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小饼干☀️2周前
新闻女周末打入跑神圈，带大家看一看大神们是怎么练的～，国家健将@马猛 ，龙神@李方龙 ，曲神@榛仁速 ，国家健将@马拉松高圣杰 ，落魄王子@@FE许涛 #马拉松训练 #跑步打卡
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慢跑李先生1周前
这次带女老板跑145，给大家也准备了心意，就看我实力行不行了。 #爱跑步爱生活 #传递奔跑的力量 #比赛现场 #2025武夷山马拉松
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瑾🌸4月前
力量训练是跑步能力的“基石”，长期坚持能让跑步更轻松、更持久，也更安全，今天给大家带来一些常见的力量训练。感谢剪辑师@九歌 #训练 #户外运动 #运动锻炼 #运动表现
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跑不快的小白5月前
适合跑者的徒手力量训练 希望大家能无伤健康的一直跑下去#跑步 #马拉松 #运动 #跑步力量训练 #威量闪耀1.5
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何杰5月前
往往让你看着不起眼的动作却让你跑的更快 这是2023年备战亚运会前一个月的一次素质身体素质训练课，基本上每周这样的训练课要安排三次，让我特别受用，在不经意间在相册翻出来赶给大家分享一下。#抖音开跑计划#跑步不落单 #跑起来就会有风
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正在体育（全年招生中）4月前
梅州体育中考，给大家分享四个提升1000米跑的辅助性练习#体育中考1000米 #田径 #每个动作都是用汗水换来的 @正在体育
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贾小彩5月前
想要跑步不粗腿，这还不简单？ 跑后拉伸练起来，保证让你腿细又好看！ 以上是我跑步四年坚持用的黄金拉伸动作，毫无保留分享给大家，让你塑形好身材，轻松不受伤，你学会了吗？#贾小彩 #跑步 #跑后拉伸
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李新宝4月前
低心率跑步：科学规划训练时长，提升耐力表现 还在为跑步越练越慢而焦虑吗？😰 很多跑者都有这样的困惑：明明每天都在训练，为什么配速不升反降？感觉自己像公园里散步的大爷一样慢悠悠... 本期视频将彻底颠覆你对跑步训练的认知！💡 🎯 你将获得： ✅ 低心率训练的科学原理 - 为什么"慢"才是王道 ✅ 基础构建期真实时长 - 新手3-6个月不是开玩笑！ ✅ 80/20黄金训练法则 - 顶尖运动员都在用的秘密武器 ✅ 45分钟临界点揭秘 - 线粒体改善的关键时长 ✅ 避开训练误区 - 那个让你累死也不进步的"死亡区间" 💪 无论你是： 跑步新手想要科学入门 老跑者遇到瓶颈期 想要突破PB的进阶选手 这个视频都能给你实用的指导！ 记住：跑步不是拼速度，而是拼耐心和科学方法。今天开始，让低心率训练成为你的跑步游戏规则改变者！ 👍 觉得有用请点赞订阅，让更多跑友受益！ 💬 评论区分享你的低心率训练心得吧～ #跑步训练 #低心率跑步 #马拉松训练 #跑步技巧 #运动科学
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石头☼1周前
汉森训练法-亲测有效的马拉松训练方法，分享给大家，希望能帮你提升马拉松成绩，完成进阶逆袭之路。 #先跑再说 #马拉松训练 #冬训 #跑步那些事 #训练计划
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爱跑步的粉粉1月前
今天认识海南队健将班队员 “同学们给大家打招呼啦”#健将运动员 #男子短跑 #备战全运会 #一定要看到最后
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吕饱饱1年前
提升跑步成绩的五种训练，跑步大神都在练！ #跑步 #运动 #马拉松 #励志 #自律
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王立鑫Tony7月前
RUNNERS WORLD推荐｜跑步核心怎么练❓ 不要傻傻练仰卧起坐了，《RUNNERS WORLD》推荐了5个最有效的针对跑步最应该训练的核心动作，分享给大家#抖音送你去跑马 #跑步核心训练 #马拉松训练 #跑步力量训练
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小螃蟹🦀在跑步5月前
跑步三年多，健康无伤!跑前热身能激活全身，预防运动损伤，提高运动效果，7个黄金热身动作分享给大家，一起练起来吧！#dou上热门 #跑步 #跑前热身 #热身动作#无伤跑
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旋风小红4月前
宝子们！新视频上线～ 专门针对你们跟跑时提到的腰不舒服、胯不得劲的情况！🔥 这次把大家常问的问题都整理成跟练了 ✅前半段是跑步后腰胯的放松拉伸，每个动作都标了发力点，新手也能轻松跟上 ✅后半段加了超简单的核心训练，毕竟跑起来稳不稳，核心很重要呀～ 全程节奏都很慢，不用憋气不用使劲发力，跟着练完腰胯会舒服很多！跑完步别直接歇着，花10分钟跟着做，下次跑步状态会更好～ #自律是生活，而不是表演 #暴汗燃脂 #居家锻炼 #运动女孩 #腰肌劳损
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体能旭教练4月前
跑步抬不起来腿，跑起来速度慢，这套训练可以帮助孩子来解决这个问题，一套完整的训练思路，可以让跟练起来，这套方式青少年成人均适用#体能训练 #青少年体能训练 #青少年体能 #跑步 #专项训练
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家晖4月前
跑者必练！核心+臀腿力量训练跟练版来了！ 20分钟高效跑步力量训练，坚持跟完就有效果！#热归热步还是要跑的 #跑步 #力量训练 #TA的精选你的清单 #家晖陪你跑
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小🥚别偷懒3月前
视频很长但是很干，希望对你有帮助。#跑步#马拉松#中长跑#田径
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爱跑步的小哥哥1周前
#创作灵感 #运动 #因为热爱所以坚持 #神采造型 #生命在于运动一起锻炼吧 身边有一群爱跑步的朋友是多么幸福的事
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跑溜子洛飞4月前
夏训一定悠着点，别没等到秋天呢，就把自己给练废了 #努力成为更好的自己 #出汗的感觉真好 #跑步治愈一切 #后浪佳速破茧计划 #特步破茧之刃
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Dax6月前
还不知道跑步怎么练力量？这些动作帮我3千米从9分提升到8分半内！快跟着我练起来吧！#马拉松 #中长跑 #跑步 #DaxBTB
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马拉松冠军-魏亚楠4月前
夏季训练，这条视频让你练得少还练得好！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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小螃蟹🦀在跑步5月前
跑步三年多，健康无伤!跑前热身能激活全身，预防运动损伤，提高运动效果，7个黄金热身动作分享给大家，一起练起来吧！#跑步热门 #跑前热身 #跑前热身动作 #跑前热身跟练版 #无伤跑
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石春健跑步你问我答4月前
79岁石妈妈，居家腿部力量训练，跟练版来啦。转给爸爸妈妈们，一年会比一年好。#跟着石春健学跑步#小低高无伤跑#超慢跑#力量训练
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张绵太5月前
越简单基础的动作，越能决定百米的每一个0.1秒！在你遇到瓶颈期时，不妨多多钻研基础动作。如果有学不会的同学可以进主页粉丝群，我来免费一一为大家解答，感谢大家的支持🤝#国家一级运动员 #短跑专项技术 #田径 #体育生
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李文杰（全马2小时39分）7月前
按这么练还怕跑不快吗？每天一小时，一个月后看变化！#跑步 #马拉松 #髋关节 #跑步教学
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帅哥机器猫🇨🇳🇨🇳6月前
推荐几位对我成绩提升帮助很大的运动博主，大家想提高成绩的可以去关注他们#中长跑 #运动 #跑步 #马拉松 #运动女孩
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巴伦2月前
丹尼尔斯经典跑步训练法，新手跑者，入门跑者，跟我一起学习如何开始长跑吧#跑步 #长跑 #慢跑 #跑鞋 #碳板跑鞋
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老李刹不住4月前
跑步力量训练健身房版来啦，赶紧点赞关注收藏一块练起来。 #跑步力量训练 #科学锻炼 #跑步技巧 #跑步治愈一切 #跑步知识
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李新宝4月前
跑步进阶：90%跑者都忽视了这1个关键 你是不是也遇到了跑步的瓶颈？ 明明每周都在坚持，里程数也在增加，但配速就是上不去，甚至还感觉越来越累，浑身是伤？ 你可能陷入了“越努力，越退步”的怪圈。 问题的根源，或许不是你练得不够，而是你“不会休息”。 这个视频将彻底颠覆你对“训练”的认知。我们将深入浅出地为你揭示： 为什么真正的进步发生在休息时 (超量恢复的秘密) 轻松跑、间歇跑、节奏跑…到底该怎么组合才最有效 如何倾听身体的声音，识别“过度训练”的危险信号 营养、力量、交叉训练，如何成为你进步的加速器 无论你是刚入门的新手，还是想挑战马拉松的老手，这套“跑休结合”的系统方法论，都将帮助你告别无效苦练，学会聪明地训练，让每一次休息都成为进步的催化剂。 是时候换一种方式思考跑步了。 如果这个视频对你有帮助，请一定记得点赞、订阅，并分享给和你一样热爱跑步的朋友们！ 也欢迎在评论区分享你在跑步中遇到的最大困惑，我们一起交流。#跑步 #马拉松
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阿布教练4月前
国际教练教你体能训练#体能训练 #中长跑 #跑步治愈一切 #努力成为更好的自己
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文同学爱运动1周前
10 公里 60 分 科学方法助跑者破里程碑 10公里跑进60分钟，是许多跑者的第一个里程碑。它考验的不是天赋，而是科学的方法与坚持。你准备好了吗？ #10公里破60 #跑步入门 #有氧基础 #最大摄氧量 #乳酸阈值
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水寿健身2周前
分享给喜欢跑步的人#我的电子健身教练 #跑步治愈一切 #马拉松 #功能性训练 #跑步核心训练
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大嫚爱跑步5月前
跑步有时候不是越快越好 最近看到很多精英跑者的平均配速比他们的马配会慢一分多钟 当然了普通人达不到精英跑者的训练量 所以日常强度跑以后需要有氧慢跑来积累自己的有氧能力 今天三刷浮山森林公园了 穿上这双骆驼跑鞋之王碳板跑鞋 鞋头平缓不激进 非常适合作为跑步小白的第一双碳板鞋 5-7分配都可以 我一个冬天都在跑有氧 从原来的7分配进阶到现在的5分配 可见有氧跑的重要性 所以只要坚持跑步 你终会看见坚持的力量 难得这么正经的话题还是不正经的视频😂 #跑步治愈一切 #夏训进行时 #跑步打卡 #运动女孩 #跑步知识
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奔跑的多巴🤪1周前
10公里pb啦、今天你跑了吗？冬训跟我练起来。#用跑步治愈一切 #跑步 #pb #冬训 #梁田田
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马拉松冠军-魏亚楠2周前
加入魏马，魏老师带你系统训练一起变强 #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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慢跑李先生9月前
跟着健将练核心，越跑越轻松。 #跑步 #传递奔跑的力量 #马拉松 #尹顺金训练营#抖音送你去跑马
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Coach乔智4月前
6个动作改善跑姿＋实测支撑系跑鞋 稳程分享 跑完Zone5的强度课，真正开始恢复身体的 不是拉伸，也不是休息 而是一场节奏舒适、动作标准、装备匹配的恢复跑 今天我从两个角度聊聊： 1）跑姿怎么练更省力？2）Nike Structure26这双主打“稳定支撑”的跑鞋，能否成为你下一场恢复跑的主力？ #耐克 #和NIKE一起运动 #耐克稳程 #Structure26 #跑鞋推荐
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秦兵凯将1周前
大家应该很好奇体育生冬训在集训营里干什么吧，过来一探究竟！ 感谢所有参演人员：@23不是Lebron @秦兵凯将全体学员##校园生活 #体育生 #vlog #冬训 #秦兵凯将
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大正爱跑步2周前
分享跑步力量训练，帮助你提升跑步能力，远离伤病#先跑再说
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水大征的跑步频道4月前
跑步干货分享 传送门：里边提到的博主有#石春健跑步你问我答 有#这里是1124酱 有#欧阳夏丹 有#慢跑李先生 有#纸巾老撕跑跑步
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瑟瑟跑步1周前
千万别只会跑，适合跑者的力量训练教程！ 力量训练对跑者的好处： 1、降低受伤概率 2、身材更挺括有型 3、反哺跑步能力 程鸣老师分享 9 个适合跑者的黄金力量训练动作，简单有效，收藏练起来！#力量训练 #马拉松 #DOU来运动吧 #暖冬运动场
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木木不运动4月前
力量是任何运动的根基！收藏起来！练起来！ #急诊科医生 #跑步 #下肢力量训练 #班味消除计划
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金翅大鹏 张立鹏3月前
职业队户外体能 运动员的体能很重要！今天换个方式给他们训练！出来跑步啦！#综合格斗 #综合格斗运动员 #户外体能 #户外体能训练
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马拉松冯老师4月前
这套力量教学将帮助你提升跑步发力以及配速效率，每个动作都会练到它应有的肌肉力量，建议一周1次，每次每个动作30个，每次3组以上，练完再做两个转化动作：1高抬腿，2加速跑，坚持3节课，一定会有神奇的效果。
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铁人三项运动员—苗浩3月前
铁人也是人，练猛了照样吐给你看！#苗浩 #苗浩和他的朋友们 #抖音精选 #跑步
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阿娇教练（青浪跑步）5月前
马拉松速度训练怎么练，这条视频够用啦！#速度 #马拉松 #速度提升
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阿娇教练（青浪跑步）5月前
跑者单腿力量训练，你能练到第几级？我看看！#跑步 #力量训练 #单腿训练
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马拉松冠军-魏亚楠3月前
腹背肌训练，马拉松专项训练中最被低估的一环！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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孟子博⚡6月前
5000m从25分到17分30我用了三个月，分享一下我的5000m训练计划#田径 #中长跑 #跑步 #5000米
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通勤和跑鞋8月前
夺吓人，通勤开始教别人跑步了。 #马拉松 #尹顺金训练营 #跑步力量训练
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阿娇教练（青浪跑步）4月前
28分钟完整版跑者臀腿跟练视频 #力量训练 #跑步 #臀腿力量 #马拉松
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小向爱跑步1月前
看一下万州牛牛的跑步心得，今天队内两公里5分55，全马226的大神，就是不一样@牛魔王 #原创视频 #现场直击 #跑步心得 #大神
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田径世界冠军田玉梅3周前
跑步趣味训练，世界冠军童真的一面 #田玉梅 #韦永丽 #步频练习 #本体感觉训练
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王子毅（跑步版）4月前
分享几个核心动作#跑步#核心训练#腹肌#中长跑 #跑步
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不是鹏鹏1周前
记得给超过的跑友加油，o(^▽^)o#校园跑#操场 #跑步 #加油 #胜负欲
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追风少年7月前
青少年的步频与步幅提升指南#361度儿童飞戈跑鞋 #马拉松 #田径跑步 #到春天里放放风 #满分少年
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清华田径-陈老师1月前
健将养成记@北体航航（意志力） 一起追梦吧！#体育生 #短跑
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马拉松冠军-魏亚楠1周前
马拉松必做的小肌群力量训练 #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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曹巍2月前
白皮体育生高能量的一天 #曹巍 #麦瑞克#麦瑞克X5缓震护膝跑步机
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大迫龙7月前
体考体测800-1000米满分跑法，你就这样跑！ #跑步 #体育生 #沃兰迪梦幻超氢跑鞋 #运动的人先享受春天 #给运动带来亿点多巴胺
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北体黑皮4月前
增强步幅小练习，非常适合初跑者和中学生#跑步 #步幅 #中学生 #黑马体育生
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Liamperformance8月前
做为强壮的屈髋肌群，髂腰肌在跑步中能让大腿快速前摆高抬，很多人会在训练中忽视髋关节末端范围的伸展 #运动表现 #体能训练 #髂腰肌 #专项训练
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宫向阳💫3月前
今日训练计划： 800m专项运动员：3个300m+3个200m+2个150m 1500米专项运动员：（8个300m）2组 隆沛：3个1000m+2个200m #田径 #体育生 #跑步 #中长跑 #海兴体育
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