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王辰心3月前
瘦了30斤最方便饱腹感极强的邪修减脂餐 #减脂餐 #粗粮 #营养搭配 #营养搭配 #煎饼
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夏面条er3月前
进来抄作业❗️❗️✓《正确糙米饭的煮法》如何在不加白米的情况下煮出软糯香甜烂糊有嚼劲的糙米饭｜0失败的做法~~#减脂餐 #低卡低脂餐 #七色糙米 #生活化减脂 #粗粮
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是青儿呀1月前
10.26【杂粮馒头】 吃干净的主食，才能减的快 #馒头#减脂期主食吃什么 #减脂美食vlog#粗粮 #手工美食
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静静食堂|轻卡法则2月前
🔥减脂早餐万能黄金搭配公式，跟着吃就对了‼️ 1⃣️早上必吃粗粮：全麦面包，玉米，紫薯，土豆，杂粮粥，芋头，山药，燕麦片都可以 ❌不建议吃馒头，面条，白粥，油条，手抓饼等 2⃣️早上必吃鸡蛋和纯牛奶🥛：小个的鸡蛋来两个，煮鸡蛋最好，煎鸡蛋也可以！纯牛奶，喝全脂牛奶，注意‼️配料表只有生牛乳！偶尔可用酸奶，豆浆代替😍 3⃣️搭配着膳食纤维一起吃，营养全面健康，对肠道蠕动更友好👍西兰花🥦，水果青瓜，番茄🍅，绿叶蔬菜都可以 4⃣️还有补充维生素来点水果：苹果🍎香蕉🍌橙子🍊火龙果，圣女果等 5⃣️最后还可以来几颗坚果补充优质脂肪✅ 这样一份营养早餐，能让我们一天都元气满满，饱腹感强，不管是减脂还是健康人群，都是非常好的搭配 有任何问题，可以在评论区留言⬇️ 我们只做一件事情：健康得瘦下来‼️ #减脂打卡日记 #低卡减脂餐 #变美变瘦变漂亮 #低卡低脂餐 #健康又营养
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板板服装优选4月前
搭配粗粮，上糖不快的主食，又是掉秤的一天，快去试试吧#会吃才会瘦 #每日减脂餐 #减肥吃什么 #吃瘦不饿瘦 #轻食
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小美轻食记5月前
纯粗粮荞麦卷饼，不用加一点白面，也不需要揉面和擀面。只需要搅一搅，做法超简单，膳食纤维丰富，很适合管理器#减脂期 吃#控糖
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宁哥有礼（小号）1年前
减脂期间，究竟该吃粗粮还是细粮？ #好身材吃出来 #减脂 #健身饮食 #宁哥有礼 #宁哥有礼小号
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陈鸡腿女士儿7月前
猛掉30斤，脾胃一旦开窍减肥真的太快了。 减肥吃白米饭瘦最快你信吗？ 我减了三十斤，就是吃着大米饭、白馒头瘦下来的。 一开始什么都不懂的时候，跟着减肥博主吃减脂餐，不是生冷、就是粗粮。 原本脾胃没有问题，都给我吃出问题了！ 直接伤到气血根基，脸又黄又垮、姨妈出走、掉头发。 想瘦下来的基础一定是脾胃好气血足。 米饭馒头最养人，好消化好吸收，瘦下来真的很简单！ 300万人看过的，脾胃差如何减肥第三期——主食篇，来啦！ #减肥 #逆袭 #养生 #脾胃 #中医
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大淋淋09264月前
如果你减脂减重不像我这么吃，想必也很难坚持下去吧！ #每日美食分享 #荤素搭配 #健康减脂 #减脂日记 #低卡低脂餐
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张卡密1月前
向全世界安利，我的“懒蛋”粗粮备餐方法 #减脂期主食 #备餐#低糖饮食#低碳饮食 #厨房好物
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小新健康美食5月前
减脂期200大卡可以吃多少粗粮主食，减脂期的你会怎么选择呢？#减脂期
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夏面条er3月前
瘦了35斤，吃的都是糙米饭和家常菜｜那糙米应该怎么煮才能松软细滑不夹生没有硬芯呢？还是有好多姐妹不会煮糙米饭，快快看过来~手把手教你焖出软糯香甜的糙米饭#粗粮 #低卡低脂餐 #健康饮食 #生活化减脂 #减脂餐
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李刚（专注青少儿减脂）5月前
胖孩子一周晚餐掉秤食谱，照着吃就能瘦！#儿童减肥食谱 #儿童减肥 #儿童肥胖 #骨龄偏大 #胖孩子
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@小敏同学1周前
最爱的减脂餐，鸡腿糙米饭#减脂餐 #减脂期 #低卡低脂餐 #七色糙米
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雷哥健身2年前
兄弟们，减肥的时候记得多吃粗粮哦！蛋白质，蔬菜都要均衡搭配！#吃瘦不饿瘦 #减肥 #生活化减脂
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自律且自由4月前
#减脂期 的优质碳水：燕麦鸡蛋饼，做法简单方便营养好吃#低卡低脂餐 #粗粮#吃瘦不饿瘦 #减脂餐
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小美轻食记4月前
#减脂餐 #粗粮 控糖管理期的家人们，快把白米白面换成这个粗粮纯荞麦粉，做各种面食都可以，荞香味浓郁，关键是口感和白面一样，饱腹感很强#早餐吃什么
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是豆妈呀～5月前
黑全麦藜麦馒头的做法，精确用量，应该算保姆级做法教程了吧～ 一次发酵加半烫面，省时省事儿的同时，口感也是很松软的啊～一次多做点儿，减脂期的备餐又增加一种呀～#全麦馒头 #粗粮 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦
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小信瘦成记（三餐）2周前
瘦了27.7斤儿子的减脂早餐来啦～一碗热乎乎低卡低脂粗粮，茯苓薏米山药无盐线面。搭配鸡蛋、午餐肉片、青菜。简简单单又美味的一餐，开启元气的一天。减脂人速码～#亲子早餐 #面条的n种吃法 #茯苓薏米山药面 #减脂餐 #低卡低脂餐
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狂膘七七（吃瘦30斤）2年前
来看看100大卡适合减脂期的主食有多少？这下可算知道该怎么吃了👀#主食 #会吃才会瘦 #100大卡食物有多少 #热量测评 #粗粮
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一份大薯5月前
巨掉秤的《懒人减肥法》，每天跟卫健委做一道减脂餐之粗粮蔬菜饼 #减脂餐 #懒人减肥 #减脂蔬菜饼做法 #卫健委减肥食谱 #玉米面新吃法
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新北辰营养师景岚4月前
搭配粗粮主食又是掉秤的一天想减肥的赶紧试试 #会吃才会瘦 #每日减脂餐 #减肥吃什么 #减脂晚餐 #减脂餐
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不吃竹子3周前
33岁普通人低体脂全天吃什么？#健康减脂 #今天吃什么 #粗粮 #减脂餐 #vlog日常 
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九月爱美食1月前
一个人的减脂餐 好吃又健康 今天的主食吃粗粮 #懒人蒸菜一锅出 #今天吃什么 #五谷丰登粗粮#减脂餐
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静静食堂|轻卡法则2月前
🔥減脂早餐万能黄金搭配公式，跟着吃就对了！！ 1️⃣早上必吃粗粮：全麦面包，玉米，紫薯，土豆，杂粮粥，芋头，山药，燕麦片都可以 ❌不建议吃馒头，面条，白粥，油条，手抓饼等 2️⃣早上必吃鸡蛋和纯牛奶🥛:小个的鸡蛋来两个，煮鸡蛋最好，煎鸡蛋也可以！纯牛奶，喝全脂牛奶，注意！！配料表只有生牛乳！偶尔可用酸奶，豆浆代替 3️⃣搭配着膳食纤维一起吃，营养全面健康，对肠道蠕动更友好👍西兰花🥦，水果青瓜，番茄🍅绿叶蔬菜🥬都可以 4️⃣还有补充维生素来点水果：苹果🍎香蕉🍌橙子🍊火龙果，圣女果等 5️⃣最后还可以来几颗坚果补充优质脂肪🤔 🔥这样一份营养早餐，能让我们一天都元气满满，饱腹感强，不管是减脂还是健康人群，都是非常好搭配‼️ #减脂打卡日记#低卡減脂餐 #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #越吃越瘦
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不吃竹子3周前
33岁普通人低体脂全天吃什么？#健康减脂 #今天吃什么 #粗粮 #减脂餐 #vlog日常 
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不吃竹子3周前
33岁普通人低体脂全天吃什么？#健康减脂 #今天吃什么 #粗粮 #减脂餐 #vlog日常
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安安的减脂日记4月前
每次平台期都会吃的减脂天菜—老醋六样！最好吃的凉拌菜，最后配上玉米面小饼吃，低卡饱腹巨满足！#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #美食 #减脂 #瘦
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小方杂记4天前
粗粮早餐备餐 这个方法绝了 做一次吃一周简单又低脂 每样食材都能吃到再也不怕吃不完浪费 #低卡低脂餐 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门 #减脂早餐 #减脂期食谱分享 #创作者中心 #创作灵感
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玲子·轻食4月前
减脂期馋大米饭的宝子们看过来，玲子带你一步轻松实现精粮粗吃#减脂期的优质碳水 #减脂期吃对了才能拿到结果 #
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团子轻食.5月前
大人小孩都喜欢吃的#藜麦饭 营养好吃又健康#藜麦饭的做法 #减脂餐 #低卡低脂
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不吃竹子3周前
33岁普通人低体脂全天吃什么？#健康减脂 #今天吃什么 #粗粮 #减脂餐 #vlog我的日常生活
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元周律.1年前
怎样吃粗粮才能减肥？#自律 #会吃才会瘦 #减肥 #生活化减脂
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是青儿呀3周前
11.2【红枣芝麻馒头】 吃干净的主食，才能减的快 #馒头#减脂期主食吃什么#减脂美食vlog#粗粮#手工美食
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遇 见7月前
玉米面空心饼，非常适合减脂期当主食#低卡低脂 #减脂餐 #自己做美食 #玉米面 #平底锅烙饼做法
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不吃竹子2周前
33岁普通人低体脂全天吃什么？（有食谱）#健康减脂 #今天吃什么 #粗粮 #减脂餐 #日常做饭
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赵安迪Andy4年前
10大不易胖主食，低GI,越吃越瘦 #粗粮 #doudrea创作者计划 #跑步 #跑步减脂
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五六4月前
没有人会不爱玉米吧？减脂期最爱的主食#减肥#减脂食谱 #吃瘦不饿瘦 #内容太过真实 #胡楚靓教做自媒体
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小辉辉96斤减脂日记2周前
亲测有用！微波炉加热粗粮 #减脂期 早餐不用发愁，几分钟搞定 微波炉加热真的比水煮快好多，还很好吃😋 #减脂餐 #低脂低卡 #懒人美食 #会吃才会瘦
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娟姐爱美食8月前
为了下月的S码！主食我们就换成这个，热量又低又饱腹，好吃营养又方便！#馒头#杂粮玉米馒头 #减脂 #美食教程 #一代女神有一代的饮食清单 @DOU+小助手 @抖音美食推荐官
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不吃竹子1周前
低体脂全天吃什么？自己做饭有多省事。#减脂餐 #一锅出  #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #日常vlog
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一粒陈橙3月前
可惜你不是四川人，不知道这口豆浆馍馍有多松软香甜！减脂期当主食也非常优秀#青豆 #豆浆馍馍 #粗粮 #抖音美食推荐官 #减脂餐
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小美轻食记4月前
#吃瘦不饿瘦 #低脂低卡 粗粮荞麦蔬菜饼，不用添加一点白面粉，搭配上各种蔬菜🥬烙成饼，好吃还饱腹#早餐吃什么 #自律减脂健康餐
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不吃竹子4周前
低体脂全天吃什么？#低卡低脂餐 #减脂餐 #今天吃什么 #粗粮 #vlog日常
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妮妮妈妈（10月30号四川爱媛果冻橙）4月前
儿子回来，我确实轻松一点了！不用早起做早餐了！他煮什么我吃什么，早餐一根玉米 一杯麦片，营养又健康，这个麦片很适合减脂期的朋友哦！#粗粮 #低卡早餐
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木子吃不胖1周前
藜麦馒头，自律期、糖友们的优质主食#早餐 #粗粮 #藜麦 #全麦馒头 #减脂期
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米娜（定制训练计划）3月前
早餐这么吃 轻松管理体重#管理体重 #会吃才会瘦
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不吃竹子4周前
低体脂全天吃什么？#低卡低脂餐 #减脂餐 #今天吃什么 #健康减脂 #粗粮
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悦悦食养日记4天前
#燕麦粥#燕麦#粗粮#减脂餐
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不吃竹子2周前
33岁普通人低体脂全天吃什么？#健康减脂 #今天吃什么 #粗粮 #减脂餐 #vlog日常 
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营养师姗姗4月前
谁说减肥只能啃草？3招解锁碳水新吃法，告别饥饿感！ #減肥 #减肥减脂 #减脂 #科普
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闲不住的老白3月前
好吃不涨肉，有蛋有菜有饭，营养丰富，无油无糖，吃着健康 #减脂期食谱分享 #创作者中心 #创作灵感 #粗粮细作 #低脂低卡 @抖音热榜🔥 @抖音美食
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小拾光美食6天前
#低卡低脂餐 #早餐吃什么 #太好吃了 #粗粮@DOU+小助手 @生活服务热点中心
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小萝卜控糖1周前
荞麦蔬菜饼，控糖减脂期都可以吃，纯荞麦面粉，不含一滴小麦粉粉#低脂低卡 #控糖 #粗粮 #早餐 #荞麦面粉
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不吃竹子2周前
33岁普通人减脂全天吃什么？#粗粮 #减脂餐 #减脂打卡 #我的厨房日记 #日常做饭vlog
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娜娜轻食日记1月前
管理期的早餐既要吃得营养又要快速便捷，可以试试这个南瓜燕麦粥，5分钟就可以搞定#减脂餐#早餐#早餐吃什么#燕麦粥#粗粮
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减脂学长阿爻1周前
嫌粗粮难吃，3招让它软糯香甜 #健康减脂 #健康科普 #健康 #减脂 #减肥
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小慈爱吃🥰3月前
超好吃又低卡的粗粮蔬菜团子，营养丰富，全家都爱吃。#低卡低脂餐 #减脂餐 #妈呀太香了 #菜团子 #吃瘦不饿瘦
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圆脸格格9月前
水煮菜吃不饱的时候 就喜欢吃这个，又好吃、饱腹感又强、也没什么负担#低卡低脂餐 #减脂期 #糯玉米粥
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生活小百科4月前
搭配粗粮，上糖不快的主食！又是掉秤的一天，快去试试吧！！#会吃才会瘦 #每日减脂餐 #减肥吃什么 #是瘦不饿瘦 #轻食
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