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李醒奕的花花视界3年前
中午睡不着怎么办？#健康养生 #健康睡眠
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御芝林总工程师张赞10月前
睡不够的朋友看过来，8分钟休息法帮你回血！ #睡觉 #熬夜 #知识分享
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中医李青先生5月前
#中医#调理#午休
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失眠治疗张新建主任5月前
晚上失眠 容易醒 午睡不能超30分钟 #失眠#睡不着#睡眠#睡眠调控张新建主任
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邹暖暖2周前
熬夜之后，第二天快速补救的七个方法#熬夜#干货#身体#健康#认知思维
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泌外梅烦恼4天前
这三个方法学会了吗？ #失眠 #午睡 #快速入睡 #科普一下
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叶亚平教授-足踝健康科普站1周前
午睡，怎么睡更健康 #医学科普 #健康科普 #午睡
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脑科学卢博士3月前
熬夜补救指南｜卢博士支招：4招+2提醒，熬夜后不废一整天！ 熬夜后精力恢复指南 假期、朋友聚会难免熬夜，事后如何快速恢复精力？卢博士分享了几个实用小妙招： 1、科学补觉是核心： 时间点： 中午12点至下午3点之间效果最佳。 时长： 20-30分钟即可。切忌睡太久，否则容易头晕脑胀，还影响晚上的正常睡眠。 2、冥想放松神经： 熬夜容易让人紧张焦虑。花10分钟左右进行深呼吸冥想。 方法：专注呼吸，让神经和身体放松，有效缓解大脑压力，带来轻松感。 3、音乐舒缓解压： 播放舒缓的音乐，尽量闭上眼睛沉浸其中。 只需5-10分钟，就能明显感受到身心的松弛感。 4、眼部放松减负担： 花8分钟做一套学生时代的眼保健操。 不仅能有效缓解眼疲劳，还能间接减轻大脑的负担。 还有两点关键提醒： 5、咖啡因要减量： 熬夜后别靠大量咖啡提神！为了保护身体、缓解焦虑，咖啡喝平时一半的量就足够了。 6、运动选择要温和： 熬夜后避免剧烈运动。推荐温和的伸展动作，如站起来的扩胸运动或蹲马步等，既缓解身体僵硬，又能温和唤醒大脑，让人更快清醒。 脑科学卢博士强调： 积极的生活态度和健康的生活习惯是保持身心年轻、大脑灵光的关键！学会在必要熬夜后巧妙运用这些小方法，能让你更快恢复活力。尤其在春节期间，更能享受轻松惬意的假期！ @熬夜 @精力恢复
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小康康5月前
钟点房午睡的含金量：4种睡姿高效午睡 #dou上热门 #睡姿 #午睡
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羽琛的养生记4月前
#养生 #夏季养生 #中医养生 #养心 #养肾
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李小明健康管理师1月前
午睡越睡越困？给你身体充满电的黄金午休法。
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花姐说养生2周前
睡眠问题 #高春花 #中医 #穴位 #每日分享
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中医老岳6月前
晚上失眠，入睡困难，这四招帮到你 #中医 #岳利峰 #北京中医 #科普一下
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鲨鱼健康5年前
中午无法入眠怎么办？与其努力入睡，不如“安静地清醒”！
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威海高区丹丽幼儿园6月前
孩子午睡难？园长揭秘：用这招让娃秒睡！ #育儿经验分享 #不睡觉的娃 #宝妈必看 #幼儿教育 #威海幼儿园
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醍生2周前
#国学文化 #国学智慧 #健康 #养生
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黄爸爸科学育儿4周前
整周期的睡眠能让孩子既提升学习效率，又能长脑！ #孩子教育 #父母课堂 #脑科学育儿 #学习力 @抖音创作小助手
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徐文军主任说失眠6月前
总觉得没睡！可能是你的睡眠感消失了 #失眠 #睡眠质量 #睡眠问题的医学科普 #科普一下 #医学科普
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失眠治疗张新建主任3天前
睡眠浅易醒专门来打针加深睡眠#失眠 #睡眠浅 #睡眠调控张新建主任
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程老师说幼教2年前
孩子中午不睡，两步解决。#幼儿午休时间 #幼师日常 #幼儿园日常 #育儿经验分享
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肖然.然身心9月前
上班族午休秘籍，轻松入睡的诀窍 #认知 #睡眠 #健康 #午休 #知识分享
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中医于正5月前
大家有没有感觉午觉睡完起来就脑袋昏昏沉沉的，还越睡越困？那可能是你睡太久啦！一般睡个15-20分钟就可以了哦#科普健康知识 #内容太过真实 #睡眠 #中医 #睡午觉
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比奇堡堡长3月前
长期熬夜 作息混乱 根本早睡不了 整个人无精打采气虚气短 该怎么办？ #大学 #大学生
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德宁任婆婆5月前
经常熬夜或上夜班的人。 晚睡了，一睡睡到大中午，又有多少人是这样子的呢？#菏泽任婆婆
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博士章叨叨(在读版)5天前
这招缓解熬夜上瘾🔥谁用谁知道 #熬夜 #心理学 #内容过于真实 #熬夜成瘾 #恢复能量
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自学养生小伙计2周前
睡眠养生：睡错=没睡！ 超实用：3个小招，帮你睡个好觉！ 1. 中午别睡超1小时：睡太久会进入深睡，醒了头懵，15-30分钟刚好，能扛到下午下班； 2. 睡前1小时别碰手机：蓝光会打乱生物钟，换成看几页纸质书、听点雨声白噪音； 3. 老人别“硬等睡意”：觉得眼皮沉了就坐下来眯会，不用非要躺床上等8小时，舒服最重要。 #睡眠养生#养生小知识 #传承中医文化 #养生就是养健康 #健康生活重养自己一遍 你是凌晨刷手机的“猫头鹰”，还是早起的“百灵鸟”？评论区说说你的睡眠习惯！
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黄翔脑科学育儿5天前
高一的孩子，上课就犯困，怎么睡都睡不够怎么办？#脑科学 #家庭教育 #孩子教育
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兰州市城关区天源大地幼儿园2周前
#园长说 拯救小睡渣🙃，培养好习惯😄 张园长给你支妙招🤨 #幼教#兰州幼儿园#午睡#习惯培养
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大头哥严选4年前
学会这一招，让你中午不睡觉，下午依然可以精力充沛#时间管理 #涨知识 #干货 #冥想
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清华爱心学长 Ashin1周前
早八很困怎么保持清醒。#保研 #早八 #爱心学长讲保研
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葫芦爱养生3月前
喝完的第二天我一觉睡到大中午！方法非常简单！ #失眠 #睡觉困难户 #喝出好气色 #养生 #养生就是养健康
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失眠治疗张新建主任2周前
失眠焦躁来打针调整睡眠#失眠 #睡不着 #睡眠调控张新建主任
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红人小松6年前
午睡能补充夜间因炎热导致的睡眠不足，午睡可以保证你下午的精力充沛。@你的阿灿叔 @抖音小助手
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瑜见心归处3天前
没时间睡午觉？偷偷教给你这个10分钟快速恢复法 #睡眠 #呼吸 #瑜伽冥想 #缓解焦虑#好呼吸好状态
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墨白.深度书旅4天前
《睡个好觉》：告别失眠指南 熬夜冠军的救星来了！曾经翻来覆去数羊到天亮？《睡个好觉》揭秘科学睡眠法则，从焦虑失眠到自然入睡，原来好好睡觉才是真正的充电。今晚，一起拥抱深度睡眠吧！#健康睡眠 #睡眠 #睡觉 #读书 #墨白深度书旅
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东方之昕经络养生调理(南亚假日店)3天前
熬夜以后怎么补救回来，一定要来看！！！##中医养生 #健康科普#艾暖
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毕老师·守望时光1月前
初高中学生的家长注意了，抓住中午“黄金半小时”，就能拯救下午课堂！尤其到了初三和高中，凡是孩子说中午不困的，基本都是骗人的，他中午贪玩，下午去学校睡觉！#经验分享 #高考 #老百姓关心的话题 #高中生活 #家庭教育
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么么3天前
失眠焦虑睡不着，打破恶性循环就好了……#失眠怎么办 #焦虑性失眠 #睡不着 #睡觉 #睡眠
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李不焦虑8月前
如何解决入睡困难 #入睡困难 #失眠 #睡眠障碍
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是沛咚咚啊1周前
#睡眠#睡眠质量 #睡眠不足 #头痛 #头疼 睡眠真的是太重要了 几天没有睡好 身体都报警了！
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春歌好物分享1周前
知梦人午睡枕成人办公室午睡神器工位午休趴桌子睡觉趴睡枕头趴枕#午睡神器 #办公室好物 #午休必备 #趴睡枕头 #知梦人午睡枕
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晴天娃带娃记2周前
今天起晚了，中午又没睡午觉，玩回来做了宝宝爱吃的西葫芦虾仁蒸饺，不爱吃菜的宝宝快去试试，一吃一个不吱声#母婴好物 #亲子 #带娃日常
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洁洁妈妈2月前
大中午的还睡了，我能歇吗？谁说的还睡了我也睡#全职妈妈 #暴躁日常vlog #打扫卫生 #原创视频 #隐形家务到底有多少
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大道9月前
#我要上热门🔥 #民间俗语老人言 #文化传承 #知识分享 #常言道“中午不睡,下午崩溃”,一到中午就犯困，这是为什么？
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清钰3天前
睡眠不好又没空练长寿功的人可以试试这个。#足贴
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折叠床源头工厂4月前
又热又闷的夏天，中午怎么可能不睡觉！这个折叠床，睡的够香！ #折叠床 #办公室 #午睡 #居家好物 #好物推荐
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毛琳coco4天前
三招搞定“秋乏”，让你能量满格过秋天！ #养生 #养生就是养健康 #秋季养生 #秋季养生正当时
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郝邵文（优选百货）2月前
中午不睡，下午是真的要崩溃！自从有了这个折叠床，我每天中午都能美美的睡上一觉。它非常小巧轻便，打开也很方便，一个人就能轻松操作，睡上去很舒服，就像睡在家里的床上一样，而且收起来也不占地方，不管是家里、公司还是车里都能放得下。#折叠床 #午休折叠床 #沙发床 #午睡神器 #休闲椅
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乐淘优选百货2周前
瑞仕达可坐可躺多功能折叠床躺椅办公室折叠午休午休行军床 #折叠床 #午睡 #办公室 #午休 #好物分享
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余悸锦鲤工作室6天前
木森推荐知梦人午睡枕成人办公室午睡神器工位午休趴桌子睡觉趴睡枕头趴枕#午睡枕 #趴睡枕 #枕头 #睡觉枕 #木森推荐
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小瑞~3天前
辛苦工作一上午，中午躺着睡舒服是应得的！ #午休 #办公室日常 #折叠床 #午睡神器 #睡觉困难户
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丽姐.甄选好物4天前
午睡枕教室午睡神器趴枕小学生午休趴枕便携儿童睡觉抱枕 #午睡趴枕 #教室午休神器 #小学生趴枕 #便携儿童抱枕 #睡觉趴枕
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阿然超会备婚3天前
打工人的福音，有了这款午睡枕，妈妈再也不怕我中午休息不好了 #家居生活 #午睡枕 #午睡枕小学生趴睡枕 #好物推荐🔥 #平价好物
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念念不忘好划算3周前
办公室午睡枕工位趴睡枕学生午休睡觉神器儿童趴趴枕头抱枕夏天#午睡神器 #办公室好物 #学生午休 #趴睡枕 #夏日必备
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折叠床源头工厂3月前
夏天中午不睡觉？这谁能够受得了！用折叠床，睡的更香！ #折叠床 #好物推荐 #夏天 #办公室 #午睡
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好物小超市4周前
办公室午睡枕工位趴睡枕学生午休睡觉神器儿童趴趴枕头抱枕夏天#午睡神器 #办公室好物 #学生午休 #夏日抱枕 #趴睡枕
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老曾讲真话4月前
老婆昨晚没睡好，我中午下班回来先把饭给她做好，等她吃完我又去上班#记录真实生活 #家庭日常 #夫妻日常 #宠妻狂魔 #夫妻相处之道
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舒舒好物优质百货3周前
办公室午睡枕工位趴睡枕学生午休睡觉神器儿童趴趴枕头抱枕夏天#午睡枕 #办公室神器 #学生午休 #趴睡枕 #夏天抱枕
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狗狗药丸3周前
办公室午睡枕工位趴睡枕学生午休睡觉神器儿童趴趴枕头抱枕夏天 #午睡枕 #午睡枕推荐 #午睡枕头学生 #办公室午睡枕 #办公室午睡枕护颈枕
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初宁堂幼儿园2周前
让无数家长头疼的事儿—娃儿不睡午觉怎么办#分享育儿经验 #太原幼儿园#太原华德福托幼园#不睡午觉的孩子#育儿分享@抖音创作小助手
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毛毛姐和阿姨3天前
毛毛：如果你睡不好，一定试试！亚朵酒店同款慢回弹记忆枕，4秒黄金回弹~追踪式贴合颈部 肩部，让你从此睡觉不再翻来覆去#多余和毛毛姐#枕头推荐#好物推荐🔥 #亚朵星球深睡枕pro#提高睡眠质量#自用好物分享 #亚朵星球
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中医儿科邓健医生1月前
孩子总是睡不好、瞎折腾？医：要做好这四点！ #睡眠差 #入睡难 #育儿经验分享 #硬核健康科普行动 #中医儿科邓健医生
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简介:

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