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璞呐呐1月前
我说怎么都谈上肌肉男了，原来是豆包给分配的 #豆包ai男友 豆包情侣合照p图教程#豆包ai #豆包p图已经nextlevel了 #体型差 体型差情侣拍照a 肌肉男抱女生氛围照，豆包ai肌肉男指令 豆包aip图指令
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灰太狼大王1月前
我说怎么都谈上肌肉男了，原来是豆包给分配的 #豆包ai男友 豆包情侣合照p图教程#豆包ai #豆包p图已经nextlevel了 #体型差 体型差情侣拍照ai 肌肉男抱女生氛围照 豆包ai肌肉男指令 豆包aip图指令
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马修斯基5天前
打造线条 背阔肌下沿并非一块独立肌肉，而是背部肌肉—背阔肌的下部边缘。这块扇形肌肉的下缘，从腋下延伸至后腰，形成两条清晰的肌肉线条。 是塑造“倒三角”体型的核心： 发达的背阔肌下沿直接增加了上半身的视觉宽度，并与纤细腰部构成强烈对比，是形成完美“V”形身材的基石。这两条线条越清晰，躯干的倒三角形态就越震撼。 提升背部立体感与美感： 清晰的下沿线条如同雕刻出的“翅膀”，将背阔肌与下背部肌肉分离，极大地增强了背部的深度、细节和层次感，告别单薄的“平板背”。 改善体态，挺拔身姿： 强壮的背阔肌能自然地将肩膀向后、向下拉，有效对抗圆肩驼背，让你时刻保持挺拔 背阔肌下沿是背部训练成果的“试金石”，它超越了单纯的肌肉围度，是力量、形态与细节的集中体现，是打造令人过目难忘的经典体魄的关键要素。 #背阔肌倒三角 #身体线条雕刻 #暖冬运动场 #我的电子健身教练 #深圳自由教练
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氧气小店长2月前
健身入门解剖学第三讲：小圆肌 众多爱好者、从业者常犯的常识性错误的一块肌肉，背部它既无法被观测到，也无法通过常规背部训练到所谓的大小圆。#知识科普 #每天跟我涨知识 #健身干货 #健身知识 #小圆肌
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玮玮🐭2周前
halo大家 跟我一起后弯打卡吧！ 第二次尝试后弯！！觉得是个很赞的动作很适合我！ 于是推荐给大家 帮大家总结一下： ✅双手双脚用力向下压垫面 ✅背部肌肉收紧 核心内收 腹股沟髋部打开 ✅双腿尽量向中间靠 脚蹬腿发力 推胸向前向上 后弯也是要循序渐进的！！希望我们一起努力！！ 做好拉伸才能让身体更灵活自如喔！#运动少女 #见人不如健身 #居家锻炼 #瑜伽 #自律健身
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百分号4天前
背要怎么画 一点画背部肌肉心得体会~#背部画法 #绘画教程#人体结构#没有天赋那就反复
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Gin是我3天前
练背日 背部一薄 少女感就来了 - 练背才是最好的医美 紧实有力的背部肌肉线条 感觉整个人都被‘支棱’起来了 Tips ： ·所有动作均可根据自身情况调整 ·动作要慢，感受背阔肌的收缩 ·坚持比只是一味计划更重要‼️ #健身穿搭 #撸铁女孩 #健身日常 #练背 #宽背窄腰
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健哥的健身笔记2周前
女生一周4练计划｜瘦背薄背+紧致手臂✅ 想要挺拔体态，甩掉拜拜肉的宝子无脑跟练❗️#健身干货 #健身小白必看经验 #新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感
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ber的画画日常1月前
一个视频教会你不同类型的后背怎么画，咱就是说有没有想学画画的我开始收徒了敲999我教不用mi#procreate绘画 #后背 #人体 #零基础学画画 #板绘
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无敌小面包2周前
无广纯分享！
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王哥玩科技4月前
AIP图工具，太好用了。#豆包 #豆包P图 #豆包升级
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肌肉研究所1周前
解锁背阔肌搭档——大圆肌，发力感翻倍的秘诀#大圆肌 #背部训练 #健身干货 #运动解剖 #人体结构
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MT4月前
新手怎么把背练宽练厚？ #dou来运动吧 #健身 #练背 #健身新手入门 #倒三角身材
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没有肌肉的老王（yi闹终结者）3月前
🔥背部倒三角男友背改造计划！ 结尾附训练计划 有需要的同学可以截图保存 #健身 #健身干货 #健身教学 #倒三角 #男友背
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@凉菜瓶4天前
锻炼的尽头是脂包肌？#脂包肌 #宽背 #背部肌肉 #健身#身材管理
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Linda爱健身3天前
在练背过程中尽量不给腰部压力，轻重量多次数多组数，打造背部肌肉线条。加大动作行程，充分拉长、收缩每一条肌纤维。#健身 #爱健身的小姐姐 #美背训练 #好身材练起来 #见人不如健身
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小合老师4天前
背阔肌篇，今天给大家带来一片详细的单臂哑铃划船教学，有需要的兄弟练起来了
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米总1周前
超强瘦背完整版跟练来了！！！这套真的太牛了！每天一遍坚持两周就有效果#瘦背 #体态纠正#瘦背瘦手臂 #圆肩驼背#薄背
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画画的Eudora1月前
背影的张力与厚重感，从肌肉细节开始！ @岛岛 #厚涂 #板绘 #背部肌肉 #背部画法 #肌肉画法
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橘橘猫-爱吃醋1周前
20分钟上半身精准塑形训练 强化背部肌群能自然地将肩膀向后向下拉，改善圆肩驼背，当体态变得挺拔，胸腔打开，从视觉上背部变薄，副乳问题也因胸部肌肉得到支撑而显著改善！告别“拜拜肉”，手臂视觉更纤长！改善你的体态！#塑形 #瘦手臂拜拜肉 #瘦背瘦手臂 #改善体态 #居家锻炼
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安安爱分享1年前
下班恢复能量，AI 提供方法！#豆包 #豆包ai #豆包app下载
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越练越胖的小P3天前
#三分化训练 来啦！背+肩。最近发现背部肌肉线条真的还蛮不错的，至少我自己很满意，哈哈！#健身 #美背训练 #健身干货 #健身计划
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自贡凯圣王(悦动健身)1月前
科学学健身，功能功能讲解之背阔肌#健身小白必看经验 #健身干货 #肌侣升塑大师科技
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阿阳（肩胛联动门）1月前
看完看懂这条视频 你的背一定会进步#背部训练 #健身 #健身干货
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拿铁的泽Bing（线上指导）3月前
如何练成人家这样子的身材！增肌饮食了解一下 #减脂 #减脂期 #减脂小白必看经验 #脂包骨 #自律
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姚小洁呀3月前
显腰细就这么练背 #见人不如健身 #努力健身的长颈鹿 #健身干货 #背沟#努力健身
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大牙的分享4周前
跟着帕姐打造仙女背 全程解说#练背不垮脸 #帕梅拉 #力量训练
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青白江-健身刘教练5天前
350约澳洲健美Pro背部私教！OG Pro铁工厂训练拉满，6个核心动作干货速码，老师逐帧抠细节，新手直接抄作业！练完浑身通透，进步不止～💪 #健身Vlog #背部训练干货 #健美Pro私教课 #OGPro铁工厂 #成都健身打卡
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小喵轻运动3天前
宿舍党救肩颈！5min告别含胸驼背✨追剧偷偷养出直角肩！ #女大学生 #体态改善 #宿舍健身 #改善含胸驼背 #脆皮大学生
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龙77.fitness💡5月前
健身房一周4练｜练背日✅保姆级教程 #练背 #背部训练 #瘦背 #新手健身 #健身计划
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以琳形体【富贵包】3天前
骨性富贵包【体态评估私信】 肌肉也会堆积，脖子后面凸起#课堂随拍 #富贵包
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小懒猫的运动日记3月前
新手懒人瘦背必练！！背真的薄了！！4min跟练 驼背 vs 挺拔，差的不仅是气质，更是健康！😱 > 以前含胸驼背像个小老头，现在走路带风自信满满！ > 亲测有效的跟练视频来了，坚持就有改变！ #改善圆肩驼背要练哪里 #背薄一寸年轻十岁 #新手肩背训练教程 #创作者中心 #创作灵感
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Robin 爱健身1周前
肩背训练丨挺拔有型✨女生必练‼️详细讲解 女生想要练出好气质！ 一定要做肩背训练！ 帮你改善圆肩驼背，助力练出挺拔线条感！ #肩背训练 #背部训练 #练肩 #挺拔有型 #女子塑形
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欣然Zoe5天前
练背｜薄背细腰更适合女生的紧致美背计划 快练起来~#背部训练 #背部塑形 #薄背 #薄背美背 #背部训练计划
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鱼仔向前冲💪🏻4天前
女生健身房练背计划💪🏻4个动作打造少女背✌🏻#女生练背 #撸铁少女 #好身材练起来 #见人不如健身 #抖音创作季
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柳州双赢健身工作室4天前
柳州的宝子看私教课堂笔记啦！想让背部好看、肩膀舒服，这三个动作绝了✨ 每天100个，练出漂亮背部形态～ #柳州健身 #背部训练 #私教干货 #体态管理#双赢健身
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小喵轻运动6天前
不吵室友！睡前床上5min跟练！玩手机时悄悄改善体态✨ #女大学生体态改善#宿舍健身#直角肩#改善圆肩驼背#脆皮大学生
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大张小欣7月前
健身教学课堂开课啦！今天我们主要讲一下背部训练动作的器械，练到我们大小圆肌的位置，想要挺拔背部营造完美肩背腰曲线身材点赞收藏#大学生健身 #新手健身房教程 #背部训练
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Selina XU4月前
女生肩背+手臂训练 | 塑造立体背＋紧实手臂🔥全程讲解版 💬 今天带大家一起训练上半身：背部、肩膀和三头肌～ 🔥 8组训练，涵盖自由重量+器械训练，全程讲解＋示范～ 📌 训练内容： 1️⃣ 超级组：杠铃反握划船＋单侧肩推 3x10-8 2️⃣ 超级组：阿诺德推举＋侧平举 3x10-8 3️⃣ 超级组：侧平举系列 3x10-8 4️⃣ 超级组：前平举系列 3x10-8 5️⃣ 超级组：飞鸟＋头上臂屈伸 3x12-10 6️⃣ 绳索直臂下压 3x12-10 7️⃣ 绳索坐姿面拉 3x12-10 8️⃣ 超级组：单侧臂屈伸＋双手臂屈伸 2x12-10 ✅ 每个动作我都会讲解发力点＋注意事项～ 💡 训练前别忘了热身，唤醒肌肉才能训练更高效！ 💖 如果你也想练出紧实手臂＋立体背肩线条，快收藏这条视频吧！ 记得点赞＋关注，我会持续更新更多训练内容～我们下次训练见！🙌💪 #记录我的健身日常 #健身 #健身干货 #背部训练 #肩膀训练
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爱健身的小鱼1周前
#翼状肩胛#体态矫正
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我是Tia4月前
大Pro老师@是你的君哥 带我打造紧致上肢训练。分享君哥带我练上肢综合 #备赛日记 #上肢训练 #胸背训练
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小喵轻运动4天前
宿舍党救星！5分钟悄咪咪改善圆肩驼背，躺床追剧顺便养出直角肩✨ #宿舍健身 #床上瑜伽 #直角肩 #脆皮大学生 #体态
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热爱健身的大鹏6天前
“薄肌身材”教程。#减肥#经验分享
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小喵轻运动1周前
女大学生躺床救体态！5min告别圆肩驼背，睡前刷剧偷偷变直角肩✨ #女大学生体态改善#宿舍健身#改善圆肩驼背#脆皮大学生#直角肩
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拿铁的泽Bing（线上指导）3月前
脂包骨练成这样容易吗？你们觉得呢 #减脂 #减脂期 #减脂小白必看经验 #健身 #脂包骨
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k.k1月前
跟练第19天效果很明显👍#体态大师气场女王 #体态大师开肩女王 #翼状肩胛改善 #身材管理 #种草激励计划
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马贵在中国🇨🇳1周前
跟张梦如一块练个背 #什么是极限运动 #背部锻炼 #健身教学 #健身房日常 #健身干货 @IFBB PRO 张梦茹【线上/线下】 今天带我练废了😅😅😅
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爱课狮（人体结构团练）3天前
幻想往人：一些画背部结构的小心得 #绘画 #板绘 #画画
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Selina XU3月前
健身博主一天吃什么 vlog | 真实饮食日常 🍳🥗。我平时的饮食习惯是：好吃✅均衡✅有能量✅ 今天就带大家跟我一起，从早到晚看看我都吃些什么～ 无论是训练前的补充，还是下午的小甜点， 我都坚持高蛋白+适度碳水+快乐美食的原则🥰 💬 你们平时的一日三餐是怎样的？快告诉我吧！ #夏天减脂最有用的方法 #夏日减脂大作战 #健身饮食 #vlog日常 #减脂餐
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小鱼-体态塑形美学5月前
翼状肩胛骨也是好起来了，有了单独的纠正教程#翼状肩胛
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小白做运动🦌3天前
别让圆肩驼背拉低气质！宿舍睡前轻运动，悄悄逆袭成气质美女！ 睡前4分钟，零噪音轻运动，专门针对圆肩驼背的开肩美背跟练来啦～ 动作超简单，零基础也能跟练，不用怕打扰舍友，在床上就能练，第二天体态up up，穿衣服都更有气质啦~ 别再被颜值焦虑pua了，咱们练体态，照样能在人群中闪闪发光～#睡前运动 #体态管理 #开肩美背 #变美 #圆肩驼背
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阿阳（肩胛联动门）2月前
我走过的弯路兄弟们就别走了 当你刷到和主流健身观点不一样的视频 一定先别去否定 先去尝试体验一下 你会有不一样的收获 很多人不愿意拍这种不同健身观点视频 因为首先很多人是没耐心看完的 也接受不了不一样的观点 所以大多数时候视频流量是很差的 但是我只想分享有价值的内容 而不是千遍一律的翻拍 大家有问题我没讲明白不理解的地方打评论区 我看到都会回复#背部训练 #健身干货 #健身小白必看经验
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扎手金黄小菠萝1月前
三角洲行动ai合照P图教程来啦～#豆包ai #豆包P图已经nextlevel了 #威龙 #三角洲行动 #三角洲 麦晓雯 ai三角洲行动角色合影 豆包三角洲 ai三角洲行动威龙抱教程 三角洲威龙 三角洲红狼 三角洲无名 三角洲骇爪 三角洲麦晓雯 三角洲露娜 威龙图片素材 豆包三角洲 豆包三角洲ai合照P图指令 豆包三角洲ai图 豆包三角洲行动 豆包三角洲P图口令 豆包三角洲图片生成描述词 豆包生成配方合照 ，ai合照生成双人照，豆包ai合照指令
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陈皮跳跳跳5月前
#古法健身 三十分钟完整跟练版，让我们#大肚腩变小蛮腰 ，一起#变瘦变美变好看 ，#运动打卡将瘦身进行到底
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王老师的健身笔记(线上备赛增肌减脂）6月前
小白误入‼️沙漠级干货,看完你会感谢我的#健身干货 #备赛 #唯有训练不可辜负 #力量训练 #上海职业赛
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马驼（自律版）4月前
每两天练一次，每次训练两遍。体脂稍高的兄弟练后加三十分钟左右有氧。#居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹肌 #健身 #徒手健身
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徐元元不圆2周前
2个多月135-108的减肥vlog，一天都做哪些运动呢？ #减肥#vlog #健身日常 #自律 #自律即自由
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菠菜捉迷藏4天前
练背！练背！练背！！！ #居家健身 #驼背 #健身
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橘橘猫-爱吃醋4天前
Olivia Lawson45分钟燃脂增肌训练 这套训练是有氧+力量终极结合，融入复合力量动作，雕刻全身肌肉线条，提升基础代谢，燃脂增肌一次搞定！哑铃参考5kg，有热身加拉伸，45分钟练遍全身，快来一起打卡！
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小喵轻运动1周前
女大宿舍党5min救体态！✨不吵室友！睡前/追剧都可做！ #女大学生体态改善 #宿舍健身#改善体态 #直角肩 #脆皮大学生
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Rosie的瑜伽乐园6月前
【Hitt+热汗瑜伽】缩腿围+练翘臀+37比例 #居家锻炼 #普拉提
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爱打篮球的波波老师🏀3天前
省级一等奖体育优质课，体能大单元《肌肉力量多平面体能》本节课教师采用学练赛评一体化教学模式，内容新颖，值得老师们借鉴#体育优质课#体能大单元#体能训练#体能课#体育课
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