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腰部康复潘教练3月前
腰部牵引 突出 狭窄 劳损的同学，通过牵引能缓解一些腰部不舒服，正确做好腰部牵引#腰部拉伸 #腰椎间盘突出
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紫蔓爱健身4月前
腰椎居家自我牵引#腰#腰背放松#居家运动#腰疼
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张教练健身分享5月前
腰部不舒服，千万不要乱练！#腰部锻炼 #中老年锻炼
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Lulu.运动养生1月前
❌ 腰突别乱拉！肌肉根本不听“生拉硬拽”的！ ✅ 人体是“螺旋”的，康复得“拧着来”！ 教你两个“拧毛巾”式动作： 1️⃣ 仰卧螺旋：打开腰骶 2️⃣ 指尖引导：释放全身 点个关注，带你用“螺旋”思路搞定各种疼痛！ #腰突 #腰痛 #运动康复 #苏超 #南通普拉提
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王红锦徒手美学（9月9日-15日开课）6月前
腰椎难受躺不平一招帮你变平整 #纯手法 #体态纠正 #腰椎滑脱
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成成的健身日记4月前
腰不舒服睡前5分钟轻松#拉伸#腰部锻炼#顶腰板#牵引
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张教-中老年运动指导3月前
腰椎间盘突出需要拉伸的肌肉在这里。#腰痛 #腰椎间盘突出
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大玲子爱运动2月前
这四个动作做完真的舒服多了！！#腰椎 #居家锻炼 #拉伸 #腰椎间盘突出
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菲灵游泳健身（望京华彩店）2周前
拯救腰椎，一个动作教会你。#硬拉 #健身干货 #望京 #杠铃
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Mac的私教课堂作业5月前
腰太硬太紧？一招搞定#运动康复 #健身 #居家锻炼 #一起锻炼 #体态矫正
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护腰侠黑黑5月前
前面发了个拉伸视频，好多人说拉了腰更难受了，那是因为没撅屁股。如果你不会撅屁股，那就躺着拉吧，我就不信你这次拉完腰还是会难受#腰突 #腰疼怎么办 #腰椎间盘突出 #腰疼最快缓解方法 #腰疼
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刘国强中老年锻炼8月前
腰椎托举器顶腰板，正确使用动作详细教程 #腰椎疼痛 #腰部拉伸 #腰部锻炼 #中老年人腰部拉伸顶腰板 #中老年腰椎拉伸锻炼托举器
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颈脖然4周前
缓解腰痛试试这几个动作，亲测有效 #居家锻炼#拉伸#腰椎#一起来锻炼#小动作大作用
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少帅哈3周前
腰间盘你这样拉，100年都没有#腰间盘#养生 #健身 #腰椎间盘突出 #少帅呀
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卡戴庆🌸（逆袭教练）5月前
早晚十分钟，让你的腰轻松一整天🥳#居家健身教程 #腰椎间盘突出 #腰痛 #腰椎训练 #腰部放松
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乐老师运动养生3周前
腰椎紧张 酸痛。难受 试试这个王牌拉伸动作！#运动康复 #颈肩疼痛 #体态矫正
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养生运动章老师4周前
每天都做的体式，每天趴一趴！多听听大白讲的动作细节！#居家锻炼#腰椎牵引#拉伸#锻炼
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腰部康复潘教练1月前
腰部拉伸牵引正确方法 突出，狭窄，腰椎不好的同学可以正确的练习牵引#运动康复 #腰椎间盘突出
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运动科学葛老师2周前
让腰越来越好的的拉伸动作！学会了留下一句谢谢再走，让我知道你学会了！#拉伸 #脊柱灵活性训练 #腰椎 #居家拉伸 #居家健身有新招
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宋焱健身💗3月前
腰部最喜欢的四个动作，每天坚持十分钟，轻松告别腰酸腰疼#居家锻炼 #腰酸 #健身 #腰部拉伸 #体态纠正
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不油腻的三叔4周前
三个拉伸胸椎腰椎的动作，每天早上拉一拉，活力满满再出发。 #拉伸 #拉伸动作 #核心力量 #功能训练 #徒手健身
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瑜伽老师娟子3周前
久坐久站的姐妹，躺着练这四个动作缓解腰酸腰疼 #居家锻炼 #腰酸背痛 #养生 #瑜伽 #拉伸
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少帅哈3周前
腰间盘你这样拉，100年都没有#腰间盘#养生 #健身 #腰椎间盘突出 #少帅呀
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嘉华的舒适拉伸8月前
每天学习拉伸动作：一镜到底 腰不舒服的拉伸#拉伸 #纯手法 #腰#腰椎间盘突出
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清月老师聊康复3周前
明星推荐居家4个动作，缓解腰部不适#腰部锻炼#腰部不适#拉伸 #一起来锻炼 #居家训练
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张春霖4月前
腰椎间盘突出正确的锻炼方法 #腰椎间盘突出#腰疼#康复#止痛科普#抖出健康知识宝藏
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运动康复涂涂1月前
股神经拉伸的腰椎手法 #解剖 #拉伸 #腰痛 #养生 #居家锻炼
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小琢运动康复小九九1月前
腰椎左凸，一招拉伸改善 #济南运动康复 #脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #腰椎左突 #体态
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altunay 爱瑜伽3月前
#瑜伽#腰椎最喜欢的拉伸动作
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王师兄讲养生4天前
三个动作拉开你的千年老腰#拉伸#康复训练#腰椎#居家健身有新招
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吕泽3周前
腰椎间盘突出拉单杠自我牵引动作教学 #腰椎间盘突出
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居家锻炼童老师1月前
三个动作来拉你的千年老腰 #拉伸 #腰疼 #康复训练 #腰椎
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成成的健身日记6月前
吊单杠的正确方法你知道吗#居家锻炼 #腰部锻炼 #牵引#拉伸#腰椎
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一菲1周前
躺着没事？那就试试吧！练完真的超舒服👍#居家锻炼 #腰椎锻炼了 #睡前运动 #睡前拉伸 #腰椎舒缓
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脊柱外科主任汤锋武4月前
腰椎间盘突出，正确的锻炼方法 #腰椎间盘突出 #腰疼腿疼 #抖出健康知识宝藏
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北京力量教练舒雨帆4月前
硬拉动作要避免腰部弯曲，推荐试试小相扑硬拉 #北京教练 #硬拉动作 #硬拉教学 #腰部力量 #腰部锻炼
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成成的健身日记4月前
养腰半年像换了个人#腰椎牵引#拉伸#突出
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陈教授教拉伸4月前
腰椎最喜欢的拉伸方法 腰椎最喜欢的动作没有之一#腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛 #腰椎 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
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群歌居家运动拉伸3月前
腰最喜欢的四个动作，这四个动作练完，真的很舒服！#居家锻炼有新招 #腰部拉伸 #腰椎锻炼了 #拉伸
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张翔炜运动康复4年前
如何正确拉单杠？#引体向上 #健身 #腰椎间盘突出 #腰痛 #运动康复 #爱特上海我是焦点
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盛淼景腾好眠3月前
腰怎么拉伸？一个动作就行 #腰 #腰椎间盘突出 #拉伸 #居家锻炼
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钱钱养腰记3周前
这些地方不得劲，这样拉伸放松#腰#腰椎间盘突出 #腰椎锻炼 #居家锻炼#中老年
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心姐居家健身4周前
#想腰肌有力，每天做做这六个拉伸动作#居家健身#运动分享
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运动养生阿德老师3周前
经常久坐导致腰酸背痛，背部僵硬，你可以试试这个拉伸动作，每天睡前拉一组#运动康复 #居家锻炼 #体态矫正 #拉伸#腰椎
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子琪体态矫正3月前
腰椎最喜欢的4个黄金动作！做完腰椎像被“按摩”一样轻松舒服，坚持1周腰椎越练越轻松#居家锻炼 #拉伸 #腰椎疼痛 #康复运动
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洋洋陪你一起瘦🥕1月前
这几个动作练完真的舒服多了#居家锻炼 #腰最喜欢的动作 #拉伸 #开龙脊 #小动作大作用
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兰兰好物1周前
腰你就这样做拉伸，久坐久站，腰颈肩背不舒服，拉伸牵引真的太舒服了#单杠健身#居家锻炼#腰椎#腰椎锻炼了#腰部拉伸
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腰部康复-冠君康复大师姐3月前
睡前5分钟懒人操！ 国家队运动员都在用的躺平式腰部修复！ #腰痛 #腰椎间盘突出 #腰痛改善 #腰痛怎么办 #康复运动
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腰部康复潘教练10月前
腰椎牵引正确做法 腰不好的同学可以通过腰椎牵引的方法来缓解不舒服，方法正确才有效！#腰部锻炼 #腰椎间盘突出 #腰部拉伸
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自由重生1周前
拉伸 #腰突 #拉伸 #腰椎间盘突出
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琼琼同学2周前
脊柱侧弯、腰酸背痛星人福音来啦‼️‼️#养生#居家养生#腰椎#拉伸#腰疼
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莎丽瘦了60斤3月前
明星教你四个动作缓解腰痛，日常腰痛怎么办，来学习4个动作，轻松缓解腰痛，#国医少年志#中医养生#居家锻炼 #腰痛 #腰椎间盘突出
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@王温暖3月前
腰突康复期跟练升级版，他来咯！初次跟的突友们，循序渐进，切不可着急！#腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出康复 #腰椎间盘突出功能锻炼 #腰椎间盘突出压迫神经
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范老师说锻炼3月前
腰椎最喜欢的动作 每天睡前拉一拉，腰很舒服！#腰部拉伸 #居家锻炼 #伸展
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甜甜说健康2周前
#腰疼 #腰痛 #腰肌劳损 #骶髂关节 #拉伸
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兰兰好物1周前
腰你就这样做拉伸，久坐久站，腰颈肩背不舒服，拉伸牵引真的太舒服了#单杠健身#居家锻炼#腰椎#腰椎锻炼了#腰部拉伸
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运动养生段老师3周前
三个动作拉开你的千年老腰# 拉伸＃ 康复训练# 腰椎# 居家健身有新招
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知“脊”达人2月前
#腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #运动康复 #骨盆前倾 今天分享腰椎间盘突出的拉伸及训练，对于腰椎间盘突出、腰肌劳损、慢性腰痛、骨盆前倾都有比较好的效果，经过10多年临床验证，亲测效果很好，欢迎转发
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兰兰好物1周前
腰你就这样做拉伸，久坐久站，腰颈肩背不舒服，拉伸牵引真的太舒服了#单杠健身#居家锻炼#腰椎#腰椎锻炼了#腰部拉伸
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运动康复窦老师5天前
自己的腰自己爱护！腰椎的问题一定要训练它而不是拉伸和放松、先训练再拉伸和正确的放松#腰部锻炼 #腰部 #亲测分享 #小动作大作用
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富贵（邹校长）小号3月前
腰椎操 #腰椎操正确的锻炼方法 #间盘突出
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锻炼爱好者1周前
空闲时躺一躺拉一拉，每天10分钟，自行拉伸腰部 颈椎 腰椎 放松身体，拉伸完真的很舒服#腰突#腰间盘突出#腰部放松#牵引#牵引器
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Brunson could2周前
空闲时躺一躺拉一拉，每天10分钟，自行拉伸腰部 颈椎 腰椎 放松身体，拉伸完真的很舒服#腰突#腰间盘突出#腰部放松#牵引#牵引器
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功夫女侠13周前
空闲时躺一躺拉一拉，每天10分钟，自行拉伸腰部 颈椎 腰椎 放松身体，拉伸完真的很舒服#腰突#腰间盘突出#腰部放松#牵引#牵引器
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锻炼爱好者1周前
空闲时躺一躺拉一拉，每天10分钟，自行拉伸腰部 颈椎 腰椎 放松身体，拉伸完真的很舒服#腰突#腰间盘突出#腰部放松#牵引#牵引器
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