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小懒猫的运动日记4月前
以前：虎背熊腰像大妈 🙅‍♀️ 现在：天鹅颈直角肩 💃 只花了15天！每天5分钟！⌛️ 跟我练这套动作，告别圆肩驼背，做气质女神！ 动作简单，在家就能练！✅ #背薄一寸年轻十岁 #好身材练起来 #几招完成体态改善 #创作者中心 #创作灵感
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是菲菲吖🥒3月前
八分钟开肩美背跟练来了！！ 背薄一寸 年轻十岁 每天打卡两遍哦#瘦背#开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #跟练#体态纠正
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羊小柒3月前
体态大师气质女王全程跟练来啦❗️有翼状肩胛、含胸驼背、富贵包的姐妹赶快练起来！做自己的气场女王！！#开肩美背#居家锻炼 #体态纠正 #减肥逆袭 #好身材练起来
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自律肥可4月前
体态不好的一定试一下这个！真的体态气质会提升很多！包括背都会薄（直接跟练版）#开肩美背 #体态纠正 #少女背 #居家锻炼 #变美
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毛球姐姐jolissa3月前
上半身既薄又紧致｜花时间不如检查、改善肩胛稳定，今天的4分钟肩胛稳定跟练，一定来试试，这将是实现上半身“完胜”聪明、高效的投资。 #开肩美背 #薄背开肩 #夏日减脂大作战 #一对哑铃练全身 #因为爱所以坚持
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红烧愉快4周前
关于我是如何做到背这么薄的！#体态纠正#身材 #身材管理 #背 #日常分享
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谢老师的养生课堂4月前
把背练薄需要多久？在家教你4个动作#美背 #健身 #开肩美背 #居家锻练
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七月运动记录3月前
练背不垮脸、治脸动作、紧致脸部轮廓 背一薄，脸都小一圈!这组跟练动作绝了，长期练背不垮脸，跟练版#背部塑形 #开肩美背 #练背不垮脸 #打造小V脸#美化背部线条
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自律肥可4月前
这个巨练体态！还能有效薄背，坚持7天，体态气质直接提升一大截！#体态纠正 #开肩美背 #瘦背 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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千斤大小姐（已瘦40斤）1月前
先沉肩再练背，七个动作练薄背🔥 沉肩做对，练背不白费✌️✌️✌️ 练背的时候，不要耸肩扣肩、沉肩方法不对会导致斜方肌变大，圆肩的问题更加严重，沉肩很简单，多去感受就能做到💪 一共七个练薄背的动作，可以反复多练，新手姐妹跟练最佳，空手找发力点，后面可增加弹力带、哑铃带来负重，无负重不紧致，能更快的看到肌肉线条感，练背不会辜负每一个抱有期待的姐妹☺️ #瘦背 #沉肩 #开肩美背 #背部训练
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. ᶻ 大林 🐷(跟练版）1月前
第65集 | 30分钟哑铃肩背训练➕拉伸。#背薄一寸年轻十岁 #改善含胸驼背的健身动作 #塑型瘦身 #少女背训练
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雨辰333月前
14分钟开肩薄背 气色、气质两手抓！背厚一分，人老三岁 要好气质！要好体态！要健康肩颈！ 关注自己，多爱自己一些，从瑜伽开始~ #肩背 #肩颈疏通 #开肩美背 #圆肩驼背
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自律肥可2月前
这个巨开肩薄背！而且我发现练背后脸更紧、下颚线更清晰，连体态都变好了（直接跟练版+沉肩方法+拉伸）#开肩美背 #居家锻炼 #瘦脸 #变美 #体态纠正
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敏姐在自律2月前
最强瘦背跟练视频，坚持30天看看有什么变化#美背 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #变瘦 #居家锻炼
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土没有米3月前
巨…有用❗️瘦背体态逆袭‼️跟练版 第一次跟练循环2遍 想要极速高效按照视频里的顺序，组合练习！ #新手肩背训练教程 #见人不如健身 #好身材练起来 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁
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Kiss羊2月前
六分钟开肩薄背跟练｜这套真的太牛了❗️❗️ #练背 #居家练背 #开肩美背 #居家练背神器 #体态
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毛球姐姐jolissa5月前
练出“素薄背”隐藏4分钟跟练 有时间就死磕这组跟练|不但薄还要有曲线，后背薄的像剥了壳的鸡蛋～ #薄背开肩 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #因为爱所以坚持 #力士沐浴露 #祛痘沐浴露
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铁蛋妹妹6月前
练背不垮脸‼️急性子姐妹必冲❗️瘦背薄肩巨快🔥 整套都是开肩美背的动作！ 可以很好改善圆肩驼背颈前倾！ 练出少女薄背🧚🏻‍♀️体态提升🆙🆙 急性子！懒人姐妹闭眼冲！ 每天看剧来三遍！14天换个背！ 多练背防垮脸！谁能拒绝啊！？ 都快来变美！！！！！ 跟练mizi bgm后期全家桶你造吗 · · #瘦背 #改善体态 #圆肩驼背 #开肩美背 #背部塑形
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红烧愉快2周前
你们要的薄背跟练视频来喽～注意查收！！#改善体态 #改善含胸驼背 #瘦瘦瘦 #瘦背 #跟练
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东东爱健身3月前
女生在家想要把背练薄的姐妹，把这四个动作做好就可以了!#居家锻炼 #开肩美背#练薄#练手臂 #开肩美背
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胡小雅4周前
睡前拉伸改善体态✅4分钟沉浸式跟练，简单有效 #改善体态 #开肩美背 #胡小雅
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悠乐酱啊4月前
15天体态挑战 day5🔥消除斜方肌绝了❗3min跟练…巨开肩薄背❗都去练起来，超有效❗ ✅一共6个动作做3-4遍，0基础和懒人都适用 ✅全程记得沉肩，背部发力 ✅盘坐或站立都可以 👉🏻后背肉肉 斜方肌肥大 手臂拜拜肉 富贵包 圆肩驼背 溜肩 脖子前倾 脸松脸垮🉐姐妹👭都去练～#女子塑形教程#改善斜方肌 #创作灵感 #怎样让肩膀变薄变瘦 #改善含胸驼背
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苏小红3周前
#让健身成为一种习惯 203.薄肩就练这套，30分钟大合集，一遍练过瘾‼️ 开肩美背就靠这套，一遍把背练薄‼️ 今天给大家安排了一套30分钟的肩背合集 随时随地开练，超级方便 根据自身能力选择徒手或负重 . #健身 #运动 #真实生活分享计划 #瘦背
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杨诗一Roslyn6月前
15天背薄一圈🔥简单高效，10分钟跟练版！亲测有效！#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瘦背 #圆肩驼背 #开肩美背
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毛球姐姐jolissa3月前
是不想动|而是没有时间去健身房，找一根腰带/绳子，这组薄背｜细腰来试看看，特别适合想要拿捏效果的邪 修 #薄背开肩 #瘦腰 #夏日减脂大作战 #给运动来亿点多巴胺 #因为爱所以坚持
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土没有米4月前
这背是居家徒手练出来的！跟练版 瘦背体态改善真的做到了！ 组合练习更🐮 #见人不如健身 #好身材练起来 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #健身
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雪儿的运动日记3月前
居家锻炼，开肩美背简单几个动作赶快练起来吧 #小动作大作用 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁
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小豆腐🍒4月前
简单又有效的瘦背方法 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背
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运动养生段老师4月前
初学者开肩只需要找面墙，每天三分钟，肩开了，背薄了，臀翘了# 拉伸# 居家锻炼
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羊小柒4月前
圆肩驼背的姐妹快跟着帕姐练出宽肩薄背小蛮腰！#开肩美背 #直角肩 #好身材练起来 #居家锻炼 #健身
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朱七七Shara5月前
美背塑形！10分钟全程站立背部训练，新手友好！ #健身 #瘦背 #背部训练 #开肩薄背 #好身材练起来
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莎丽瘦了60斤3月前
远离含胸驼背｜厚斜方｜肩背僵硬，当庭释放！这三个动作来试试看#含胸驼背#薄背开肩#居家锻炼#背薄一寸年轻十岁
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可涵有氧舞蹈塑形健身🌈3周前
脸胯必练背，背薄一寸年轻十岁，点赞收藏一起练起来吧#开肩美背 #瘦背 #体态矫正 #少女背 #塑形 @抖音小助手 @DOU+小助手
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一坨肥蜜3月前
真的有用🔥每天10分钟夏天穿吊带美炸 #开肩美背 #练出好气质 #居家锻炼 #吊带背心
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彩云七月🔥5月前
你们要求的八分钟肩背训练跟练完整版来了！8字拉力器！练起来！ #热门 你们谁点的菜？彩云七月来交作业咯！！！想要背真的变得薄的，身材挺拔的，穿衣好看的姐妹们，每天2-3遍#开肩美背 #拉力器 #弹力带健身 #提升气质
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喜糖爱瑜伽3月前
如何把背变薄🔥#薄背真的不难❗❗ 三个动作让你拥有少女背，背薄一寸，年轻10岁， 曾经的我也是虎背熊腰大后背，练习拥有现在 的美背。姐妹们赶紧跟练起来。#瑜伽#体态纠正 #开肩美背 #瘦背#好身材练起来
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蜜蜜居家健身4月前
做梦都没想到就这几个动作拯救了我的圆肩驼背，溜肩窄肩，背薄了一圈，少女背有了，姐妹们给我狠狠的练起来，亲测有效 #居家锻炼 #怎样让肩膀变薄变窄 #开肩美背#怎么让背部变薄挺直 #美背计划
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昭仪娘娘3月前
上半身薄了真的太显气质！ 肩背塑形六部曲，跟圆肩厚背说拜拜！ #开肩美背 #好身材练起来 #塑形 #瘦背 #居家锻炼
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金金健身了2月前
肩颈不适后背疼、试试这个简单的小动作！#背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #开肩美背 #少女背 #居家锻炼
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是菲菲吖🥒3月前
背薄一寸 年轻十岁 想要开肩美背的姐妹都来练这一套 每天两遍坚持两星期！！
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千斤大小姐（已瘦40斤）1月前
居家练薄背，只需一条弹力带🔥 加上弹力袋，果然不一样姐妹👭们 开肩美背就这么练 背薄一寸，年轻十岁~ 快来一起跟练打卡吧 #我的运动日常 #肩宽背厚这样练 #练背 #居家锻炼 #背部训练
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36岁梅子练瑜伽1周前
零基础必练｜仅需3个动作30天，背真的薄了 #居家锻炼 #肩宽背厚这样练#开肩美背 #改善体态 #零基础瑜伽
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中道站桩施元之3月前
这个瘦背太猛了🔥背越练越薄❗️练出少女背 #开肩美背 #瘦背 #体态改善 #居家锻炼
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就叫阿颖吧5月前
为了夏天的小吊带，赶紧练起来吧 背薄一寸，年轻10岁，每天10分钟就够了#拉背 #开肩美背 #如何告别肩宽背厚 #夏日美背逆袭 #怎么样瘦背
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大王派我来虾仁4月前
跟练半个月真的好明显!手臂也瘦了!#背薄一寸年轻十岁 #欧阳春晓直角肩 #居家锻炼 #好身材练起来 #开肩美背
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小黑爱健身3月前
想要穿衣服好看，背部训练肯定是不能少的，开肩美背的几个小动作，简单易上手，赶快学起来#居家锻炼 #开肩美背 #背部训练 #健身 #健身干货
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安娜有氧健身运动5月前
教你4个动作改善圆肩驼背！打造气质薄背推荐给有以上体态问题的姐妹们一定要练～坚持一周，你会发现腰背挺直了，气质提升一大截#开肩美背#好身材练起来 #改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁 @抖音小助手
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蜜蜜居家健身5月前
做梦都没想到就这几个动作拯救了我的圆肩驼背，背也薄了一圈，少女背出来了，姐妹们赶紧练起来，亲测有效 #居家锻炼 #怎样让肩膀变薄变窄 #开肩美背 #100天运动打卡挑战 #运动万粉助力计划
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魔镜魔镜3月前
姐妹们，这4个动作也太给力了！刷到就是老天爷在暗示你要变瘦变美丽啦！#开肩美背#改善体态#少女背#瘦背#打造天鹅颈
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自律肥可4月前
这个真的巨瘦手臂！尤其是拜拜肉，还能有效薄背！（附沉肩以及拉伸方法）#瘦手臂 #拜拜肉 #开肩美背 #居家锻炼 #瘦背
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生椰辣妮4月前
女生生理期开肩薄背训练🔥 #健身 #好身材练起来 #肩背训练 #唐浅益生菌卫生巾 #让她健康
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圆若若1月前
两个动作，居家练出少女背🧚‍♀️#开肩美背 #居家锻炼 #前后对比 #节后甩肉大作战 #背薄一寸年轻十岁
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不吃豆芽👸4天前
体态每日必练！4min跟练‼️巨开肩薄背❗️ 姐妹们练起来！一起逆袭少女背‼️ 每天安排2-3组！ #圆肩驼背#拜拜肉#瘦背 #少女背 #薄背一寸年轻十岁@DOU+小助手
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小聪在瘦（成长版）7月前
Day3:挑战圆肩驼背消失术 10min开肩薄背训练开整！ #让背部变薄的方法 #开肩美背 #瘦背 #少女背 #欧阳春晓
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阿毅居家运动3月前
女生脸垮肩宽背厚虎背熊腰的该怎么做？#开肩美背 #薄背 #练背 #少女背 #居家锻炼
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秦四月🌙5月前
道家懒人薄背术！急性子速成少女背！ #养生操 #道家养生功 #改善圆肩驼背 #薄背开肩 #体态改善
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36岁梅子练瑜伽2周前
零基础必练｜仅需3个动作30天，背真的薄了 #居家锻炼 #零基础瑜伽入门#体态调整#肩宽背厚这样练#开肩美背
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雪儿的运动日记4月前
居家锻炼，开肩美背简单几个动作赶快练起来吧 #小动作大作用 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁
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钮钴禄·喜贵肥4周前
一个动作改善圆肩驼背、肩膀内扣，尤其是日常喜欢侧睡，斜方肌紧张、总会不自觉耸肩的，都去试一下，超级简单，而且随时随地都能练！#居家健身有新招 #体态纠正 #背部训练 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁
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十斤3月前
睡前4min瘦手臂包含拉伸！手臂已瘦—8cm，15天告别拜拜肉，新手直接冲！#梨形身材 #瘦手臂 #瘦手臂动作 #居家锻炼 #薄肩美背
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风健身3月前
#开肩美背 #居家锻炼 #自律 不管你的背多厚多驼、每天3分钟 背薄了 肩开了 气质更好了
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余念.安（塑型中）3月前
由于之前躺着玩手机，不注意体态，怀孕生娃，体态变得特别差，现在坚持练背 也喜欢练背 不仅仅是薄了瘦了体态也好了很多 后背肉肉多，有拜拜肉的姐妹快来一起练吧！#开肩美背 #练背#瘦背 #瘦脸#瘦手臂
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160的蓝蓝要瘦腿3月前
女生居家4个动作，肩背塑形，练出好气质! #体态调整 #开肩美背 #薄背 #背薄一寸年轻十岁
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薄背的王童学4月前
7分钟跟练版开肩美背长视频来喽！坚持练习打造完美背影！#瘦背#开肩美背
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爱运动的春春（减脂塑形）5月前
千金难买好肩颈！5个简单动作开肩薄背！肩颈一遍就舒服！ 古法肩颈操太牛了，开肩薄背改善圆肩驼背！练完整个人都舒服了！每天1到3组！坚持就有用！ #古法健身 #肩颈疏通 #肩颈操 #肩颈 #夏日减脂大作战
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简介:

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