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左右普拉提 Doctor 姜4周前
运动解剖@『人体骨盆结构』 #骨盆 #运动解剖 #人体结构 #骨骼 #日常分享
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刘老师讲技术（鲁时珍)4月前
摸骨有门道，骨盆标志 #快成长计划 #老铁知识百科 #手法教学 #肌肉解剖 #摸骨
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简单减脂11月前
耻骨联合处在哪 #解剖 #耻骨联合 #干货分享 #知识分享 #健身干货
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马马爱健身6月前
7min回正骨盆 ❌拒绝小肚子突出 大腿前侧粗 骨盆前倾回正了你就拥有了平坦的小腹、大腿也不突出了！ 改善骨盆前倾、瘦下腹、瘦肚子、改善大腿前侧肉多 姐妹们，今天这期是骨盆前倾矫正跟练，如果你有骨盆前倾，小肚子突出，大腿前侧壮，还经常腰背酸痛 。今天这期是通过放松紧张缩短的腰背部肌肉，训练加强无力的腹部肌肉和臀大肌去改善骨盆前倾。#小肚子突出 #骨盆前倾 #体态#调整体态 #小肚子突出
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灵悟儿3月前
#身体小知识 #坐地上的动一动 #骨盆前后摇呀摇#儿童运动 比赛，看谁的骨盆‘小脚丫’动得最灵活，还能边动边数‘1、2、3’，坐在软软的垫子上玩更舒服，快来试试，让我们的骨盆和肚子一起变开心吧！
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宋赞讲体态纠正6月前
腰椎疼痛腹部突出骨盆前倾解决方案 #体态纠正 #盆底肌修复 #腰椎间盘突出 #小腹突出 #骨盆前倾
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国家队周小绍3月前
这种肚子最好减！这个叫做膈肌下移 #产后 #产后修复 #产后妈妈 #腹直肌分离 #膈肌
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Lara 轻练7月前
小腹凸出胃腩大骨盆前移的姐妹们必看。#广州健身私教 #海珠健身私教 #海珠私教#广州私教 #瘦肚子
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简单减脂4月前
骨盆前移调整思路 模型由解剖大师授权，素材有限仅供参考#运动解剖 #体态调整 #骨盆前移 #骨盆前移处理思路 #骨盆前倾
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肿瘤中心李教授4月前
不同部位的肚子疼暗示着不同的病症，那到底该怎么区分呢？#医学科普 #肚子疼 #抖出健康知识宝藏 #李纪强医生
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Matt-骨相训练3月前
腹肌马甲线瘦小肚子训练 #瘦肚子 #腰腹训练 #腹肌 #腹肌马甲线 瘦小肚子上篇，纠正与修复骨盆和胸廓
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欣老师产后塑形7月前
骨盆前移不等于前倾，一个动作，简单高效，帮你瘦肚子，解决腰T~#产后恢复 #产后妈妈 #骨盆前倾 #瘦肚子
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健哥完美体态4月前
让我们更加了解骨盆前倾#居家锻炼#骨盆前倾#运动
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孟大大妇产科5月前
让你更懂宝宝，让你更懂孕产妇 深度了解骨盆和宝宝的关系 #孕 #产检一路绿灯 #巨大儿 #产检记录 #孕期
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艾可|新加坡塑形工作室3月前
🇸🇬21天调整骨盆瘦肚子｜想瘦肚子这里要有力 #新加坡孕产 #新加坡瑜伽 #新加坡瑜伽老师 #新加坡女私教 #新加坡减脂
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魔鱼7月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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桐师姐爱运动3月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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joyrider加乐迪官方旗舰店7月前
改善耻骨联合分离 耻骨联合位于骨盆的最前方,下腹部与两腿之间交界处。在骨盆前正中连接处就是耻骨联合处，位于体表肚脐下方在骨盆的最前方。#普拉提核心床 #臀腿训练 #产后普拉提 #盆底肌练习 #产后修复
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大鹿鹿7月前
骨盆前倾，小腹突出很明显的，你来练习这组睡前训练 #瘦肚子 #居家锻炼 #小肚子 #骨盆前倾
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脊柱疗愈郭靖5月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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@阆中合十瑜伽馆4月前
#骨盆内侧#解剖#阆中#阆中合十瑜伽馆
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阿腾吖变美日记📝4月前
粉丝说什么我就做什么1/8｜睡前5分钟矫正骨盆对普通女生的改变究竟有多大？#骨盆前倾 #廋肚子 #体态调整 #好身材练起来#变美小技巧
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mia—yoga分享6月前
搞定骨盆前倾两周有效(跟练版) 我的骨盆正了，4min跟练改善骨盆前倾、瘦肚子、平坦小腹、假胯宽 睡前在床上都可以练习。 姐妹们一起跟练起来吧! 评论区留下你的打卡效果 #骨盆前倾 #体态矫正#小腹突出 #假胯宽 #产后修复@抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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Lara 轻练6月前
小肚子怎么都练不下去？骨盆正位才是关键🔥 #骨盆前移#瘦肚子#大肚腩#广州健身私教#海珠健身私教
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斌哥来啦5月前
人体骨盆 通过塑化标本展示和科普骨盆结构，看看骨盆在哪，到底是什么样的盆？ #科普 #标本 #博物馆
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周才愉（运动康复）4月前
一招解决骨盆前倾和肚子大 瘦肚子必备 摆脱腹部凸出 @研愈肌骨运动康复中心 #骨盆前倾 #街舞康复研愈肌骨 #小腹突出 #体态纠正 #瘦肚子
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杨阳带你瘦肚子（内脏筋膜）5月前
你知道你的骨盆口是多少合适吗？#骨盆一般会有哪些体态问题 #骨盆 #骨盆宽 #内脏下垂 #骨盆修复
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小陈爱运动4月前
改善骨盆前倾。尤其是平躺腰都不能挨地的姐妹练起来！骨盆前倾让你的小肚子凸出，大腿粗壮，总是腰T。#骨盆前倾 #产后妈妈 #产后修复 跟练:欣老师产后康复
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体态几何乐老师11月前
腹部形状反应骨盆胸廓位置 腹部形状反应胸廓骨盆位置，比如小腹突出大概率骨盆前移，头前探，臀部凹陷等#体态调整 #运动康复 #普拉提 #瑜伽 #体态纠正
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塑形老黄的体态美学3月前
这种肚子会引起胸阔压缩、骨盆前倾、脸型变垮，多做这套训练#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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遇见晶晶老师呀！11月前
骨盆前倾小肚腩先调骨盆胸廓对位 #很多姐妹生完宝宝后，哪里都瘦了就是小肚子大，和体态有很大的问题，一定得先调骨盆胸廓对位，再练呼吸，再加强腘绳肌和腹部背部力量才能稳固住。 #瘦肚子 #产后宝妈 #骨盆前倾瘦肚子 #体态纠正
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宋赞讲体态纠正7月前
久坐腰疼小腹突出骨盆前倾解决方法 #体态纠正 #小腹突出 #腰痛 #骨盆前倾 #盆底肌修复
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七喜4月前
想要瘦肚子，收紧核心找胯练这个，跟着@我是蒹葭 找胯练马甲线#练出马甲线 #马甲线 #居家锻炼 #身材管理 #运动
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爱吃碳水的安娜3月前
#腹部训练 瘦腰腹跟练运动第三集：反向卷腹跟练。 主要通过下腹部主导发力完成骨盆后倾，能更高效激活腹直肌下部即下腹。 这个区域在常规卷腹中常被忽略，而反向动作通过腿部向躯干靠拢的轨迹，迫使下腹肌持续收缩，消除下腹松弛 打造马甲线。 传统卷腹过度弯曲脊柱，容易导致腰部代偿，反向卷腹保持下背部贴地，动作全程通过髋关节屈曲完成，减少了脊柱压力，降低腰椎受伤风险。 增强核心稳定性与协调性，纠正不良体态。#瘦肚子 #阿新美臀 #热门小助手 #种草 @阿新女子塑形（干货小号）
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周教练｜体态重构者4月前
拒绝梨形肚两招解决它#康复训练 #瘦肚子#居家锻炼 #产后恢复 #小腹突出
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浩妈逆袭版6月前
内脏复位是产后瘦肚腹的关键～详细讲解跟练❗️ 产后妈妈腹部松弛臃肿，很大程度上与内脏未复位有关。怀孕时，增大的子宫将内脏挤压移位，产后若内脏不能及时归位，就会持续占据腹部空间，使小腹难以恢复平坦。内脏复位后，腹部脏器各归其位，能减少腹部赘肉堆积。同时，它有助于恢复腹部肌肉的正常张力和形态。通过一些针对性的产后康复训练，可促进内脏复位，这是实现瘦肚子的根本，比单纯的外部减脂更有效且持久。 跟练博主：杨航（上方博主原视频已获🉐授权） #产后 #产后恢复 #瘦肚腹#产后大肚子 #内脏下垂复位
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燕郊催乳产康师·兰姐4月前
🤔 膀胱、子宫、直肠… 在你肚子里怎么“住”的？1分钟看透盆腔！#产后恢复 #内脏复位 #燕郊产康 #北京产康 #产后妈妈
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康复硕士小贾Jasmine4月前
骨盆前倾🏅产后下腹突出❗️15天终极矫正 下腹凸出像怀孕4个月 体重都降了，甚至猛吸肚子也缩不回去 一定是没修复骨盆前倾！ - 我们把骨盆比作水桶 前倾就是把水从身体前方泼出去 当前倾角超过15°的正常范围，内脏就像被泼出来的水，只能往下腹凸出 排列在下游的膀胱也会被挤到膨出 所以这种肚型往往伴随着前壁膨出和腰痛，漏尿风险也会升高3倍 - 今天的跟练建议产后42天以上、且恶露干净、且产伤都长好后再开始练习 每天练习3遍，坚持15天，就能扶正骨盆、收紧小腹 - #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #骨盆前倾瘦肚子 #产后骨盆修复 #产后骨盆前倾
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李哩 腿型矫正4月前
肚子大 小腿粗是骨盆前移还是前倾#骨盆前倾
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养生徐志胜（祛💦瘦身版4月前
6个纠正骨盆前倾的动作，包括环抱双膝、臀桥、还阳卧、单腿臀桥、单脚点地和蹬自行车，每天睡前或早上起床练习一组，可改善骨盆前倾、小腹突出和腰痛问题。 #骨盆前倾 #体态 #小动作大作用 #居家健身 #减肚子
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Yoga-雅婷子4月前
巨有用‼️睡前躺床4min掰正骨盆✨懒人版 ❌骨盆前倾、小肚子突出、腰酸腰痛 这期简单懒人版都给我冲！ 产后妈妈、学生党、上班族都🉑练 每天睡前躺床练2-4组 记得叫上你的姐妹一起来打卡呀~#骨盆前倾 #体态改善 #瘦肚子 #小肚子突出 #改善体态
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爱运动的路路4月前
别被骨盆前倾坑了！改善超简单，效果明显！ 先搞懂：你是不是骨盆前倾？简单自测：后背贴墙站立，腰和墙之间能塞进一个拳头（正常是手掌厚度），且肚子往前凸、屁股往后翘，就是典型骨盆前倾！ ** 为啥会这样？** 久坐不动 / 穿高跟鞋 / 走路挺肚子 / 腹肌无力，导致腰部肌肉紧张、臀变懒。#骨盆前倾 #居家锻炼 #骨盆前倾矫正 #产后修复 #创作者中心
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大源讲健身11月重庆4月前
改善小腹突出思路：1、打开胸廓各区域2.打开骨盆下开口#小腹突出#瘦肚子#健身
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阳阳没有马甲线6月前
不愧是人民日报骨盆回正了，小腹平坦了!4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹! 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用! #骨盆回正 #骨盆矫正修复#骨盆前倾瘦肚子#练瑜伽可以改善骨盆前倾吗#居家锻炼
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mary教练4月前
很多人可能都会把小腹突出简单归因为久坐，其实是身体结构、骨盆和胸廓没对位、习惯性收肚脐的错误呼吸，这些因素叠加起来，才让小腹成了“重灾区”。 结构和呼吸模式对了，身体就会稳定且有力量，很多人减脂塑形没效果，可能就是忽略了这些基础。找对方法、调整好身体的“底层逻辑”，比硬练更重要呀～#三亚自由女教练 #三亚自由教练 #健身
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周才愉（运动康复）5月前
一招解决小腹凸出和骨盆前移 瘦肚子 愿天下没有骨盆前移@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #一个动作就改善 #多重BUFF怎么解 #骨盆前移 #小腹突出
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周才愉（运动康复）3月前
一招改善你的骨盆后倾 骨盆前移 瘦小肚子 出马甲线 练3天 体态变好看了 小肚子不见了@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #瘦肚子 #别练肌肉练对位 #体态纠正 #骨盆前移
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于兰普拉提-于兰老师4月前
骨盆前倾、小腹突出，解决思路和私教课程编排 #广州普拉提#东莞普拉提#骨盆前倾#小腹突出#普拉提私教@于兰普拉提
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慧老师产后塑形6月前
骨盆前倾/前移，分不清楚。 今天，一根棍子教你快速辨别，一个动作，简单高效，帮你瘦肚子，解决腰T~ #产后恢复 #骨盆前倾 #瘦肚子 #骨盆修复
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遇见晶晶老师呀！5月前
骨盆前移/腿粗/肚子大 到底是骨盆前移还是前倾，先会评估再来训练，一组动作简单有效！#当有氧运动遇上有氧穿搭 #夏日减脂大作战 #骨盆前移 #骨盆前倾 #体态纠正
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双君教练4月前
大肚子解决起来实际不难，总共就三步 第一步，先建立结构对位，肋骨外翻收进去，骨盆前倾位置搞定。 要让整个核心的位置是正确的，这样后面的力量训练才能练到正确的肌肉上 第二步，就是最重要的，要让身体有能力，交叉对抗可以帮助整个腹部都是发力的，要让所有的肌肉有能力，有力量。没有足够的能力，小肚子怎么可能平坦。 平板支撑也是让身体的能力提高，既能练到腹部力量，也能暴汗 第三部就是减脂了，把多余的脂肪减下去，最终的形态才会更好看。加油#减脂塑形 #女子塑形 #双君教练
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Tina瑜伽6天前
这种小腹突出‼️一定要先归位骶骨 #体形体态矫正 #小腹凸出 #骶骨 #骨盆 #内脏下垂
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CBS体形重塑-克拉克6月前
传统对于骨盆前倾定义是二维平面的视角。仅通过单纯练腹和臀往往不能有效改善。#骨盆前倾#腹部突出#瘦肚子#健身 #体态矫正
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肌骨疼痛康复科普1周前
何为理想腹压
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学医的芒果1周前
女生的耻骨下角，真的比男生“大 #盆骨 #初次怀孕没人告诉你的事
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大马猴百科2周前
了解人体骨盆的构造 #人体结构 #骨盆 #盆骨 #骨骼
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快乐小狗的医学课堂3周前
《系统解剖学》46/100-运动系统-骨盆连结 #考编#专升本#高职招考#医学生#青年创作者成长计划
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小艾筋膜塑形A1周前
女性骨盆上口外扩，要收肚子，要先学会收骨盆上口，去找骨头往里旋的感觉，骨盆上口收好了，肚子就收了 #产后妈妈 #女性健康 #女子塑型 #创作者中心 #创作灵感
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张含星1周前
分享下孕期宝宝在我们肚子里的几种不同胎位，和顺产最顺利胎位#孕期胎位 #左枕前
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遇见晶晶老师呀！2周前
骨盆上口开肚子下不去 长时间习惯性骨盆前移站立会导致骨盆上口开，臀部下垂，肚子越来越大。#妈妈臀 #骨盆前移 #骨盆上口打开 #我的电子健身教练 #臀部下垂
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^张哈哈^1周前
骨盆损伤及耻骨联合（前方两块耻骨连接处，产后可能分离）、骶髂关节（骶骨与髋骨连接处）、骨盆出口（分娩时胎儿娩出的通道）。
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李满菊3月前
健身先健脑｜瘦肚子必练骨盆和胸廓 今天我们聊聊为什么瘦肚子需要去练我们的骨盆，要去松解膈肌，包括之后为什么会要去练我们的整个后背#产后瘦肚子 #骨盆 #产后修复 #盆底肌修复 #瑜伽
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南京卡卡哥1周前
你的上口在偷偷打开 #南京健身 #健身 #南京私教 #南京卡卡哥 #骨盆修复
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