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甜水井数钱的肉桂.𓃰6月前
帕梅拉10分钟C-POP 热舞 燃烧脂肪 中国特辑
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帕梅拉的汗友@行走的女侠🦸‍♀️4月前
【投屏版】12min C-pop热舞➕🎵萧亚轩-爱的主打歌！#帕梅拉 #居家锻练 #健身
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奈斯米尔。6月前
帕梅拉 - 10分钟C-POP热舞#帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #帕梅拉
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双眼皮4月前
终于学会了合集，拼成了50分钟合集，帕梅拉POP热舞，狂欢舞，派对舞蹈，JOJA直腿瘦腿，最后拉伸10分钟。一步到位，越跳越快乐！#暴汗燃脂瘦全身 #运动健身 #好身材练起来 #在家也要运动
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帕梅拉的汗友@行走的女侠🦸‍♀️2周前
帕梅拉-10 分钟 c-pop 热舞 爱的主打歌(短视频)剪辑 这套想必大家最熟悉不过了 我把他定义为(经典版) 百跳不厌 基本都是作为我的前奏热身 舞蹈设计都别有用心 配上中文版 BGM 实在拒绝不了 充满活力和激情的舞动 跳俩遍也不会觉得累 反而有一种心情愉悦的感觉 瞬间整个人都释然了 暴汗燃脂 易上手 选这套没错 我喜欢循环播放 边减脂边快乐！#舞蹈 #强烈推荐 #上热搜 #抖音推广#帕梅拉
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Luna想要马甲线5月前
30分钟投屏讲解|帕梅拉新手友好三遍热舞 这次是3遍cpop 每跳一次都很开心，根本不够跳 夏天快到了，我们再努力努力，让身材很好看 跟练：帕梅拉 时长：30分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #瘦全身燃脂操 #燃脂舞 #居家锻炼
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LH李李李6月前
帕梅拉｜C-POP热舞🔥张艺兴《STEP》💦跳上瘾‼️ 跟练：@帕梅拉Pamela Reif 音乐：STEP 帕姐这次的新操真的超好跳哈！姐妹们都去跳了没 #零基础学舞蹈 #减肥 #一起减肥打卡 #一学就会系列 #居家锻炼
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是浅浅耶Q6月前
帕梅拉C-POP热舞🔥张艺兴《STEP》🔥疯狂踩点‼️ #暴汗燃脂瘦全身 #宅家运动会 #在家也要运动 #帕梅拉燃脂 #张艺兴
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张Pi屁2月前
一套跳完感觉自己很“牛”的有氧操😆 帕梅拉新出的20min 辣妹热舞跟练版来啦！🌟整体强度不大，但是依旧暴汗！好听的音乐配上酷酷的舞蹈动作💃，跳完就是辣妹本妹！！公主们，快和我一起动起来吧～#居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #空腹有氧
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155的肉肉5月前
第36天，帕梅拉POP有氧热舞【爱的主打歌】，跟着音乐🎵快乐减脂#居家锻炼#帕梅拉燃脂 #减脂训练 #有氧舞蹈
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Luna想要马甲线5月前
10分钟投屏讲解 | 帕梅拉新手友好cpop燃脂 又是一个适合新手的燃脂舞 歌曲都是经常听的 跟着音乐跳起来特别开心 跟练：帕梅拉 时长：10分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #瘦全身 #帕梅拉 #快乐燃脂 #居家运动
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铁蛋妹妹6月前
帕姐最新的C-POP好好跳！好快乐呀！！！内啡肽冲天🩵🩵 帕姐真的太用心了！ CPOP+蛇形手势编舞～ #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #帕梅拉cpop #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂舞
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我是西西5月前
帕梅拉C-pop三部曲太太太好跳了 每一段都好看～💃狂安利🥰🥰周一二三早课没学到的姐妹 周四晚课我来安排继续学！！#帕梅拉#帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #运动#帕梅拉燃脂操完整版
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自律的甜柚3月前
C-pop热舞实在太好跳了，动作不虐又暴汗燃脂，还是熟悉的中文BGM，连跳三遍都不觉得累。#居家健身指南 #帕梅拉 #有氧舞蹈 #暴汗燃脂瘦全身
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铁蛋妹妹6月前
帕姐官配版的爱的主打歌🩵姐妹萌跳上了没！ 帕姐的最新CPOP热舞💫 你们最喜欢哪一首？？？ 简单！好跳！跳完就是一整个开心🩵 五一来承包我的快乐有氧吧🌝🌝 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉cpop热舞 #减肥
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小白麻5天前
【跟练完整版】适合中国宝宝的帕梅拉来啦！✨️12分钟C-POP热舞✨️#暴汗燃脂瘦全身 #居家训练 #帕梅拉燃脂 #中式帕梅拉 #燃脂操
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小彤6月前
帕姐最新C-POP之《爱的主打歌》我超级爱，边唱边跳轻松甩肉，给大家录了完整跟练版视频，动作很简单的，就是跳着跳着帕姐就准备下一个动作了搞得有点手忙脚乱😂姐妹们一定要试试#帕梅拉燃脂操完整版 #居家锻炼 #有氧运动 #瘦全身
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LH李李李6月前
帕梅拉C-POP热舞🔥越跳越上瘾❗️瘦腰绝了‼️ 帕姐C-POP｜《NO FAKE LOVE》 被这首狠狠拿捏住了，超好听，动作也超好看，三首中这一首最有舞感，最简单 跟练：@帕梅拉Pamela Reif 音乐：NO FAKE LOVE #居家运动 #帕梅拉 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰
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小彤4月前
我不允许我的姐妹们还没有跳过帕梅拉的c-pop三部曲 真是太好跳了超强节奏 🎶 暴汗💧都去跳!!!#帕梅拉燃脂 #运动 #好身材练起来 #有氧运动 #运动健身
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蒋乐个蒋2月前
无敌好跳，前奏一响就燃起了 快来跳帕梅拉热舞《爱的主打歌》 名副其实的全身运动，中文曲目跳起来超带感 跟练：@帕梅拉PamelaReif #居家燃脂训练 #帕梅拉#帕梅拉 #帕梅拉女孩 #瘦全身燃脂操
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Luna想要马甲线2月前
30分钟投屏讲解 | 帕梅拉百跳不腻热舞组合 真的很喜欢帕姐最近的热舞辣妹 搭配着cpop一起跳真的很快乐 跟练：帕梅拉 时长：30分钟 难度：新手友好，动作第一次跟不上很正常，多跟几次就好了 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #好身材练起来 #居家运动健身
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张小雨超酷🉐✨2月前
帕梅拉热舞辣妹跟练来啦😆谁还没跳😉20分钟直接爽到飙汗💦 完全不像在运动，跟着音乐扭就完事儿，跳到最后根本停不下来🤣 新手别慌！动作简单到练2遍就会，跟着节奏晃都能出效果，关键是——轻松消耗150大卡！这个有氧过程相当愉悦 欢乐指数:⭐⭐⭐⭐⭐（全程咧嘴跳，累并快乐着！） 热量消耗:⭐⭐⭐⭐⭐（汗湿衣服超有成就感！）✌🏻
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自律小奥～3月前
🔥🔥🔥40min合集来啦❗️跳它已瘦10斤💦，腰围⬇️5厘米，紧致全身🔥，💃一起跟练起来吧 #燃脂塑形 #燃脂操 #健身操 @抖音小助手 @DOU+小助手 #创作者中心 #创作灵感
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露露的快乐水呢3月前
帕梅拉cpop《爱的主打歌》燃脂热舞💃#舞蹈 #健身穿搭 #燃脂的一百种方式
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自律小奥～3月前
17min🔥2025年跟练燃脂操💦，暴瘦全身❗️#居家运动健身 #全身燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #好身材练起来 @抖音小助手 @DOU+小助手
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是浅浅耶Q6月前
帕姐最新C-POP热舞🔥爱的主打歌❗️燃脂巨快‼️节后急救 #帕梅拉 #在家也要运动 #爱的主打歌 #燃脂爆汗 #暴汗燃脂瘦全身
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我是西西5月前
每日一出现💃 帕姐c-pop热舞太好看了～ 下周把爱的主打歌后面这部分学了吧～超好看啊！！！#居家锻炼 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂操完整版
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蜡笔小安-16月前
帕梅拉最新有氧C-POP热舞完整版跟练！嗨起来！#健身女孩最酷 #帕梅拉#小动作大作用 #有氧健身操 #暴汗燃脂瘦全身
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Luna想要马甲线5天前
33分钟投屏讲解 | 帕梅拉cpop金曲派对组合 又一个33分钟的燃脂 两个中文金曲加一个派对组合 整体强度适中 跟练：帕梅拉 时长：33分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #居家健身有新招 #全身燃脂 #宅家健身
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莉莉燃脂日记4月前
跟跳帕梅拉10分钟C-POP热舞｜太太太好跳了，每一段都好看～💃帕姐专门为中国体质宝宝编的燃脂舞，真的很难让人不爱！姐妹们，快来试一试吧！#居家锻炼 #帕梅拉#暴汗燃脂瘦全身 #健身#自律
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我是西西3月前
帕梅拉十分钟阳光热舞完整跟练版💃💃 我带着我的跟练版来咯～ 👭全水平合适 请收藏去跳🎵阳光热舞全程三小节 我真的很爱这个音乐 会让人开心🥳 #运动 #帕梅拉#帕梅拉燃脂#跟练 #暴汗燃脂瘦全身
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陈旺旺5月前
帕梅拉女孩们，都给我去跟C-POP热舞，超好跟！超强虐腹+C-POP热舞两组，直接给我干趴了！#暴汗燃脂 #居家锻炼 #一起减肥打卡 #帕梅拉燃脂 #坚持
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平平吖3月前
帕梅拉C-pop热舞太好看了🔥争取把《爱的主打歌》后面半部分学会，超燃超好看呀❗#帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #帕梅拉 #种草激励计划 #上热门🔥
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努力的向日葵🌻6月前
帕梅拉10MIN C-POP热舞 中文BGM 好听又好跳 新手大基数友好，一起跳起来吧#健身vlog #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #帕家人pamily #帕梅拉燃脂
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宇宙无敌小胖嘟1周前
#帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 最近疯狂爱上跳操，还得是帕梅拉#燃脂塑型 #居家健身有新招
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丹丹爱运动养生🌻5月前
帕梅拉C-POP热舞-3，41岁高能量宝妈自律运动第209天 终于剪完帕梅拉的C-POP跟练,可以放到0.75倍速，多练几遍再原速跳，加油哦！#居家锻炼 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉有氧运动 #帕梅拉女孩 #自律
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云淡风轻啦啦啦6天前
第22集｜#帕梅拉燃脂操完整版 帕梅拉12分钟C-POP热舞#爱的主打歌 +12分钟千禧年中文金曲#快乐崇拜舞蹈 +Mizi 8分钟站立拉伸。#居家健身有新招 #全民健身
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yoyo爱跟练5月前
帕梅拉热舞系列 不会跳舞的冲这节 动起来，不然你看到好身材只有羡慕的份！在哪里付出就在哪里收获！#帕梅拉热舞 #居家锻炼 #帕梅拉女孩#美背瘦身
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菀菀不晚3月前
🔥【帕梅拉暴汗C-Pop热舞】🔥yyds 不用硬纠动作跟着音乐蹦跶就完事儿💃 又是被C-Pop帕姐激励的一天🌟#帕梅拉 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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我是西西4月前
生命力拉满的舞蹈配上朝气新鲜的绿色 💚凑成了我这死出 你爱不爱看 ～ 爱看说爱 不爱看别说话🤫#居家锻炼 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #运动
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我是西西1周前
急性子就去跳帕梅拉❗️瘦全身不要太香了💪🏻 帕梅拉C-POP三部曲 超适合新手哦😊😊#居家锻炼 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #有氧运动
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Luna想要马甲线4月前
30分钟投屏讲解 | 帕梅拉新手热舞三部曲 适合新手的燃脂舞来了 全程蹦蹦跳跳的，跳完非常开心，帕姐的燃脂舞就会让你觉得时间过得很快！ 跟练：帕梅拉 时长：30分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #居家健身 #瘦全身
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Luna想要马甲线1月前
30分钟投屏讲解 | 帕梅拉热舞进阶三部曲 阳光热舞+无跳跃有氧+魔鬼有氧 全程适合新手进阶 蹦跳为主，没有波比没有登山跑，有深蹲 跟练：帕梅拉 时长：30分钟 难度：新手进阶，适应了一段运动后进行这个训练 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #好身材练起来
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大牙的分享6月前
当有氧运动遇上有氧穿搭：燃脂也要时髦爆表 30分钟暴汗燃脂跟练版CPOP串烧，含帕梅拉最新燃脂操。350大卡。装一点色彩放进夏天～#帕梅拉燃脂 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #抖音风格实验室 #氧气感穿搭 #有氧健身操
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小白麻2周前
【跟练完整版】✨️帕梅拉10分钟阳光热舞✨️一起跟练起来！快乐减脂！#居家健身 #燃脂操 #帕梅拉燃脂 #有氧操跟练 #创作灵感
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张小雨超酷🉐✨3周前
🤨帕梅拉C-pop热舞跟练🥳 音乐🎶萧亚轩-爱的主打歌 🤗适合所有人‖全程4分钟 至少跳三遍以上‖放下手上的一切赶紧打卡吧👀#帕梅拉#居家运动健身 #居家锻炼身体 #每天坚持锻炼 #变美变瘦变好看
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菀菀不晚2月前
☀️帕梅拉阳光热舞来啦！💃 新手也能跳！动作超简单✅ 快乐瘦全身 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #帕梅拉 #抖音二创激励计划
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小孟姐健身日记1周前
帕姐c-pop热舞太好看了，快来学习，超好看，超暴汗 啊!!!#居家锻炼 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂操完整版
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我是西西3周前
10/31运动打卡 跟跳帕梅拉第162天🥰 真的超喜欢这种舞蹈动作多的燃脂操 💃像在跳舞一样～#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #高效燃脂 #瘦全身 #帕梅拉
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是浅浅耶Q6月前
10min帕梅拉C-POP热舞🔥一遍暴汗💦巨掉秤‼️ #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #瘦肚子 #燃脂的一百种方式
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不是Lan王👑4月前
帕梅拉-10分钟C-POP热舞+-+-+ 早起空腹跳4遍，跳出好心情~又是高能量的一天。。。#帕梅拉 #空腹有氧 #居家锻炼 #自律 #燃脂爆汗
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Luna想要马甲线4周前
31分钟投屏讲解 | 帕梅拉轻松舞蹈三部曲 轻松瘦身，并且让你感觉到运动很快乐 这三个视频真的是不知不觉就练完了 跟练：帕梅拉 时长：31分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #居家运动健身 #高效燃脂
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Luna想要马甲线2月前
20分钟投屏讲解 | 帕梅拉快乐有氧热舞辣妹 帕梅拉20分钟的燃脂舞！ 真的怎么都跳不腻 刚开始有点跟不上很正常，多跟几次就好了 跟练：帕梅拉 时长：20分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #好身材练起来 #帕梅拉 #快乐瘦身 #燃脂舞
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王大丽（运动跟练）3月前
#帕梅拉燃脂 c-pop热舞第二曲，谢可寅《No FAKE Love 》超喜欢#居家锻炼 #好身材练起来
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皮蛋不怕黑💪🏽3月前
#运动爆汗 #燃脂爆汗 帕梅拉10分钟阳光热舞操 #跟练版
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是蕾蕾呀💃2周前
把行动交给现在，把结果交给时间 当你拼尽全力、自然会得到你想要的结果 今日跟练帕姐10分钟C-POP热舞 音乐卡点，动作简单、新手友好 越跳越high#全身燃脂 #坚持运动打卡 #帕梅拉燃脂
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毅毅妈要自律5月前
帕梅拉c−pop热舞，直接跳了三遍，快乐燃脂就这么简单#好身材练起来 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #高效燃脂
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毅毅妈要自律5月前
帕梅拉最适合中国宝宝的12分钟热舞，配上爱的主打歌，动感又燃脂#帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #燃脂爆汗 #帕梅拉爱的主打歌 #自律
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月儿吖6月前
救命🆘❗️帕姐新出的cpop 操谁还没跳过！ 真的巨好跳，帕姐专为中国宝宝定制的，由中文歌曲编排，强度比较低，适合新手，一口气跳了3遍，好爱 强推！#暴汗燃脂 #居家锻炼 #自律打卡 #帕梅拉 #玩觅避震护膝
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大郭~在修炼💦2月前
帕梅拉20分钟热舞辣妹～谁跳谁辣💃🏻！全程不会很累 新手也能跟的上！轻松燃脂 自由发挥动作🤭谁跳谁爱的一套 不信你就试试吧#暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #高效燃脂 #简单易学 #居家锻炼
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吴哈哈爱健身4天前
新手必跳 帕梅拉C-POP三部曲❗️适合中国宝宝体质的舞蹈 #居家锻炼 #帕梅拉燃脂#暴汗燃脂瘦全身#运动#帕梅拉女孩
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🐰张漂亮呀☜1周前
🔥10分钟帕梅拉Cpop燃脂舞|暴汗有氧，适合中国体质宝宝🉐燃脂🤣，真的让人很难不爱!👭们练起来😎‼️#健身 #运动 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身
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月儿吖5月前
10分钟帕梅拉Cpop燃脂舞｜暴汗有氧💦 帕姐专门为中国体质宝宝编的燃脂舞，真的让人很难不爱！姐妹们都来练！强推❗️#练出好身材 #居家锻炼 #有氧运动 #帕梅拉燃脂 #好身材就要不断雕刻
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小陶爱运动1月前
节后刷脂🔥帕梅拉有氧舞蹈💃#塑型瘦身 #节后甩肉大作战 #居家锻炼 #高效燃脂 #全身燃脂
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