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益学体育啊凯教练4月前
立定跳远详细讲解，还不知道怎么跳得更远的同学看过来了，满满干货技巧#立定跳远 #益学中考体育 #南宁中考体育 #南宁
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都江堰中考体育教练团队4月前
你get了吗 这个暑假我们一起练起来#都江堰中考体育#立定跳远#立定跳远教学 #都江堰毅道体育#暑假体育集训
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橘子爱运动7月前
初中体育测试，立定跳远必学技巧！满分教程请收好～#立定跳远#立定跳远技巧#立定跳远辅助练习#体测#中考体育
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游不动的小明5月前
体测立定跳远满分秘籍，让你轻轻松松跳过3m4#立定跳远 #体考体测 #一种很哇塞的体验 #TA的精选你的清单
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小刘老师体育面试分享🏅5月前
体育考编面试：蹲距式跳远 考虑到同学们在教室内进行示范，采用碎步助跑代替完整动作，注意起跳脚着地动作快准狠。#体育考编面试 #蹲距式跳远 #蹲距式跳远试讲 #体育老师 #体育试讲
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活蹦乱跳的体育老师7月前
记住下面的技巧让你的立定跳更上一层楼 #体测#立定跳远 #体育考试 #中考体育
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北京体测体考训练营索教练4月前
立定跳远摆臂核心秘诀 这样摆，多跳20厘米!#体测立定跳远 #体测 #中考体育
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盐城小树苗体育官方号3月前
如果你的立定跳远还在这样跳，你就错了。#中考体育#盐城中考体育#盐城上门体育#盐城立定跳远#盐城小树苗体育
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NGS体育4月前
原来立定跳远满分这么简单！孩子练跳远总踩线、跳不远？ 别让错误姿势耽误孩子拿高分！ 📣跟练3天就能看到进步！体育中考/体测轻松拿捏 👇🏻戳视频看详细动作分解，评论区还能领训练课程！ #体育提分 #中考体育 #立定跳远教学 #运动技巧
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韩总4月前
想要立定跳远发力充分，首先要做好的是基本的站位！#运动训练 #立定跳远#体育生
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季嘉赢 上门特训5月前
如果你的立定跳远总不及格， 这个视频让你轻松突破，‼️注意别学翻车的#立定跳远 #中考体育
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博越体育-田径俱乐部8月前
立定跳远的常见错误#体考体测#北京体考四项#跳远#跳远教学
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教体育的薛老师🏃5月前
小学阶段的立定跳远一定要做好标准动作。#中考体育 #立定跳远
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体育连老师7月前
练好摸脚跳这个动作 快速提高立定跳远成绩 #中考体育 #立定跳远 #立定跳远辅助练习 #摸脚跳
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教体育的薛老师🏃4月前
改掉这几个动作，你还怕不满分？#中考体育 #立定跳远
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北体孙教7月前
所以说立定跳远开窍后是什么感觉？#体育生#立定跳 #体考
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竞界教练有话说4月前
立定跳远中考满分必学 #太原 #体育中考 #立定跳远
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东明中考体育～刘教练（招生中）3月前
跳远技巧之跪姿伸髋#体育中考 #立定跳远 #中考体育
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中考体育—酷飞老师4月前
立定跳远别再瞎跳，正确练法速来学！ 孩子立定跳远像跳舞，成绩总上不去？#中考体育 #立定跳远正确姿势 #体育提分干货
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忻州成远上门体育 郝教练4月前
立定跳远的五个黄金动作 让你轻松到达满分#青少年体能训练 #体育中考 #运动长高
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肖肖教练员5月前
警校体测考试 ，今天讲解立定跳远。 🌱立定跳远时，双脚开立与肩同宽，两臂后摆、屈膝降低重心；接着两臂快速前摆，同时双腿用力蹬地向前上方跃起；腾空时收腹举腿，尽可能往前伸小腿；落地瞬间，脚跟先着地，迅速屈膝缓冲，保持身体平衡，通过反复练习提升动作协调性与力量。 #立定跳远 #警校体测 #公安体测 #体测培训 #沈阳
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高老师｜做中考体育的第10年😏6月前
立定跳远满分技巧之起跳#中考体育 #重庆中考体育培训 #力超体育 #重庆中考体育高老师
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体考之家 刘翔宇8月前
一招让你的立定跳再＋0.3m #体育生 #立定跳远 #体考 #体考之家
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王教练说中考7月前
《立定跳远怕摔倒？试试这些》立定跳远不敢跳怕摔倒？超简单解决办法来啦。#立定跳远 #克服恐惧 #跳远小技巧#中考体育#长沙地区
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教体育的海洋老师7月前
#立定跳远#中考体育 #体考加油 #下肢爆发力 立定跳远不会前伸小腿怎么办，一组辅助练习动作，帮助你改善动作提升成绩💯
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北京体考指南5月前
零基础解锁三级跳远神技 30秒逆袭田径场！#体育生 #北京体育大学 #运动 #三级跳 #三级跳远
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大熊中考体育（可线上指导）5月前
立定跳远 一脚前，一脚后，这个动作多去做 #中考体育 #立定跳远 #青少年体能训练
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都江堰中考体育教练团队5月前
5个动作，轻松跳三米 赶快训练起来吧#都江堰毅道体育#中考立定跳远#中考立定跳远技巧#都江堰中考体育
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季嘉赢 上门特训8月前
想提升立定跳远成绩的同学们看过来！别再盲目苦练啦，掌握这六个超有效的动作，让你轻松突破极限。原地纵跳增强爆发力，展腹跳打开身体幅度，收腹跳提升核心力量，摸脚跳锻炼协调性，跪跳起强化起跳能力，连续蛙跳增强腿部耐力。这一套动作组合拳，能让你快速摸底自己的水平，有针对性地训练。我就是靠它们实现了立定跳远满分，快来试试，下一个满分就是你！ #立定跳远 #中考体育
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大鸟（凝象体育招生🀄️）4月前
跳远三级跳节奏技术练习，量不多但是很干（视频最后有只小可爱）#跳远 #干货 #跳远助跑 #教学 #凝象体育
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晓哥聊体育7月前
初中生体测必学立定跳远技巧，突破满分很简单！ #体育中考 #立定跳远辅助练习 #立定跳远满分 #日常训练#2025中考倒计时
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真知体育胡教(寒假招生中)3月前
三级跳第一跳只高不远？学会这三个黄金动作#三级跳远 #三级跳远训练 #教学 #体育生 #训练
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小韩老师田径show（招生中）5月前
拒绝！窝髋、降重心起跳！ 急性跳远该如何保持高重心起跳？以及最后一步该如何放脚支撑？#体育生 #田径 #跳远 #小韩老师短跳组
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正在秘密修炼（长期班招生、线上免费分析）4月前
前后脚的问题往往会导致最后结果的失利，大家一定要避免#立定三级跳 #体育生 #训练营 #授悟体育 #教学
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都江堰中考体育教练团队5月前
四个专项动作让你立定跳远轻松提高20cm #运动技巧分享 #中考体育满分秘籍 #体考通关指南
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仕槿景教练4月前
3个立定跳远黄金动作💪让你轻松跳3米❗ （1）伸展跳：4组*每组10次 （2）收腹跳：4组*每组10次 （3）摸脚跳：4组*每组10次 如果立定跳远还没满分，一定要练起来哦！ #立定跳远技巧  #立定跳远秘诀 #立定跳远满分 #体能训练 #立定跳远
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教体育的季老师3月前
体测立定跳远快速满分🔥5招速成跳巨远‼️ #体测 #立定跳远 #体考 #威量瞬影 #跳远
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太原-猛龙教练3月前
“立定跳远总栽跟头/跳不远？ 90%丢分都因为这一步没做好！ 🔥中考体育想稳拿分？‘伸腿跳’才是核心关键！ 💯今天一招教你彻底掌握，告别坐地、告别无效跳跃！看完练3次，立涨10-20cm不是梦！💪 #中考体育 #立定跳远满分技巧 #伸腿跳教学 #体育中考必看 #提分秘籍”
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成都中考体育肖教练3月前
中考体育跳远满分技巧来啦！#体育中考 #中考体育立定跳远技巧教学 #中考体育立定跳远#中考体育满分技巧#温江升学
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博越体育-田径俱乐部7月前
等待跳远考试时，不要原地罚站！这几个动作分享给大家，祝大家跳远pb#北京体考 #体考现场 #热身 #铅球
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大连中考体育荣德总部5月前
立定跳远注意这几个细节 轻松得满分 #立定跳远#立定跳远技巧#大连#大连中考体育#大连中考体育立定跳远
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大同市瑞火体育4月前
立定跳远总是跳不远，这个错误超多人犯，看看你中招了没有！#体育中考 #立定跳远 #运动训练
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北体汤老师5月前
立定跳远还跳不远？跟着我练！ #立定跳远 #立定跳远辅助练习 #立定跳远教学 #跳远训练 #体考体测沃兰迪
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教体育的王教练🏋️‍♂️（长期招生中）4月前
关于立定跳远“屈膝下蹲”环节的细节，仅供参考，希望对大家有所帮助！#立定跳远 #中考体育 #山西大同 #兴华体育
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四川体考联合训练基地7月前
先收腿再伸腿 #立定跳远 #立定跳远辅助练习 #立定跳远收腿训练 #中考体育 #体考
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真知体育胡教(寒假招生中)5月前
悟了这三点，三级跳第一跳两米五不在话下#三级跳远 #体育生 #体育高考 #教学
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跳远小弹簧4月前
5个动作，轻松跳三米 赶快训练起来吧。 #中考立定跳远 #跳远技巧
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体育连老师5月前
立定跳远不知道怎么练的快看过来！照着这组训练方法练习，试试一周后你能提高多少。#中考体育 #立定跳远 #立定跳远辅助练习 #体育老师
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北体韩总3月前
立定跳远找不到蹬地的感觉可以尝试一下这个练习，去体会充分蹬伸！ #立定跳远 #沃兰迪毒蜂刺2
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太原满分体育4月前
立定跳远如果你还这么跳。跳满很难#中考体育#体育中考#跳远#坐位体前屈#日常训练
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都江堰中考体育教练团队5月前
立定跳远怎样练 才能跳的更远 今天教你三点 你get了吗#都江堰中考体育#都江堰毅道体育#立定跳远#体育教学
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绵阳上门体育-小顾5月前
立定跳远满分动作教学，讲十遍不如看一遍，建议点赞收藏#立定跳远#上门体育#中考体育
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体考三十六计4月前
立定跳远不及格 可能是你方法不对 快来和我一起做#中考体育#飞翔中考体育 #跳远 #立定跳远 @DOU+小助手
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易林Mirror9月前
立定跳远每次都用尽全力可还是跳不远？因为你的手臂没有跳起来！ #立定跳远 好像大家都比较重视下肢训练，没错但不全面！因为起跳时需要同时！同时摆臂、伸髋、蹬腿，然而摆臂是特别多#体育生 容易忽视的技术，今天我们重点交流一下#立定跳远教学 #立定跳远辅助练习 #立定跳远训练提高方法
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大同市瑞火体育3月前
立定跳远收腿黄金训练手段，抓紧练起来吧！#立定跳远 #体育中考 #青少年体能训练
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张滦龙—唐山筑梦体育8月前
前面一期讲解了立定三级跳的第一跳技术动作，今天我们来看看第二跳怎么发力跳远，学会好的技术动作可以让你的跳远提升更多成绩，有更大的的潜力空间#体育生 #今儿练了吗 #体考
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重庆凌越体育（跳远组）李教练4月前
新队员的第一节完整技术课#田径 #跳远 #三级跳远 #重庆跳远 #重庆三级跳
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教体育的季老师1年前
体测立定跳远太难提升⁉️5招伸腿越跳越远🔥 学会伸腿真的是速成提高小技巧#体测 #立定跳远 #体考 #沃兰迪熊猫跑鞋 #中考体育
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南宁中考益学体育-阿力教练3月前
立定跳远不伸腿的差别，学会伸腿轻轻松松突破20cm#南宁中考体育#立定跳远#满分技巧
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肖康在户外6月前
跳远不及格的快来看！ #中考体育 #体育 #跳远
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橘子爱运动4月前
立定跳远常见错误，看你中招了没，分享几个小妙招，轻松解决~#立定跳远#立定跳远训练提高方法#体育中考#体测#跳远
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铭顶体育4月前
立定跳被列为体考中最简单的项目，但是你真正理解它吗？很多同学在跳的时候不是痛苦面具就是不会发力，并不是身体每块肌肉都在发力，而是要运用好“松”和“快”这两个词，在该松的时候要放松把力全部集中在一个点上，摆臂、蹬伸、顶髋、挺胸、收大腿、伸小腿之间的衔接要“快”，当然技术动作只是一部分，训练才是主体，跳远的成绩就是取决于超等长训练提高运动表现的过程。问题背后都是机会，抓住机会解决问题#立定跳远#体考 #运动表现 @巨量本地推 @抖音小助手 #运动训练 #田径
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冷静知靴4月前
立定跳远还没满分吗？看看这些错误你有没？#立定跳远
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石家庄中考体育-郭教练5月前
立定跳远不会伸腿？练就管用！#立定跳远 #中考体育 #日常锻炼
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北京上门体育 | 杨教练4月前
立定跳远不会前伸小腿，试试这个动作#立定跳远 #立定跳远辅助练习
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