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医学减重夏萃主任1周前
减肥最快的方法，15种提高代谢#减肥#自律#减重#医学科普
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大料1月前
破防了！35岁后代谢断崖式下跌？4招打破「中年发福」魔咒！ 宝子们，是不是发现35岁后肚子越来越松？少吃多动还是胖？😱 别慌！这不是你的错！代谢下降是生理规律，但躺平就是认输！ 今天用最硬核的知识+最懒人的方法，带你怼回代谢！✨ 🔥 代谢下降的真相（男女有别！） 1. 年龄刀刀致命 基础代谢每10年下降2%-5%，肌肉量每年减少0.5%-1%，脂肪悄悄占领腰腹！ → 男性：睾酮每十年降17%，易变「苹果形」身材！ → 女性：雌激素波动，脂肪从臀腿转移腹部，扎心！ 2. 激素暗戳戳搞事 压力大、熬夜会扰乱瘦素和饥饿素，让你半夜想啃炸鸡！皮质醇升高还会命令身体存内脏脂肪，懂你为啥瘦不了了吧？ 💪 逆袭代谢4步法（亲测有效！） ▶️ Step 1：力量训练是yyds！ 肌肉是「燃脂发动机」！每周2-3次抗阻训练（哑铃、深蹲、弹力带），专攻臀腿、背部大肌群，代谢狂飙不是梦！ ▶️ Step 2：蛋白质给我吃够！ 别节食！会进入「节能模式」降代谢15%-20%！多吃鸡胸肉、鱼虾、豆制品，保住肌肉才是王道！ ▶️ Step 3：睡眠是隐形燃脂器 睡不够6小时？瘦素减少、饥饿素飙升！每天睡7-8小时，比撸铁还管用！ ▶️ Step 4：有氧+压力管理双杀 每周150分钟快走/游泳，搭配瑜伽冥想，打破「压力-肥肉」死循环。 代谢下降不是摆烂借口！用对方法，35岁也能拥有易瘦体质～#肥胖 #减肥 #中年发福 #基础代谢
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平安医生5天前
瘦肚子的最快方法就是调代谢#瘦肚子 #减肥 #中医养生 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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杨乐乐6天前
40+减减妙招分享 40+别再乱做身材管理了！！主持人杨乐乐对话@妇科博士梁惠珍 跟体重大数字、水桶腰、说拜拜！#大有学问#女性健康 #40岁女性减脂塑形
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中医减重李怀洋2月前
代谢差，减肥难，体重居高不下怎么办。 #中医 #减肥 #减重 #肥胖
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是小白呀（已瘦54斤）2月前
你不是减不下去，而是不会提高代谢!大基数必看 41岁，从160斤减到106斤，靠的就是先把代谢养起来 很多大体重姐妹总说:我都饿肚子了，怎么还是瘦不下来?其实问题不在你嘴馋，而在于代谢差。 中年之后，代谢下降+胰岛素抵抗，光靠少吃和运动，效果真的有限，还容易卡平台、反弹。 姐妹们，减肥不是死磕热量，而是先把“燃脂的火”重新 点燃。代谢一旦恢复，你会发现，瘦比你想象中松 轻。 41岁·减重54斤真实经验分享 .有同样困扰的姐妹评论区集合，我们一起把代谢养回 来! #一起减肥打卡 #减肥 #减肥逆袭 #代谢 #胰岛素抵抗
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张闯王3周前
古法祛湿操太牛了，每天10分钟，坚持半个月，像换了个人 很多人明明吃的不多，但喝口凉水都长胖，你可能不是胖，而是湿气太重，身体代谢能力差。老祖宗的健身法❗才是减肥界邪修🔥这期10min古法祛湿操，10个动作简单好跟，每个动作60秒，动作间含5秒间休，祛湿排汗，一遍通透，坚持半个月，像换了个人。气血足，则百病不生，适合大体重、新手及中老年，坚持半个月，看看自己的变化吧~跟练道长：武当王平安，武当王迪资，武当小飞龙。#古法祛湿操 #好身体计划 #当你掌握了邪修健身法 #养生操 #女性力量
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徐博士.2周前
6个提高代谢的方法，十年经验总结，拿去躺赢用！ #代谢 #减肥 #提高代谢 #宝妈身材逆袭 #身材管理
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福建省立医院减重外科隋建1月前
40岁减肥做什么减肥运动？ #抖出健康知识宝藏 #中年减肥 #减肥运动
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宋西浩4月前
37岁中登拯救中年危机计划 中年代谢慢？减肥太难？不可能！绝对不可能！减肥是世界上最简单的事情了！！#减肥逆袭 #拒绝中年油腻 #减肥vlog #瘦瘦瘦 #减肥日常vlog
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蕾蕾姐（必瘦版）2月前
#40+女人 高效#減肥 思路
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我是杨柳3周前
老说代谢差~到底怎么养啊啊啊啊啊#健康生活方式#提升代谢力#減肥
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碳水女王（自救版）4月前
小基数减肥怎么算基础代谢？怎么控制热量差？这个视频说明白！#减肥小白必看经验 #减肥逆袭 #小基数减脂 #自律减肥 #基础代谢计算公式
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虎妹er1周前
靠饮食廋了100斤｜懒人6个不运动就能提高代谢的邪修方法 #合理饮食 #提高代谢 #自律 #减肥
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晓燕说健康1周前
“减肥最厉害的方法是调代谢”#中医 #减肥 #养生 #抖出健康知识宝藏
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清风教瘦1周前
35岁以上，代谢下降掉秤慢！4个方法帮你养出好代谢！ #中年人减肥 #体重管理 #健康减脂 #提高代谢 #减肥
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中医内分泌王春华6天前
减肥最厉害的法子就是调代谢#减肥 #减脂 #女性减肥 #健康科普破圈计划 #健康科普不基础
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上海面部针灸何婧医生2月前
代谢慢，减肥难#何婧医生 #针灸科何婧主任 #中医埋线减肥 #健康减脂 #肥胖
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肥菲瘦了120斤（晚23:30）5月前
10提高代谢的简单方法，减肥速度直接翻倍！ 码住这10个提高代谢的小方法，让你咔咔变瘦#减肥干货 #生活化减脂 #减肥 #减肥分享小知识 #大体重减肥
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营养师e丁姐2月前
体重105斤保持30年提高代谢的8种方法～#提高代谢#变瘦变美#生活化减脂#吃瘦不饿瘦#瘦
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酒鬼辣妈Jamo5月前
高龄生娃必看！产后恢复我只做这6件事 ⚠️🔥#产后恢复 #高龄生娃 #大龄妈妈 #产后恢复身材 #产后恢复小知识
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强哥陪你自律3月前
减减最快的方法，15种提高代谢#身材管理 #身材管理是女人一生的必修课 #变美变瘦变好看
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是小白呀（已瘦54斤）2月前
大基数平台期有效解决方案 41岁三个月瘦54斤，平台期亲身经验分享，收藏起来需要的时候重复看。卡平台唯一解决办法就是提高代谢，如果你也在经历平台期可以在评论区留言#体重管理 #减肥 #大基数减肥 #胰岛素抵抗 #减脂食谱分享
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Maggie港式营养学5天前
10种高燃脂食物推荐，一定要常吃 #减肥 #变瘦 #健康饮食 #Maggie健康美学 #健康科普
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减重专家闫文貌6天前
年过50想减重 坚持这4点建议 #肥胖 #减肥 #健康减脂 #减脂 #医学科普
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健康能量圈1月前
中年如何提升自我的代谢水平呢！！！ #中老年吃什么对身体好 #吃出健康好身体 #提升自己 #别划走
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更年璐不烦5月前
别再怪自己～更年期减肥难，荷尔蒙是元凶！学会这5招轻松找回状态！51岁亲测有效！#更年期减肥 #中年减肥 #女性健康 #荷尔蒙平衡 #更年期
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成霸天（卖代餐的没有食谱）4月前
很少发长视频 希望你能看完
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崔主任聊消化6天前
长期超过120斤，你试过调代谢吗？ #减肥 #微胖女生 #调理代谢 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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中医减肥专家李素丹6天前
代谢慢减肥难，四味药煮水，早用早受益 #硬核健康科普行动
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中医曹医生4月前
女性体重超过130，这两个实用方法能帮到你#医学科普 #中医减肥 #健康体重管理 #健脾降脂
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星星的健康生活7月前
40+女性如何不做油腻大妈 #油腻大妈 #代谢管理 #养生 #女生必看 #营养师
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中医减肥专家范琳燕1周前
更年期女性中段胖，要提高基础代谢 #减肥 #肥胖 #医学科普 #更年期 #减肥专家范琳燕
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中医博导俞若熙（熙太医）1周前
三味药煮水喝化开体内瘀堵，提高代谢，减轻体重 #减肥 #代谢 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #中医养生
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中医特色小针刀任清峰医生4月前
中年代谢差如何科学减重 #抖出健康知识宝藏 #沈阳二四二医院 #任清峰医生 #针刀 #减重
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营养减重马方5月前
掉秤慢代谢差？90%的人搞反了！饿肚子反而更难瘦 #减重 #变美 #减肥 #大肚子
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大黄减肥干货合集7月前
你越来越容易发胖，不是基础代谢差，而是失去了代谢灵活性 当你失去代谢灵活性，你的身体将很难进入燃脂状态，非常依赖糖供能，不能在糖供能和脂供能之间及时切换#代谢灵活性 #基础代谢 #减脂 #减肥
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健康有方1周前
#减肥 #祛湿 #抖出健康知识宝藏
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减重外科医生洪健7月前
中年女性如何科学的去减肥？#肥胖 #减肥 #中年女性 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
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主治中医师—胡高飞2月前
30岁以上的女生减肥难，中医告诉你这碗水瘦得快 #信丰 #中医 #减肥
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大刘医生5天前
女性代谢慢减肥难，不用乱买药，记好这2个。 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #减肥 #体重困扰
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侠女岛岛主6月前
【中年聊减肥】第一集：35岁➕中年女性少吃还胖？5招不节食健康瘦！#减肥方法 #减肥 #中年 #中年女性 #更年期
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中医博士杨婕4周前
#肚子大 #代谢差 #减肥 #女性健康 #女性必看
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减重外科梁辉2月前
年过 40 50岁的中年美少女壮士们，记住这四点。 帮助你科学控制体重。#减肥 #健康生活新时代 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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减重外科段晓峰4月前
减肥最聊的方法，就是提高代谢，你知道该怎么做吗？ #抖出健康知识宝藏 #减肥代谢 #减重外科 #减肥
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中医张显林1周前
减重的前提，是代谢修复，11个提高代谢小方法#中医减肥 #减肥 #医学科普 #女性健康 #减重中医张显林
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中医博士后李树明5月前
中年发福甩锅“代谢变慢”？抱歉，这锅代谢不背！ #中年发福 #抖出健康知识宝藏 #中医博士后李树明
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北大人民减重代谢外科钟朝辉4月前
代谢差想提高代谢的朋友，一定要逼自己一把 #代谢差 #减肥 #健康减脂 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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减重抗糖孙香兰博士4月前
中年发福别怪代谢 #减脂知识科普 #创作者中心 #创作灵感 #肥胖 #减肥
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雷教授说健康3月前
代谢差减肥慢，教你2招，科学提代谢#减肥 #肥胖 #养生 #抖出健康知识宝藏 #中医
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初初爱保养4月前
肚子容易堆积脂肪，喝水都月半，皮肤松弛总觉得困乏无力，自测下代谢。#养生 #减肥 #代谢 #抗老 #女生必看
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傅祥炜医生6天前
#代谢 #医学科普 #减肥 #涨知识 #抖出健康知识宝藏
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针推张医生1周前
减肥最厉害的方法就是调代谢 #肥胖 #痰湿 #高血脂 #健康科普 #知识分享
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程凯3月前
人到中年易发胖，代谢下降是主因 #中年肥胖
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营养师姗姗5月前
不节食！4招吃饱还能瘦｜营养师亲授中年/老年友好型减脂法 #健康减脂 #科普 #减脂 #减肥
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窦月3月前
瘦80斤｜老是减不下来肥？不是你代谢不好 #减肥 #又该减肥了 #暴食 #平台期 #大基数减肥
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窦月4月前
一吃就涨？气力差！又虚又胖姐妹们的食谱来了！ #大基数减肥 #平台期 #小基数减脂 #液断 #减肥
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中医减肥专家李辉主任5月前
代谢慢、减肥难，常喝一杯水#脾虚 #肾虚 #肥胖 #减肥
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吃饱饭的小张5月前
36岁低代谢小基数中年女人主食减肥法吃饭vlog #vlog #减肥vlog #杜婉冬主食减肥法#减肥对外貌改变有多大
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大师兄DSX4月前
30到40岁女性该怎么减 希望对30-40的女性朋友有帮助这里@OD二狗 是大家需要的#减脂#减肥#大师兄减肥分享 #小基数减脂 #中年女性减肥
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珞宁好生活3年前
女人过了40岁，代谢明显低了，中年发福尤其是腰腹胖。这个年龄不想胖，别让脂肪过夜！具体怎么做呢？#70后 #体重管理 #好书推荐
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营养师柳琴4月前
产后提高代谢就瘦了，10个提高代谢的方法! #产后减肥 #减肥 #肥胖原因分析 #哺乳期减脂 #提高代谢
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营养减重马方7月前
提高代谢，减少脂肪，牢记这3点#减肥逆袭 #提高代谢
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