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小陶爱运动
4月前
帕梅拉天堂虐腹不是盖的#瘦腰腹 #练出马甲线 #帕梅拉 #腹肌马甲线
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Keep课代表
4年前
好评率超高的【瘦腿】课程来啦~~帕梅拉10分钟双腿高效燃脂训练,边听歌边瘦腿!跟着帕姐暴汗甩脂~#瘦腿 #健身
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帕梅拉PamelaReif
3年前
帕梅拉|准备好和你的马甲线说hi了嘛?一起训练我们的腹斜肌 让侧腰曲线变得更加紧实好看~ 又是一个高强腹部训练 和我一起来挑战! 本次训练集中训练腹斜肌 如果你的腰侧线条不明显 你需要增强此处的肌肉力量 更强的腹斜肌力量可以有效帮助我们保持良好姿态,保护颈椎 防止背痛,同时你将和腰侧赘肉说拜拜~马甲线指日可待 参考负重:2个水瓶或小重量, 建议在0.5至4kg之间 如果感觉太难 不要放弃 不要负重 尝试坚持下来再一点点增强力量 #帕梅拉 #好身材练起来 #抖音全民健身计划
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帆仔不加班_
1年前
昨天追平了极速 我真的疯了🆘|偶遇完帕姐以后看不了剧了 每看一下就会回忆起帕姐那张精致小脸🥹|在曼谷的家人们走路上一定别忘了东张西望哈哈哈惊喜就在你身边 #pavelphoom #极速恋人 #他泰女孩
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铁匠世家锻打刀
9月前
今天用一箱“马氏体钢王”9cr18mov锻打菜刀,锻打过程竟无杂质掉落#手工锻打菜刀 #打铁老手艺 #铁匠世家 #家用厨房菜刀 #斩切两用刀
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蜡笔大舅
3月前
指哪打哪的一天,累累的很安心#vlog日常 #減肥 #居家运动健身 #内容太过真实 #帕梅拉
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汐汐已瘦80斤
1年前
🔥不愧是帕姐 🫢没有弹力带也能练(上弹力带效果更快) ✅针对大腿内侧多余脂肪 ✅改善假胯宽 ✅巨减大屁股 梨形姐妹一定要多做多做多做!臀桥 各种臀桥你们就放心练‼️ ⚠️建议:有弹力带-每天1️⃣遍 无弹力带每天2-3遍 ‼️‼️‼️‼️‼️真的我亲测有效‼️‼️‼️‼️‼️ #臀腿训练 #臀部训练 #腿部训练 #瘦腿 #居家锻炼
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米粒会瘦的(已瘦35斤)
4月前
瘦了36斤,大基数时候跳得最多的有氧操,高效燃脂不伤膝盖,姨妈期也能跳,大家快快动起来吧~#减肥 #大基数有氧操 #逆袭 #瘦下来做最美的自己 #逆袭
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蜡笔小安-1
6月前
帕梅拉10分钟水瓶手臂塑形,甩掉拜拜肉,肩背塑形!#健身女孩最酷 #帕梅拉 #小动作大作用 #变瘦 #手臂训练
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大嘴抓饭品牌创始人帕姐
5月前
带大家看看夏季的大嘴无花果农庄#dou上热门 #吃喝玩乐 #院子生活 #新疆美食 #大嘴抓饭
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米粒会瘦的(已瘦35斤)
4月前
从135瘦到100斤,想要身材看起来更好一定要练局部塑形,总结了瘦局部效果最好的训练,大家可以根据自己情况选择#快速燃脂瘦全身 #减肥#有氧健身操 #居家健身训练 #瘦全身
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郑在瘦
6月前
掉秤30斤私藏:帕梅拉王炸三件套! 不知道练什么,跳她准没错!#暴汗燃脂瘦全身#减脂#自律#帕梅拉#运动
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莉莉燃脂日记
4月前
【跟练版】帕梅拉3分钟快乐燃脂舞 全程无跳跃 新手零基础✔️生理期✔️大基数✔️都可以跳💃还可以作为热身操🔥唤醒全身 简单好跳❤一遍就会❗️快乐暴汗❗️#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身
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福鹿鹿lulu
4月前
高能量P人 独处的一天能做多少事!#日常vlog #高能量 #vlog #我的护肤日常 #p人
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大牙的分享
5月前
帕梅拉+Jo姐 腰腹燃脂 强强组合 腰不好的姐妹放心冲,无仰卧虐腹、新手友好。#居家健身 #帕梅拉燃脂 #jo姐减肥操 #练出马甲线
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铁蛋妹妹
3月前
练背不垮脸❗️练完背直了‼️消除后背赘肉🔥瘦背薄肩巨快 背厚肉松➕圆肩驼背的姐妹🙋 闭眼冲这套🫱帕梅拉最强直背训练‼️ 我目前最爱的垫上背部训练分享给你们🤙 改善圆肩驼背!提升体态! 紧致后背!打造少女背! 背直了!薄了!是真的显瘦显气质! 都快去练背!!!!!!! #背部塑形 #瘦背 #圆肩驼背 #改善体态 #背部训练
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娱小圈
3年前
喜大普奔,没想到帕姐也来抖音直播健身了!帕梅拉女孩快动起来吧! #帕梅拉首场抖音健身课来啦 #抖音全民健身计划
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帕梅拉PamelaReif
3年前
帕梅拉|♥️一个小性感小华丽&复古的DISCO燃脂舞蹈! 爱自己 每天都是情人节♥️&谢谢你们对我的爱!真开心能和你们成为一起通过视频训练的好朋友 & 我一直都会陪着你们一起变得更好~ 依旧是在音乐下欢乐舞蹈的我,希望你们也能开心的完成这个动感的LOVE燃脂舞蹈~ 我相信你们一定能跟上我的舞步:D 快和我一起心动舞蹈吧♥️ #帕梅拉 #健身打卡 #抖音全民健身计划 #520为爱健身
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大牙的分享
2年前
过年胖了3斤全涨腿上了,赶紧帕梅拉hiit练起来,减掉过年幸福肥~#帕梅拉燃脂操 #在家减肥 #节后甩肉大作战 #高效燃脂 #瘦下来做最美的自己
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阿坝《帕姐》东达锅庄🐑
1月前
#看过来 希望大家喜欢💕
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一如初见
1年前
今晚脸都笑烂了,想这个游戏的人暴赞#poohpavel #极速恋人 #帕姐噗噗 #pavelphoom #pooh噗噗
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一如初见
1年前
被帕姐声东击西笑死#poohpavel #极速恋人 #极速恋人泰剧 #泰星 #pavelpooh
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帕梅拉PamelaReif
3年前
大家好,很高兴来到抖音!希望以后大家可以跟我一起在抖音坚持健身,如果你有发布健身视频或者图文,可以带话题#潮流运动笔记 @我 哦#帕梅拉入驻抖音 #宅家健身新花样
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雅雅雅哥
5月前
被生活困住了?去看场演唱会吧! #内容太过真实 #中年女装穿搭 #时尚 #演唱会vlog #dualipa
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__W文
1周前
#行走的荷尔蒙 #poohpavel 帕姐绝对属于社牛😎
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@易大师
5年前
魔都土豪姐,开着保时捷帕拉梅拉出来逛街了,气场十足,这车是不是最美轿跑吗?大家觉得呢?有没有心动的感觉啊!😊
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银珠呀
3年前
你们又爱又恨的帕姐又来啦!大腿内侧duang duang肉消失术就在今天这一节!快艾特你的摆烂姐妹一起来#燃脂的一百种方式#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #一起来锻炼 #全民健身 #抖音全民健身计划 #帕梅拉 #帕梅拉瘦腿 #瘦腿 #运动健身 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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Carina陈自律
2年前
太欢乐了🔥帕梅拉新春兔子舞✅简单爆汗跳到上头‼️#一起来跳新春健身兔子舞 #元气恢复计划 #帕梅拉
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小岛大瑀
2年前
127跳到100❗️❗️无跑跳燃脂绝了🔥还得是帕姐 #抖音健身房 #减肥 #有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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是帕姐呀
2年前
女人最飒的搭配—西装#大码女装 #西装 #穿搭 #是帕姐呀 #帕姐教大码穿搭
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harashizuka
2年前
瘦腿就练帕梅拉‼️硬壳瘦腿🔥改善假胯宽#瘦腿 #居家锻炼 #帕梅拉 #减肥
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明妃爱健身
1年前
帕梅拉又一个经典🔥相比内啡肽,这个更适合掉秤燃脂。#居家锻炼 #高效燃脂 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操
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帕梅拉PamelaReif
3年前
帕梅拉 8min腹部训练&Christopher 腹部是他的弱点我们一起来折磨他~这次练到腰线上腹和下腹 来一起吧!#变美变瘦变好看 #宅家健身新花样 #潮流运动笔记 #居家锻炼 #帕梅拉 #客厅就是运动场 #腹肌
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西安老王精品贰手车
1周前
骨折价新款帕梅 #保时捷 #保时捷帕拉梅拉 #西安老王精品二手车 #西安二手车 #同城二手车
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帕梅拉PamelaReif
3年前
帕梅拉-12分钟慢速腹部|轻松舒缓训练 钢琴伴奏 高强腹部运动?不!本次训练可能是你做过的最舒缓腹部训练~不知不觉中你就完成了腹部训练 慢速训练+钢琴乐伴奏系列——钢琴乐总是能让我们完全放松,集中精力在当下。我们的流训练也伴随着音乐+意识流一起。此外,在结尾处我还加入了几小节拉伸,希望你们能更加放松 本次训练会帮助我们训练整体核心——上下侧斜腹部力量及稳定性。非常适合在慢速训练日+普拉提训练搭配使用 希望你们喜欢慢速训练系列~ #帕梅拉 #抖音健身课 #帕梅拉健身教学
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是一只九龄
1周前
在? 点进来听露帕“咔嚓”脆响! #共鸣奇遇有趣多多 #露帕 #cos
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祥和
1周前
#锅庄 #民族舞蹈 #最炫民族风 #大家一起来 #舞出精彩
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大牙的分享
4周前
帕梅拉瘦腰腹1小时跟练版 #腹部训练 #瘦腰腹 #帕梅拉燃脂 #居家锻炼身体
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西门坤
1周前
杭州club红黑榜 #酒吧 #抓手指 #夜生活开始了 #club 从夯到拉!
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章鱼大王🐙
2月前
普通女生第一眼美女养成计划,摆脱路人感速成篇!#0成本变美 #美女养成 #普通女生如何变美 #变美思路 #审美提升
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帕姐
1周前
#女性智慧 #创业 #整活 @居玛古丽
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阿Q在减肥(已瘦十斤版)
3月前
#抖加 小基数暑假逆袭,7天瘦10斤帕梅拉跟练#瘦下来做最美的自己 #变瘦 #大肚腩变小蛮腰
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小陶爱运动
7月前
帕梅拉10分钟站立哑铃手臂训练❗️酸炸了!#健身 #居家锻炼 #帕梅拉 #瘦手臂 #好身材练起来
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湖南花鼓戏刘伏英
4月前
#我要上热门🔥 湖南花鼓戏《桃花帕》3,这段以顾勇的血泪控诉,撕开人间惨剧的一角——强抢民女、暴行夺命,字字如刀刻出底层百姓的苦难。花鼓戏的悲腔里,既有对恶势力的愤懑,更见普通人为正义发声的孤勇,听得人拳头紧攥、血脉偾张。#湖南花鼓戏刘伏英 #传播地方戏曲文化 #真人真唱 #台上一分钟台下十年功
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BL二龙
2月前
#极速恋人 第二季第六集6-1 噗噗吃醋搬走,帕姐喝醉摔倒,噗噗在监控看到又气又心疼 #帕姐 #噗噗#吵架 #买醉
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泰兰德海王0121(AB上头)
3月前
心的唯一,第一集上#泰剧推荐
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帕梅拉PamelaReif
3年前
帕梅拉|来和我一起来欢乐有氧燃脂吧!♥️ 非常感谢充满动力并自律的你们♥️通过网络和我成为朋友 一起训练,一起变得跟好! 希望能和你们在未来的日子里一起流更多的汗 拥有更多的腹肌和笑容,当然我也一直是你们的魔鬼教练帕梅拉~你们准备好了吗? 本次欢乐有氧应该是我最喜欢的运动系列之一~ 趣味有氧高效燃脂的同时也能拥有更好的心情! 等不及看到你们的反馈~希望里面的天马流星拳让你们一天都有好心情♥️ #帕梅拉 #抖音全民健身计划 #让健身成为一种习惯
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麦片卡蜜尔(峡谷1300分青钢影)
1周前
新英雄"亚恒"登场 跟随主播了解亚恒对线 连招 出装 符文吧 #lol #游戏日常 #新英雄亚恒 #麦片青钢影
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青青QING
1周前
帕姐的走路狂粉(●'◡'●)#死亡使者 #poohpavel #pavelphoom
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都市梨人🍐(瘦腿ing)
2月前
帕梅拉-大腿内侧塑形训练 全程无站立充分激活大腿内侧肌肉 紧实大腿 紧致腿部线条 一起练起来吧#创作灵感 #帕梅拉 #居家锻炼 #瘦大腿内侧拜拜肉 #梨形身材 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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最新发布时间:2025-11-25 19:08
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