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知识怪咖苏小妖1年前
一个有用的睡觉小技巧
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机智的大神（黑化版）2年前
怎么在三小时的时间睡够八个小时?#奇怪的知识增加了 #少熬夜早点睡 #一天睡3个小时会怎么样
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睡眠小乖1年前
打工人学会了还得了，3个小时睡够8个小时的方法 #睡眠 #睡眠健康 #科普 #少熬夜早点睡 #涨知识
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主持人亚亚5月前
熬夜必看！我提高深睡时长后只睡4小时就够了 分享给睡眠质量不高 和我一样需要经常熬夜的姐妹 一些提高深度睡眠的方法和好物 #养生 #熬夜 #熬夜脸 #保养 #深度睡眠 #睡眠 #提升睡眠质量 #良好睡眠习惯 #睡眠质量提升 #快速入睡 #高质量睡眠 #健康睡眠 #睡眠好物
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马上姐姐10月前
如何在3小时睡够8小时#猎奇 #冷知识 #揭秘 #科普#木木买买买
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央视新闻8月前
顿数越少，胖得越狠！医生提醒：要科学认识“睡够八小时”。如果睡得晚起得晚，一起床就是中午饭，反而会进一步蓄积脂肪。#家人要知道
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妥妥子1年前
如何在两个小时内睡够八个小时 #社恐 #腼腆 #内向
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小头爸爸聊失眠1年前
吃两片右佐匹克隆能睡七八个小时吗？#失眠 #右佐匹克隆
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睡眠医学于妈7月前
夜班工作者，可以尝试这样睡觉，既不会对身体造成太大伤害，又可以尽量避免后期失眠#失眠 #熬夜#夜班护士 #睡眠 #焦虑 #睡眠医生
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长点儿脑子6月前
9个微习惯升级你的大脑 你想没想过变得更聪明呢？今天我就来分享10个经过科学验证的微习惯，只要你每天坚持就会在不知不觉中升级大脑！ 1、23点前入睡并睡够7-8小时 深度睡眠时大脑会清理白天的代谢垃圾，相当于给大脑清理缓存，让你在新的一天里拥有更充足的脑力。 2、边走边头脑风暴 腿部活动会增加15%的脑部供血，因此，行走时思考问题会激发更多的灵感#微习惯 #高智商 #脑科学 #拯救大脑 #逆袭
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迷之科学1年前
如果一个人每天都能够睡到8小时自然醒，身体会有哪些变化呢？看完此视频你将不再熬夜。 #睡眠 #保护身体
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郝鹏医生4月前
@二百者也 老师来找我看门诊，顺便给大家讲讲关于熬夜和睡眠的小知识！#二百者也 #心内科郝医生 #睡眠 #熬夜 #健康传播为人民
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朱永锋谈睡眠5月前
8小时睡眠应该怎么睡？#失眠 #8小时睡眠论可能是错的 #健康睡眠 #医学科普
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苏州神经内科须进主任5月前
十点睡，能睡到八点，凌晨两点睡却只能睡到七点 #苏州看失眠 #苏州失眠专家 #苏州中医神经内科 #苏州中医须进 #苏州失眠
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王菜菜3月前
睡了八个小时还累？改善方案可能想不到 #睡不够 #八小时睡眠 #疲惫感 #深度睡眠 #氧气
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中医刘丽军4月前
中医揭秘，睡眠最佳时长。 #熬夜 #中医养生 #医学知识科普 #河南大学淮河医院 #中医刘丽军
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考研大聪明💡1年前
考研睡够8个小时可以吗？ #考研 #25考研
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赵老师｜3 万+学生内驱力实战派5月前
孩子睡眠不够好，成绩怎么能提高#中学生#父母课堂#家庭教育 #学习#小学生 #学霸 #宝妈
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央视频1年前
#CCTV1生活圈 “美容觉”应该怎么睡？只是睡眠时间充足还不行，睡好子午觉很关键！
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小兰story4月前
这期打工人必看！八小时睡眠是个谎言！完全不符合现代社会的工作规律！为什么你总是没有精神，一个视频告诉你应该怎么做#睡眠 #没有精神 #睡不够 #睡眠时间 #打工人
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贫穷健美3年前
总结： 1 如果工作原因熬夜了 一定记得中午补个觉 2 如果工作原因，没办法一口气睡满8个小时可以借鉴，大佬们的「分段式睡眠」 只要睡眠够深 同样可以分泌生长激素 3 平台上的东西以借鉴为主 我承认，我也是个半吊子所以目前学习中 。 欢迎善良的人关注 我广结善缘，缘者自悟 🙏🏻
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肿瘤科刘硕医生1年前
睡够八小时还算熬夜吗？ #刘硕医生 #睡眠问题的医学科普 #医学小知识
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中西医耳鼻喉唐主任3年前
睡够8个小时也算熬夜！你睡对了吗！#医学科普 #睡眠 #健康
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Fish.身高研习社4月前
3招激活暑期长个力，悄悄赶超标 暑假别浪费！每天1个蛋+500ml奶打底，跳绳摸高换着来，22点前睡够9小时。抓住这波黄金期，不用复杂操作，开学就能看出不一样，赶紧动起来。#长高小知识 #长高方法 #小鱼谈长高
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老蟹睡好觉6月前
一觉必须睡八小时，这其实是错误认知 #知识分享 #失眠 #焦虑 #情绪管理
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提提解心说6月前
晚上睡不着 就试试这个办法吧 #修身养心 #补充能量 #睡眠质量 #实用心理学 #心理学知识
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doingjoyxu3年前
必须睡够8小时吗？白天一定要午睡吗？一次搞明白睡眠6个真相！ #科普健康知识
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陈勇主任聊失眠5月前
别再被8小时睡眠误导了！你应该这么睡#失眠 #8小时睡眠 #科学实验 #改善睡眠
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世界冠军罗丹5月前
保持高能量状态的秘诀都在这了，快来抄作业#高能量的人 #高精力人群
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治炎有道-苏文如教授8月前
睡够八个小时就不算熬夜吗？几点睡觉算熬夜？ #熬夜 #睡眠 #抖音创作季 #健康无畏自在如她 #抖出健康知识宝藏
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乳腺甲状腺外科张超杰医生5月前
熬夜看规律不看时长！昼夜颠倒即使睡 8 小时，也会危害健康 #抖出健康知识宝藏 #熬夜 #昼夜颠倒 #睡觉
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程心医语7月前
凌晨两三点才睡，但睡够了8小时，这算熬夜吗？ #熬夜 #熬夜危害 #熬夜党 #晚睡 #抖出健康知识宝藏
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悦读笔记2天前
悦读笔记<第213期>《睡眠革命》R90睡眠法，打破睡眠误区 被“假睡眠”折磨得越睡越累？元凶竟是你信奉的“8小时睡眠法则”！英超曼联御用睡眠教练的R90周期睡眠法（以90分钟为单位，3步就能上手），能校准生物钟、告别焦虑失眠，让你每晚靠自然睡眠满电复活。 #读书 #书籍 #睡眠 #干货分享 #读书笔记
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不老女神李欣阳1月前
睡前做到这三点，直接一觉到天亮 #睡够八小时 #睡眠的力量 #抗衰老 #一觉到天亮 #饮食
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齐鲁名医邢主任（睡个好觉）2年前
可别以为睡够8小时，就是健康睡眠……#中医 #失眠 #医学科普 #传承中医文化
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7辣🌶️ （乱更版）11月前
年轻人主打一个听劝😁我要在三个小时内睡满八个小时#如何一觉睡够八小时 #专家建议 #好好睡觉 #起床困难户
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奶爸猴哥4月前
奶爸怎么让小月龄宝宝晚上睡整觉 都是过来人总结出实用经验#Babycare一整夜 #祝妈妈睡个好
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李敏主任2年前
有许多粉丝朋友好奇，为什么明明睡够了八个小时还是会犯困？#中医养生 #知识分享 #健康科普 #八小时睡眠
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珠江时报7月前
睡够8小时和从该睡的时间睡足8小时，效果完全不同。医生提醒：顿时越少，胖得越狠。（编辑：阿鱼）#健康科普 #睡眠 #睡眠时间 #熬夜
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小葵花妈妈课堂开课啦11月前
每天要睡够8小时？不一定！ #睡眠 #好好睡觉 #科普
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歌苏体育6月前
睾酮素提升的秘籍，体育生兄弟们赶紧多看几遍，有用！！！ #提高睾酮素 #田径 #体育生 #体育的魅力
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北大糖的魔法数学4月前
高中三年真正需要的时间计划表 #高中 #时间 #计划
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半月谈1年前
#成年人怎么才能睡够7到8个小时 #如何提高睡眠质量 #为什么每天一到点就犯困 帮你划重点：①卧室温度最好控制在20℃左右；②要在黑暗的环境中睡觉，不要开灯；③晚上11点左右睡觉。#谈谈新知
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静圆瑜伽冥想8月前
躺平冥想10分钟=2小时深睡眠｜失眠必备/学生健脑/老人安神 🌙「10分钟躺赢式冥想 榨干全天焦虑压力！」 打工人/学生党快码住！这段【科学助眠瑜伽休息术】不用动腿就能练👇 ✅ 闭眼躺平听引导，10分钟速通120分钟深度睡眠 ✅ 大脑垃圾一键清空，醒来像重启的电脑嗖嗖快 ✅ 暗藏θ波催眠黑科技，专治躺2小时还瞪天花板的夜猫子 💡【倒头就睡的秘密】 ⚠️ 7步精神SPA手法： ❶ 呼吸把焦虑「呼」出体外→❷ 全身扫描融化钢筋肩颈→ ❸ 正念橡皮擦清空PPT/KPI→❹ 能量充电修复熬夜垮脸→ ❺ 潜意识植入「秒睡开关」→❻ 唤醒时满血值MAX→ ❼ 每天跟练还能调姨妈期/手脚冰凉！ 🎯【这些人都偷偷在用】 ► 加班到凌晨的打工人（亲测开会不懵了） ► 背书背到暴躁的考研党（记忆力开挂） ► 带娃神经衰弱的宝妈（终于能睡整觉） ► 一换季就感冒的亚健康派（气血肉眼可见变好） 📢【点击收藏跟练版】每晚定点开始 23:00放下手机→躺平→播放视频→ 醒来你会回到 精气神100%拉满‼️ #冥想 #正念冥想 #失眠 #助眠解压 #缓解焦虑
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福棠柠健康甄选1年前
分享 《人口》#告别失眠，有计可施 #成年人一定要睡满八个小时吗？
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戴老师超级干5月前
改善睡眠的非常规方法！ 睡前做这个，入睡时间减少一半！ #减脂 #睡眠质量 #睡眠 #戴马力
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失眠脑病专家徐志坚5月前
#失眠 #中医 #健康科普 #徐志坚
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脑洞科普君1年前
如果一个人连续30天每天睡够8小时，身体真的会变好吗？
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小叶家凉拌菜6月前
重生归来之我好想每天睡够八小时！#摆摊 #我的摆摊日记
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阿盛健身教学3天前
#要做一个猛男 如何让5个小时的睡眠，达到8小时的效果呢！睡前两粒坚持一段时间你会回来谢我的！ #健身 #健身知识 #睡眠 #睡不着
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失眠专家王长松3月前
四个方法帮助你快速入睡，失眠的宝子赶快码住 #失眠 #夜猫子 #南京中医 #改善睡眠 #改善睡眠小妙招
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山城胡说浪子4月前
一个小时的催眠曲 #749局#神话 #失眠 #抑郁 #催眠曲
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广西新闻频道3月前
睡够8小时仍感觉疲劳？改善睡眠方法来了！睡得好才能更健康，让我们一起守护高质量睡眠吧。#养生 #睡眠 #媒体精选计划
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心内科常尚医生（常一刀）4月前
晚上不睡觉、白天补觉，睡够了8小时就不算熬夜了么？ #抖出健康知识宝藏#睡眠#熬夜#生物钟#生理节奏
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常识中国3月前
睡对时间比睡够8小时管用，熬夜熬的不是夜，是代谢。#常识中国 #健康 #养生 #睡眠 #睡觉
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小阿晶♡（带娃版）3月前
如何让小月龄宝宝轻松睡整觉😴 #新手妈妈 #育儿 #宝宝睡整觉 #哄睡 #经验分享
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小莉帮忙8月前
3月21日河南郑州 每天睡够了8小时还是感觉身体特别疲惫？医生：应该晚上10点-早上6点睡觉，“晚睡晚起，就算睡够8小时也不健康”#不一样的中国节气 #中国节气谷雨篇
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小麦阳光谈教育028月前
世界睡眠日？中国中学生：别喊口号，让我睡！你家的孩子睡够八小时了吗？#家长必读 #世界睡眠日 #中国中学生 #教育改革 #睡眠
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阳阳阳太阳5月前
Vlog｜05在校大学生自律增肌第十六天｜胸部训练｜群众的眼睛是雪亮的 全力形态下力量与敏捷全部得到提升 俗称全力阳 明年又是一年大一新生…#健身 #健身vlog #日常vlog #自律 #增肌
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宇宙科普局11月前
每天保证八小时睡眠，并坚持一个月，身体会发生怎样的改变？ #科普一下 #睡眠质量 #健康科普 #早睡早起 #涨知识
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高维博士专注心理疏导7月前
#睡眠 #科普 #高维博士
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主持人阿喆7月前
晚睡晚起，睡够8小时为啥还伤身？ #科普#熬夜#年轻人
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成长书库3月前
经典书籍《控糖革命》精读：不用节食的科学控糖饮食法 你有多久没有感受过精力充沛、头脑清醒的一整天了？我们似乎总在与自己的身体对抗：对抗疲劳、对抗食欲、对抗衰老...但《控糖革命》告诉我们，这一切或许源于一场误会。我们的身体不是敌人，它只是在用各种信号向我们求助。这期视频，我们不讲复杂的理论，只聊我们最关心的事：如何通过一些微小的改变，比如调整一下吃饭顺序，或者在饭后散个步，就能与自己的身体和解。我们将分享书中温暖而强大的科学智慧，让你学会倾听身体的声音，用更聪明、更友善的方式去滋养它，最终找回那个充满活力、由内而外散发光彩的自己。#控糖生活 #血糖控制 #健康饮食 #精读好书 #好书分享
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沸羊羊（自律版）4月前
男人没人管的一天有多爽#今日宜养生 #爆笑喜综带你养生#劲酒带你开把养生局
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