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北体大-岑教练【全年招生训练】2周前
中考体育｜排球基础详细教程以及易错误动作。 北京中考体育排球项目是垫球和发球的组合考试，总分是根据60秒内完成的总积分换算而来。满分是14分，也就是在60秒内完成14个有效垫球和发球。 考试流程与规则 考试分为两个部分，先垫球后发球，计时是连续的，中间不能停。 •垫球部分 •动作要求：必须使用正面双手垫球，垫球高度要超过网高（男生2.35米，女生2.15米）。 •得分规则：球从空中落入得分区积1分，落入间隔区积0.05分，其他情况（如出界、犯规）记0分。 •常见犯规：连击、用非正面双手垫球、双脚踩线或出界。 • 发球部分 •动作要求：可以使用下手发球或正面上手发球，压线也算界内。 •得分规则：发球成功一次积1分，发球犯规或失误记0分。 •常见犯规：用非规定动作发球、击球时踩线或出界。 注意事项与避坑指南 •考试机会：每名考生只有一次考试机会。若考试无成绩，可增加一次机会；若仍无成绩，则该项目计0分。 •中途退出：若考生主动退出考试，将按退出时的累计积分计分。 •关键避坑点 •垫球：切记不要踩线或跨出考试区，否则直接0分。 连击（即球在手中停留时间过长）也是常见扣分项。 •发球：发球时注意不要踩及边线、端线或跨进场区。 压线算成功，不用太担心。 •衔接：垫球结束后要立刻跑动到发球区，计时不停表。 成绩标准与满分攻略 •总分计算：垫球积分与发球积分相加，总积分对照评分标准换算成最终考试分数。 • 满分目标：在60秒内，垫球和发球累计完成14分即可获得满分。 。训练建议 •垫球：每天进行多组练习，重点在于建立肌肉记忆，保证动作规范和稳定性。可以在固定距离对墙练习，注意击球点和发力方式。 •发球：选择自己最稳定的方式（下手或正面上手），练习时注意控制球的落点，确保球能过网并落在界内。 #专项训练 #排球#排球训练
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上海跃动熊猫运动6天前
2026年上海中考体育排球满分示范#中考体育 #上海中考 #中考 #中考排球 #上海中考体育
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密云中考体育张同学1周前
中考体育 排球考试规则你知道吗？ #同城精选#密云中考体育#密云领动中考体育#密云中考体育哪家好#密云
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瑞火体育🔥<庆云校区>杨教练1周前
中考体育拿分项目排球🏐#瑞火体育 #家长必读
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北京体测体考指导龙教团队（可上门带练）1周前
北京中考体测排球：在60秒内，需依次完成11次垫球与11次发球，两项合计22分，其中14分及以上为合格，合格即算满分。#排球 #中考排球 #北京中考体育 #抖音体育 #北京体测
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北京上门私教-黄教练4天前
#北京中考排球满分标准 分值与项目构成 排球属于现场考试的运动能力Ⅰ类别，项目为垫球+发球，在满分30分的现场考试部分中，排球项目满分8分。考试统一计时60秒，要求先完成垫球、后发球，两项有效积分累计后按评分标准折算为项目成绩。 满分判定与计分方式 在规定的60秒内，垫球与发球的有效积分累计达到14分及以上，该项目即可评为满分8分（以当场评分表折算为准）。考试只考1次；如无成绩，可增加1次机会；中途退出按已得积分计。垫球、发球各有其计分与犯规细则，需按规则完成方计入有效分。 垫球计分与规则要点 采用正面双手垫球；自抛自垫，球需垫至不低于网高；双脚不得踏出或跨入考试区标识线。 计分判定：球从空中落入得分区计1分；落入间隔区计0.5分；未落入得分区或间隔区、垫球过网、或犯规，该次计0分。 常见犯规（当次垫球0分）：连击；使用正面双手垫球以外的动作；抛球后接住；球落地未完成垫球；踏线或跨线。 操作提示：完成垫球后立刻移至发球区继续发球，计时不停表。 发球计分与规则要点 采用下手发球或正面上手发球；在发球区连续发球，球过网后落地点压线算界内。 计分判定：发球成功1次计1分；发球犯规或失误（未过网、出界等），该次计0分。 常见犯规（当次发球0分）：使用规定以外动作发球；击球时踏及端线或跨进场区；抛球后接住；球落地未完成发球。 器材与场地：考试用5号排球或初中生用球，考场统一提供；男生网高2.35米、女生2.15米。#排球训练 #北京体育中考 #中考倒计时 #排球
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郑州上门体育王教练5天前
郑州中考体育排球垫球#郑州#中考 #中考体育 #排球
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上海跃动熊猫运动2周前
2026年上海中考体育排球满分示范#中考体育 #上海中考体育 #上海中考 #中考#中考排球
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橘子爱运动5月前
排球垫球，满分教学！细节满满，重在练习~#排球#排球教学#中考体育#排球垫球#排球训练
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玉环教初中体育的钱教练1月前
中考体育考试项目:排球自垫球满分48个 三步让你解决排球自垫球不稳定 #中考体育#排球#排球训练#少年强则国强 #玉环
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小布教练（中考体育)1周前
中考体育选考项目：排球！击传7个满分，非常简单！#艾动体育
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北京佐佑中考体测左教练4周前
北京初三体育中考选科 球类项目如何选择？ 一次带你看清楚[加油] #北京体育中考#初三体育#体育中考#排球 #同城精选话题 @北京儿童体能体测左教练
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德阳满分体育中考1周前
#热门话题🔥#体育中考 #排球#校园 #中考 德阳中考体育选考二排球内容①→对墙垫球
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昆明中考体育 排球Li教练3月前
小升初排球主要考哪些内容？ #中考体育#田径#小升初#排球#体育升学
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德州中考体育4天前
中考排球满分示范，场地范围3×3米。男生高度要求2米35，女生高度要求2米15。男生40个满分，女生35个满分。中考只有两次机会，取最多的一次。#德州中考体育 #德州中考体育训练 #德州中考 #排球垫球
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兰州中考体育张教练（招生中）7月前
中考体育的排球是不是一个很冷门的考试项目#中考倒计时 #中考体育训练 #中考体育排球垫球 #中考体育排球垫球动作要领
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眉县中胜体育4天前
中考体育四项最容易满分的项目，你满分了吗？#眉县中考体育#排球#中胜体育
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榆次上门中考体育王教练4月前
中考体育训练 孩子排球还没满分吗？快练起来吧！#中考体育 #上门体育 #少儿体适能
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德州中考体育5天前
中考排球满分示范，场地范围3×3米。男生40个满分，女生35个满分。男生高度要求2米35，女生2米15。中考只有两次考试机会，取最多的一次。#德州中考体育 #德州中考体育训练 #德州中考 #排球垫球
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单县体育（焱火体育）5天前
单县中考体育排球项目动作讲解#单县焱火体育#单县中考体育#单县排球 #单县中考排球
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济南上门体育-苑老师1周前
2026年山东济南中考体育排球项目 • 测试规则： 考生在长宽均为三米的测试区内抛球，开始正面双手垫球和传球轮换击球。垫球或传球达到规定高度为一次，轮换技术击球达到高度依次累加，记录测试成绩。连续垫球或传球两次算一次。 • 高度要求： 垫传球高度男生不低于2.43米，女生不低于2.24米。 • 满分标准： 男生需完成26次，即13个垫传组合；女生需完成20次，即10个垫传组合。 #上门体育#中考体育#排球#四选一
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西安中考满分教练1月前
中考体育排球项目满分率95%以上，技能类最简单项目，轻松拿下中考体育满分！#正能量 #校园 #家长必读 #热点 #中考
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合肥星动上门体育-赵教4天前
合肥2028年中考体育改革 排球一定是所有球类最容易的#合肥 #合肥中考体育 #初中生
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南昌上门体育吴教练【给力体育】4天前
排球没满分的同学可以学习这位同学#中考体育训练 #一分钟干货教学 #创作人计划 #给力体育
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中考体育看赵教7月前
初三专项排球 #家长必读 #中考体育
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杨教练在新乡2周前
给初中同学和家长做了一期新乡市中招体考排球项目的参考，希望对大家有所帮助。#新乡 #中招考试 #中招体考 #初中家长
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短跑啦啦啦4月前
体育中考项目：三大球之排球自垫球练习 方法对了就容易上手，假期抓紧练起来！#中考体育
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湘潭市-上门体育-李教练1周前
湘潭中考体育项目如何选。三大球类建议首选排球，易拿满分。身体素质类，建议选择跳绳，易拿高分。#体育中考 #上门体育#排球
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闪电安5月前
#中考体育 #篮球#足球#排球#手球 选择适合自己的，坚持下去就能满分，暑期赶紧练起来。
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大湾区排球GBV(巨湾体育)2月前
2026年中山市排球体育中考🏐 #排球 #体育中考
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90后体育老师2周前
排球是中考考试项目，考试规定你清楚了吗？ #中考体育 #中考 #排球
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安康教体育的杨教练1周前
中考体育球类项目可三选一：篮球半场运球上篮，篮球球全场运球，足球绕杆，排球对墙颠球#安康中考体育 #汉滨初中 #永红 #安康体育培训 #安康同城
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教体育D赵老师4月前
满分的又能有多少呢？看到最后有惊喜#中考体育#专项训练
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中高考体育王教练训练营4月前
初中生中考体育球类项目最稳定项目——排球🏐️（男2.43米 35个/分 女2.24米 33个/分）#日常训练 #中考体育 #家长必读 #初中生 #专项训练
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教体育的海洋老师5月前
中考体育排球项目模拟测试，排球项目考试要求以及规则解读#中考体育#中考体育排球 #中考体育排球垫球
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西安中考满分教练4周前
中考体育排球项目满分率95％以上，技能类最简单项目，轻松拿下中考体育满分！ 中考体育排球满分率95％上？这个技能类项目真的简单！ 都说中考体育难拿分，其实排球是技能类里最简单的项目，掌握技巧很容易拿满分。 首先找对姿势：上手垫球时，手臂要夹紧，用小臂内侧击球，身体保持半蹲姿势，这样垫球更稳。 其次多练基础：从抛球开始，把球抛到胸前高度，反复练习垫球，直到能连续垫30个以上。注意击球点在胸前下方，不要太高或太低。 最后调整心态：考试时别紧张，把平时练习的状态发挥出来就行，满分率高就是最好的证明。#运动 #热点 #抖音推广 #家长必读 #中考
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嘟爸聊教育8月前
太原中考体育考试三大球之排球考试避坑指南#体育中考 #太原中考体育 #太原中考 #山西中考 #同城
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西安市飞翔体育3月前
西安中考体育排球 排球考试规则：墙高1.4米、墙距1.5米。 男生对墙垫球40秒45次满分💯，女生对墙垫球40秒40次满分💯#dou上热门 #排球#中考体育 #青少年体能训练 #体育中考
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90后体育老师1周前
排球是中考考试项目，练习好排球是容易满分的项目。#中考体育 #中考 #排球
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上门教体育的徐教练2周前
西安咸阳中考体育技能类项目首选排球，毋庸置疑！#西安 #中考体育 #知识分享#强烈推荐 #排球
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袁 梓 朗2月前
#排球🏐 #排球训练 #排球 #中考体育 一起来了解一下中山2026年的初中体育中考排球项目吧🏐🏐🏐
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90后体育老师1周前
体育纳入中考重要学科，排球作为中考体育考试项目，掌握手型很重要。 #中考体育 #排球垫球 #中考
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毅鸣社区体育工作室3月前
中考考排球？害怕自己不过关？别怕解决办法来啦！#中考排球颠球 #中考体育 #体育中考 #湘潭#正能量
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银川中考体育马老师2月前
排球是中考体育选考项目中最简单也是最容易拿满分的项目，来看一下我们初二小朋友一节课表现怎么样#体育中考 #排球#立定跳远#实心球
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90后体育老师6天前
体育纳入中考重要学科，排球是中考考试项目。双脚站位很重要 #中考 #中考体育 #排球垫球
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石家庄上门体育-任教练1月前
石家庄市中考体育选考项目排球自垫球，中考体育终究是一场考试，拿满分很重要！建议选排球，三次测试机会，上手快，拿分容易，训练方便，下楼就能练！#体育中考 #石家庄#排球自垫球 #体育训练 #上门体育
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90后体育老师2周前
排球是中考体育考试项目，考的是同学们耐心。#中考体育 #排球 #中考
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厦门教育研究5天前
2026年体育中考这个项目的考场规则更新了！ #厦门 #体育中考 #排球
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90后体育老师1周前
排球颠球是考试项目。你可以满分了吗？#中考体育 #排球 #中考
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90后体育老师6天前
排球是中考考试项目，男生40个满分，女生35个满分 #中考体育 #排球垫球 #中考
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90后体育老师1周前
排球颠球是中考考试项目，颠球高度你清楚吗？#中考体育#中考 #排球
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西安飞翔中考体育邓教练3周前
#西安中考体育#中考体育项目怎么选 技能类项目（篮球，足球，排球，武术，乒乓球）五选一，首选排球，简单易上手，满分很简单@抖音小助手 @抖音创作小助手
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Tip-深圳魏教练4月前
深圳中考排球小技巧 深圳排球考试是球类里相对稳定简单的项目#深圳 #排球少年 #青少年运动长高 #上门体育 #深圳排球考试
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90后体育老师8月前
排球作为中考体育考试项目，是大部分同学会选的项目。也是容易满分的项目。#中考排球 #中考体育
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成都体能培训🥇教练团(3-18岁训练)1月前
成都中考体育一共有四大项目，你不会还不知道要考哪些内容吧！（足篮排球三选一、男生引体向上/女生斜身身引体和实心球二选一、立定跳远、男生1000米/女生800米）#中考体育
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西安中考满分教练3月前
中考体育排球项目作为最简单项目，正常训练学员很容易40秒击打50个以上，况且在训练过程中失误率较低，在测试过程中更容易稳定满分！#教育 #体育中考 #学校 #家长必读 #中考
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教田径的张教头3月前
忻州市中考体育项目测试规则 排球正面双手垫球（选考易学） #体育 #升学规划 #中考 #运动
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瑞火体育6月前
排球是中考项目最易上手，满分率比较高的，超过高度才计分！ #体育中考 #中考排球 #排球垫球
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栗子4月前
中考体育总分60分，一共考4个项目，第一项：男生1000米女生800米；第二项：立定跳远；第三项：一分钟跳绳或掷实心球（二选一即可）；第四项：足球、篮球、排球（三选一）#高平一中 #高平一中实验学校 #高平二中 #中考体育
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泉州中考体育工作室（秋季班招生中）3周前
中考体育球类项目，如果仅凭孩子的兴趣盲目选是比较不可取的，往往选择大于努力#中考体育 ##晋江中考体育培训 #泉州中考体育培训
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湘潭市-上门体育-李教练5月前
中考体育排球按这四步方法练，一定有效！初一初二的孩子们抓紧联系来💯#中考体育#排球#上门体育#少儿体适能
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小布教练（中考体育)3月前
中考体育选考项目：排球！满分要求：击传7个，比较简单！ #体育中考 #排球#艾动体育
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跟乔老师学体育4月前
2026北京中考体育政策解读 2026年北京中考体育考什么？ 分值是怎么构成的？ #中考体育 #北京中考 #体育培训
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湘潭飞扬上门中考体育何老师3月前
湘潭市中考体育排球项目，满分标准：男生：40个（2.4米）女生：35个（2米），这40分属于送分题，好好练习拿满分不难！#创作灵感 #湘潭#中考体育 #排球#家长必读
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