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草莓蛋糕2月前
【攀岩手法】拍包 1⃣抓握手型 2⃣手掌摩擦 3⃣身体重心位置 4⃣脚法运用 #抱石 #攀岩 #上墙吧攀岩人 #攀岩教学 #攀岩技术
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龙景攀岩5月前
新手攀岩：V0-V5都用得上的正身和侧身发力训练 室内攀岩基础教学之正身、侧身动作 2个动作教你怎么训练两个攀岩基础动作 固定手点&固定脚点，扩充你的动作技能 #龙景攀岩 #攀岩雯婷 #攀岩训练 #运动女孩 #攀岩教学
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健力宝3月前
今天分享五种手点及手法#菏泽攀岩 #菏泽岩馆
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FTm_亚州贾1年前
新人攀岩入门手法鉴定 分享一下攀岩不同的的岩点 应该用什么样的手法应对挑了比较经典的几个支点 其实手法应该密切配合身法 才能更好的让手法更好的使用 #攀岩 #抱石 #攀岩技巧 #尖极限 #skywall攀岩中心
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小伍的攀岩世界5月前
攀岩技巧：正身发力，从入门到进阶，都在这里了 #创作者中心 #创作灵感 #攀岩技巧 #攀岩 #攀岩女孩 正身发力，是指身体正向面对岩壁的发力方式。常用于手点相对友好，但目标点比较远的场景。 一、动作细节： 脚尖踩点，反向推动臀部下蹲至手臂伸直的状态，完成蓄力。发力时，双手上拉，左脚蹬起，结合腹部的力量，向右推膝、顶髋，臀部完全移动到右脚上方时，顺势出手。 二、常见错误： 1、使用脚掌踩点，脚掌踩点容易造成发力时滑脚脱落。 2、手臂弯曲（锁臂），锁臂会限制身体的摆动，导致下蹲蓄力不足，无法发力 3、仅用手臂发力，缺乏推膝顶髋，导致臀部贴近岩壁不足，抓不稳岩点。 4、出手过早，发力时臀部未贴近岩壁就出手，造成拉力不足，身体失去控制。应在臀部贴近岩壁，几乎处于左脚正上方时，再出手抓点。 三、日常训练： 1、循序渐进，先寻找近的点练习，逐步加大难度。 2、结合deadpoint热身，发力后在身体站直，到达最高点时抓点，培养肌肉记忆。 四、进阶玩法： 在基础正身发力熟练后，可以尝试发力后的dyno跳跃，比如侧向dyno，还有正向dyno。这些动作的关键都是推膝顶髋，让身体处于站立状态（deadpoint）后，进行二次跳跃。 温馨提示：技术练习是一个循序渐进的过程，不建议一开始就尝试dyno跳跃，这样容易受伤。
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草莓蛋糕1周前
【攀岩技巧运用】西柚攀岩 西安 （补字幕） #攀岩
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早安攀岩馆8月前
攀岩入坑必看！正确起步+结束全讲透！ 攀岩不等于乱踩乱爬❌ 线路怎么看？哪些点能踩？起步怎么站？结束点在哪？ 搞懂这些，新手也能像高手一样稳！快来学，别再当无头苍蝇了😂 💡 收藏+留言，别再瞎爬！#攀岩 #攀岩新手 #长沙吃喝玩乐 #早安攀岩馆 #长沙攀岩
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小伍的攀岩世界6月前
线路解读：软v5包含了哪些攀岩技巧？ #创作者中心 #攀岩 #抱石 #攀岩技巧 #攀岩运动
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户外易建联🧗‍♀️7月前
#创作灵感 #体育老师 #攀岩 #上墙吧攀岩人 新手入坑攀岩！必学的武功秘籍———手法篇！#春天
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小原4月前
横移2 常见的错误 #攀岩 #抱石 #室内攀岩
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小伍的攀岩世界7月前
攀岩基础：如何爬的省力又舒展 #创作者中心 #创作灵感 #攀岩技巧 #攀岩 #室内攀岩
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多吃蓝莓💫5月前
单手摆荡教学来咯#抱石 #室内攀岩 #抖音推广 #上热搜 #攀岩
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知岩片语5年前
【攀岩入门】新手必看！岩点类型以及抓握攻略
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小平爱爬墙3年前
指尖抓点还可以单臂锁定？攀岩运动员都是什么样的手指力量！ #潮流运动笔记 #攀石 #攀岩 #极限运动
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二百斤上墙2周前
和Erin McNeice学抓sloper点 #攀岩 #抱石 #攀石 #运动 #健身
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小伍的攀岩世界8月前
攀岩技巧：三个关键学会侧身flag，拒绝手短 #上墙吧攀岩人 #创作者中心 #攀岩 #攀岩技巧 #极限运动 侧身flag，适用于手点特别远的情况。 要想学会侧身抓点，你需要避免以下三个错误：一是不要锁臂，锁臂会限制身体摆动的范围；二是臀部远离岩壁，造成发力时身体往外顶；三是悬空脚太低，未搭岩壁上。 正确的做法是： 手臂伸直，这能让我们大范围地摆动身体；把悬空脚抬高伸直，搭在岩壁上；发力时膝盖和臀部扭转贴近岩壁，并将悬空脚向上推起，让你的支撑脚站起来。
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多吃蓝莓💫6月前
进来学习！！！#攀岩教学 #攀岩攀岩 #危险动作请勿模仿
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多吃蓝莓💫4月前
我不允许有人不回dyno！#攀岩 #高难度动作 #抖音推广 #日常训练
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不慢2周前
一些磕磕绊绊的v3合集#抱石 #攀岩 #手脚并用
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小伍的攀岩世界6月前
攀岩基础：两个关键点学会三种旗式，新人友好，快来get一下吧 纠正一下：严格来说侧身本身和 Flag有区别，但两者常配合使用。侧身是抓握和发力的核心动作，Flag 是辅助平衡的手段。在动态攀爬中，两者结合能更高效地完成线路。#创作者中心 #创作灵感 #攀岩 #攀岩技巧 #抱石
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NoDynoNoDie3周前
攀岩重心逻辑搞明白，不会引体也能上V8 #极限运动 #小众设计感 #极度舒适 #解锁新姿势
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小伍的攀岩世界6月前
攀岩技巧：实用大仰角跳跃dyno细节分享 #创作者中心 #创作灵感 #攀岩 #攀岩技巧 #运动健身
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小伍的攀岩世界5月前
攀岩基本功：仰角读线思路分析与折膝、侧身运用 #攀岩 #攀岩训练 #攀岩技巧 #运动健身知识分享 #创作灵感
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多吃蓝莓💫1月前
回！手！掏！#室内攀岩 #攀岩教学 #原创作品
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OC鍾9月前
上海Goat探馆吃法餐啦 #攀岩 #抱石 #室内攀岩
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草莓蛋糕6天前
【攀岩技巧】动作原理 #攀岩 #抱石
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时代攀岩体能馆1年前
听六岁女孩讲解攀岩中五种常见的“手法”——抓、握、抠、搂、捏的用法！#攀岩技巧
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阳朔千寻攀岩6月前
攀岩训练VLOG 分享一下今天晚上的训练方式 只代表个人目的性的训练 指力训练容易受伤！！ #攀岩 #户外攀岩 #阳朔攀岩 #攀岩训练 #阳朔千寻攀岩
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安徽云攀游乐设备有限公司（顶丰集团）1年前
攀岩岩点及岩点的抓法 #攀岩 #徒手攀爬 #体育精神 #释放压力 #开发大脑
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小伍的攀岩世界8月前
攀岩基础知识：手臂打直才省力，但你做对了吗？ 刚攀岩时我们总能听到这样的建议：不要老是锁臂，应尽量将手臂伸直，避免前臂快速疲劳。 然后你会看到不少岩友确实也把手臂打直了，但却像下面这种爬法一样，身体笔直如僵尸。 这比锁臂好了很多，但还是存在着比较大的问题：重心太高，臀部远离岩壁，让手臂承受了过多拉力。 双手打直的目的是尽可能用双脚来分担身体重量，这意味着需要你经常下蹲来弯曲膝盖，比如常用的侧身抓点，青蛙蹲时往前顶髋，折膝后扭转身体出手，这些技巧将极大减轻手臂拉力，让双脚分担大部分身体重量，使攀爬更容易 #攀岩 #攀石线路与动作技巧 #提升专注力 #勇敢的宝宝
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水帅帅5月前
不会爬平衡？看完，人均平衡大师#攀岩
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昆明ROCK TENET攀登中心8月前
国家队体能教练用10个动作提高你的运动表现力 #攀岩 #体能训练 #攀岩冬训营 #昆明攀岩
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早安攀岩馆5月前
攀岩进阶｜石教练教你三脚猫 & 反向三脚猫 别再瞎甩了⚠️ 三脚猫学不会？反向三脚猫更是天书？ 这期视频手把手教你： 🔹三脚猫的发力顺序 🔹出手“黄金时机” 🔹反向三脚猫怎么并手+转身落脚 适合新手精进、老手查漏💪 攀岩馆最常用动态之一，必须会！ 学会了这两个招式，在岩馆横着走！ #攀岩 #长沙攀岩 #长沙吃喝玩乐 #早安攀岩馆 #攀岩教学
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小伍的攀岩世界3月前
攀岩基础：简单却超级实用省力的交叉手与交叉脚技巧 #创作者中心 #创作灵感 它们是攀岩中很简单的动作技巧，但往往需要你在上墙之前去仔细观察和思考。在攀岩中，每一个多余的动作都在消耗你的体能，所以我们要尽量减少动作，识别出线路的难点，争取快速通过它！ #攀岩新手 #攀岩技巧 #攀岩
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户外摄影师-双贵4月前
阳朔野攀结组｜新年快乐 这条线虽然不难，但还是融合了很多丰富的动作，特别是第五段裂缝，典型的传统攀风格，塞手涨手。有几个地方暴露感十足，肾上腺素飙升（后面会有一条视频，在向上攀爬的时候岩塞脱落且上方还没到可以挂快挂的位置）。@杨秉润YANG 这条线最大的特点不是线路丰富或是难度大小，而是起步点蚊子实在是太多了。在下方做保护的人必须得全副武装，驱蚊水蚊香都没用。只要站在这里不到十秒钟，几十上百只蚊子就开始围绕全方位无死角攻击。 线路名：新年快乐 难度：5.10b（5段） 长度：120m #野攀 #攀岩 #阳朔攀岩 #一岩一行 #户外
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💕₅²⁰余生ོ✨安好💞4周前
#攀岩 #见证成长 #攀岩训练
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小原1月前
攀岩世界里有哪些动作#每日分享
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夏夜暴雨羽羽羽4月前
羽的攀岩日记—丘山V3✖️3➕最难V2➕5.10C ➕夏夜暴雨本人解说。看到这条视频的都有福了。#危险动作请勿模仿 #攀岩 #女王 #厉害吗 #怎
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Nemo5月前
K板的点都是刺客 超难抓！ 然后现在才发现原来蓝色是手脚共用点 爬的时候以为蓝色是手点 黄色是脚点 给自己上难度了属于是 #攀岩🧗 #抱石 #攀岩 #根本停不下来 #运动女孩
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草莓蛋糕4周前
【攀岩技巧】V4-V6 先锋攀岩 北京 #攀岩
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动动动不动3月前
找到了人生线路 终于找到了适合我的攀岩线路风格 #攀岩 #周末去哪玩 #运动 #危险动作请勿模仿 #女生
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NoDynoNoDie6天前
攀岩仰角细节教学 #攀岩
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冰清小仙女1周前
考验指力和脚法｜一条10d好线精讲 读不懂线只能怪定线员太帅了 . #攀岩女孩 #攀岩人的背肌 #攀岩 #蓝鲸攀岩 #攀岩日记
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小平爱爬墙2年前
跳起后就两根手指抓点，攀岩运动员的手指的力量也太夸张了吧！ #来抖音玩户外 #攀岩 #攀石 #指力
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小平爱爬墙7月前
超级小的豆豆点，简直不是人抓的！这条平衡线简直太绝了！ #攀岩 #攀石 #极限运动 #向上爬 #地心引力抓不住我
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户外易建联🧗‍♀️7月前
#dou上热门 #体育老师 #攀岩 新手攀岩必学的技能！脚法篇！#知识分享
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Tea在英国玩户外🥑5年前
攀岩几毫米的手点怎么抓？#crimp #攀岩 #英国鳄梨户外 #一分钟户外课
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SquareSynee4月前
教你绑胶带😃 谢谢大家😭你回去绑了就行🥹别再发破皮的照片了…… #攀岩 #抱石 #手皮 #攀岩技巧 #攀岩女孩
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二百斤上墙3周前
15个冷门的攀岩技术 #攀岩 #抱石 #攀石 #运动
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Jellyzzzzzz6天前
最近攀岩完成的v5合集 右手手腕有点伤了，导致很多爬不了 有没有神医教教我手腕怎么康复啊🥹#攀岩 #抱石 #专业动作请勿模仿
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佛洛依德的难题7月前
攀岩运动员的手 #攀岩 #与众不同 #一般人不知道是什么
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墙壁上的咕蛹者3月前
#攀岩 #抱石 #攀岩女孩 #攀岩运动 #是时候展现真正的技术了
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极限运动Red Bull3周前
攀岩运动员最大的依仗 手指是如何训练的？#极限运动 #攀岩 #日常训练 #花式运动 #青年创作者成长计划
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凯乐石磐石行动4月前
从0到1教你玩攀岩！保姆级超全指南 - 0基础想尝试攀岩却不知道从何下手？ 这条超详细的【新手攀岩全指南】视频 带你轻松解锁岩壁初体验！ - ✅ 攀岩前准备： 穿什么裤子？指甲怎么剪？哪些东西绝对不能带？ ✅ 进岩馆流程： 签协议、热身、挑选合适攀岩鞋 ✅ 学习安全脱落技巧：降重心、看后方、屈膝缓冲、抱胸蜷身 ✅ 攀岩线路选择：起点标记怎么看？完攀标准是什么？ - 一套完整的攀岩流程示范~ 看完再也不用担心进岩馆手足无措了 更多攀岩小知识，欢迎关注@凯乐石磐石行动 #凯乐石磐石行动 #磐石行动 #攀岩 #室内攀岩 #室内攀岩教学
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阳朔千寻攀岩6月前
攀岩手部保养秘籍 攀岩手部保养秘籍 | 告别手指僵硬，解锁更强抓握力！ #攀岩 #阳朔攀岩 #阳朔千寻攀岩 #瑞丝她攀岩三宝 @SatisFeet瑞丝她
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阿汤Lin4月前
7月21日 培养你的读线能力(8) 这条线路的技巧要点: 1.起步勾脚 +核心控制+身体对抗 2.重心转移+转髋+旋肩 3.难点处的平衡与锁定+不同解法 #攀岩 #攀岩女孩 #室内抱石 #攀岩教练 #攀岩技巧
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亚洲野猪2周前
🇨🇦爬墙日记｜Hub Markham 【绿条合辑】摸摸新线，附加上期蓝条的偷版beta。 ⚫️黑色v3：一条很练手法脚法的线。前两步指力点，手点和脚点都挺小的，抓稳踩稳。第二步很多人被迷惑从左边走，但是发现没手点，所以应该往右走。右脚脚点看似很小，实际上比较厚，调整好踩稳即可。把重心坐到右脚上（左手配合往右推）就能抓到右手点了。左脚踩稳，重心往左推结束。最后两个手点很好放心抓。 🟣紫色v3：感觉比黑色简单点。前两步也是需要踩稳脚点，左脚的前两个点都是冲左的，所以需要通过调整重心位置，才能不脚滑。站起来后有很多点可以踩，都挺稳的。我的beta是双脚都站在左右两个volume上，因为是大斜面，心里感觉最稳，而且可以站得更高，对矮一点的人比较友好。match手后，右脚往高处调整一下再出左脚，方便抓结束手点。 🟣紫色v3（偷版）：如图所示，直接往上走，可以省略左边的一步。剩余动作一样。 🟣紫色v2（偷版）：上期的紫色线，因为手点很稳，所以直接跳上去了。 #上墙吧攀岩人 #攀岩 #抱石 #攀岩日记 #见人不如健身
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Aaron 俞部长4月前
#野攀 来看看户外徒手攀岩新手线的难度。
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知野哒哒&知见泼泼5月前
进击的岩二代｜3岁的第一天解锁同侧发力 好家伙！3岁的第一天在岩馆顺拐！ 现在的我be like⬇️ 随便定个top点让她爬 然后对着她的视频逐帧学习攀岩技巧 #进击的岩二代 #攀岩 #攀岩女孩 #抱石 #爸爸带娃
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早安攀岩馆6月前
别让“网球肘”毁了你攀岩状态！2个动作缓解疼痛 攀岩的你有没有这些症状👇 ☑️ 手肘外侧刺痛 ☑️ 抓点时手无力 ☑️ 持续训练后越来越不舒服 如果中了一条，很可能是网球肘找上你了。 攀岩人高发伤——网球肘，一不注意就反复发作，很多人靠“硬撑”挺过训练，但其实只需要2个简单动作就能自我缓解！这个视频攀岩人必练！练起来真的有用！#运动康复 #攀岩 #长沙攀岩 #早安攀岩馆 #长沙吃喝玩乐
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阿度撒4月前
不为人知的攀岩膝法#我要上热们 #上热搜 #强烈推荐 #把大数据推给需要的人 #我是一名资深的攀岩教练
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二百斤上墙3周前
攀爬小抠点的诀窍 #攀岩 #抱石 #攀石 #运动 #健身
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金宝狮王1周前
ucbb24#室内攀岩 #攀岩 #爬墙 #手脚并用 #挑战自己突破自己
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上墙吧乔纳森4月前
小个子咋攀岩？| 1.54的超神示范 上周介绍了1米9怎么卡bug的，今天我们来看1米54的Ai Mori（森秋彩），在身高处于绝对劣势的情况下，她在攀岩比赛中那些让人叹为观止的独门解法。 #攀岩比赛解说 #抱石比赛集锦 #攀岩世界杯 #森秋彩 #dou来运动吧
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简介:

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