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上通天气下接地气是怎么样的 如果没有名师指点,切勿盲目自行修炼大小周天,尤其是小周天。很多人因不了解正确方法而自行练习,结果出现偏差,比如气感冲头、气在背部打转、气卡在颈部下不来,或气息在身体各处乱窜,持续刺激神经系统,无法归位与平复。 之所以会出现这些问题,主要是因为在练习过程中缺乏清晰的经络走向引导,导致气息运行不畅、停滞甚至堵塞。不过不必过度担忧,正确的小周天修炼方法其实可以纠正这些偏差。但要安全有效地学习,一定要有明师指导,切不可自己胡乱练习。 那么,如何才能安全又高效地打通小周天呢? 一、意识引导法 具体步骤为: 在内心观想丹田中有一股温热之气,由丹田向下行,经小腹至脐下四寸的中极穴,再经过会阴、谷道(即肛门附近),到尾闾,然后沿夹脊棘突中线上行,至头顶百会穴,接着向下经过颜面,沿胸腹正中线回归丹田。稍作停顿后,再按上述路线循环运行。 注意:练习小周天时,切不可用力吸气、拱背、耸肩或低头,更不要让后颈部用力上提,否则容易引发气机紊乱。一定要用意识轻柔引导内气上升,如果未感觉到气息上行,多练习几次、多加引导,自然能够成功。务必循序渐进,不急不躁,顺应自然。 二、动作导引法 叩手法 类似磕头动作,但不是用头直接碰地,而是以额头至前发际线区域轻触手背,帮助任督二脉在头部顺利衔接。每15次为一小节。接着,从鼻根到下巴部位轻撞并揉动手背,每10次为一小节。 壁虎爬行 模仿壁虎爬行动作,用胸腹和腰部的力量带动四肢活动,有助于锻炼脊柱,促进督脉畅通。 深蹲起立与提膝碰肘 配合双手捂耳,进行深蹲起立和转体提膝碰肘的动作,可锻炼尾闾关,帮助打通尾闾气脉。 俯卧撑与扩胸运动 重点锻炼夹脊关,增强背部、肩胛及脊骨周围的力量。 平视抬头上望 正坐或站稳,平视前方,然后缓慢抬头上望,再轻轻点头回正。重复多次,直到颈后枕部感到发热,有助于打通玉枕关。 三、呼吸调节法 修炼时,呼吸应由慢到细、由柔到长,渐渐达到似有似无、绵长深缓的状态,类似乌龟呼吸。呼气时,意识随气息经胸部下沉至小腹,心窝处微微内收,称为“心窝下降法”,有助于贯通丹田之气。 要想打通小周天,不能急于求成,必须循序渐进,踏实修持。 #怎么样才能上通天气下接地气 #站桩 #小周天 #道家养生功法
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