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赵可2年前
跑得慢还喘得厉害怎么解决？记住这几点，让你跑得越来越轻松！#索康尼胜利20 #索康尼Triumph20 #跑步
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李新宝3月前
跑者呼吸指南：从生理到实战，提升耐力秘诀 你是否也曾困惑，为什么跑步总是上气不接下气，感觉肺活量根本不够用？跑鞋、跑姿都研究遍了，却忽略了最根本的——呼吸。 很多人以为“喘”是因为缺氧，但真相可能颠覆你的认知！其实，是体内过多的二氧化碳在“报警”。而恼人的岔气、跑到后半程的乏力，都和你不正确的呼吸方式息息相关。 这不只是一期教你“怎么喘气”的视频，更是一份提升你跑步表现的科学指南。我们将带你从生理原理出发，彻底搞懂： ✅ 为什么腹式呼吸是跑者的“省力神器”和“天然护腰”？ ✅ 鼻子吸还是嘴巴吸？不同强度下的最佳策略是什么？ ✅ “3步吸2步呼”的节奏魔法，如何帮你预防运动损伤？ ✅ 岔气、气短的真正原因，以及如何通过呼吸立刻缓解。 ✅ 如何像训练肌肉一样，强化你的“呼吸肌”，让耐力更上一层楼。 告别无效喘气，让每一次呼吸都成为你前进的动力！如果这期视频对你有帮助，别忘了点赞、分享，并订阅我们的频道，解锁更多科学跑步知识！ 你在跑步时遇到过哪些呼吸难题？在评论区分享你的故事吧！ #跑步 #跑步呼吸 #马拉松 #如何跑步不喘 #腹式呼吸 #耐力提升 #运动科普 #跑步技巧 #岔气怎么办
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素衣清颜42.1955月前
跑步总是喘？三招解决 #热爱体育热爱田径  #跑步技巧  跑步总喘，说的就是你还不看完。
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青濑灰二（推广全民健康跑步）5月前
跑步气喘的正确解决方式 #中长跑#长跑#马拉松#跑步
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）1年前
跑步呼吸喘？一瓶水帮大家解决。 #创作灵感 #跑步 #马拉松 #跑步技巧 #跑步呼吸
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大个爱跑步1年前
两位运动员呼吸急促的原因是收腹了#跑姿 #纠正跑姿
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花卷长跑俱乐部11月前
#跑步知识技巧教学 #创作者中心 #创作灵感 速度加快，跑步很喘该怎么调整，尝试这个跑步大神都在用的方法，快速提高跑步效能！#科学运动 #跑步
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跑步魔法师3年前
跑步呼吸 一招解决 你跑步喘不上气 #跑步#跑步呼吸节奏 #爱跑步 @白岩
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跑步教练聂子8月前
跑3公里就岔气？慢跑呼吸法拯救菜鸟！快速上手 💨刚跑步就岔气、越跑越喘？你根本不会呼吸！ 跑步教练拆解慢跑呼吸理论，5分钟教会你： ✅黄金呼吸法（附跟练口诀！） ✅步频180如何联动呼吸不费力？ ✅紧急岔气自救动作（亲测有效🔥） #跑步呼吸 #岔气 #抖音送你去跑马 #跑步新手 #跑步岔气
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严肃跑者老于5月前
跑步总岔气？3招教你秒缓解+永久预防！ 昨天马拉松赛道上的职业选手都中招的“岔气”，到底多可怕？ 👉 岔气原理：呼吸肌罢工+内脏“拖后腿”！突然加速or呼吸混乱，膈肌直接痉挛疼到捂肚子… #兰州马拉松 #运动无处不在
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上恩群哥1周前
🔥中长跑极点来了别停！3步突破二次呼吸｜上恩群哥 #大神支个招 你在中长跑时是不是也遇到过这种情况？跑着跑着突然呼吸急促、双腿发沉，甚至想放弃？这就是"极点"现象！其实只要调整呼吸节奏，慢下来深呼吸，过一会儿你会发现身体又充满力量，这就是"二次呼吸"。跟着上恩群哥一起，3步突破极点，让你的跑步更轻松！#跑步为了什么 #暖系跑 #体育精神 #抖音体育
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波子哥8月前
破解"前三公里魔咒"让跑步更轻松 #跑步技巧 咱们之前聊了跑步开头3公里感觉特累的科学原因，那怎么破这个“前三公里魔咒”呢？前三公里就像身体和意志力的拉锯战，双腿灌铅、呼吸急促的煎熬让无数跑者中途放弃。这个被称为"跑步入门杀手"的现象，实则是人体运动科学的一场精密调控。通过系统训练和科学方法，我们完全能让这段适应期缩短30%-50%，真正实现"越跑越轻松"的畅快体验。
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李美珍1年前
跑步别再纠结口呼吸还是鼻呼吸了，5步教你调整呼吸！#跑步 #运动 #技巧 #李美珍 #抖音送你去跑马
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李新宝3月前
跑步岔气疼到崩溃？3个方法让你彻底告别！ 跑步跑到一半，突然一阵钻心的剧痛袭来，让你瞬间崩溃？相信我，你不是一个人！这种被称为“岔气”的经历，几乎是每个跑者的噩梦。 但岔气真的只是因为“呼吸不对”这么简单吗？你运动前喝的那瓶“能量满满”的饮料，可能才是真正的幕后黑手！ 这个视频将彻底颠覆你的认知，带你深入了解： 岔气的真正元凶： 为什么你的内脏会在跑步时“跳摇摆舞”？我们用一个生动的比喻让你秒懂。 呼吸的秘密： 腹式呼吸和胸式呼吸，到底哪个才是跑者的救星？ 被忽视的关键： 强大的核心力量如何像一件“隐形紧身衣”，帮你稳住全场。 最大的陷阱： 为什么运动饮料和果汁，反而是引发岔气的“催化剂”？ 急救与预防： 当岔气发生时，如何一招缓解？以及如何从根源上预防，让你跑得更远更轻松！ 我们还会教你如何区分普通的岔气和危险的疾病信号。 如果你也曾被岔气折磨，或者想让自己的跑步体验更上一层楼，那么这个视频就是为你准备的！ #跑步 #岔气 #运动健康 #跑步技巧 #核心训练 #肚子疼 #跑步呼吸
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焦安静马拉松3年前
跑步呼吸顺畅，节奏统一就不会岔气了，起跑慢，后面快。#运动潮流笔记 #一起来锻炼 #潮流运动笔记 #跑步呼吸的正确方法
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娜姐说体育6月前
天津中考体育跑步呼吸跟不上喘得特别厉害急促感觉气不够？如何快速解决？跑步呼吸的正确方法与技巧#天津中考体育#跑步#呼吸节奏#跑步呼吸训练#天津体适能
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阳呀阳1年前
一招解决加速呼吸跟不上的问题！#跑步 #科学运动 #马拉松 #跑步呼吸 #跑步技巧
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许某某1年前
跑步怎么呼吸避免气喘吁吁： 不同配速都有不同节奏的呼吸方式。#跑步 #跑步知识 #马拉松 #创作灵感 #中长跑
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FredHu胡老师3年前
三步拯救你的跑步呼吸 告别气喘吁吁 跑得更轻松 跑步入门 #涨知识 #干货分享 #知识分享 #腹式呼吸
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）8月前
跑步速度一快就会很喘？试试这个方法 #抖音开跑计划 #传递奔跑的力量 #跑步知识技巧教学 #因为热爱所以坚持 #冬训吃点苦开春猛如虎
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伤感博1年前
如何解决跑步气喘？一个视频给你讲明白！ #田径 #博尔特 #短跑
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一末说跑步7月前
今天来聊聊时正确的呼吸方式以及为什么正确的呼吸方式在跑步中很重要。正确的呼吸方式不仅能让你跑得更快更远，还能避免疲劳和受伤。##传递奔跑的力量 #努力成为更好的自己 #因为热爱所以坚持 #跑步呼吸 #爱生活爱运动
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泉州中考体育工作室（秋季班招生中）3月前
跑步时肚子疼（俗称“岔气”）用手按压后继续跑，并非单纯的“硬扛”，而是利用物理压迫缓解内脏震动、调整呼吸节奏的应急方法。#体育中考 #泉州中考体育培训#晋江中考体育培训 #中招 #跑步知识
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辛也跑步2年前
跑步前几公里，呼吸急促、腿部肌肉酸软无力，那是因为没做心肺和肌肉激活。解决办法来了#跑步呼吸 #科学跑步 #肌肉激活
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青浪跑步学院2年前
跑步喘得厉害怎么办？#跑步 #呼吸 #训练
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伊忘公里9月前
跟我这样练，降低你的跑步心率！ 当你跑步时，试着全程紧闭嘴巴，只用鼻子呼吸，当呼吸急促难受时，放慢你的跑步，此时你的心率会慢慢降低。经常用这种方式训练，会提高你的有氧能力，还能提高你的跑步水平，快去试试吧！#跑步 #运动 #自律 #坚持跑步🏃 #今天你跑步了吗
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明哥Vlog（父子跑步）6月前
初跑者和孩子跑，容易岔气，都是这些原因导致，怎么办呢？一起来做这几个动作，帮你缓解跑步的岔气…#岔气怎么办 #跑步岔气怎么办 #岔气了怎么快速缓解 #小学生跑步 #跑步
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）1年前
跑步速度一快就喘？就要停？试试这个技巧 #创作灵感 #马拉松 #跑步 #跑步知识技巧教学 #跑步呼吸
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跑步一哥1年前
#跑步 #科学运动 #跑步呼吸 #跑步呼吸的正确方法 #跑步知识 怕如何避免，气喘吁吁！@抖音小助手
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🇨🇳搞体能的咸鱼6月前
如何提高跑步步频 解决好呼吸和肌肉收缩节奏的适应以及神经肌肉控制的问题
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硕哥爱跑步4月前
长跑高手都是怎么呼吸的？ 为什么你跑步时，总是觉得呼吸不够？ #提高最大摄氧量 #降低心率#锻炼心肺功能#跑步 #呼吸
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一个人跑步4月前
在跑步过程中你有没有这种感觉，每次跑步前3公里总是最煎熬的，呼吸急促，双腿沉重，甚至不想跑，但熬过这段痛苦期，反而越跑越轻松。#健康 #正能量 #运动 #健身 #因为热爱所以坚持 。
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笑哥爱跑步1年前
跑步呼吸技巧 你们都怎么呼#跑步 #跑步知识技巧教学
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樊指导的体育课6月前
跑步时应该如何呼吸？？ 青少年跑1000米或800米时，呼吸要有深度，遇到岔气时必须呼完，如果呼气不完整那么肺部二氧化碳不能及时排出，会一直导致岔气。#中考体育 #体测 #体考 #跑步 #跑步呼吸
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三号赛道2年前
跑步呼吸急促？跑步不会呼吸？这三个方法试试，看看如何～#跑步 #跑步呼吸 #跑步呼吸的正确方法 #三号赛道
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喜哥聊跑步7月前
一运动就大喘气 学会二次呼吸，帮助你改善#学会二次呼吸#跑步 #自律 #马拉松
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跑步教练聂子8月前
🔥3招暴力降心率！跑完不喘不累的秘密｜跑步教练干货 🏃♀️跑步总喘成狗？心率飙到180？新手必看！ 作为带过500多学员的跑步教练，今天揭秘大降心率核心技巧👇 ✅ 呼吸节奏反杀岔气 ✅ 步频170法则护膝盖 ✅ 间歇跑黄金比例表 ⚠️跑前必做：心率自测公式（180-年龄=最佳燃脂心率） 👉主页还会更新大量新手跑步教程，戳关注科学开跑！ #开跑就是马拉松 #跑步心率 #跑步新手 #燃脂心率 #苏州马拉松
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阿娇教练（青浪跑步）1年前
跑步呼吸秘籍：2分钟掌握高效跑步呼吸技巧！#跑步呼吸 #呼吸技巧 #跑步
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笑哥爱跑步2年前
解决跑步时呼吸跟不上#跑步 #跑步知识 #科学运动
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在奔跑的建叔6月前
慢跑怎样呼吸？#如何跑步快而不累 #因为热爱所以坚持 #跑步人
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校长爱跑步- Sir4月前
#跑步 #长跑 #马拉松 #中长跑 跑步心率太高怎么办？
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阿文教练4月前
跑步如何呼吸？ 纯干货分享——跑步到底如何呼吸？ 三点呼吸方法让你轻松跑步#跑步 #跑步呼吸#马拉松 #跑步方法 #干货分享
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李美珍3月前
长跑有哪些禁忌呢？#黑马体育生 #跑步治愈一切 #因为热爱所以坚持
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）2年前
跑步呼吸很喘？试试这个呼吸节奏。#创作灵感 #跑步 #马拉松训练 #跑步呼吸
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瑟瑟跑步2年前
跑步喘不过气？五个方法让你呼吸更轻松！#跑力全开 #跑步 #跑鞋 #运动#UA新装备
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北体汤老师5天前
“一跑就喘”怎么办？！ #跑步呼吸 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪熊猫跑鞋
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神经爱跑步4月前
跑步时的呼吸 1. 呼吸的机制 2. 呼吸节奏与效率 3. 如何应用？ 4. 个体差异 5. 注意事项 #跑步呼吸 #跑步呼吸节奏 #马拉松
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shanboshitin6月前
山博士体能：一个小动作让你跑步超省力 山博士体能：跑步省力呼吸法#山博士体能 #山博士体能科学晨练 #跑步 #呼吸 #山博士体能科学课堂
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赵安迪Andy3年前
5个跑步呼吸技巧，告别气喘，轻松跑10公里！ #跑步 #晨跑 #跑步知识 #跑鞋推荐 #跑步呼吸 #跑步呼吸的正确方法
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校长爱跑步3月前
#中长跑 #长跑 #马拉松 #田径 跑步遇到岔气怎么办？
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紫宸有礼1年前
3招搞定跑步喘不上气#跑步#运动
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）5月前
什么是跑步的二次呼吸，如何应对 #创作灵感 #跑步 #跑步技巧 #马拉松 #传递奔跑的力量
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标老师跑步9月前
跑步呼吸技巧，掌握跑步不喘#跑步 #运动 #呼吸技巧
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阿波罗跑步6月前
跑步告别气喘吁吁 呼吸训练器练一练 #跑步#跑步呼吸训练器 #呼吸训练 #马拉松 #跑步知识@抖音小助手
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祖伟5年前
#跑步 很多人跑步喘不上来气，看看真正原因吧，主要还是速度太快！同时感谢花姐赞助的衣服#思凯乐户外曾花
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月呼吸月美丽3月前
运动续航×快速恢复的隐藏开关！ #内容过于真实 #呼吸 #运动 #跑步 #健康科普
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）3月前
跑步后半程呼吸上气不接下气？喘？ #马拉松 #传递奔跑的力量 #爱跑步爱生活 #跑步呼吸技巧 #马拉松训练
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校长爱跑步3周前
#跑步 #中长跑 #马拉松 #长跑 跑两步就气喘的看过来
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苏炳减（自强不息）5月前
跑步时意外触发“二次呼吸”越跑越轻松？ #苏炳减#田径#体育生@晴哥（体育生训练）
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北京体考指导蔡sir3月前
体测800/1000米跑，考场“无痛呼吸”技巧 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体育训练 #跑步 #体测
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安静的双鱼4月前
高温天气，跑步人警惕呼吸性碱中毒。#早晨跑步 #高温天气 #呼吸性碱中毒自我处理
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跑者听风6月前
央妈谈跑步：科学跑法指南来了！让每一步都为健康加分！ #传递跑步的力量 #10公里跑步打卡 #跑步#晨跑#慢跑
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