正被某事困住，评论区说出你的烦恼，我们一起捋捋！ #停止内耗才能自救 #反刍思维 #心理疗愈师爱丽丝 #情绪管理大师 #自我成长与修炼 #焦虑缓解 #完美主义 #心理干货 #内心强大 #生活技巧 #情感共鸣 #自我和解
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丹丹在养生3月前
想养好脾胃请保持思路清晰，找好先后顺序，事半功倍#脾胃 #脾胃虚弱 #养脾胃 #养气血#养生
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武志红愈心课堂3天前
总在脑子里反复推演，怎么办？ #原生家庭 #内耗 #安全感 #自我攻击 #心理学
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