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凤凤4年前
❤《每日一学》第64学：每天快走多长时间瘦身效果最好？
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K教瘦6年前
快走多长时间，对#减肥 更有效果呢？@抖音小助手 @齐冠健康咨询
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糖尿病医生耿厚法（徐州市中心医院）4周前
走路3个关键，不花钱降血糖？ #健康科普破圈计划 #抖出健康和知识宝藏 #健康科普有真知 #健康科普不基础 #医疗健康创作训练营 走路真的可以降血糖？是的，持续步行可以增加胰岛素的敏感性，让血糖降下来，但为什么有的人做完没效果呢？可能是方法不对。分享三个走路关键点，第一，要走多长时间呢？一般20~30分钟以后，血液中的葡萄糖就开始大量消耗了，降血糖的作用也就明显的出来了。但是超过40分钟以上呢？人体消耗的就是脂肪，尽管也有一定的降糖作用，但并不是一个最佳的降糖状态。因此每天保证两到三次，每次持续30到40分钟的时间，这样的运动就可以保证比较好的一个降糖效果。第二，什么时候走最好？建议是餐后一小时开始走路，降糖效果最佳，有助于降低餐后血糖。饭后一小时指的是放下碗筷，开始计算一个小时，比如说7点吃完饭，8点钟开始走路，第三，走到什么程度好？要达到身体的微微出汗就可以了。你学会了吗？
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燕子爱跑步3天前
一次跑步多长时间对身体比较好？医学柳叶刀的研究发现，每次跑步的最佳时长应该在45到60分钟之间，那么你跑对了吗？#跑步知识#健康跑步
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李和南3年前
听说快走最佳时间是30分钟，30和60分钟那个降糖更好？告诉你真相 #高血糖 #健康 #控糖 #知识分享 #经验分享
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小老虎快跑1236月前
最容易坚持的运动｜早晚各快走15分钟 发现这个最容易坚持的运动，早晚各快走15分钟，就能达到每天30分钟的运动量。 稍微走快一点，能达到最大心率的60%就挺好。 最大心率=220-年龄，比如我要达到110以上就行。 #快走健身#最简单#最容易坚持#减肥#提高最大摄氧量
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坚持💪de禾刀子2月前
快走是一种非常优秀且易于实践的运动方式，对身心健康有诸多好处。它强度适中，适合几乎所有年龄段和体能水平的人。 #户外运动 #快走减肥 #快走5公里 #vlog十亿流量扶持计划
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严料坊好生活指南3月前
每天走路一小时，比跑步的效果好#健康运动 #严料坊 #走路
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三顺来了（已瘦40斤）5月前
每天运动多长时间能瘦⁉️世卫组织＆健身教练说真相，结合我瘦40斤的减脂干货给到你#减脂干货 #大基数减肥 #运动减肥 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #瘦腰腹
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北京大张/楼市指南1年前
快走一个小时和慢跑半小时，哪个减肥效果更好？ #跑步治愈一切 #跑步减肥
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宇哥血糖保卫记2月前
走路能降糖，牢记这3点效果会更好！#糖友 #控糖 #血糖 #vlog日常
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淞元片场｜减肥重开机5年前
#减肥 #肥胖 与其每天花时间散步减肥，不如用10分钟做这个效果更好
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胃肠医生樊勇主任6天前
运动时间很重要，每天运动多久更合适，每周运动多久才达标，这条视频帮你说清楚#减重 #减肥 #运动
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亮哥做劳务8月前
快走很关键，要注意：你的心率心率达不到120以上的，基本上脂肪是不会燃烧的。#快走 #自律 #原创视频 #减肥#抖音小助手
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👧我们👦两个好（二胎宝妈减肥逆袭版）2天前
从130到108，我如何找回自己（💪运动篇） 利用碎片时间 带娃没空去健身房？家里就是最好的健身房！ 第一阶段（130-120斤）： 快走+拉伸 每天晚饭后，楼下小区快走40分钟。只要动起来就是胜利！ 在家跟着App做15分钟拉伸，改善体态。 第二阶段（120-108斤）： 居家无氧+有氧 有氧（燃脂）： 跳绳（超推荐！）、帕梅拉有氧操、原地高抬腿。每次30分钟。 无氧（塑形）： 重点练腹部和臀部！ 腹肌：仰卧抬腿、平板支撑 臀腿：深蹲、臀桥 （这些动作都在宝宝睡着后，铺个瑜伽垫就能做）#居家健身抖出花样 #居家健身有新招 #在家也要运动
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感染科梁伊乐医生1月前
走路多久才能改善脂肪肝？强度很关键 #医生科普 #感染科梁伊乐 #脂肪肝 #走路锻炼 #运动强度
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阿狸的狸1月前
散步能不能减肥？散步减肥的效果好不好？散步是一个被大家忽略的高效减脂方式！#减重 #减肥知识 #减肥 #知识分享
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有你真好小屋3年前
粉丝问我：每天快走30分钟有用吗？ #运动 #跑步 #健身 #健康
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豆奶不是奶2天前
坚持运动减重的一天 有时间就运动，快走~ 想瘦~ #运动 #跑步运动 #户外运动 #快走减肥 #减肥
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妇科医生夏智勇主任2月前
每天坚持锻炼身体，快走半小时#锻炼身体 #身体健康最重要 #快走 #妇科医生#健康在于运动
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减重降糖赵欣梅医生1月前
每天走路就能降血糖，4个关键点大家要记牢 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #沈阳二四二医院 #赵欣梅医生 #控制血糖
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小李不吃🐷3月前
被所有人都忽视，但是效果却极其高效的减脂方法，真是可惜…… #减肥知识 #減肥 #减肥减脂 #内容过于真实 #健康
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品峰-健康吧仕4年前
减脂塑形-运动模式……快步走40～50分钟……每天轻松消耗长1两脂肪的热量#减脂塑形
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老潘5天前
连续走几个小时也不累，仍能稳快走的感觉真好，修三天已经有了感觉
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一个热爱壁纸的人2月前
我发现快走散步真的会掉秤很快 #减肥方法 #自律 #健身 #快走
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锤王刘针宏1天前
腿痛二十年 走不动路 坚持一分钟 看效果 #中医#锤疗#非遗#刘针宏
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控糖营养师张主任3月前
走路就能降血糖3个走路降糖法确定不来试一试吗 #控糖 #控糖饮食 #糖友
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晚枫讲糖6月前
运动6分钟就可以降糖？#血糖 #血压 #三高 #内分泌
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房前屋后-访骨论筋4年前
#健康 #秋季运动 @拾医问
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严料坊好生活指南2月前
快走慢跑，哪个燃月旨效率更好 #严料坊 #运动 #燃脂 #涨知识
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华工营养师2周前
走路真的可以降尿酸吗？#自我保健 #控酸
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俊美晚霞3周前
#糖人日常 ，最有效的降糖办法就是饭后半小时候后快走20分钟
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自由每天2月前
我发现快走散步掉秤真的很快#散步 #掉秤 #减肥 #生活化减脂 #瘦
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明灿1028📍5天前
胃癌术后运动注意事项，体重短时间掉太多，肌肉流失量很大，前期运动前需做一下适应性训练，推荐抗阻力量训练、普拉提、八段锦等等，快走➕跑走结合以后再跑步。消耗很大，又容易累，营养得跟上，所以不要着急慢慢来。加油😜#健身 #运动 #运动女孩 #胃癌术后 #抖音创作者激励计划
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安东大叔跟你一起卷健康3天前
快走对降脂没用！ #快走 #有氧运动 #降脂 #斑块 #血脂
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江西高高姐8月前
去年试过一段时间，合理饮食.每天饭后快走或者慢跑半小时，半个月减了5－6斤！#记录我的生活 #生活日常#减肥 #运动
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神经内科倪伟主任1周前
每天走走路，有效控制血糖，快学起来 #血糖 #中医养生 #医学知识科普 #知识前沿派对
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减重医生王晓鹏3周前
#健康科普 #减重 #肥胖症 有氧运动
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刘强没有东8月前
快走不等于运动，宁愿慢跑不要快走#跑步 #运动 #健康无伤跑 #让百万中国人会跑步 @DOU+小助手
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Lily1周前
选择不吃药，通过调整饮食结构+每周5次40分钟以上快走，及40分钟的哑铃训练。革命尚未成功，仍须努力坚持✊
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拉不拉多🥔女王（减脂中）2月前
我发现快走散步真的会掉秤很快！！ #减肥自律 #瘦成一道闪电 #说出来你可能不信#知道的人越多越好 #减脂
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军哥慢跑瘦了15斤2周前
#运动减肥#跑步打卡#有氧运动#10公里 快走🆚慢跑10公里差别有多大，哪个更燃脂？@抖音创作小助手 @跑步一哥 @团长跑步去
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馒头爱吃我2月前
我发现快走散步真的会⬇️秤很快#vlog日常 #日常生活 #减肥
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心血管王医生1月前
每天快走15分钟，死亡风险降低20%！快走60分钟心血管死亡风险显著降低！#健康生活 #运动 #心血管 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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河北医科大学第一医院骨科（膝关节外科）4天前
康复的运动量，遵循两小时原则。 #康复训练 #膝关节 #膝关节疼痛 #膝关节外科刘国彬
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大白白话6月前
12年前餐后血糖15.8，如今恢复稳定——靠的不是药， 而是“黄金1小时”运动法！#跑步 #超慢跑 #控糖 #运动
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米岚gzclnet2月前
初跑者刚开始应该怎么跑步呢？ 当你准备跑步时，不要着急，你应该用5周的时间，来养成跑步的习惯，让身体慢慢适应，你可以选择快走和慢跑，每周3-4次，隔天跑，不要连续跑，避免损伤！按自己体感来，每次3-5公里即可，速度要慢，呼吸要平稳，不要急促，让身体慢慢适应后再逐渐增加跑量，然后配合跑步基础专项练习，让你的肌肉和关节更快适应，防止损伤；#初跑者注意事项#跑步知识#跑步#初跑者必看#健康跑
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元气召唤滋补养生旗舰店3月前
立秋犯秋乏别躺平！选早晚时段，散步快走 40 分钟活络气血，运动后别贪凉，跟着节气 “收着动”#立秋 #养生 #立秋运动打卡 #解秋乏
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飞彦观天下6月前
快走加慢跑运动降糖，效果太明显了，直接测出血糖只有5.4
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严料坊好生活指南3月前
别小看走路这件事，0门槛0成本0伤害 #严料坊 #健康运动 #走路
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运动医学专家陈世益3年前
新年长胖了吗？做到这点快速减肥 #运动医学 #健康科普 #骨科
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减重医生刘松阳3周前
为什么建议运动超过30分钟？ #減肥 #肥胖 #减重手术 #减重代谢手术 #减重
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宇凡yvan5年前
从理论上是对的，但是理论更需要结合实践#专业健身联盟
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孙小小3月前
脾胃差运动分享#内容太过真实 #运动 #脾胃差
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凝霄佛系减肥日记（已瘦25斤）2月前
因为膝盖和腰椎劳损135斤的时候刚开始我没有直接去跳有氧操啥的，我就是走路，从散步10分钟慢慢过度到快走，我现在快走半小时能走3公里。当时平均每个月瘦5斤。如果你连jo姐都坚持不下去就来试试我这个法子！！！ 一开始平时连走路都不多的姐妹可以先从散步5分钟开始让自己适应再往上加步数再适应一段时间逐步叠加。 觉得运动痛苦，容易放弃。三天打鱼，两天晒网。是因为我们本能觉得这个目标太多是不可能完成的任务，那我们就从能马上做到的事情开始。 希望这次的经验分享也能帮到各位姐妹！#生活化减脂教程 #逆袭 #大基数减肥 #减肥 #大基数运动
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燃脂不求人3月前
这是普通人减肥，最具性价比的燃脂运动#健身减肥 #减脂训练 #健身知识 #减脂 #减脂塑形
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内分泌马雅茹3月前
糖尿病患者运动小知识，由内分泌马雅茹提供技术支持
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崔东锋医生6月前
走路能降尿酸？医生3招消酸。 #高尿酸 #尿酸高 #尿酸 #医学科普 #医疗健康创作训练营
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董医生懂健康1月前
走路就把血糖走下来，你确定不来试试吗 #血糖 #医学科普 #涨知识 #抖出健康知识宝藏
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是多多呦～（户外版）4月前
#2025金佛山徒步登山季 #户外徒步爬山 #重庆周末好去处 #南川金佛山 #金佛山拿奖牌攻略 金佛山拿奖牌攻略 全程约10公里，爬升1500左右，时间2.30-4小时，不带跑全程快走或者走。建议装备速干衣裤，小背包，两瓶水或饮料，小吃自备，登山杖。如果速登的朋友直接轻装上水就可以了。出汗量多的朋友换洗衣服可以带。 7-8月份周一到周五早上8.景区检票，前80位登顶拿奖牌 周末两天包括节假日早上7.30检票，前150位登顶拿奖牌 重庆主城区或者周边来的朋友，在这个时间点之前到达西坡游客中心景区大门口排队检票，也可以抖音团购，如果想长期或者想每月都来的朋友，建议办年卡，划算。检票后可以选择做巴士到碧潭幽谷，票价20一位，包含下山的巴士票。也可以自行行走2公里至碧潭幽谷，碧潭幽谷第一个打卡点位，前行3公里左右至第二个打卡点位幻石阵，这一路比较平，可以缓慢前行欣赏沿途风景溪流，在前行1.5公里左右至第三个打卡点霜叶桥，在这里如果不想全程徒步的朋友可以做索道上行去金佛山观光游玩，在这里几乎都是上行爬升了，当然拿奖牌的朋友继续往下一个打卡点空门，这里可以看见索道缆车。空门上去有一个平路和下行，可以在这里调节呼吸补给，第四个打卡点祛尘亭，需注意的是这个点位信号不是很好，提前检查手机信号打卡，实在不行可以借用同行的WiFi，这一路几乎是绿阴处，还算平缓，会经过莫回头比较垂直的路段，难度也不是那么大，毕竟只有几百米路，需保持体能，继续到悟到亭，这个是上行的最后一个亭子，切记别忘了打卡，已经到这里了朋友，我相信你没问题的，最多20分钟-30分钟就能到最后一个打卡点，金龟朝阳。这里会经过步步生莲，稍微比较陡的步梯，坚持，15分钟就能到，快的朋友5分钟就可以。离终点的路段路还算平的。看见两边的竹林，朋友终点就在50米处。加油~你是最棒的。打完第七个点位。不着急的朋友可以去绝壁栈道走走，拍照也出片，也可以直接往西坡索道领取奖牌，索道下行20分钟，到了行走200米可以做巴士至景区停车场也差不多20分钟。分开买门票20加索道40➕巴士20，也可抖音直接购买70的套票。希望这个攻略对你有帮助！
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马老师在中国🇨🇳3月前
科学有氧训练安排指南 #有氧革命 #科学减脂 #HIIT训练 #健身知识 #健身教学
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杭州名中医顾慧华2周前
脂肪肝最怕的四个运动 快做起来吧#脂肪肝 #脂肪肝运动 #减肥 #杭州中医 #顾慧华
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丁丁谈皮肤4月前
#毛囊炎#马拉色菌毛囊炎#多汗##诊室日常 ##科普健康知识
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@伍伟雄3周前
开心一刻#搞笑#意想不到的结局 #搞笑视频 #看一遍笑一遍 #搞笑配音
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