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李俊（脊柱微创外科）2周前
慢性腰疼腰背肌锻炼 #小燕飞 #腰背肌锻炼 #慢性腰痛 #五点支撑
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脊柱超微创专家张冶（机器人+3D显微镜）3周前
#健康 #医学科普 #养生 #看过来 #运动康复
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微创骨科张医生2天前
#门诊日常 #门诊日常
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运动医学 王广积2月前
#小燕飞练习 #腰肌劳损#腰椎间盘突出
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梅子（抗腰突）2周前
腰凸后坚持锻炼有半年时间了，我是通过锻炼后没有症状的，自律才是打败腰凸最好的药#居家锻炼 #腰间盘突出 #拉伸 #核心力量
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骨科医生孙国栋2周前
每天10分钟，增强腰背肌力量，远离腰酸，腰痛！#涨知识 #医学科普 #脊柱健康 #腰肌劳损 #运动康复
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运动养生魏老师1月前
站立小燕飞 每次保持2-3秒 锻炼你的腰背肌 #健康 #瘦 #腰背肌锻炼#腰椎#居家锻炼
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难治性疼痛何铝医生6月前
训练腰椎#小燕飞##科普 #出汗
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骨科赵立勇主任1周前
#健康 #康复运动 #腰背肌锻炼 #小燕飞 #成都骨科赵立勇主任
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脊柱侧弯闫煌医生7月前
3个动作日常锻炼，改善轻度脊柱侧弯 #脊柱侧弯闫煌 #脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #医学科普 #健康
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保膝医生康建国2月前
缓解腰疼+颈椎疼 一个动作:小燕飞 #小燕飞 #医学科普 #抖音健康科普 #运动科普 #骨科康建国
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脊柱侧弯医生朱峰6月前
小燕飞是脊柱侧弯常做的一个动作 #小燕飞 #脊柱侧弯 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #抖音创作季
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珍珍“胃”来可期呀！（养胃中）2周前
86的虎，转眼就奔四啦 很庆幸自己能保持运动的好习惯 时间是自己安排的 身体的状态也是自己给自己创造的 实际上，运动不需要刻意的去坚持 只是把它当作生活里的一部分 比如每天十分钟站立小燕飞 你就会收获一个好的腰背#养生操 #居家锻炼 #每日分享
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永相宜2月前
#科普健康知识
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阿勇教锻炼3周前
#腰部保养 #腰部锻炼 #锻炼
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刘老师运动（中老年）2周前
#中老年锻炼
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疼痛科孔令锁大夫2年前
俯卧式”小燕飞“锻炼动作带给大家。锻炼腰背肌，缓解腰部、肩颈部#腰部锻炼 #锻炼身体 #安徽省肿瘤医院
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央视一套4年前
乔杰院长指导#撒贝宁 做“小燕飞”，撑过10秒之后感叹：这么坐着其实挺好的。#开讲啦
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脊柱侧弯赵登医生1年前
轻度脊柱侧弯锻炼—小燕飞#个人案例 #脊柱侧弯 #体态矫正
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从泥潭爬出来的潘潘4天前
#腰腹核心力量 #腰间盘膨出#小燕飞 #腰椎间盘突出
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骨科医生张源10月前
小朋友也能练的，脊柱侧弯矫正操 #脊柱侧弯 #脊柱侧弯手术 #脊柱侧弯矫正 #脊柱侧弯科普 #医学科普
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镇江脊柱微创王铮医生1年前
腰背肌锻炼小燕飞那么难怎么办#医学科普 #康复训练
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桃子妹妹（腰突上岸目前减肥中）3周前
腰椎融合后上班再也不敢像之前那样久坐久站了，每次坐半个小时就会起来联系一下站立的小燕飞，站半个小时就会感觉坐一会或者走动走动，三分之七分养真的很重要希望突友们都能越来越好加油#腰椎间盘突出 #腰椎融合手术 #腰椎管狭窄
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李壮士的减肥日记5月前
掉秤34斤！亲测有效的全身力量训练！减脂塑形紧致全身！ 新手居家无氧就练她！高效减脂瘦全身！提高代谢增强核心！动作简单新手友好！#居家锻炼 #改善体态 #力量训练 #减脂塑形 #全身燃脂
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颈肩腰腿痛科汪海坤医生5月前
腰椎最喜欢的几个动作，练好腰椎，远离腰痛#腰椎间盘突出 #腰痛 #腰背部筋膜炎 #腰椎锻炼 #小燕飞
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小猫咪听了都震惊10月前
#脊柱侧弯 #人工耳蜗宝宝
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羊妈日记1年前
先听完细节，听细节，简简单单的动作，每天十分钟脚蹬拉力器小飞燕来几组，坚持一周，腋窝开了，手臂细了，肚子小了，脊柱柔软了，全身都会有变化#居家锻炼 #开肩美背 #改善含胸驼背 #瘦肚子 #好身材练起来
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张韵 身所优雅仪态导师6年前
一个月改善抠肩驼背，最有效动作～小燕飞。每组后旋肩10次+小燕飞30秒@抖音小助手留下两个小❤❤ #瘦 且薄背
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脊柱微创王培辉1年前
#小燕飞 #腰背肌锻炼 #腰椎 #脊柱健康
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中医骨伤张其彬5月前
腰突不明显 小关节错位 正骨复位后 多做小燕飞 #腰椎间盘突出 #正骨 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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脊柱侧弯医生朱峰7月前
轻度脊柱侧弯，这三个动作一定要锻炼#脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #抖出健康知识宝藏 #抖音创作季 #骨科
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战突少女Sue3月前
腰间盘突出如何上岸 每天坚持20分钟绝对有效 #腰间盘突出锻炼方法 #腰间盘 #小燕飞 #康复训练 #颈椎腰椎
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儿科孙医生6月前
快乐拉伸，健康长高！ ✨ 摸脚尖——弯弯腰，长高高！ ✨ 小燕飞——展展背，挺挺直！ ✨头后仰 ——伸一伸，向上冲！ 每天5分钟，快乐又轻松！坚持锻炼，身体棒棒，个子蹭蹭长！💪🌱 快来和爸爸妈妈一起动起来吧！ 🏃‍♂️💖#儿童长高的科学方法 #抖出知识点 #睡前拉伸
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程加峰（脊椎外科）3年前
腰背肌功能锻炼（小燕飞）：每组5-10个，每次3-5组，每天3次。每次飞起时坚持5-10秒。温馨提示：不是所有的腰背痛都适合，具体听诊疗医生的。
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12钉于姐1年前
记录术后恢复今226天12颗钉一切良好，每天锻炼腰背几，站着锻炼小燕飞我感觉比俯卧锻炼轻松，单侧小燕飞建议找个高凳子扶着练，这样锻炼让咱们的腰背臀部大腿的几肉紧张起到xiao果，每个坚持5秒左右，每组10个左右，2/3组贵在坚持，简单动作重复练。个人分享仅供参考！#坚持锻炼给自己一个好身体 #居家锻炼 #腰椎 #术后恢复 #小燕飞
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姣姣居家练瑜伽1月前
腰痛❗️❗️腰椎曲直❗️❗️必练 腰痛 腰椎曲直最高效动作～蝗虫飞 ✨医院叫这个动作小燕飞 ✨每天坚持3组，对腰间盘突出，腰痛，腰椎曲直有很好的改善作用 ✨打开胸腔 纠正含胸驼背 ✨锻炼背部肌肉力量 美化背部线条 ✨伸展脊柱 缓解腰背部疼痛 ✨增强核心力量 消除背部多余脂肪 ✨是非常适合办公室久坐党，腰痛，腰椎曲直最高效瑜伽体式之一 #腰痛#改善含胸驼背#增强背部力量 #瑜伽日常练习
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运城体态矫正丁老师3月前
运城的家长和小朋友们可以看看，希望能帮助到你们#运动康复 #康复训练 #体态纠正 #山西运城 #脊柱侧弯
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善喜形体礼仪4年前
美背小燕飞：改善扣肩驼背 ，富贵包，每天5分钟 ，还你少女背。#少女背 #小燕飞 #开肩美背 #美背训练
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悠然甄选3周前
儿童小燕飞脚蹬拉力器柔软健身优质泡棉高弹功能运动提升材质耐磨#脚蹬拉力器 #拉力器 #拉力器推荐 #健身拉力器 #耐磨拉力器
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居家养生东老师3月前
腰部保养操，每天20分钟，腰背部舒服多了#中老年锻炼 #腰部锻炼 #居家锻炼-
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开水麻麻👑2月前
含胸驼背，在家就练这个动作，每天两三分钟 改善体态，挺拔身姿#小燕飞 #改善体态挺拔身姿 #含胸驼背 #儿童长高 #小燕飞拉力器
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🧘‍♀️减龄瑜伽，拉筋长肌1年前
小燕飞：缓解腰背酸痛。手向前向上，脚尖向后向上，身体拉伸，一个动作坚持10秒
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蒋蒋（减脂笔记）3年前
“小燕飞”1个动作锻炼腰部肌肉，同时缓解+改善腰背部不适症状#居家锻炼 #小燕飞 #腰疼 #腰肌劳损 #健康
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太乙游龙拳李丹8月前
腰部不舒服练这套动作就够了！超全腰部锻炼操，不要再一个一个的找视频学习了，一次都给你。#居家锻炼 #中老年锻炼 #道家养生 #八段锦
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齐鲁骨科李玉华医生6月前
腰椎间盘突出患者如何科学的运动？ 如何掌握运动的强度和频率，这条视频教你科学运动。 #腰椎间盘突出 #腰疼 #健康科普 #医学科普 #涨知识
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悦宁形体7月前
🔥3个动作赶走富贵包！每天5分钟，夹出「川字背」 ✅抱颈夹背→✅背手夹背→✅小燕飞 新手跟练友好，坚持2周颈背挺拔。#居家锻炼 #富贵包 #消富贵包 #形体 #悦宁形体 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @DOU+小助手
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12钉于姐3月前
锻炼腰椎的四个动作，每天20分钟练习，贵在坚持！#居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #腰椎锻炼操 #腰椎间盘突出 #腰背肌锻炼
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行云·布雨 古法健身侠侣5月前
行云·布雨夫妻健身跟练#居家锻炼#古法健身#创作者扶持计划 #瘦#夫妻日常
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12钉于姐1年前
腰椎喜欢的站立小燕飞，锻炼腰背肌肉力量，站立小燕飞呵护咱们的腰椎健康，每天抽出10分钟去锻炼腰椎！#居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #腰椎 #坚持自律 #运动贵在坚持
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@芳芳2年前
#创作灵感 小燕飞运动每天坚持1800秒，脚蹬拉力器小燕飞运动坚持一个月你会感谢努力的自己#瘦肚子#居家锻炼 #好身材练起来 #拉力器 @DOU+小助手 @巨量千川
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医生李白1月前
教你3 个孩子长个儿小妙招！每天花10分钟就能做 #个矮 #挑食 #孩子 #身高 #抖出健康知识宝藏
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沫花3年前
圆肩驼背像大妈，一个动作帮你改啥，腰部不好的应该多练习这个小燕飞#脚踏拉力器 #肩宽背厚
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孟老师谈运动养生5天前
#居家锻炼 #居家健身有新招 #腰椎 #坚持自律
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是雯雯吖（抗腰突版）1月前
#抖音小助手dou上热门 #居家锻炼 #运动康复 #腰椎锻炼了 #腰突
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HOMK家康老年护理1月前
每天花几分钟练一练#一起来锻炼#腰部锻炼#小燕飞#居家锻炼
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peter章2月前
[第14天]纠正含胸驼背，坚持了14天，进步是有的。单杠从之前只能坚持20″到现在60″；小燕飞从之前不会做，到坚持15″—30″—60″，循序渐进，看见进步！ 不过今天训练又稍做调整。因为宝贝坚决不要靠墙站立了，所以最后的项目就改成60个/组开合跳。#坚持的意义 #含胸驼背#脊柱侧弯#体态纠正
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是梓涵吖2年前
长大定型就麻烦了！睡前拉伸动作，每天三分钟！#小燕飞拉力器#含胸驼背#体态调整#追高
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脊柱外科马君医生9月前
脊柱侧弯 小于10度#医学科普 #运动康复 #医者仁心 #诊室日常 #医生日常
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脊柱外科胡炜医生4月前
腰突恢复，康复锻炼是关键！3 个黄金动作学起来：小燕飞练腰背肌、直腿抬高强支撑、五点支撑稳核心，每个动作都有细节讲究，别用力过猛，跟着节奏坚持做，增强腰部力量，腰突恢复更顺利～#腰突康复锻炼 #小燕飞正确做法 #五点支撑训练 #直腿抬高教程 #腰突锻炼指南
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三五一十五1年前
多给孩子做这个拉伸 每天两组，每组坚持15-20秒 如果坚持 一个月，你就会发现他不仅身材挺拔了，含胸驼背也改善了，身体也更加灵活有劲了 爱动的孩子，柔韧性和运动表现也会有很大提高#小燕飞 #拉伸 #力量训练 #儿童运动 #少儿体能
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