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子琪琪2月前
女生脸垮之练背大法！背薄了好显腰细#健身 #健身干货 #女性健身 #美背
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野兔的小蛮腰2周前
30分钟肩背训练 瘦手臂 练薄背 七天就见效 精雕直角肩 瘦出纸片背，精致下颌线，瘦出漫画脸，防止垮脸，改善圆肩驼背，虎背熊腰，体态挺拔优美身形 #费教练健身教学 #肩背训练打卡 #dou来运动吧 #肩背力量训练打卡#见人不如健身
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六一🧚‍♀️3周前
把背练薄真的不难，7分钟跟练版，继续练肩背💪 #減肥 #运动女孩 #蜕变过程 #背薄一寸年轻十岁 #真实生活分享计划
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dear. ᶻ 大林 🐷(跟练版）1月前
第65集 | 30分钟哑铃肩背训练➕拉伸。#背薄一寸年轻十岁 #改善含胸驼背的健身动作 #塑型瘦身 #少女背训练
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土没有米3月前
巨…有用❗️瘦背体态逆袭‼️跟练版 第一次跟练循环2遍 想要极速高效按照视频里的顺序，组合练习！ #新手肩背训练教程 #见人不如健身 #好身材练起来 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁
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七月运动记录3月前
练背不垮脸、治脸动作、紧致脸部轮廓 背一薄，脸都小一圈!这组跟练动作绝了，长期练背不垮脸，跟练版#背部塑形 #开肩美背 #练背不垮脸 #打造小V脸#美化背部线条
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炎炎居家燃脂塑形2周前
想要薄背千万不要盲目练，先把这三步做对， 否则脖子会越练越短，肩膀内扣越严重， 按照我说的方法，最快一周就能惊艳发现整个人薄了！ #背薄一寸年轻十岁 #体态调整 #减肥逆袭 #背影杀 #开肩美背
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兴兴讲康复3周前
把背练薄要多久？分享四个动作，尤其是脸垮，双下巴拜拜肉多的一定要多练！#居家锻炼 #下颚线#开肩美背 #怎么让背变薄又显瘦 #脸垮
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福体凯健身1周前
教练，把背练薄需要多久？方式方法都告诉你了，快行动起来！#练背#背部训练#开肩美背#健身干货
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美嘉带你瘦1周前
《独一无二》完美背影操，背厚显老显壮，每天3组，坚持一周，改善#含胸驼背 #肩背酸痛 ，整个人挺拔有气质了，大妈背变少女背！#开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #变瘦变美变好看
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Yoga-q1周前
如何把背练薄 松解#居家锻炼 #瘦背 #背薄一寸年轻十岁
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大个林在运动1周前
背厚肩垮的姐妹👭们集合❗️❗️🏃🏻‍♂️ 背薄一寸 年轻十岁🙎🏻 快一起练起来～ 每天三遍 做的时候始终保持背部直立 收紧腹部 脖子保持往上拔的感觉❗️ 最好有个镜子🪞检查下动作 我就是没有镜子 拍完后发现自己手臂💪🏻抬的经常不一样高 注意事项我都标注出来了 姐妹👭们放心跟练吧 ❤️ 运动🏃🏻‍♀️都需要自己灵活搭配 希望大家找的最适合自己的那种 尽快变哒瘦变更漂亮呦～❤️😊 #居家锻炼 #背部训练 #瘦全身 #练背 #肩背训练@DOU+上热门 @生活服务热点中心 @DOU+小助手
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小黑爱健身3月前
想要穿衣服好看，背部训练肯定是不能少的，开肩美背的几个小动作，简单易上手，赶快学起来#居家锻炼 #开肩美背 #背部训练 #健身 #健身干货
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小懒猫的运动日记3月前
新手懒人版4min瘦肩背！ 一起体态急救，逆袭薄背！！ 动作针对：圆肩厚背|斜方肌大|手臂拜拜肉等#新手肩背训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #背薄一寸年轻十岁 #你有多自律就有多美
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千斤大小姐（已瘦40斤）1月前
先沉肩再练背，七个动作练薄背🔥 沉肩做对，练背不白费✌️✌️✌️ 练背的时候，不要耸肩扣肩、沉肩方法不对会导致斜方肌变大，圆肩的问题更加严重，沉肩很简单，多去感受就能做到💪 一共七个练薄背的动作，可以反复多练，新手姐妹跟练最佳，空手找发力点，后面可增加弹力带、哑铃带来负重，无负重不紧致，能更快的看到肌肉线条感，练背不会辜负每一个抱有期待的姐妹☺️ #瘦背 #沉肩 #开肩美背 #背部训练
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暴走的Vin1周前
每天一首歌,在家把背练薄‼️3分钟小哑铃跟练,水瓶也可以哦~ 背厚圆肩就这么练✅建议每天3~4遍,坚持一个月背真的会薄哦~快来一起打卡跟练吧~#我的电子健身教练 #夏日减脂大作战 #背部训练 #瘦背 #塑形
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火师兄说健身4月前
把背练薄需要多久呢？#居家锻炼 #好身材练起来 #一字肩 #少女背
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170的冰冰教练1周前
把背练薄需要多久？#居家锻炼#练背#开肩美背#瘦手臂#改善体态
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阿博（脊然有序）3周前
把背练薄要多久？分享四个动作，尤其是脸垮，双下巴拜拜肉多的一定要多练！#居家锻炼 #下颚线#开肩美背#怎么让背变薄又显瘦 #垮脸自救
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昭仪娘娘3月前
上半身薄了真的太显气质！ 肩背塑形六部曲，跟圆肩厚背说拜拜！ #开肩美背 #好身材练起来 #塑形 #瘦背 #居家锻炼
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阿博（脊然有序）3周前
把背练薄要多久？分享四个动作尤其 是脸烤，双下巴拜拜肉多的一定要多 练！#居家锻炼#下颚线 #开肩美背 #怎么让背变薄又显瘦 #垮脸自救
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运动养生正老师1周前
女生想把背练薄？做好这四个简单的动作 坚持三周，你会回来谢我的！#练背 #瘦背 #开肩美背 #塑型 #居家锻炼
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柠檬水1周前
背瘦一寸年轻十岁👍 甩掉多余拜拜肉 蝴蝶袖 富贵包✅ 轻松get 直角肩 少女背 🔥 跟练博主：thankyou BUBU #开肩美背 #瘦手臂 #肩背训练 #瘦背
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阿凡健身了1周前
把背练薄需要多久呢？#薄背#开肩美背#背部训练#手臂粗#背薄一寸年轻十岁
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喜糖爱瑜伽3月前
如何把背变薄🔥#薄背真的不难❗❗ 三个动作让你拥有少女背，背薄一寸，年轻10岁， 曾经的我也是虎背熊腰大后背，练习拥有现在 的美背。姐妹们赶紧跟练起来。#瑜伽#体态纠正 #开肩美背 #瘦背#好身材练起来
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就是珊娣噢2周前
想要薄薄的背 挺拔的体态，在家一套拉力绳一周两到三次，轻松实现#练背#居家塑型#体态矫正 #肩背训练
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Kiss羊1周前
10分钟开肩薄背跟练｜这套很牛❗️❗️ #瘦背 #开肩美背 #直角肩 #改善体态 #跟练
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160的蓝蓝要瘦腿4月前
#背薄一寸年轻十岁 4个动作肩背塑形，练出挺拔气质#练肩#体态纠正 #提升气质#居家锻炼
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暴走的Vin2周前
每天一首歌,在家把背练薄‼️减背赘肉绝了 背薄一寸,腰细一尺🤫紧致薄背谁不想拥有? 在家拿出毛巾或者弹力带一起练起来吧~ 一平米健身简直就是没空去健身房姐妹的福音~#夏日减脂大作战 #我的电子健身教练 #弹力带健身 #瘦背 #居家锻炼
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曼曼肩背塑形2周前
瘦后背最快最有效的四个动作，每天5分钟轻松get少女背#开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #好身材练起来 #少女背直角肩 #居家锻炼
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薄背女孩林夏夏1月前
四分钟哑铃肩背手臂跟练来啦！#背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #居家锻炼 #肩背训练 #少女背
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糖豆妮妮🍬2月前
瘦背太牛了🔥2周见效简单高效 #新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 这款薄背动作新颖有趣！一遍就酸爽，消除背部赘肉挺拔肩背，每天3-4组2周瘦一圈⭕，心动不如行动，赶紧收藏打卡吧👭 ❗全程核心收紧 #居家锻炼 #瘦背
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是菲菲吖🥒1周前
体态真的比长相更重要！！分享四个拉伸 睡前五分钟坚持练get薄背好体态！！#体态调整#圆肩驼背#居家锻炼#拜尔体态教练枕
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是菲菲吖🥒1周前
背薄一寸 年轻十岁｜古法肩背操跟练来啦！每天三遍 放松肩颈 开肩薄背#练背#古法健身操 #圆肩驼背 #体态纠正 #居家锻炼
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静｜幸福树瑜伽·塑形1周前
离回村过年的时间不多了，确定不捣鼓捣鼓吗？#好身材练起来 #居家健身 #肩背训练 #变美变瘦变好看 #开肩美背
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阿紫老师2月前
后背这样练，越练越薄#美背 #富贵包#肩宽背厚
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达不刘4周前
薄背的8个动作！ #松解肌肉 #薄背 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #拜拜肉 #好身材练起来 姐妹们👭 练背千万次，不如认真滚一次背，把肌肉筋膜粘连的地方统统松解开，不仅会背薄还会让肌肉紧张的地方放松下来～
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美林的瑜伽空间2周前
3个动作开肩美背✅新手也可快速跟练🔥 #瑜伽 #零基础学瑜伽 #开肩美背 #背厚 #薄背
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荣荣的运动日记4月前
把背练薄要多久？想要在家#开肩美背 的姐妹都去练这4个动作！#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #少女背
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爱琳Eileen2周前
一个动作，让肩背越练越薄！#普拉提#肩背塑形
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159媛媛（专注练背）1周前
居家把背练薄这五个动作一定要试试 #健身 #练背 #居家锻炼 #体态改善 #塑形瘦身
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柚子酱3周前
每天15分钟，背真的薄了#居家健身 #健身 #开肩美背 #肩背训练 #上热门
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美美的瑜时光1周前
零基础必练！仅需3个动作30天背真的薄了！#肩宽背厚这样练#瑜伽 #开肩美背#居家锻炼#体态调整
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你的高老师（运动康复）3周前
把背练薄要多久？分享四个动作，尤其是脸垮，双下巴拜拜肉多的一定要多练！#居家锻炼 #下颚线#开肩美背#怎么让背变薄又显瘦 #垮脸自救
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yoyo的健身日记2周前
3个动作开肩美背 新手也可以快速跟练 #居家锻炼 #瑜伽 #开肩美背 #薄背 #小动作大作用
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粒粒噢1周前
居家哑铃背部跟练🔥4min薄背！ 建议每天跟练3-4遍！至少保持15分钟以上效果更佳噢～#开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #少女背 #居家锻炼 #青年创作者成长计划
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铁蛋妹妹1周前
10分钟紧致手臂🔥薄肩‼️瘦拜拜肉巨快❗️7天见效✅ 如果你肩厚➕手臂后侧赘肉多！ 这套10分钟紧致手臂一定要冲！ 非常针对瘦肩和瘦拜拜肉！ 后面手臂开始发抖！练完手臂真的酸炸了💥 第二天手臂都还在酸痛！感觉原地紧了一圈！ 秋冬也要练手臂哦！穿毛衣才不显壮！ 都去练！ #瘦手臂 #手臂塑形 #紧致手臂 #瘦拜拜肉 #直角肩
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榴莲千层（减肥中🏋️）1周前
🔥遍全网的欧阳春晓瘦背操，一起get少女背直角肩，姐妹们快跟我一起打卡吧#肩背训练#开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #好身材练起来 #好身材练起来 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手
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浩辰爱健身3月前
女生肩宽背厚手臂粗，穿衣不好看，就去练背！把背练薄的同瘦还能听声气质，没有居家小器械的话，准备一条毛巾跟我一起打卡 这四个动作吧#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背
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小恒老师说康复1周前
女生在家想要把背练薄，把这四个动作做好就可以了！#居家锻炼 #开肩美背#薄背#练薄
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你的高老师（运动康复）4周前
把背练薄要多久？分享四个动作，尤其是脸垮，双下巴拜拜肉多的一定要多练！#居家锻炼 #下颚线#开肩美背#怎么让背变薄又显瘦 #垮脸自救
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南枝2周前
超强瘦后背，肩背塑型训练 #美背 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #塑型
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曼曼肩背塑形1周前
把背练薄真的不难，在家徒手就能练。每天十分钟，坚持两周可以看到效果#背薄一寸年轻十岁 #居家健身 #开肩美背 #肩背训练 #居家健身有新招
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杨老师讲康养1周前
把背练薄需要多久？分享四个高效动作，在家就能挺拔身形！#居家锻炼 #开肩美背 #瘦背瘦手臂 #少女背 #一起来锻炼
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dear. ᶻ 大林 🐷(跟练版）1周前
第81集 | 30分钟哑铃肩背训练，建议每天5～10组。背薄一寸年轻十岁。姐妹们练起来！！！#哑铃肩背训练 #背薄一寸年轻十岁 #肩背训练 #少女背
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小恒的健身日记1周前
女生在家想要把背练薄，把这四个动作做好就可以了！#居家锻炼 #开肩美背#薄背#练薄
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冰冰i健身1周前
把背练薄要多久？#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#瘦手臂#练背
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七月是大长腿古法健身-瘦15斤1周前
别再羡慕别人的直角肩少女背！ 每天8分钟跟着练开肩美背，背薄一寸真的年轻十岁，体态好了穿什么都好看～#少女背 #瘦手臂 #练出少女背 #背薄一寸年轻十岁 #体态改善
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宁儿爱瑜伽1月前
如何把背练薄 #美背 #薄背 #肩宽背厚这样练 #居家锻炼 #一起来瑜伽
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