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赵亮日常6月前
运动后肌肉缓解，有这些方法 #医学科普 #康复训练 #肌肉损伤 #运动
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山西武警5年前
请查收你的拉伸宝典（刘赞 武远景 袁中文）
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老梁4月前
训练后的自我放松真爽 胸大肌#放松 #自我放松 #泡沫轴 #胸大肌 #健身
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小回忆学长2月前
两招解决军训肌肉酸痛#大学生 #军训 #上了大学才发现 #开学季不懂就问#康比特蛋白粉 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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樊指导的体育课6月前
运动后如何拉伸、放松腿部肌肉。 训练后拉伸更为重要，拉伸可以减缓肌肉酸痛、促进肌肉恢复。#立定跳远 #中考体育 #跑步 #拉伸 #运动
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王金涛5月前
放松心情放松肌肉💪 #运动 #热爱从未停止football #拉伸按摩 #训练后的放松
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中国火箭军4年前
远离训练伤，兵哥哥教你运动后该如何放松！
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猴王教官4月前
#役前训练#日常训练 #眼神杀 训练后相互放松拉伸是最重要的，防止第二天肌肉酸痛@抖音小助手
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健桥体考上岸计划（长训班招生中）6月前
不要再错误踩腿了！#肌肉放松 #暑假集训 #广东体考 #训练后的放松 #运动损伤
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警考生～邓老师1月前
警校生训练后肌肉酸痛怎么办#警校生 #公安联考选岗
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脊柱医生刘少军3月前
#肌肉放松操 每天坚持做！#脊柱医生刘少军 #抖出健康知识宝藏
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粤趣体考招生中1周前
训练完肌肉紧张，这些细节你一定不能错过，一个视频教会你如何训练后放松肌肉，坚持一段时间绝对会有成效#肌肉放松 #体育生 #粤趣体考
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小小康复师7月前
腰部放松 训练后腰部僵硬不舒服，让你的队友给你做起来～#体育生 #运动康复 #按摩放松 #腰痛 #190
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10妹妹.4月前
练后不放松呢等于白练，运动员私藏的“无痛”恢复术！#185体育生 #放松 #训练日常
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拳手Hong3月前
肌肉酸痛三个拉伸动作让你缓解酸痛和快速恢复#肌肉酸痛 #拉伸 #拉伸放松肌肉 #格斗 #拳击
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大海运动表现6月前
泡沫箱、拉伸，并不是用来“放松”的！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #力量训练 #体能训练
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小班班长在努力（冬眠休息🛌）5月前
训练完想要肌肉得到充分放松，这6个动作可以称得上黄金拉伸动作，花3~5分钟就会让你有意想不到的效果！快速试试吧#马拉松 #跑步治愈一切 #传递跑步正能量 #遇见更好的自己 #拉伸放松肌肉
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一田一练🏀6月前
训练后的拉伸，塑造你的完美体态 #篮球教学 #拉伸 #拉伸放松肌肉 #一田一练
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田径短跨教练🏃‍♂️3月前
静态拉伸是训练后拉伸放松肌肉的好方法，缓慢持续一段时间，肌肉会拉长，同时提高柔韧性和松解肌肉紧张。#创作灵感 #田径训练 #体育生 #静态拉伸 #日常训练
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爱健身的冯禧禧5月前
臀训完别直接瘫！这 4 个拉伸动作收好💪 #练后拉伸 #臀腿拉伸 #拉伸 #肌肉放松 #因为热爱所以坚持
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翟艺涛7月前
训练完没人给你放松？#北健 #北健电刺激
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多康体育中高考训练8月前
临到体考，科学的放松流程。可以促进身体恢复，提高运动表现。祝各位体考生一战上岸！#上岸 #冲刺高考 #体考加油
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赵武令4月前
退役特种兵！教你从零跑步！军校！当兵！体能储备！ 【军事体能01】 #硬核深度计划 #高考 #军校 #训练 #健身
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仕林3月前
高强度训练后建议安排一节筋膜松解，防止运动损伤[呲牙]#筋膜放松 #体态纠正 #按摩放松
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臭皮蛋 爱游泳🏊1周前
强度训练后，一定要给腿部排一下乳酸。#臭皮蛋爱游泳 #vlog日常 #游泳训练 #运动恢复 #kiokop气压放松套装
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加浓美式（训练版）4月前
分享三个可以在力量训练的休息日或者劳累的一天结束后做的动作，用时20分，加速你身体的恢复（组间歇90-120s）#运动康复 #功能性训练 #康复训练 #恢复训练 #身体放松
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阿旭1月前
高强度训练后肌肉疼痛与僵硬？这些动作帮你解决。#练后拉伸 #主动恢复 #功能性训练
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阿豪（爱吃土豆版）5月前
锻炼完要记得拉伸 可以加快肌肉恢复 缓解酸痛 预防训练伤病#拉伸放松肌肉 #居家锻炼 #健身干货 #自律
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骑猪挂倒档5天前
泡沫轴放松系列——股四头肌 冬训马上开始了，每天训练结束大多数体育生都面临着肌肉放松问题，往往都是相互踩腿或捏肌肉进行放松，这么做既不科学也不安全。本期视频采用泡沫轴进行股四头肌的练后松解，希望对广大体育生有所帮助。#按摩放松 #田径 #减脂
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早安陈教练(体德等你)4月前
练肩松解拉伸 推肩飞鸟之后，肩膀发紧如何拉伸放松，电子教练3步教会你#健身 #健身干货 #居家锻炼 #减脂塑形 #撸铁女孩
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涛涛健身5月前
训练完别忘记拉伸哦！#健身 #拉伸放松 #拉伸放松肌肉 #拉伸动作 #拉伸
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老枪全能运动营3周前
肩膀不舒服老班长有妙招！#肩颈快速缓解#即时舒肩#3分钟救急
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橘子爱运动7月前
跑完步一定要拉伸！放松肌肉，缓解疲劳，让身体恢复更快~#跑步#跑后拉伸#运动后拉伸#肌肉放松#给运动来亿点多巴胺
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大壮爱增肌5月前
力量训练后如何用泡沫轴正确拉伸放松#泡沫轴放松 #泡沫轴#拉伸#健身干货
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搬砖小伟6月前
训练完可以用它缓解肌肉疲劳，让你第二天状态拉满～#北健电刺激
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广东箭珠体育8月前
三个动作解决你射箭后的酸痛 缓解劳损，增强肌肉稳定性。#射箭 #体育 #运动 #户外
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我就要吃鸡胸肉8月前
训练前肌肉激活，运动后肌肉放松，日常按摩，一个全搞定！#北健电刺激仪 #活肌肉 #力量训练#健身
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可乐没肌肉 （北京崇礼滑雪康复师)1周前
" 在部队给战友做康复训练时，我们遵循 ' 三查四定 ' 原则： 查肌肉紧张度 查关节活动度 查神经反应 这套流程经过 5000+ 人次验证，现在我把它改良成适合办公族的肩颈调理方案： 第一步：斜方肌放松（对应军事术语 ' 解除戒备状态 '） 第二步：颈椎矫正（对应 ' 姿态校准 '） 第三步：功能训练（对应 ' 战斗力恢复 '） 全程 25 分钟#健身 #运动康复 #网球康复 #滑雪康复
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悦跑豹猫篮球俱乐部2月前
练后不拉伸，后悔下半生。这个动作让你的核心肌群充分放松！搭配 @ON奥普帝蒙 蛋白粉，科学补充营养，肌肉更强韧！ #ON六边形战士 #ON蛋白粉 #ON奥普帝蒙 #超三联赛 #给自己上上对抗
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精准田径辛教（长期招生中）2周前
训练后还在傻傻的立马静态拉伸？ 研究表明动态拉伸不仅是提高肌肉弹性以及身体灵活性的作用更大，相较于静态拉伸会有更好的效果！#田径 #体育生 #冬训
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进击的鸭鸭8月前
肌肉松解真的太重要了！是我近两年进步的关键！ #健身 #精神氮泵 #备赛
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智享踢球1月前
拉伸训练 这些动作可以减少肌肉酸痛、僵硬，并最大限度地减少受伤风险。这个训练将帮助运动员在中保持轻盈、灵活和敏锐#拉伸放松 #足球训练 #智享踢球
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Ida.德德呀4月前
不论你是爬坡完还是力量训练后，都应该学会正确拉伸放松肌肉，让紧张的肌肉舒展开，杜绝肌肉粗壮缓解肌肉酸痛～ #瘦小腿#臀腿拉伸拉伸#瘦腿美腿#直腿#夏日减脂大作战
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球子快跑5月前
我的赛后肌肉快速恢复方法 #筋膜枪 #hyperice #运动后放松 #马拉松
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山东瑜锋体育教育（常年招生）3月前
后群拉伤以后的恢复和放松方式，腘绳肌在后群部位本来就比较深 而且肌肉比较粗 平常很难放松的到 而且放松了也找不到点。大家可以尝试这个方式 既能恢复训练 也能放松到位！
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罗教练健身教学3月前
训练完一定要记得拉伸，这套拉伸动作下次直接用#全身拉伸 #拉伸 #肌肉放松 #练后拉伸 #抖音健身房
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可乐没肌肉 （北京崇礼滑雪康复师)1周前
" 在部队给战友做康复训练时，我们遵循 ' 三查四定 ' 原则： 查肌肉紧张度 查关节活动度 查神经反应 这套流程经过 5000+ 人次验证，现在我把它改良成适合办公族的肩颈调理方案： 第一步：斜方肌放松（对应军事术语 ' 解除戒备状态 '） 第二步：颈椎矫正（对应 ' 姿态校准 '） 第三步：功能训练（对应 ' 战斗力恢复 '） 全程 25 分钟#运动康复 #腰肌劳损 #肩颈疏通 #筋膜放松
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张煌6天前
帅了耐不住#空军 #人民空军 #运动恢复 #运动表现 #调整期
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瑞合康复6天前
训练后，用黑科技来放松下肌肉 #放松肌肉 #运动训练 #脚部放松 #筋膜 #运动损伤
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小刘教练3月前
分享一个训练后简单的静态拉伸！ #短跑公益训练 #国家一级运动员 #静态拉伸 #放松肌肉 #大字马
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凯迪Creed1月前
兄弟们训练完一定要及时放松肌肉哦！#运动损伤 #涨知识 #凯迪Creed #北健电刺激仪
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会理肌脊向上小吴同学（维道）1周前
体育生训练后，高效舒缓大腿后侧肌肉放松#筋膜放松 #会理筋膜放松 #体育生
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三岁的白日梦3月前
分享六个深度拉伸动作，特别适合跑完强度后，肌肉特别紧张时深度放松肌肉。#跑步 #拉伸 #拉伸动作 #肌肉放松 #跑步训练
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零号哨站（军事体育培训报名中）4月前
部队跑前热身小妙招，可以有效避免运动损伤，降低受伤的风险，提升5公里成绩！ 下期更新跑后如何拉伸#参军入伍 #当兵 #体能训练 #参军知识
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脊柱特工（东莞梦想公园店）4月前
#筋膜放松 #功能训练 很多人说小腿痛，跑完步小腿疼痛，用这两招立马放松
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运动康复找庆哥1周前
#体创动力 #拉伸 #康复运动 #下肢拉伸 #训练
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田径🏅️侯中原3月前
体育生夏训冬训/日常训练后，注意这几点，远离伤病，助你恢复理想状态！#体育生#体育训练#拉伸放松#大寸体育#田径侯中原
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田径训练@林老师3月前
#田径 #田径训练 #体育生 #体育训练 #体考生 拉伸运动
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田径🏅️侯中原2周前
训练后放松 越疼越有效果？#中长跑 #体育生 #踩腿放松 #肌肉放松 #田径侯中原
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李哥健身干货铺6天前
力量训练完后记得拉伸肌肉，防止肌肉张力不平衡，看看邪修小技巧 #健身干货 #健身教学 #拉伸 #健身小白必看经验 #万物皆可种草搜
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運動康復表現 Coach Jason3月前
🩵 训练后没力还要放松？聪明恢复才是真的有效！｜肌肉放松 你是不是每次训练后都累到瘫，还强迫自己用力滚筒按摩，边滚边喊痛？ 其实滚筒按摩确实有效，但一直咬牙撑下去，其实没必要那么辛苦！ 🔬滚筒按摩的真正作用 - 即时有效但短暂：现有文献显示，泡棉滚筒可短暂提升柔软度（大约10-30分钟），改善血液循环，帮助减少延迟性酸痛（DOMS），并能减轻神经系统对疼痛的不适感 - 神经与心理双重提升：滚筒的脱敏效应与心理放松作用，能为你带来更高的动作信心与舒适感，让下一次训练、技术表现都更到位 - 不会实质改变肌肉长度：最新研究证实，滚筒按摩虽能迅速改善动作流畅，但并不会真正“分解沾黏”或改变筋膜结构，效果多为暂时性的神经调节 ⚠️ 常见问题 “滚很久、很用力才有效？”事实上，每个部位滚1分钟就有足够效果，过度用力或滚压太久，反而更容易累 真实情境下，训练后常常没力气认真滚，成效打折、还苦了自己 🏆 科学回馈—让恢复不再成为负担 想要享受滚筒按摩的所有好处，又不想练完再自虐？高效自动按摩科技（如 RheoFit A1 全自动滚筒）能结合筋膜枪与按摩椅效果，4小时续航，协助你维持滚压强度与频率，你只要放松、就能享受高效恢复 跑步后的小腿紧绷、久坐腰背酸痛、重训全身疲劳….. 将自动滚压纳入恢复流程，轻松享受神经放松、促进循环、减少酸痛，恢复动作自如不费劲，才是真正的聪明训练策略！ #自动泡沫轴 #智能泡沫轴 #运动后放松 #云望创新 #RheoFitA1
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方了个方5月前
肌肉放松，拉伸无效！ #运动康复 #按摩放松 #好物推荐🔥 #拉伸 #北健电刺激仪
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铅球裴教2月前
手法放松：训练后肌肉紧绷“救星”，作用、时机和坑都在这里！
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