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就是珊娣噢5月前
无氧和有氧结合才是王道！ 减肥塑型是亲手干掉那个颓废的自己，雕刻新的自己的过程!#瘦下来后怎么塑形 #减肥逆袭 #力量训练的重要性 #坚持的意义#有氧和无氧的区别
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曲美腻腻2年前
3步瘦屁股！给我往死里瘦！我就不信你不行#pk帕梅拉全凭这骨劲 #汤臣倍健钙DK
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轻冉瑜伽9月前
减掉大屁股❗趴着瘦腿瘦屁股🔥梨形身材必练✅瘦屁股：减大屁股、趴着瘦腿瘦屁股、梨形身材必练 🎀哈喽姐妹们，今天这期是瘦屁股跟练，动作非常简单，全程趴着，在床上也可以练。 💖特别适合像我之前一样腿粗屁股大的姐妹，还有长期久坐或者梨形身材的姐妹也很适合。 🌸姐妹们，一起练起来吧！#高效瘦腿攻略 #梨形身材大粗腿 #梨形胯宽
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七喜5月前
跟着@我是蒹葭 练马甲线，超长20分钟跟练#健身 #减肥 #减肥前后对比图 #身材管理 #瘦下来做最美的自己
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土没有米2月前
梨形瘦屁股‼️26天逆袭跟练版❗️瘦臀细腿 初学者2遍。想要极速的组合练习！ #臀部训练 #逆袭 #瘦 #瘦屁股#见人不如健身
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黄黄😎😎7月前
姐妹们，每天一小时，屁股廋了记得回来告诉我，我们一起打卡#廋屁股 #梨型身材减肥 #日常分享
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38岁重新养自己（努力版）3月前
今天是跟着，主播阿新美臀，武当二式和蚌式开合打卡的第33天，臀部的变化还是很明显的，侧面下垂扁趴趴的屁股，臀线提升了，圆润起来了，弧度也好看，腿更显长了，就简单两个动作。#假胯宽 #臀凹陷 #居家锻炼 #臀下垂 #上热门
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小盐Yoga3月前
甩掉大屁股❗躺着就能瘦🦵🏻瘦胯🔥 瘦🦵🏻必备：瘦屁股、瘦大腿、瘦假胯宽、瘦胯跟，腿粗梨形必练！ 🎀姐妹们看过来！今天这组动作专为梨形身材设计，如果你也被大屁股、粗大腿困扰，或者长期久坐胯宽明显，这期跟练一定要码住！ 💖全程躺着练，零基础也能做！每天5分钟，轻松瘦屁股、瘦大腿，还能收紧假胯宽，打造纤细下肢！ 🌸动作简单但超有效，瘦屁股的动作坚持练，胯跟都能变薄！快来一起打卡吧~ #瘦腿 #瘦屁股 #胯宽腿粗 #假胯宽
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都市梨人🍐(瘦腿ing)1周前
梨形身材的姐妹，你们都是用了几个月将大腿瘦下来的呀，我花了三个月算慢吗。#创作灵感 #臀腿训练 #梨形身材 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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胃肠外科高旭医生2天前
减肥为啥总瘦不对地方 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医生科普 #减肥 #胃肠外科高旭医生
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汐汐已瘦80斤1月前
梨形姐妹能帮一个是一个‼️腿围已减20cm🔥 瘦腿的同时 也要瘦屁股 臀部塑形 🔥这个瘦臀腿真的猛 ✅屁股大 屁股塌 屁股凹陷 蝴蝶臀 ✅假胯宽 ✅紧致大腿内外侧肉 😎每天2-3组（如果每天要练的多 练一组也可以） ⚠️注意：练后一定要腿部拉伸 屁股和腿第二天会疼 #居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #腿型矫正 #直腿
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刘芷伊5月前
一个动作让你的臀炸裂❗️看似简单的动作🉑️效果很不简单！居家随时随地都可以练哦❗️😌注意呼气时收紧核心去做动作，会让月要围也跟着瘦❗️#瘦 #臀部训练 #蜜桃臀 #妈妈臀 #臀凹陷
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汐汐已瘦80斤1年前
💞瘦腿的同时 也要瘦屁股 臀部塑形 🔥这个瘦臀腿真的猛 ✅屁股大 屁股塌 屁股凹陷 蝴蝶臀 ✅假胯宽 ✅紧致大腿内外侧肉 😎每天2-3组（如果每天要练的多 练一组也可以） ⚠️注意：练后一定要腿部拉伸 屁股和腿第二天会疼 #瘦腿 #臀部训练 #臀腿训练 #瘦大腿 #居家锻炼
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38岁重新养自己（努力版）3月前
今天是我跟着，主播阿新美臀，武当二式打卡的第26天了，姐妹们也看到了臀部的变化，对于我这种，屁股又小又没有肉，还下垂，这个效果我已经很满意了，想要瘦全身的姐妹们，可以去冲死虫了，替你们试过了，效果非常不错。。#假胯宽 #臀凹陷 #瘦肚子 #上热门 #居家锻炼
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赵赵老师（M2模特培训）4月前
悲催了，你们要的瘦屁股来了#m2模特培训 #m2模特老师 #瘦
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带两个肉包谢谢啦3月前
给梨形粗腿姐妹一点动力！！#瘦腿逆袭 #瘦下来做最美的自己 #瘦小腿 #减肥逆袭分享 #变瘦
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小陈爱运动3月前
瘦屁股太牛啦🔥臀围已减12cm❗️❗️ 假胯宽 蝴蝶臀 屁股大的姐妹们福利来啦 #改善假胯宽 #臀部训练 #臀部两侧凹陷 #臀腿训练 #假胯宽
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小朱开昕3月前
改变体态/第3天:姐妹们是我的错觉吗，打卡武当一武当二第三天怎么感觉我的屁股圆润点了，今天又加了一百个，期待十五天后的效果。#妈妈臀假胯宽 #臀部凹陷 #改变体态 #二胎宝妈 #居家锻炼
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都市梨人🍐(瘦腿ing)1周前
超模假胯宽训练 拯救梨形身材👏改善假胯宽屁股大，瘦腿先瘦胯，告别假胯宽显腿短，我是真的瘦了，梨形姐妹能帮一个是一个，每天3-5遍，练一周以上看效果，注意清淡饮食哦，也一定得多拉伸#创作灵感 #假胯宽改善 #梨形身材
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一只小鹿🦌3月前
被姐妹们追着问的【减肥经历分享】终于来啦❗️ 之前很多姐妹都在问我的减肥经历是怎样的，这期视频虽然有点长，但是都是我的减肥心路历程，有刚开始减肥，不知道如何开始的，都可以根据我瘦下来的经历来学习和吸取经验！！ 宝宝们减肥一定不是靠一两天的，所有能成功减下来的人都是经历过非常痛苦的时刻和不停的坚持才能获得成功的，人的身体三个月为一个周期，不要看半个月一个月的效果，尽量坚持两三个月以上，身体才会给出好的反馈和很久的维持时间。 祝所有正在经历减肥的宝宝们都能如愿达到自己想要的身材和数字！！ #跟着小鹿变瘦变美 #我的蜕变故事 #减肥经历 #减肥经历分享#减肥经验分享
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林仔仔要瘦啦1月前
臀部运动练起来！减重的同时矫正体态#一起减肥打卡 #減肥 #减肥vlog #瘦下来做最美的自己 #减肥日常
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怡人瑜伽3年前
扭掉大肚腩，甩掉大屁股，这八个动作，再胖的人都能#瘦，快来试试吧#瘦全身 #瘦腰腹
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小杜子（要瘦50斤）3月前
第34天｜被180万人看过的古法健身跟练版来了❗️跟着练真的巨有用❗️34天从153到136.9了#古法健身 #好身材练起来 #逆袭 #大肚腩变小蛮腰 #瘦下来做最美的自己
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温陈野（已减30斤）2月前
2分钟懒人翘臀动作被我挖到了！亲测1周臀部线条明显紧致，视觉腿长＋2cm＋新手也能跟练，赶紧码住～#减肥逆袭 #172cm减肥 #居家锻炼 #夏日减脂挑战 #翘臀不粗腿
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小安有福气1月前
妈妈臀假胯宽是如何在14天之内逆袭？ 跟着我练习捂裆一二 好看的屁股不是说说！！！ #臀部训练 #逆袭 #身材管理 #创作人计划 #变瘦
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小朱开昕3月前
改变体态/第4天:打卡武当一武当二第四天，姐妹们你们帮我看下是我心理作用吗，怎么感觉屁股圆润点了，今天依旧做了300个，不过又加了新动作，屁股真的很酸爽。#翘臀 #妈妈臀假胯宽 #臀部凹陷 #改变体态 #二胎宝妈
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大王（减脂版）3月前
挑战28天跟着主播@阿新美臀(妈妈臀臀凹陷终结者)改善假胯宽臀凹陷，姐妹胯已经不是重点，大惊喜是屁股啊! 下垂改变很明显啊!还在等什么，姐妹都去练啊!。#假胯宽如何矫正#臀凹陷训练 #居家锻炼#产后恢复#上热门话题🔥🔥🔥
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70后爱运动安安3周前
50岁俩娃妈亲测，千万别小瞧这个居家动作，每天只花3分钟，一个动作练到全身，臀腿力量越练越足，核心稳了体态都挺拔，腰腹也跟着紧致不少，久坐党、粗腿塌屁股的姐妹，不限场地，碎片时间都可以练起来，快跟着练起来吧！坚持真的有惊喜💪#居家锻炼 #瘦腿提臀 #核心力量 #瘦肚子 #自律
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38岁重新养自己（努力版）4月前
今天是跟着，主播阿新美臀，蚌式开合打卡第二十二天了，大肚子没有了，臀下垂改善了，大腿也细了。#臀下垂改善 #上热门 #臀凹陷 #瘦肚子 #假胯宽
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胡一件同学6天前
准备你的屁股，臀走操练起来，灵活盆骨，紧实臀部肌肉的同时腿也会细#瘦全身 #瘦臀 #臀部训练 #改善体态 #暴汗燃脂
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叫我瓜瓜6天前
屁股扁塌，大腿粗的姐妹都给我练！ 腿围50-46，臀部也更翘了！ 这组7分钟臀腿训练快跟上#臀部训练 #瘦腿 #臀腿训练 #翘臀不粗腿 #瘦大腿
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爱吃香菜✨5月前
懒人睡前5min床上趴着瘦腿！真的巨有效！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦腿的妙招
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小英老师4月前
躺着床上简简单单的动作，即瘦腿又提臀，还不赶紧练起来😍。#瘦腿 #提臀 #我很懒 #瑜伽#创作者中心 #创作灵感
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金金健身了3月前
大肚子，大象腿，粗胳膊、臀部扁平又下垂！跟着我练这一个动作就好啦！#壶铃 #瘦肚子 #瘦大腿 #瘦手臂 #居家锻炼
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我叫圆圆圆宝（运动中）2天前
瘦腿➖5cm‼️，今天这几套运动每天都在练！超真实瘦腿❗️#瘦腿 #梨形 #韩小四 #帕梅拉
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鑫玥商贸5月前
#夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持 #健身正能量分享 @DOU+小助手
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徐徐自律版4月前
睡前在床上就可以跟练，躺瘦加强跟练版，全程躺练，动作简单高效，一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #好身材练起来 #瘦腿提臀 #居家健身有新招
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嬛嬛不瘦2年前
瘦腿打卡第12天，跟着维密超模来瘦腿，躺在床上也能做，每天两组，不要偷懒每天两组哦，做完大腿根屁股炸裂！！ #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #假胯宽 #减肥逆袭
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逆袭的肉肉（吃瘦的）3月前
110-92｜干货分享，照抄没错，这个夏天你也可以#逆袭 #减肥行动 #变美变瘦变好看 #健康减脂 #减肥
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小朱开昕1月前
改变体态/第四十三天：今天是打卡武当一第四十三天，姐妹们能看出有什么变化吗？#臀部训练 #居家训练 #塑形 #二胎宝妈 #产后恢复
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小朱开昕1月前
改变体态/第四十四天：今天是打卡武当一第四十四天，姐妹们能看出有什么变化吗？#臀部训练 #居家训练 #塑形 #二胎宝妈 #保持身材
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泡泡的逆袭日记5月前
懒人床上躺着瘦全身 每天睡前练两遍全身一起瘦 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦大腿 #瘦腿 #瘦小腿
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小朱开昕1月前
改变体态/第四十二天：今天是打卡武当一第四十二天，姐妹们能看出有什么变化吗？#臀部训练 #居家健身 #二胎宝妈 #变美变瘦变好看 #健身
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艾登教练带你瘦🏃🏻‍➡️2天前
百日挑战身材逆袭🏃🏻‍♀️第三天臀腿训练👊 居家训练三分化臀腿➕核心🏋🏻‍♂️一起跟练打卡成功逆袭😎 #青年创作者成长计划#带女友健身挑战100天身材逆袭 #减肥 #健身 #居家锻炼
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是🍇葡萄呀2天前
跟着这几个博主练包瘦✅ 姐妹们赶快码住🥳#身材管理 #瘦身 #减肥知识 #瘦腿提臀 #马甲线
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周亦馨吖3月前
躺着玩手机就能瘦腿提臀？这波懒人福利快接住！#瘦腿 #提臀 #懒人瑜伽 #蜜桃臀
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江半不是江畔（已瘦22斤版）3月前
上半身减脂攻略#马甲线 #居家锻炼 #逆袭 #健身 #减肥减脂
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小艾筋膜塑形173天前
每天在家走10分钟，走着走着，腿直了，臀也翘了#好身材练起来 #居家训练 #产后恢复 #臀腿训练 #翘臀不粗腿
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林晓瑞4月前
梨形身材瘦腿教程来喽来喽#瘦 #良工好物
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小艾女子筋膜塑型016天前
大腿粗，小腿外翻，小肚子凸出！这个动作好好练#大肚子#妈妈臀#臀凹陷#居家锻炼#见人不如健身
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小黄油拿铁（天冷加衣版）5天前
#减肥 #减肥逆袭 #减肥成功 #小基数减肥
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辰辰要逆袭2天前
被马思纯种草的超慢跑减脂法，减大肚腩大象腿妈妈臀的一定要试试!温和的有氧运动，大基数 也可以跑。对大基数、新手、长者、上班族友1 好。#想试试马思纯的超慢跑减脂法#超慢跑 #减脂#指压板
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小朱开昕4周前
改变体态/第四十八天：今天是打卡武当一第四十八天，姐妹们能看出有什么变化吗？ #臀腿训练 #健身塑形 #居家锻炼 #二胎宝妈 #变瘦变美变好看
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小艾塑形～4周前
#体态改善 #纠正体态 #体态矫正训练 #健康 #美体塑形
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吃恩陈PP4月前
Day17打卡瘦腰🔥韩小四 12min 站立全身燃脂✅经期🉑练#创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #瘦腿 #居家锻炼
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小朱开昕1月前
改变体态/第四十七天：今天是打卡武当一第四十七天，姐妹们能看出有什么变化吗？#居家锻炼 #好身材练起来 #臀部训练 #二胎宝妈 #健身塑形
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小朱开昕3周前
改变体态/第四十九天：今天是打卡武当一第四十九天，姐妹们看变化如何？#臀部训练 #健身塑形 #体态矫正 #二胎宝妈 #SAXIUSE束腰
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陈鸡腿女士儿4月前
普通人梨形身材瘦腿2周真实反馈（含教程） #梨形 #瘦腿 #减肥 #教程 #经验分享
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减重专家叶艳彬5月前
其实梨形身材是非常健康的哦，不用过度焦虑#减肥 #梨形身材 #抖出健康知识宝藏 #门诊日常 #减脂
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一个糊涂张3月前
小基数105-94 梨形身材！！瘦腿包有效的！！#逆袭 #梨形身材#瘦腿 #邪修减肥
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爱吃香菜✨4月前
暑假瘦腿急救！腿围➖11cm！大腿小腿一起瘦！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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奥利奥唐3月前
第二阶段普拉提内外打卡第三天#瘦腿逆袭 #普拉提内外侧100次 #普拉提 #减肥#足弓训练器
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森森老师1月前
梨形身材是身材界的隐藏王者 #身材 #梨形身材 #变美 #女性成长
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小朱开昕1周前
改变体态/第五十二天：今天是打卡武当一第五十二天，不知不觉快两个月了，姐妹们看变化如何？#居家锻炼 #臀部训练 #健身塑形 #二胎宝妈 #产后恢复
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