您是不是在找：

你的腰椎教练（刘）1月前
一条视频说清楚，腰突后怎么坐、站、睡、走、练 #腰突 #腰突后的生活 #腰痛怎么办 #腰突你会用什么方法 #腰椎间盘突出
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
柯柯（爱收纳）5月前
一分钟教会你套被套。转发给你那个还在钻被窝的怨种朋友／对象／爸妈！拯救他们的老腰#生活小妙招 #家务小技巧 #套被套#懒人必备# 一看就会# get一项新技能
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
潘潘爱吃鱼1年前
适合腰突患者的8个床上玩手机姿势📱缓解腰疼✅ 这几个姿势你学会了吗？建议几个姿势轮换着来，如有不适立即停止 #腰椎间盘突出 #腰突 #腰突康复训练 #腰肌劳损 #玩手机姿势
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞359
啊呦啊呦1周前
#生活技巧分享 #换被套 #搞笑#日常vlog 天气变冷了，昨天冷的不行，今天终于把厚被子换上了。
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
进击的醉美（腰突上岸后求职）1月前
腰突星人的好物分享！拯救了腰突的好物！#腰突你会用什么方法
00:00 / 03:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
九脉堂（望春街店）8月前
宁波民宿主注意！换床单换出腰椎突 网红店主爆料#经验分享 #小妙招大作用 #腰突患者上下床的正确方法 #养生知识 #
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
燕子1月前
腰突小伙伴们，这个冬天你们是怎么穿袜子套鞋的？#抖加小助手 #内容太过真实 #腰椎间盘突出 #腰椎术后 #日常分享
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
大雯别偷懒8月前
腰凸人出门住酒店，睡到软床怎么办？不用慌，遇到软床也能轻松躺#垫腰枕 #睡觉垫腰枕 #好睡眠 #腰垫睡觉专用 #腰凸
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
脊柱健康王晓玲3月前
微创术后，怎么应对躺的难受？换这个姿势可以有效缓解不适！ #术后护理 #平躺腰疼 #养老护理 #腰突自愈的真实经历 #河南省直第三人民医院王晓玲
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞485
宇姐突小记2周前
腰脱保护日常这点事#热门 #腰突 #腰间盘突出 #星途ET5 #买泰山得靠山
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
初美无醛床垫（老王）3周前
一个视频看明白，腰突专用床垫。千万别直接弄个床板就睡了 #床垫 #护脊床垫 #床垫怎么选 #腰突床垫 #无醛床垫
00:00 / 04:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
腰椎微创专家唐雪彬1周前
临睡觉时记得这3个睡姿，腰突一天比一天好#腰疼腿疼 #腰突 #腰椎间盘突出#腰椎微创专家唐雪彬
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1534
一只小恬恬3周前
来晚啦，真诚简单分享（无广）。就算好转了，也不能让自己太累哦，觉得不对劲了，马上休息。我现在还是经常会痛，起来有点困难的时候，马上躺躺，热敷一会儿。#宝妈分享 #腰突 #腰突自愈的真实经历
00:00 / 05:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
德锐老师-潮州819运动康复4周前
腰突得受不了？找张床现在跟我试试看 #腰 #腰突 #潮州运动康复 #运动康复陈德锐 #潮汕
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
我是海马呀1周前
#好物推荐🔥 #腰突 #腰突自愈的真实经历 #腰椎间盘突出 #腰椎疼痛
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
骨科康复锻炼周虹达医生1周前
腰突急性期，如何卧床#腰椎间盘突出 #腰椎管狭窄 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
打败突突1月前
急性期平躺最舒服的姿势 你自己的感觉最准确 任何方法不能死搬硬套 通过调整找到你专属的姿势 #我要上热门 #腰椎间盘突出 #腰椎 #腰突 #腰椎疼痛
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
脊柱健康王晓玲2周前
腰突微创术后，腰围使用全攻略，看这一篇就够了！ #腰椎间盘突出 #术后护理 #护腰带 #医者仁心
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞265
娜姐（抗腰突+养胃日记）7月前
腰突急性期怎么躺，是平躺侧躺还是趴着，我建议平躺，平躺对腰椎压力最小最放松，有突友说趴着舒服，因人而异，我趴着颈椎和脚背都不舒服，大腿前侧还麻，肌肉紧张，所以吧怎么舒服怎么来，我用到的方法就是上午热敷，拔火罐，下午艾灸，热敷，全天让腰都是热的，别去纠结你的腰和屁股是否变色，我的腰和屁股都折腾糊了。#腰间盘突出#腰突压迫神经#保守治疗方法#躺平
00:00 / 16:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞702
绵阳市骨科医院崔立强1周前
腰突越睡越痛，你可能从头到尾都睡错了 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #腰椎间盘突出
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
碎嘴桐桐😤抗腰突2月前
腰突不是重点，是让你换个样儿活！#腰突自愈的真实经历 #自律遇见更好的自己 #腰突遇见更好的自己 #居家锻炼 #腰突人的心酸
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞141
懒妈Q姐（腰突日记）2周前
居家床上自我牵引进阶版，简单又实用#腰突你会用什么方法 #腰突康复训练 #腰椎间盘突出 #量力而行
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
北大人民医院梁彦（微创腰突专家）1周前
腰突怎么躺比较好？2种睡姿 健康又舒服 #医学科普 #腰间盘突出 #北大人民医院梁彦
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
Sealy丝涟床垫智梦睡眠舱1月前
老公腰突换它，半夜偷偷笑醒：这床垫比按摩师还懂腰！#丝涟床垫#丝涟#家居#高质量睡眠
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
张哥爱唱歌2周前
关于腰突的朋友给我发私信，我是否回复的问题。我在这里回复一下，我只要看到，我肯定会回复，我更希望你们能在我视频下方把问题留言给我，我们一起探讨交流。#腰椎间盘突出 #微创手术 #术后恢复 #上班族
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
樱桃1周前
#腰间盘突出 腰突人保守治疗了，都用了哪些方法，过来人经验分享一下#腰突 #腰突你会用什么方法
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞137
脊柱骨科张顺聪教授4月前
腰椎术后怎么上下床，医生亲自教你 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #腰突 #腰痛
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
腰突康复中1周前
#创作者中心 #腰突康复日记#腰突康复初阶动作#腰突康复居家训练 每天坚持做这几个动作，相信我，一定会改变你自己
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
刘学老师～手法教学1周前
腰突救星，躺着也能做！#体态矫正 #筋骨同调 #调理身体 #中医传承
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
骨科李晨医生1周前
终于等到你了，耽误你20秒。有个好消息告诉你 #医学科普 #腰突 #中医健康
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
好运常在☘️1周前
#腰凸日常分享 #腰突你会用什么方法
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
宝妈小王（腰突恢复中）2周前
请转发给你需要的朋友们！#腰突 #301医院 #健康 #vlog日常 #记录真实生活 @DOU+小助手 @抖音小助手
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
悠享食光（每日分享）1周前
腰枕床上腰垫腰部支撑腰椎平躺睡觉专用垫腰腰突靠腰护腰睡眠腰托 #床上腰垫护腰 #腰椎支撑腰枕 #平躺睡觉腰托 #腰突靠腰垫 #睡眠护腰神器
00:00 / 04:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
娜姐（抗腰突+养胃日记）6月前
我急性期用到的的一些小方法和看法，希望可以帮到你们#腰突#腰突压迫神经#腰突恢复期
00:00 / 05:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞371
妙手罗老师L_方圆1周前
#健康运动 #知识分享 个人观点，仅供参考
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
卡卡3月前
腰突、腰疼，4招教你改善，想不好都难 #腰疼怎么办#腰疼怎么缓解#熊猫茜茜护腰带#腰突#腰间盘突出
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞638
老马的生活1周前
腰间盘突出术后第三天，换药！#腰间盘突出 #腰间盘突出手术后
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
宝妈小王（腰突恢复中）1周前
明天想出门溜达一圈，评论区给点意见#腰突 #健康 #vlog日常 #每日分享 #逆袭 @DOU+小助手 @抖音小助手
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
运动康复姜Dora1月前
腰突后❗怎么睡？怎么坐？怎么站？怎么练？一条视频说清楚…… 腰间盘突出 | 日常养护指南#运动康复 #居家锻炼 #一起来锻炼 #居家健身有新招 #一起锻炼
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞657
腰突康复幸运树1周前
#腰突运动康复方法要科学
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
胖虎老师讲养生1周前
这个地方疼不是腰突，两个动作帮您复位#青年创作者成长计划 #骶髂关节 #腰突#健康 #居家锻炼
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞267
周四养生1周前
腰突的人 这样睡 比吃药还能缓解疼痛#养生科普#健康知识 #抖音创作者中心 @DOU+上热门
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
言有有1周前
腰突的朋友们，给我往死里躺就对了，不要东跑西跑，引发炎症会更痛，好得更慢#腰椎间盘突出
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞548
沈主任说脊椎1周前
#腰椎间盘突出 治疗的原则与思路 #腰突 #腰疼 #保守治疗
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
图图不碎觉💤1周前
#通勤 #地铁 #下一站 #腰突 #腰突你会用什么方法
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
懒妈Q姐（腰突日记）1月前
哈喽呀，突友们，午间醒来跟你们分享一些我的康复小妙招 腰突症状就是会反反复复 所以自己每天都要学会复盘 把家里的其他的事情安排好之后 把假请好之后 当然时间就是用来各种睡睡睡喽 我除了吃饭吃药上洗手间的时候起床 其他时间都躺着 晚上疼得睡不着 那就白天睡喽，我白天能睡一个早上 下午再睡一大下午 因为晚上孩子晚自习回来还有点事情要忙 所以就是咱们自己要调整好时间 要不然康复就没意义了 做的就是无用功#爱自己以任何方式 #腰突自愈的真实经历 #腰突你会用什么方法 #腰突康养生 #分享健康知识
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
曾经腰突 小林1周前
#腰突微创 #腰突康复训练 #腰突自愈的真实经历 #腰突你会用什么方法 相信相信的力量，我们都能好起来哦
00:00 / 05:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
脊柱孙国绍医生1周前
#腰椎间盘突出 #瘫痪 #腰椎不稳 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
欠揍教练1周前
腰部上岸训练第二节 宝妈突友们，亲身感受和自我康复经验跟练讲解视频分享给大家，希望可以帮到你们，急性阶段请不要跟练#居家健身训练#腰椎间盘突出#腰疼腿疼#腰突康复训练#健身干货
00:00 / 32:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
乐屋陆（腰突保守早日上岸）1周前
#腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出康复
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
曾经腰突 小林1周前
#腰突你会用什么方法 #腰突康复训练 #腰突自愈的真实经历 #腰突自愈 现阶段只分享方法给有重大和紧急情况的突友
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
解志葆教授1周前
腰椎间盘突出不要怕，今天告诉你一个好方法。 #腰突 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出症 #健康科普在抖音 #我要上推荐
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
百多益4周前
腰突想上岸五点建议 1. 科学休养：急性期严格卧床1-2周，选硬度适中的床垫，避免久坐久站（每30分钟起身活动），不做弯腰搬重物、跷二郎腿等伤腰动作。 2. 精准锻炼：缓解期练核心肌群——小燕飞、五点支撑（循序渐进），日常加散步、游泳，避免仰卧起坐、深蹲等高强度腰部发力运动。 3. 规范治疗：疼痛时遵医嘱用抗炎药或理疗，不盲目按摩正骨，严重压迫神经需及时就医评估手术必要性。 4. 护腰习惯：坐姿保持腰背挺直，配腰靠；站姿双脚与肩同宽；捡物用屈膝下蹲代替弯腰；注意腰部保暖，避免受凉诱发疼痛。 5. 体重管理：超重会加重腰椎负担，控制饮食+适度运动减重，减少腰椎压力，降低复发风险。#腰突 #健康科普
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
骨科专家杜春林1周前
家里有人患有腰突，下面3句话认真听 只发今天一次 #医学科普 #腰突 #健康 #骨科
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
运动康复陈老师1周前
腰突腰痛答疑｜你想知道的真相，都在这里 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #我的年度健康盘点 #腰椎间盘突出 #运动康复
00:00 / 05:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞2339
上海六院福建骨科3周前
腰突后该怎么办？一条视频讲清楚！#医学科普 #腰突 #腰椎健康 #腰椎间盘突出 #上海六院福建骨科 @王旭东 防治骨质疏松
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
运动养生的小余老师1周前
腰突居家训练动作跟练版，适合床上做#腰部锻炼#腰突#腰椎#居家锻炼
00:00 / 16:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞6026
小米自装日记1周前
床垫2*2.2米太大，电梯塞不进去，商家给联系了上楼师傅，师傅超级专业，没有一点磨损安全上楼。床垫也是嘎嘎厚实很有质感，自己有腰突，试睡了一下支撑性也是很好。再用一段时间看看网购床垫会不会翻车。#装修日记vlog #记录装修过程 #手工床垫 #网购 #扛楼
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞3559

简介:

您在查找“腰突怎么换被套”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-23 05:18

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: