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李欣普拉提.1年前
一练腹就腰痛，有哪些原因？#普拉提 #减脂 #健身 #马甲线 #核心力量
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Q Fit 趣健身工作室3年前
你是不是一练核心腰就疼❗️#核心力量 #健身 #马甲线
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齐鲁骨科李玉华医生7月前
跳完减肥操后腰疼怎么办？ #减肥 #抖出健康知识宝藏 #健康无畏自在如她 #她们的精选 #医学科普
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波CZB4周前
健身时腰酸腰疼，主要是腹部肌肉处在错误地发力，导致了骨盆的活动，这种情况的出现，练习呼吸可以有效解决这类情况的出现#健身#健身干货#核心力量 #波CZB
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泰瑞（成都自由教练）1年前
新手练腹误区 #健身 #练腹肌 #核心训练 #腰疼 #力量训练
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盘妈爱健身3月前
3秒学会收核心！平时运动核心是散的就会导致腰痛，而且严重影响瘦肚子的效果！只需要学会这3步！就能在运动中掌握并熟练运用！启动核心燃脂法！瘦肚子最快，一周见效！收藏起来，每天练3-5分钟！7天肚子小一圈！#居家锻炼 #瘦肚子 #收核心 #核心燃脂法 #小动作大作用
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你懂啥！8月前
核心力量和呼吸训练跟你的腰疼没有关系 #运动康复 #腰肌劳损 #腰突康复训练
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小路教你健身7月前
1.如果核心力量好腰疼那就照镜子练习核心控制能力，2.如果核心力量不够就做退阶版本，同时通过视频最后的教学加强自己的核心力量#健身干货 #波比跳腰疼
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白黄蓝在健身1年前
别人练哪，哪发力！你练哪，都是腰疼！？#居家锻炼 #塑形 #在家健身系列 #健身小白必看经验 #核心力量
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运动员康复师谢思源5月前
腰疼黄金动作|价值1W常见错误保姆级教学❗ #死虫子 #运动康复 #死虫子式 #腰疼 #腰突
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瘦美娜1年前
你们要的「核心收紧、经验分享」来啦！核心收紧是一切训练的基础！如果核心不会收紧，不仅影响训练效果，也容易受伤！平时如果运动腰酸腰疼就是核心没有收紧！这是我过去从L码到M码，腰腹变化明显总结的经验，无论上肢还是下肢训练，赶紧学学这个教程，学会了核心收紧，激活腰部肌肉群，咱跳啥都细！快去练一练！#创作灵感 #减脂经验分享 #腰腹训练 #腰腹燃脂训练方法 #腰部锻炼 @抖音小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作灵感
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腰部营养修复2周前
健身对腰疼有用吗#腰疼#腰肌劳损 #腰痛
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寰宇健康研究院1年前
核心训练腰就痛？3个热身动作帮你改善！ 核心训练时候腰容易发生疼痛？ RTS全备执教创始人Mike老师给大家支招啦！ 训练前试试这个方法 腰部感受会更好 ✨ Mike老师的课程和频道 有许多健身训练的干货知识 让大家在不损伤身体的前提下锻炼运动 欢迎大家多多了解~ #RTS #核心训练 #腰疼 #健身训练 #康复运动
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田田有线条1年前
一运动就腰酸腰疼！那你一定要练收紧核心这个动作！保护腰椎避免腰疼！不管你是跳绳跳操还是锻炼，都需要收紧核心！#收紧核心 #核心训练 #保护腰椎 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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大攀运动健康笔记5月前
腰突这样练核心🔥4招安全高效不伤腰✅ 腰椎不好就要多练核心，但是为什么反而越练越痛？ 盲目做高难度大幅度动作，身体容易变形代偿，腰椎承受过大压力加重问题。 4个动作帮你更安全强化核心，如果已经有腰椎问题或者是初学者入门，都建议加入日常训练清单。 #核心训练  #腰突康复训练 #腰疼  #腹肌马甲线 #夏日减脂大作战
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运动员康复师谢思源3月前
腰疼拒绝静养❌ 价值1W康复训练动作
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宋飞逆袭记8月前
核心怎么收紧，缓解腰部压力 #居家锻炼 #健身干货 #健身#核心力量 #力量训练
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心心Lucky2周前
这些错误别再犯了！常见核心训练动作纠正！练核心✅还是伤腰❌只纠正一点效果天差地别❗️❗️#健身教学 #正确姿势 #运动安全 #居家训练 #瘦肚子
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小J教练（自由教练）5月前
启动深层核心 马甲线🉐来全不费功夫#自由教练 #私教一对一 #核心力量 #马甲线 #体态纠正
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鞍山健身康复倪倪4月前
#健身科普 #健身知识 #健身知识每日分享 不管你练腹还是不练腹，你的核心必须强，核心如果太弱的话，做啥都很容易受伤！
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灿飞说健身4周前
我天天练核心，为什么腰越来越酸？！ #核心 #腹肌 #健身科普
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白黄蓝在健身1年前
新手锻炼腰酸腰痛，核心差腰稳不住怎么破⁉️⚠️#居家锻炼 #塑形 #健身小白必看经验 #核心力量 #宝妈
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小乔爱运动1年前
想练腹部可是腰疼，是动作做得不对还是骨盆问题呢？快来一起加强核心训练吧#核心腰腹 #骨盆前倾 #盆底松弛 #瘦肚子
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骨科张东升医生5月前
腰酸腰痛做死虫式，小白别激进一步步来缓解 #死虫式 #死虫式正确训练 #腰痛 #腰酸腰痛 #腰疼
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CCTV生活圈6月前
【经常腰疼的人建议练练核心力量】 总觉得腰酸背痛，可能是腹部的核心力量薄弱导致的。长期久坐、缺乏运动人群，腹背部肌群力量不足，容易出现腰部疼痛。如果你感觉俄罗斯转体难度较大，建议练练这2个动作，加强核心力量：坐姿俄罗斯转体和坐姿弹力带卷腹。点赞收藏，每天练一练！#经常腰疼的人建议练练核心力量
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马老师（西域巨兽）4月前
核心减脂法真的好用吗 减脂、减肥的朋友们在别被割韭菜了！想减肥就认真看完！#减肥 #我的健身经验分享 #瘦肚子 #夏日减肥一起练
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小方哥爱健身7月前
居家核心燃脂训练跟练版教程来啦，大胖子小胖子都可以一起练#好身材练起来 #好身材就要不断的雕刻 #居家锻炼
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柒月普拉提4月前
10分钟核心跟练 I 紧腰瘦肚子 缓解腰疼 一遍爆汗💦 #腹部训练有效动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #暴汗燃脂 #练出马甲线
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蒋小花的变瘦日记2月前
自律打卡Day23｜死虫式核心训练 练完腰疼的姐妹可以下次练的时候在腰部垫一块毛巾，能克服的都不是困难，难的是开始！加油，我们一起做行动派！#居家锻炼 #瘦肚子 #腹部训练 #虐腹 #减肥逆袭
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5248月前
仰卧悬空腿举腰疼？1个动作拯救你的核心！#运动康复 #健身 #腹部训练腰疼
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小励律3月前
腰疼必看！聊聊核心训练的重要性 #健身 #训练 #健身科普
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腰突小焦（四年腰突康复）4月前
腰突腰疼腿麻压迫神经大部分都是单侧症状，反而都忽略了侧面核心训练，一起把侧面力量练起来#腰突 #腰疼 #压迫神经 #核心力量训练 #腰突康复训练
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鹏哥举铁-（线上私教一对一）1月前
深蹲硬拉腰疼是核心力量太差了吗？#深蹲增力计划 #硬拉增力计划
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周才愉（运动康复）4月前
大多数人都练错了核心！ 视频最后有动作教学，视频有点干，建议收藏起来慢慢看@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #别练肌肉练对位 #核心训练 #腰痛 #核心力量训练
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阿杜唠鞋1年前
跑步腰疼，是因为核心力量太差导致的，教你几个动作，轻松锻炼核心力量。#跑步 #核心力量训练 #抖in全民运动 #威量闪耀 #年轻就要全力以赴
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周六野Zoey7月前
一个动作，告别漏尿、腰疼、焦虑｜盆底肌核心训练+呼吸法 下面有点松动？咳嗽、打喷嚏会漏尿？腰酸、呼吸浅、焦虑睡不好？体态不好？ 你可能忽视了最重要的一块肌肉 —— 盆底肌！ 这个简单又温和的练习，就一个动作，站或坐着，随时随地，没人会发现，每天5分钟，强化核心，缓解焦虑，改善漏尿和“松松”的感觉，一周你就会发现明显效果！ 对于孕妇还能帮助顺产&产后恢复～ 不论你是久坐上班族，年龄增长，还是备孕、孕期、产后， 练起来，恢复你的内在核心紧致活力！#盆底肌修复 #盆底肌松弛漏尿 #焦虑 #健身 #健身打卡
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小雨伞Yoga3月前
产后15分钟跟练｜练1次腰酸背痛减半 每天腰酸炸裂？抱娃像扛沙袋？ 产后腹肌无力，腰椎代偿受压！ 今天15分钟跟练帮助 ✅ 即刻松解腰背僵硬 ✅ 7天重建核心兜底力 ✅ 30天告别腰痛反复 点击收藏跟练▶️ 你的腰该被拯救了 #抖音玩法达人中心 #产后恢复 #产后腰痛 #腰痛跟练 #产后瑜伽
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腰部康复-冠君康复大师姐1月前
练核心会加重腰痛？，99%康复师不知道的真相#核心力量 #腰痛 #腰 #腰疼 #运动康复
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贝克佳🏃🏻‍♂️（收线下训练）5月前
跑起来腰疼?不知道怎么练核心?能不能只练平板支撑?#中长跑 #变强 #核心 #沃兰迪力量训练鞋
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元宝&小饭勺2月前
核心训练（二）为啥你练核心会腰不适？爬行中有答案 ✨ 练习好处： ✅全程腰背友好，舒缓久坐压力 ✅膝盖离地猫爬加速燃脂，瘦腹美腿 ✅每天4-5分钟，睡前练更好眠💤 ✅改善体态，增强核心力量#居家健身 #体态改善 #提升核心力量 #腰背痛 #翼状肩胛
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李彦澤Eric6月前
亲测有效！I 🎾运动员教你如何杜绝腰疼 高中训练的时候由于追求正手的发力鞭打，多次把左侧腹股沟、腹肌拉伤。 随后左右肌力严重不平衡，只要腹直肌受冻僵硬，骶髂关节疼痛便会明显发作，最严重的时候不能弯腰走路。 这套动作从热身到激活完善地加强了上半身的稳定及力量。 如果大家想看的话我会出一期上肢和下肢结合训练#网球
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周阳4月前
预防下背疼和后侧核心的练习方法：铁板桥！#铁板桥 #下背疼 #腰疼怎么办 #ACE私人教练
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阿豪（爱吃土豆版）5月前
练腹腰疼腿疼 腹肌却没感觉？看看这期腹肌训练常见错误分享 改掉这些坏习惯 你会越练越强#腹肌 #薄肌 #居家锻炼 #自律 #健身
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腰突小焦（四年腰突康复）4月前
腰突后真的先别做死虫了，鸟狗式更简单有效#腰突 #腰痛 #腰痛腿疼 #腰突康复训练 #核心训练
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半半就OK了2月前
做动作总是容易腰疼的姐妹，可以先练练核心#骨盆前倾#腰腹核心训练技巧 #创作者中心 #创作灵感
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中南减重吴天根4月前
快跟着我学起来！#硬核健康科普行动 #hiit燃脂运动 #减肥
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不喝奶茶 💪2周前
#居家健身 #我的运动日记 #自律的顶端就是享受孤独 #健身 #核心力量
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瑞瑞爱健身3月前
好多卷腹的朋友，在跳操的时候，动作不规范，挑跳时间久了，腰疼，方法不对，效果减半。从正确做起来。#卷腹的正确做法 #卷腹瘦大肚腩 #原创视频
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宋焱健身💗4月前
长期久坐，弯腰驼背，跷二郎腿等不良坐姿导致腰疼，腰肌劳损，试试这几个动作，每天坚持5分钟，可以有效改善腰肌劳损#腰肌劳损 #体态纠正 #腰疼 #腰疼怎么办 #健身
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黄悠悠开练啦～🌱3月前
腰痛总怪腰椎？上背僵硬才是幕后黑手！ 宝子们[斜眼R]腰疼到怀疑人生？疯狂练核心、拉伸腰肌都没用？🤔 快停手！你可能找错“凶手”了！ ⚠️ **90%的人都忽略了：你的胸椎！** ⚠️ **✅ 坚持就是胜利！** 每天花10分钟，告别僵硬上背，腰痛减轻了，体态挺拔了，气质up up！天鹅颈少女背不是梦！💃 #功能训练 #康复运动 #体态纠正 #运动女孩 #运动停不下来
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爱健身的侯5月前
#瘦肚子 #练腹 #核心力量 #腰疼 #核心稳定
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婵心舞韵赵娟3月前
#舞蹈#零基础学舞蹈#舞蹈教学 为什么你跳舞会腰疼站不稳，没有表情容易憋气，还容易骨盆前倾，看看你的核心力量用上了吗？
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腰突自救教练明仔4月前
深度测评100种腰突腰疼动作1鳄鱼爬，花了25万，办公室坐出来的富贵腰差点让我破产；通过坚持不放弃的自愈训练，8年未曾复发。#核心力量挑战 #腰突腰疼 #久坐腰疼 #腰疼腿疼
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徒手小磊4月前
夏天瘦肚子最快的方法就是核心燃脂法，不用跑不用跳马上跟我练起来#健身 #燃脂 #自律 #有氧运动
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腰突侠4月前
腰突的根：核心；一个视频讲透核心肌肉群；收紧核心 #康复训练 #腰突 #腰痛 #腰疼 #核心力量训练
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腰突小焦（四年腰突康复）4月前
腰痛腰突腰部不适的万能动作，7天缓解疼痛的核心训练#腰突 #腰痛 #腰疼 #腰突康复训练 #腰突自愈的真实经历
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@大朋爱运动(已掉40斤）4月前
有姐妹说练了几个月才找到核心发力的感觉，刷到我就找之后就找到啦，膝盖疼腰疼的姐妹看过来，找到核心发力事半功倍，马甲线腹肌卷出来#瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #腹肌马甲线 #核心力量
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伍伍肥芬1年前
#燃脂的一百种方式 #核心力量训练 罗教当期超长干货视频最后精华部分 截取了关于常见腰痛 以及腰痛自我评估 和核心训练方法 供铁锤公举们参考#腰痛 @NewBe新健身
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丁丁肩背形体运动25月前
姐妹们，分享一个动作改善骨盆前倾引起的肚子突出 腰疼 体态问题！赶紧收藏跟练吧#体态纠正 #骨盆前倾 #瘦肚子 #改善体态
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在青岛调体态的倩倩4月前
“难怪腰疼反复！这个被90%人忽略的‘身体地基’太重要了！”#瑜伽#普拉提#腰痛 #涨知识 #功能性训练
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老毕i健身🏋️3月前
世界公认燃脂瘦身，最有效的训练，趁三伏天抓紧练#居家锻炼 #健身干货 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子#一起来锻炼
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南昌热橙健身官方号3月前
南昌｜一节完整健身私教课！瘦全身➕腰腹塑形！ 今天的课程以有氧训练为主，再搭配一两个核心训练动作，这节课主要可以提高心肺、加快消耗让小肥肉嘎嘎掉，核心训练也可以锻炼到腰腹，让腰腹得到一个紧致塑形的效果！#健身 #南昌健身 #有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身 #私教课
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TANK冲刺（运动版）4月前
居家锻炼核心燃脂法#健身 #减肥 #自律
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宇宙高尔夫教练5月前
高尔夫物理小课堂：如何做出正确的核心发力 有劲儿却使不出来？ 打球腰疼？ 膝盖疼？ 想用身体发力却不知如何做到？ 这一篇里都有讲到。 #OURGolfStudio #沈阳TRACKMAN #高尔夫 #高尔夫教学 #宇宙高尔夫教学
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