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翼眠旗舰店3年前
为什么早上睡醒不能立刻起床？#翼眠好梦计划 #涨知识 #一分钟小课堂 #睡眠
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纪元讲时间管理3年前
1个小妙招，帮助你快速起床#起床#自律 #给孩子的时间管理课
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主持人韦微6月前
早上起床以后，不要先喝水或者穿衣服，要按顺序做这6件事~ #健康生活#健康科普#民生关注#养生 Ψ1AU3
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温眠warm sleep2月前
早上醒来很困，应该立刻起床还是赖床睡回笼觉？ ​​#立刻起床​ ​​#赖床​ ​​#回笼觉​ ​​#赖床赖床​ ​​#赖床分子​
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沐沐林森(彭彭在抗衰)1年前
早上醒来不要立刻起床 #科普一下
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竹风国学堂4年前
切记：早上醒来不要马上起床，要让你的五脏六腑缓冲一下，适应一下，才可以起来#养生
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39健康网8月前
为什么我劝你，睡醒不要立刻玩手机？警惕2大后果 你是这样的人吗？ 晨起第一件事就是摸床头上的手机，回消息、看朋友圈、刷短视频，至少十几分钟才起床。 “一睁眼就玩手机”危害有多大？早上起床适宜做哪些事？本期视频告诉你。 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #健康无畏自在如她 #健康科普 #医学科普
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栋栋哥的书房1周前
自然醒了就马上起床，不要靠闹钟去醒，因为闹钟不会管脑中的深层睡眠。早起要抓住人的精力高峰期去做一些复杂精密的活。 早起后先用10分钟规划今天的安排，早上起床去跑步激活全身，反思，读书或写作。刚开始要循序渐进，中午需要午休。针对各种可能出现的突发情况做好预案。一定要尝试冥想来提高自己的人专注度，人和人之间的能力竞争，说到底就是脑力资源利用率的竞争，你能多开发一个小球的脑力，就多一点竞争力。闭眼静坐，专注于自己的呼吸，每天持续15分钟以上……你会感受到它的效果。 想要快速成为一个行业的高手，最好的方法就是和行业专家交流，直接向他们请教。但普通人很少有这样的资源，那只能多阅读。读书就是用最低廉的成本获取最高级的成长策略，这是所有人提升自己的最好途径。读书要选对自己有用也就是目前迫切需要解决需求的相关书籍。阅读的深度比速度重要，阅读的质量比数量重要。读的书虽然不少，但只了解个大概，过了一段时间就会忘记。之前的阅读方式需要改变了。 好的事物往往是正相关的，所以很多东西都会设立门槛，比如学历身材，这些都好的话他们的下限肯定大部分比不如他们的人的下限高。如果一个人的智力水平高，那这个人的其他方面往往也不错，比如自律能力、经济水平，包括身体条件都更好，也就是说，好的事物往往是正相关的。有效的模式是这样的：在运动后的1~2小时内进行高强度、高难度的脑力活动。运动之后要马上投入到复杂的学习中，比如代码。 就减肥瘦身的有氧运动而言，专业的建议是心率保持在60%~80%之间，刚好处于身体的舒适区边缘，每天活动半小时，就能产生极好的效果。 复盘的时候描述经过，深入分析原因然后再提出改进措施。把对方的情绪和意见分开换个角度看问题。#认知觉醒 #知识分享 #vlog十亿流量扶持计划
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浪涨新闻1周前
医生说冬天最好的养生方式是赖床 醒了也不要着急起床 这可不是懒哦！ 赖一会儿床能随着太阳更好地生发阳气#赖床
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心脏专家杜医生11月前
冬天千万不要醒了马上起床哦，赖会床反而对咱们的身体有好处哦～ #医学科普 #硬核健康科普行动 #关爱老人健康
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玄贤子说道家养生智慧1年前
早上睡醒，不要立刻坐起来#早晨 #起床 #健康养生 #玄贤子
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广诚行大师兄4周前
五个看似很懒其实很健康的行为 颠覆认知：5个很懒的行为其实很健康。#知识分享 #健康生活 #小知识 #知识科普 #养生
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云海居士3年前
睡醒不要立刻起床#国学智慧 #曾仕强教授#民族文化
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愤怒的校长4年前
醒来不要立马起床，不然有害孩子健康，所以你家孩子懒一下床是好事！不要要求孩子醒了立马起床了！
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impocan1月前
教大家一个调作息的办法，快艾特你熬夜的朋友来学 #自律 #生活vlog #生活小妙招
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旭红家纺4年前
睡觉醒来立刻起床好吗？正确的起床方式你知道吗？哈哈你中标了吗？留言说出你的真实感受。#好睡眠 #健康睡眠 #知识分享 #涨知识 #科普 @菍 @努力跳出坑的薛某人
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芭蕉不蕉绿6月前
为什么焦虑总是早上比较重？强迫思维一个接一个 #强迫思维
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脾胃医生石倩玮2月前
早起不要马上起床，给身体苏醒的时间！ #起床 #脾胃 #中医石倩玮 #中医养生
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人生海海2周前
#焦虑 #每日分享 应对焦虑早晨起床小妙招 1. 不要强迫自己立刻起床，可以先睁开眼睛，慢慢地做几次深呼吸。感受床的支撑，让身体逐渐适应醒来的状态。 2. 前一天晚上在床头准备一些鼓励的便条，比如“今天只需要完成一件事就很棒”或“你并不孤单”。这些简单的提醒能在最低落的时刻提供一丝慰藉。 3. 告诉自己：“我只需要起来五分钟。如果五分钟后还是很难受，我可以回来躺着。”通常一旦离开床铺，最困难的时刻就已经过去了。 4. 在床头放一杯水，起床后立即喝掉。这不仅能补充夜间失去的水分，也是一个简单但完成的第一个成就。 5.拉开窗帘，让自然光进入房间。如果天气阴沉，可以打开室内的灯。光线有助于调节身体的生物钟和情绪。 6.用冷水拍脸 7.刷牙齿（即使只刷30秒也很好） 8.换掉睡衣，哪怕只是换成另一件舒适的家居服 9.整理床铺 10.给一盆植物浇水 11.把一件物品放回原处 12.准备一些无需烹饪的食物，一杯酸奶或牛奶 几块饼干，一根香蕉，即使没有胃口，也尝 试吃一点东西，避免低血糖加重情绪低落. 13.找一个舒适的位置坐下，方式自己喜欢的音乐，简单地注意自己的呼吸，不试图改变它。当思绪游移，温和地把注意力带回到呼吸。即使是短暂的冥想也能降低压力水平。不必着急，好好爱自己.
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香甜玉头包2月前
如果不想立刻起床，醒了之后不要和猫对视……不然就会过来在怀里一直扑腾，直到起床#萌宠出道计划 #啦啦哩哩#黏人精猫咪 #猫咪日常 #养猫的乐趣
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腰痛王医生3月前
起床5个好习惯，很多人第一件就做错了#医学科普 #健康 #骨科 #涨知识 #医疗健康创作训练营
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南希老师聊健康3周前
早上起床三不要#健康养生 #养生
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主播红姐4周前
早上第一件事情别做错！按照这个顺序，身体会感谢你 #涨知识 #知识分享 #科普
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第一时间1周前
天冷起床必看！ 这3个半分钟能救命 #冬天 #晨起 #科普健康知识 #便民信息 #扩散周知
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世元堂郭氏传承人9月前
早上睡醒，不要立刻起床 #医学科普 #老祖宗的智慧 #越早知道越好 #调理身体
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大粒呀3月前
5 分钟锚定法，和早起痛苦说再见💡 ❌闹钟响了总赖床？试试 “5 分钟锚定法”。醒来后别急着起身，花 5 分钟做件让自己愉悦的小事：泡一杯香气扑鼻的茶，翻看几页喜欢的漫画，或是拉伸一下僵硬的身体。 ✅这些小事会像锚一样，把你的注意力从 “不想起” 拉到 “有点期待” 上。不用和睡意硬刚，用轻松的方式开启新一天，慢慢就会发现，早起没那么难了。 🌟 终极启示：告别早起痛苦，靠的不是意志力对抗，而是用正向的小习惯引导自己。“5 分钟锚定法” 是自我管理的小技巧，坚持下去，你会在轻松中养成好习惯，收获更高效的生活，这也是自我提升的一种智慧。 #每天学习一点点 #心理学知识 #习惯养成 #早起
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哲小4天前
什么办法可以一秒起床 #vlog十亿流量扶持计划 #精神状态belike #独居日记 #青年创作者成长计划
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我是娥姐8月前
早上醒来之后，千万不要急着起床#健康养生#老祖宗的智慧 #中医养生
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焦跃明1月前
睡醒先别立刻起床，做这个动作，脸色红润润，心情美哒哒～ #古法养生 #日常生活 #小动作大作用 #提升身体能量值 #精力充沛旺盛
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潇洒幸福王子4月前
晨起时养成一些良好习惯，能帮助呵护心脏健康，以下是几个关键习惯： - 缓慢起床，避免骤起：醒来后不要立刻起身，先在床上躺1-2分钟，活动一下手脚，再慢慢坐起，最后下床。突然起身可能导致血压波动，增加心脏负担，尤其对老年人或有心血管基础疾病的人更重要。 - 喝一杯温水：经过一夜睡眠，身体处于轻微脱水状态，血液黏稠度较高。晨起喝一杯温水（约200-300毫升），能补充水分、稀释血液，降低血栓形成风险，减轻心脏泵血压力。 - 适度晨练，避免剧烈运动：选择温和的运动，如散步、太极拳、瑜伽等，促进血液循环，增强心肺功能。避免晨起后立即进行高强度运动（如快跑、剧烈健身），此时心脏尚未完全适应活动状态，易增加负荷。 - 吃一份健康早餐：早餐要营养均衡，可包含全谷物（如燕麦、全麦面包）、优质蛋白（如鸡蛋、牛奶、豆制品）、新鲜蔬果等，为身体提供能量，维持血糖稳定，避免因空腹导致心脏供血相对不足。 - 保持情绪平稳：晨起后避免过度紧张、焦虑或生气，情绪波动会使心率加快、血压升高，加重心脏负担。可以通过深呼吸、听舒缓音乐等方式调节情绪，保持心态平和。 这些习惯有助于减少晨起时对心脏的不良刺激，长期坚持对心脏健康有益。
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瞭望东方周刊3周前
天冷起床要学会赖床。遵循三个半分钟原则，降低急性心梗脑卒中等疾病发生风险 #冬季养生 #健康起床 #心脑血管疾病预防 #养生原则 #天冷注意事项 （剪辑：实习编辑 贺婉钦）
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中医沈博士4月前
为什么起床后医生加你先做这三件事？#抖出健康知识宝藏 #起床后的黄金1小时 #心脑血管 #心血管健康
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康小护中老年陪伴4天前
中老年人晨起别猛起！3分钟唤醒仪式太实用～ 伸懒腰活四肢、搓手按脸提神、喝杯温水润肠道，避免头晕还护身体～#中老年养生 #晨起小妙招#养生保健 #知识科普 #养生之道
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知行养生5月前
闹钟没响却突然惊醒，甚至精准提前几分钟。你有过这种 “闹钟感应”吗？#闹钟一响立马起床 #闹钟 #早醒 #焦虑 #养生
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薛定谔的猫（招人限定版）2月前
新世界会惩罚每一个睡懒觉的人#vivo闹钟 #内容太过真实
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吃瓜本呱5月前
这个是唯一能让我立马起床瞬间清醒的事 #真实 #生理期 #内容过于真实
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一条猫猫虫1周前
只要被猫发现你醒了你就得起床了 #可爱小猫
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Codie十年失眠成功自救3月前
早醒以后立马再入睡？注意这两点！ 1. 绝对不能看手机！不能知道当时是几点！非常非常非常重要‼️ 2. 立刻打开nsdr开始听，让自己放松进入入睡的状态里，推荐这个枕下音响！所有早醒人请人手一个！用过才知道解决了尴尬的情况！#早醒失眠 #失眠早醒 #早醒型失眠 #早醒睡不着 #睡不好觉
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中医白斌3天前
老公能立刻起床，就你每天总睡不醒 #抖出健康知识宝藏 #涨知识 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #中医
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Spoon Realiam1月前
早想 夜想 第三季60日 早上可以立刻起床 做push up 晚上可以 练习深呼吸或轻阅读 让自己平静放松 #自律 #修行 #戒j #氛围感 #四季民福
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122221月前
当你比男友先醒 #恶作剧 #情侣 #女友奇怪行为 #猫么么
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微笑笑笑笑1月前
vlog｜小孩子很可爱！但也真的很累！佩服每一位宝妈🙂‍↕️#人类幼崽 #vlog日常 #宝妈
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深情航仔5月前
《阔夫日记3》撒娇程度超浓版 #阔夫日记 #BKT护腰坐姿椅
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范丞丞Adam2月前
#范丞丞waso有范 #范丞丞@范丞丞 精彩出片，潮男出街
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外婆和她的孩子们4月前
除了散步你们还有什么其他消肿的办法吗#家庭日常 #孕妈
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小丽同学3月前
如果你也有这样的情况，可以试试这个方法#涨知识 #科普 #街头采访 #小丽同学
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王二4月前
#人中龙凤 #精神氮泵
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苏冰冰🐹1月前
#大实话 #情感 #家庭情感 #涨知识
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浙江之声6天前
冬天最好的养生方式是赖床！医生建议冬天醒了在床上躺一会儿， 这不是懒，赖一会儿床能让我们随着太阳更好地生发阳气，适应节律，修养身体。#养生 #冬天 #赖床 #起床困难
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兰彦岭国学智慧8月前
睡醒不要着急起床，先做这三件事情 #兰彦岭 #国学 #鬼谷子智慧 #传统文化
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发疯状态3周前
妈妈叫你起床的话一定要立刻马上起，不然… 唯一一个早起的竟然是个小屁孩，还是小时候有精力充沛早起 #早起 #妈妈叫你起床
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3846962971周前
人老觉少，每天5点多就自然醒。能睡到自然醒，其实也是一种幸福。🌹🌹🌹 如果那天不醒了，挂墙上享福！🤣🤣🤣 中老年女人起床正确方式：赖床5分钟，伸伸懒腰，活动四肢，然后再缓慢起床。 学习养生，少养医生。🍎🍎🍎
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装木门的小师妹1周前
昨天晚上视频剪好，导出的时间，就坐在床上靠着枕头睡着了，今天早上醒来，呀，九点半了，赶紧起床，赶紧起床😅#装木门的小师妹
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玄贤子道家功法10月前
早上不要着急起床，能赖一会就一会 #道家文化 #国学智慧
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神代類KamishiroRui1周前
醒了吗，该起床了哦？早安，不过再不起床的话就要错过早上美好的阳光了……用你们的话应该是「太阳都要晒屁股了」？这么说好像很形象呢。我知道被窝很舒服，但是现在，睁开眼睛看看吧~童话故事……？难道要像故事里的王子用吻才能唤醒公主吗。嘛……开玩笑的啦，不过再不起床的话，早上散步时看到的牵牛花就要收起花瓣了哦？这样就太可惜了呢…… //对现在是晚上，老师早上的时候可以看……这一期是定制的起床铃声🫶🏻 #世界计划 #神代类
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洪进7月前
#早上起床不宜立即叠被子
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Rubi4天前
美颜姐对加美颜有种执念。。#真实生活分享计划 #记录校园生活 #校园日常 #我的学生时代 #校园生活日常
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赞赞的email3天前
#带娃旅行 #田间生活 把娃交给大自然，是最好的遛娃方式。 采摘、拓染、和小动物交朋友 这种“放养”感，真的太棒了！ 赞赞太适合这里了 今天有深度快乐🍃🥳💖
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华夏正能量1月前
倪海廈：中老年人註意！起床後仟萬別立刻做這3件事，特別是第一件，堪比「引爆」血管！#倪海廈#倪師#養生#中醫調理#中醫食療
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玄贤子道家养生课1年前
早上不要立刻起床，你知道为什么吗#玄贤子 #健康 #养生
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不会画眼线3天前
幸福就是，哪怕你睡着了，爱你的本能也会立刻醒来#婚姻 #夫妻日常 #细节里的温柔 #上热门 #日常分享
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乔妈育儿宝典6年前
新生宝宝睡醒后不能立刻抱起来，让宝宝单独待一会儿，新手爸妈要知道哦#宝宝 #新生儿 @抖音小助手
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