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Xiao海厨房记2年前
炒紫甘蓝，千万不要直接下锅炒，好多人第一步就错了怪不得不好吃#紫甘蓝 #减脂午餐 #减脂晚餐 #减脂餐教程 #紫甘蓝炒牛肉 #美食趣胃计划 #美食 #美食教程 #美食推荐官
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阿男的低卡美食（手残党版）6月前
减脂期放纵餐后一定要吃这个凉拌紫甘蓝！低卡饱腹又刮油！快去瘦吧！#瘦瘦瘦 #今天吃什么 #生活化减脂 #好吃到停不下来 @抖音美食达人助手 @DOU+上热门 @抖音小助手 @
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小鸡腿带你涨知识3年前
做沙拉的时候，紫甘蓝要不要焯水？ #线上小课堂
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南宫月白1年前
紫甘蓝焯水是这个样子的，有大佬教我紫甘蓝怎么做吗？#爆单视频公式 #日常做饭 #减脂餐
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梅子陪娃减肥（已瘦40斤）4月前
在减脂期，紫甘蓝是个很好的蔬菜，今天做个凉拌紫甘蓝，卷上荞面饼，在配上一杯豆浆，吃的太满足了#吃瘦不饿瘦 #生活化减脂
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陶陶轻食记6月前
减脂期一定少不了蔬菜沙拉，切的细细的紫甘蓝清脆爽口，好吃还掉秤#学会快去试试吧🔥 #减肥 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐
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向美食进发！3年前
注意减肥吃紫甘蓝的时候一定不要用热水煮一遍，因为这会破坏它本身的营养，最好的做法就是凉拌~#紫甘蓝凉菜 #减肥减脂期间 #营养健康 #会吃才会瘦 #减肥知识 #你以为的你以为
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倔强的南溪3年前
紫甘蓝直接生食和焯水全都不对，多这一步做出来的#蔬菜丝沙拉 相当美味。#抖音美食创作人 #减脂餐
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减八斤5月前
一口补全花青素㊙️蔬菜界的花青素之神当属紫甘蓝#减脂餐 总感觉吃不惯紫甘蓝？快看看这个凉拌秘诀✅酸甜脆爽，夏季小凉菜#吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #抖音美食推荐官 #紫甘蓝
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晓雨的健康生活4月前
富含花青素的减脂美食，一起减肥吧#吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #合理饮食营养均衡 #美食制作
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大西柚4月前
🫶紫甘蓝&时蔬拌面#我的厨房日记 #低卡低脂餐 #一人食记
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小艾食养4月前
亲测有效的减脂吃法，做法简单，家人们一定要做来吃。 #养生 #食养#食疗小妙招 #益生菌 #醋泡紫甘蓝
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懒小姐吃饱饱5月前
5分钟解锁苹果新吃法🥰爽脆开胃！低卡又解腻✨ 谁懂啊！！酸甜苹果🍎+脆嫩紫甘蓝🥬，这个搭配真的绝了👏 ！淋上灵魂酱汁，清爽到炸裂💥夏天没胃口就靠它续命了💦 ！姐妹们快冲鸭👉#美食vlog #减脂餐 #凉拌菜 #美食教程 #懒人食谱
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阳台听雨3月前
紫甘蓝营养丰富，也很好吃，做法也是超级简单，是减脂人的不二选择#早餐 #记录生活 #我的厨房日记
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富贵的轻食餐7月前
生活化减脂｜干净饮食｜凉拌三丝 #dou上热门 减脂期吃的越多瘦的越快的减脂餐就是这个凉拌紫甘蓝，酸辣脆爽，丰富的花青素和维C简直就是拥有冷白皮的密码，做法超简单，懒人厨房小白轻松搞定#减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #吃瘦不饿瘦 @DOU+小助手
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我叫苏大壮4月前
越吃越瘦，减脂人必吃的食物-紫甘蓝#越吃越苗条 #减脂 #紫甘蓝
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宁远妈妈7月前
一道非常简单的凉拌紫甘蓝，清脆爽口，酸辣开胃，减脂期的姐妹可以放心吃#美食分享 #凉拌紫甘蓝#味道棒棒哒 #美食教程
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是亿亿呀1周前
挑战元旦前瘦到98#减脂期 #低卡低脂餐 #每日减脂餐 #我的减肥日记 #减肥
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浅浅4月前
减脂餐之凉拌紫甘蓝…#健康饮食搭配 #分享日常生活
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老张的厨房4月前
承德的紫甘蓝，洛川的苹果，搭配凉拌，口感超绝； 第一次这样吃，没想到好吃到爆炸，主要是低脂低卡，还给肠道做大扫除，这必须得每天安排一盘；#低脂低卡餐 #美食教程 #做饭美食 #洛川苹果 #夏日凉拌菜
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中豆得豆豆（减脂版3月前
吃的干净真的会瘦｜低卡干净饭Day88 今日份低卡干净饭🥣：呛拌紫甘蓝+洋葱辣子炒鸡蛋+藜麦米饭=335kcal #减脂食谱 #每日减脂餐 #减肥吃什么 #健康减脂 #生活化减脂
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🐧朱迪生活指南3月前
上海普通家庭的晚餐，凉拌紫甘蓝适合中国胃的爽口小凉菜#低卡低脂餐 #减脂餐 #美食vlog #凉拌紫甘蓝 #煲仔饭
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食光私语7月前
彩虹色的藜麦紫甘蓝沙拉 色彩鲜艳，营养丰富又低卡，既能满足味蕾的需求，又不会给身体带来负担，简直是夏日餐桌上的绝佳选择！#沙拉 #紫甘蓝 #油醋汁 #低卡美食
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臭棒妈妈5月前
双色蔬菜沙拉 5分钟搞定！清爽低卡又营养，夏天没胃口就吃它！夏日必吃【凉拌双色菜虾仁】爽脆低卡绝了！ #凉拌紫甘蓝 #厨房日记#减脂食谱 #家常菜教程 #家常美食
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火柴人4月前
凉拌紫甘蓝，富含花青素减脂美白扛氧化，不用开火超适合夏天的凉菜#跟着抖音学做菜 #凉拌菜 #美食 #减脂食谱 #今日宜养生
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子涵瘦饱饱6月前
解锁紫甘蓝吃法！怪不得夸它的女明星都又白又净！ #变美 #变白 #代餐 #减脂餐 #瘦身 #抗火火
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小橙爱做饭3月前
“凉拌紫甘蓝包菜苹果丝”是一道非常清爽、健康、色彩艳丽的凉拌菜，口感爽脆，带着苹果的微甜和果香，非常适合夏天，也常作为减脂餐的选择。 #家常菜 #凉拌紫甘蓝苹果#懒人快手菜 #凉拌菜 #美食
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@王淼9月前
巨巨掉秤的减脂餐来了！！！凉拌紫甘蓝#我的减肥日记 #减脂餐 #自律 #低卡低脂餐
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碰碰猪呀1周前
VLOG✨上班族的美味减脂早午餐 早餐：低卡果蔬汁（紫甘蓝 火龙果 香蕉 坚果），三鲜馅和酸菜馅的煎包 午餐：韩式酱鸡蛋拌饭，开水烫紫甘蓝（没错，和昨天中午吃的一模一样）#美食 #适合懒人的减脂餐推荐 #吃瘦不饿瘦 #上班族的便当做法 #果蔬汁 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小梦的减脂日常4月前
三色暴击！免开火5分钟凉拌菜，清爽到尖叫！💥#低卡低脂餐 #抖音美食创作者 #自律减脂健康餐 #好吃不胖健康餐 #健康饮食搭配
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美食达人 好物多美食研发制作分享5月前
凉拌紫甘蓝要不要焯水，如苦菊不用焯水，秋葵、红署叶和菠菜等是要焯水的#热门 #抖音美食创作人 #童年白月光美食回来了 #贵阳美食 #灵魂宵夜@DOU+小助手
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辣辣轻食记4月前
明天必掉3斤！#凉拌菜 #越吃越瘦 #吃瘦不饿瘦 #低卡减脂餐 #减脂期
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翘翘Oil - Jiෆaoᥫ◔̯ᩣ7月前
减脂vlog 🍹🪻🥗｜减脂期紫甘蓝的神仙吃法🤤 早餐：紫甘蓝沙拉🥗➕紫甘蓝香蕉奶昔🥛 晚餐：全麦紫甘蓝饼 #morning #减脂餐 #紫甘蓝 #独居日记 #一人食记
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雨爸爱吃饭（家常菜）2周前
满满的花青素，今天补的有点多哈哈，而且也是一道巨好吃的减脂餐，做法简单，快来看看是怎么做的吧！#美食制作分享 #在家做美食 #家常菜 #健康饮食 #紫甘蓝炒鸡蛋
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芮芮轻食记8月前
五分钟就能完成的紫甘蓝鸡蛋饼 好吃又有营养，满满花青素#减脂 #低卡低脂餐 #合理饮食营养均衡 #生活化体重管理
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桃桃轻食零食🍑3月前
吃了等于没吃的七道低卡蔬菜水果沙拉，美味无“腹”担！#减脂餐 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #抖音美食推荐官
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琳儿不是倒霉蛋3月前
紫甘蓝很好吃啊～tree tree 的 #生活化减脂 #上班带减脂餐 #vlog日常 #美食教程 #抖音vlog十亿流量扶持计划
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一碗烟火气4月前
紫甘蓝拌茄子 【挑战180天痩60斤】中式减脂餐~午餐~夏天没胃口？试试这个￥5.5紫甘蓝拌茄子！酸辣过瘾，低卡高蛋白，减脂姐妹给我冲！ 搭配丰富食材，每天不重样，持续更新中，为减脂期的你带来无限美味与惊喜。关注我，一起探索健康瘦身的饮食之旅！##挑战180天瘦60斤 #减脂餐 #一起减脂打卡
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小郝吃饭4月前
一周吃几次的凉拌包菜 不用焯水版 减脂的宝贝可以把油量相对减少 就是一道美味的减脂凉拌菜了 #下饭菜 #凉拌菜 #减脂餐 #一起学做菜 #一起学做菜
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二宝妈妈爱生活4月前
夏天餐桌上必不可少的凉拌紫甘蓝和鸡胸肉#vlog日常 #记录美好生活#好好吃饭大赛#低脂低卡餐 #dou+小助手#减脂餐
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诗诗浩浩妈咪3月前
小学生自己做减脂餐！轻松吃瘦不饿瘦 今天做了香煎牛肉➕凉拌紫甘蓝苹果➕杂粮饭，营养均衡还减脂，味道简直没治了 #健康饮食 #减脂餐 #减肥 #小学生日常 #亲子互动
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营养特攻张小倩6月前
减脂人眼中越吃越瘦的食物 #减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡低脂餐
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得得的1周前
爽口大拌菜身体喜欢的轻盈感~健康营养又美味~轻食简餐新手友好#减脂 #轻食 #简餐 #厨房小白 #拌菜
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减脂·嗨baby3月前
瘦了25斤的我又来做减脂餐了#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #健康减脂 #轻食
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奶盖嘟嘟5月前
适合当晚餐吃的蔬菜沙拉，低脂低卡轻负担，口感清脆爽口～#蔬菜沙拉 #蔬菜沙拉的做法 #紫甘蓝 #轻食 #减脂餐
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伦醒4月前
#创作者中心 #创作灵感 我的蔬菜沙拉好好吃！！！#低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐
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Lady金的吃货食堂3月前
减脂期早餐吃苹果紫甘蓝！简单、营养又好吃！ #低卡低脂餐 #苹果紫甘蓝 #早餐 #轻食简餐 #沙拉
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张小宁7月前
做个凉拌紫甘蓝，清脆爽口又开胃，再做个肉末豆腐，滑嫩入味，又是家常又健康的一餐 #凉拌菜 #豆腐 #我的厨房日记 #好吃到停不下来 #减脂食谱
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🌸孜巴好物 🌸1周前
生菜紫鸡蛋凉拌 #减脂期 #每日减脂餐 #减脂餐 #低卡美食
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Cathy 的生活小确幸8月前
发现了一个紫甘蓝的神仙吃法！蘸酸奶脆脆的很好恰🥳每天都要洪自己吃健康的食物🥘#好好吃饭好好生活 #紫甘蓝 #花青素 #减脂餐 #下班后的日常
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菲菲又瘦了5月前
🐷瘾终结者❗️#减肥 #减脂好物 #紫甘蓝 #嘴馋怎么办 #猪瘾
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港姐Cherry7月前
紫甘蓝原来还可以这样做 #减脂 #瘦身 #大肚子
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我爱做美食4月前
早饭做个减脂餐，敞开肚子吃不胖！#抖音美食推荐官 #减脂菜
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娜娜减脂餐4月前
#创作灵感 #减脂餐 #减脂 #减脂期
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安小厨美食7月前
凉拌紫甘蓝，清爽开胃，多吃没负担，妥妥的减脂小菜！又好吃又省事，一起来做吧！#美食分享 #好身材吃出来 #减脂小菜#上热门
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甜橙🍊5月前
今天来学一下厚皮橙橙姐的无油煎蛋，这个方法做出来还蛮好吃的#水煎蛋 #减脂早餐 #紫甘蓝 #少油少盐
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杰克的健康笔记5月前
干净饮食🥗鸡胸肉酸奶沙拉🍗清爽低卡 低脂又好吃，很适合夏天，也可以做健身加餐！ 【食材】 主料：鸡胸肉、紫甘蓝、生菜、玉米粒、小番茄； 辅料：酸奶、柠檬、薄荷； 调料：橄榄油、盐、黑胡椒、黄芥末酱、生抽、料酒； 【做法】 1、鸡胸肉洗干净，切成小片，容易熟透，口感更嫩滑； 2、腌制：鸡胸肉片里加入料酒、生抽、盐和黑胡椒，搅拌腌制10分钟； 3、准备玉米粒：把解冻好的玉米粒或新鲜的玉米粒，水开后放入煮熟备用； 4、调沙拉酱：先切点薄荷碎，放入无糖酸奶、黄芥末酱、柠檬皮碎、薄荷碎、少许盐和黑胡椒，再淋上柠檬汁和初榨橄榄油，搅拌至乳化； 5、煎鸡胸肉：锅底喷油，把腌制好的鸡胸肉平铺在锅中，小火慢煎至两面金黄； 6、切配蔬菜：把生菜切成小块好入口，小番茄对半切，紫甘蓝切成细丝； 7、搅拌沙拉：把蔬菜都放进盆里，淋上沙拉酱，混合搅拌下； 8、放上煎好的鸡胸肉，可以沾剩余的沙拉酱吃。 Tips:如果是正餐的话，可以再搭配全麦面包或燕麦做碳水补充🍞一起试试吧~#干净饮食 #轻食 #沙拉 #健康饮食 #减脂餐
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草原姑娘在河北4月前
跟大厨学的饭店大拌菜，清爽好吃😋#大拌菜 #凉菜 #美食 #减脂餐
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曹老师的减脂餐5月前
减脂期怎么吃？一个视频告诉你 #美食推荐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐
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华姐热卤凉拌菜1周前
凉菜里面减脂的天花板 凉拌紫甘蓝 颜值超高 做法简单 #凉拌菜 #美食教程 #低卡低脂餐 #凉拌紫甘蓝 #凉拌紫甘蓝做法
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影子～3周前
#吃瘦不饿瘦 #健康饮食搭配 #好吃到停不下来
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小高姐的美食日记6月前
#跟着抖音做美食 带你们看看减脂期我最常吃的凉拌紫甘蓝有多好吃，低卡低脂，清爽解腻#紫甘蓝 #爱生活爱美食 #学做菜 #太好吃了
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