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睡着的李修斯7月前
0成本逆天改命的方法#自律 #摆烂日常 #变强 #提升自己 #睡眠
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睡着的李修斯7月前
为什么夜班回来睡10个小时也不够？#睡眠 #提升自己 #生命的本质是一场历程 #生活习惯 #独立思考
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心脏医生施海峰4年前
如果长期#熬夜 上夜班应该如何调整自己的#作息时间 呢？#医学科普 #健康科普
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小样要努力！1月前
针对上夜班前睡不着这件事，我悟出来的真理就是能睡就睡！早上睡懒觉，中午睡午觉，不要为了晚上睡得着，忍受白天的劳累和疲惫！#护士 #护士懂护士 #护士熬夜 #护士日常
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凡音睡眠健康管理师成长营2月前
两班倒作息怎么调整 两班、三班倒，上夜班的人睡眠节律是紊乱的，只能通过固定的、规律的睡觉起床时间来尽可能保证睡眠节律#睡眠 #睡眠节律 #睡眠质量 #睡觉 #睡眠健康管理师
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职称晋升刘编辑7月前
夜班后如何快速“回血”？医护专属作息调整小妙招！ 夜班熬到天亮，第二天却睡不着？试试这套“医护专属作息法”！ 1 黄金4小时：下班后先小睡90分钟（一个睡眠周期），比硬撑更提神！ 2光线管理：回家路上戴墨镜，隔绝阳光欺骗大脑“天还没亮”，助你快速入眠。 3 咖啡因控制：交班前4小时别喝咖啡，避免躺床清醒到怀疑人生… 小贴士：夜班当天晚餐吃低GI食物,像燕麦、全麦面包，血糖稳了，困 “你夜班后有哪些回血秘诀？评论区救救同行！”#评职称 #医护人员 #医学科普 #干货分享
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王永老师5年前
医护人员值夜班如何调整睡眠？#健康科普 #医学科普
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干劳务的大林5月前
长期上整晚的夜班，会打乱人体的生物钟 ，可能带来内分泌失调、免疫力下降、心血管负担加重等危害，降低夜班伤害最好的办法是调整作息，补充营养和适当运动#工厂 #夜班 #夜班的危害 #正能量
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柠檬🍋没我萌2月前
上了13年的夜班，分享一下怎么养好自己#护士懂护士#细初#养生#真实分享#细初当归黑豆
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Uncle 不 Uncle1周前
上夜班，如何安排力量训练？#力量训练 #撸铁 #健身 #减脂增肌 #健身干货
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急诊科主任余林德3周前
一分钟告诉你 如何正确熬夜 #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #涨知识 #
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小王不想睡2周前
昼夜节律紊乱是睡眠障碍的主要因素之一，上夜班的小伙伴要注意啦！
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北京保安蔡经理3月前
夜班保安你要不会这三点，活该挨累，夜班就是睡觉玩手机，专属的酱油岗，掌握这三点方法，干夜班简直不要太爽。#北京保安 #保安
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营养师丁香2月前
睡不好？3个信和让皮质醇准时下班。#健康冷知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #皮质醇 #睡眠不好
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drunk学长9月前
考研作息时间安排 考研期间，时间管理是成功的关键！今天分享我的高效作息表，从早起规划到深夜复盘，详细讲解如何在有限时间内最大化学习效率。无论你是早起党还是夜猫子，都能找到适合自己的节奏！快来get这份逆袭作息表，助你一战成硕！💪📚 #考研经验 #时间管理 #考研作息 #一战成硕”#考研上岸
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芳飞鸿5月前
晚上究竟几点睡最健康？#睡觉 #作息时间 #规律 #健康 #晚上
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开心小龙3月前
上了五年夜班，低成本养好自己得亲测分享，适合懒人养生#养好自己#打工人#亲测分享#养生#细初当归黑豆
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211海员小石6月前
好多人有疑问，船上有没有夜班，工作值班是怎么安排的，海员小石来给给大家唠唠这些事，8-12三副三管班，0-4二副二管班，4-8大副大管班。现在有很多船已经是无人机舱，轮机员上白班的船也多了起来，期待更自动化的设备系统运用到船上，值班轻松起来。#航海 #海员 #海员生活 #海员小石 #航运 @211海员小石
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金同学2周前
铁路打工人凌晨4点起床，0点睡觉的一天#铁路 #中国铁路 #vlog日常 #精神状态belike #青年创作者成长计划
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大知闲闲6月前
0成本养生|早睡改变人生 #睡眠 #熬夜 #规律作息 #早睡 #健康养生
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温温欧尼3月前
护士姐妹们你们频繁上夜班，都是怎么调整睡眠的#日常vlog #护士懂护士 #vlog十亿流量扶持计划 #抖音小助手dou上热门 #护士日常
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Camellia1月前
新传“美式作息”自律Vlog | 0：00起床，高效学习8h #新传考研 #备考攻略 #考研上岸 #学习打卡
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aa慢慢来（努力学习版）5天前
#创作者中心 #创作灵感 #考研vlog 26考研｜晚睡晚起调整作息找到状态怒学14h📖 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划
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儿科陈医生8月前
如何让晚睡的孩子早睡？ 孩子睡了家长才有属于自己的时间 早睡早起，好处多多。 值得尝试，亲测有效。 #培养孩子好习惯 #育儿经验分享 #好好睡觉 #医疗健康创作训练营
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嘟贴二娃MM4月前
规律作息3步骤～成功睡整觉11小时～ #自主入睡 #睡整觉 #夜醒频繁 #哄睡 #人类幼崽成长记
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🐼仙女不讲李女士1周前
#电厂运行人 #电厂夜班 已经上了无数个后夜了。第一次记录一下我的后夜。 这样的倒班。已经成为一种习惯。我生活中的一部分。至所有奋斗的小伙伴们。你们辛苦了
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朝朝的吃饭日记1周前
大夜凌晨0点40到早上8点多点，熬下来奖励一份儿关东煮🍢，继续补觉起来上小夜#朝朝的吃饭日记 #男护士 #护士夜班 #关东煮 #美食
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嘟贴二娃MM6月前
睡整觉💤，规律作息3步骤，成功睡11小时整觉 #睡整觉 #夜醒频繁 #自主入睡 #哄睡的一百种方法 #抱睡
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老破王卓1周前
作息乱乱的，意志淡淡的#vlog日常
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简约课表1周前
排课新手不踩坑（2）-排课班级作息怎么设置？ 简约课表，简单又好用的排课软件。 全场景支持： 中小学｜新高考走班｜职校高校｜国际校多语言 核心优势： AI排课：0冲突检测，一键优化 教务管理：调代课+课时统计 多端协同：小程序/企微/钉钉同步 专属服务： 私有化部署｜国产化改造｜去品牌定制｜系统深度集成 #排课系统 #简约课表 #中小学排课软件 #学校排课 #智能排课
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程C美式3月前
全季酒店深夜入住指南！教你如何用内部价享受高性价比住宿！ #酒店优惠 #热点 #有所事事的暑假 #夏日环游记
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Maggie营养说1周前
女人40+要有规律的作息，坚持一个月会惊艳到你 #规律作息 #中年女性 #自律 #身材管理 #健康饮食
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🍋柠檬黄1月前
深夜vlog｜90年二胎宝妈无偿上夜班#养娃日常 #熬夜带娃 #尿不湿大佬
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美吉姆重庆金开中心3月前
🤫 Mymo育儿—3步调回宝宝睡眠“生物钟”！ 💤 重庆新手爸妈看过来，小月龄宝宝“昼夜颠倒”，美吉姆老师有妙招～ 专业育儿干货，就在视频里！赶紧收藏学起来📌 #美吉姆重庆 #宝宝睡眠调整 #小月龄育儿 #金开妈妈群 #科学育儿
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医路漫漫~7月前
#医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #医学科普
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百分之21%2周前
无人问津+熬夜的一天…#阴间作息 #低能量vlog #大厂男孩 #vlog十亿流量扶持计划
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健康知多点3周前
睡眠障碍怎么调整
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陕西省名中医王晓燕2周前
32岁身体严重透支，调整作息按时睡觉 #医学科普 #中医王晓燕#西安市中医医院王晓燕#涨知识
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小胡娇5天前
最好的投资就是投资自己的健康 #熬夜#夜班#不规律#成长#体检
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韩老师讲健康3年前
上夜班的人，怎么调节自己的生物钟？#夜班 #生物钟 #睡眠 @和颐林睡眠大师 @DOU+上热门
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芳沁园6天前
还是上班吧！不上班作息太不规律了~上班养养身体吧😂😂😂没有上过12小时夜班的人，永远不会明白夜班有多酸爽，多难熬，也体会不了凌晨三四点的夜有多冷，有多困，明知道夜班难熬，我却熬了一夜又一夜。。。#打工人 #上夜班 #上班的精神状态 #上夜班也要找点快乐 #上班日常
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开悟的来叔2月前
白天没精神，晚上睡不着，你已经是低精力人群了！ #失眠 #没精神没状态 #黄帝内经 #低精力人群 #睡不着
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小吖爱吃辣🌶️4月前
欢迎收看我在电子厂上班的第一天是如何度过的吧～#vlog日常 #昆山立臻 #挑战电子厂 #创作灵感 #vlog十亿流量扶持计划
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顾姐艾生活3月前
晚上晚期，就是熬夜，一定要遵守自己的生物钟。#养生 #熬夜
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Hyuan1周前
下夜班享受教程 冬天的第一顿火锅以及十几年没玩过的三国杀 #精神状态belike #vlog十亿流量扶持计划 #下夜班 #规培 #冬天的第一顿火锅
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小刘瘦了70斤（牛马版）1周前
北漂护士vlog I 沉浸式体验两个夜班的作息时间 睡觉起来脸都肿了#vlog日常 #护士 #护士日常 #vlog十亿流量扶持计划 #医护懂医护
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我是化冰阿姨6月前
0-5岁儿童睡眠指导，帮助孩子自主规律优质睡眠。#科普健康知识 #儿童睡眠 #睡眠指导
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达不溜3月前
中西结合的作息时间 #日常vlog #vlog日常 #定制 #情侣装 #独居
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出版-江编辑5月前
告别三班倒❗️护士夜班承包制来了‼️ #内容太过真实 #医护人员辛苦了 #护士 #护士懂护士 #涨知识
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健康疗愈锦囊5天前
第17集：《昼夜节律：生物钟黑客》:"研究显示：夜班工作者PER2基因表达量暴跌63%——您紊乱的作息正在改写代谢基因！" "持续节律紊乱超1年，β细胞功能衰退等同糖尿病早期——但光黑客方案可逆转92%基因损伤！"#健康
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觀舍4月前
早起 vs 晚起：找到你的最佳作息时间。 九宫格隐藏的睡眠模式。 #睡眠 #作息时间表 #失眠 #健康 #养生 声明：个人观点，仅供参考；本文部分视频图片来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权，请联系删除。
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神外糙汉子3月前
30+外科NPC牛马周二大交班的一早吃么子 夜班未归自律中断，冰美式不能停歇。护牙先锋糙哥，临时共享牛马上线。DDDD，又是元气满满的一天！！！外科医生日常 #早饭吃什么 #牛马 #神经外科 #冰美式
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橙子ccc4月前
上夜班挑战！ #挑战上12h夜班 #暑假工 #大学生 #汉庭酒店#OK了
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小熊维尼 .（N0版）5月前
凭运气的轻松晚夜班#急诊科 #急诊科护士 #护士懂护士 #vlog #护士日常
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彬彬陪你瘦5月前
不好意思，字幕打错啦，纠正一个。 大部分人的生活作息都不规律， 所以很多人三餐进食的时间很不固定。 尤其是早餐！ 有的人，起床的时候已经10点，吃了早饭没多久，又开始吃午饭。血糖处于持续波动中，身体又怎么会好呢？ 为了有效吃好早餐，早餐的进食时间，也有讲究哦！ #女人爱自己 #硬核健康科普行动 #强烈推荐 #早餐吃什么 #涨知识
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酣眠图图1周前
#真实生活分享计划 英留48h非常规作息实录 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #vlog #留学
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是家慧呀3月前
作息乱乱，人傻傻#vlog日常 #原创视频 #抖音 #护士懂护士
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哆咪2周前
新体验get#日常vlog #内容太过真实 #通勤搭配 #夜班 #打工人
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省妇幼月子中心4月前
-夜班的专属护理时间- 按规范的护理要求，以适合新生儿作息习惯的方式，让新生儿与产妇拥有更加和谐的成长空间！ #培养宝宝作息时间#省妇幼月子中心
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钢钢杠成分2周前
当代年轻人自毁式作息，你中了几条？#熬夜 #失眠#不良作息 #健康隐患
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教中文的无忧妈妈🍀2周前
上夜班的对外汉语教师一天是怎么度过的？#生活碎片記錄 #居家工作 #国际汉语教师 #夜班 #vlog十亿流量扶持计划
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