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竹林2周前
#穴位按摩 #失眠穴位 按摩治疗失眠的穴位 失眠穴 失眠穴,又称百敲穴,位于脚后跟的中央,是调理失眠的重要穴位。具体位置在足底中线和内外踝连线的相交处,左右各有一个。按摩方法:用拳头轻轻敲击失眠穴,每次约100下。这个穴位能够镇定亢奋的精神,帮助快速进入深度睡眠状态1。 内关穴 内关穴是调理失眠的经典穴位,尤其适合因脏腑机能紊乱导致的失眠。它位于掌心面,手腕横纹上约2指宽的位置。按摩方法:用大拇指掐按内关穴,每次5-10分钟,每天3-5次。坚持按摩,能够有效疏通脏腑之气,改善睡眠质量1。 太溪穴 太溪穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处,双侧对称。它对于因肾气不足或紊乱引起的失眠有显著效果。按摩方法:采用正坐或仰卧姿势,用拇指指腹点按揉太溪穴,力度适中,每次3-5分钟,每天1-2次。需要注意的是,孕妇和儿童慎用此穴位1。 神门穴 神门穴为手少阴心经原穴,位于腕横纹小指侧端凹陷处,有安定心神的作用。每天睡前按揉或者艾灸神门穴可以有效的改善睡眠2。 涌泉穴 涌泉穴为足少阴肾经的井穴,具有宁神苏厥的作用,又是足少阴肾经经气所出之处,可交通阴阳,启闭开窍7。 以上穴位按摩虽好,但并非适合所有人。如果失眠问题持续或加重,建议及时就医,寻求专业帮助。
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