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玲姐舞蹈7月前
《扭腰摆胯》背面口令教学#零基础学舞蹈 #一学就会系列
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）3月前
入门基本功跟练，效果嘎嘎滴！ #基本功练习 #一学就会系列 #爵士基本功 #适合初学者 #零基础学舞蹈
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墩墩鸭（学舞蹈call我bb机）7月前
#摆胯教程 #基本功跟练 #舞蹈教学 #抖音学跳舞 #舞蹈主播 1mij学会摆胯 网课来喽
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小雨飞飞燃脂肚皮舞5月前
10分钟肚皮舞基本功《上下胯》分解加跟练 本期为肚皮舞基本功——上下胯的10分钟专项训练，专为0基础的初学者设计，轻松上手，包学会的！ 🌟 内容亮点： 🍋基本功分解：详细分解动作，逐步跟练，确保你每个动作都能掌握。 🍋不同速度的跟练：让你可以跟随不同的节奏起舞。 🍋配合不同手臂的变化: 让你学会基本动作的同时还能举一反三 🍋高效练习：只需10分钟，随时随地都能练习，轻松融入你的日常生活。 🌟 适合人群： 对肚皮舞感兴趣的初学者 想要通过舞蹈锻炼身体的你 寻找新兴趣爱好的姐妹们 🌟包学会的！！！快来加入我们，一起感受肚皮舞的魅力吧！ 🌟记得点赞、收藏并分享给你的朋友们，让我们一起舞动起来！ #居家锻炼#基本功#零基础学舞蹈 #肚皮舞 #舞蹈
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米琪（Mikey）0基础舞蹈教学3月前
#直腿胯组合教学 #基本功组合 #零基础学舞蹈 #手把手教学
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）5月前
🤔你的后胯硬的总是卡在哪里后胯下不去？5个动作让你后胯高效涨功，快快码住收藏练起来叭～#古典舞#中国舞#软开度训练 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈课堂随拍
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冬冬6月前
左右顶胯教程来了，喜欢的赶紧练起来吧！#一学就会系列 #简单易学 #零基础学舞蹈 #胯部 #顶胯练习
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小雷的跳舞日记5月前
自学舞蹈第61天！腰胯僵硬这样练！#练出好身材 #手胯协调练习 #摆胯 #自学舞蹈打卡 #零基础学舞蹈 @DOU+上热门
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琛-chen-nova3月前
heels基本功跟练版|常用八字胯练习方式 #一分钟干货教学 #今天你学会了吗 #零基础教学 #琛琛高跟鞋 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
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黄老师舞动健康5月前
不管几岁 妈妈万岁！小儿子订的生日蛋糕！不能只吃 前后顶胯来了 赶紧的练起来！#胯部基本功练习 #零基础学舞蹈 #慢动作分解#生日蛋糕 #顶胯教程 前后顶胯练习
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）5月前
同学们，快来激活一下你的小胯胯😁 #胯部练习 #适合零基础初学者 #成人零基础学跳舞 #零基础学舞蹈#爵士舞蹈基础入门
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高允诺健身舞5月前
来吧，来练胯部基本功啦！#零基础学舞蹈 #胯部基本功 #舞蹈基本功
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洛小洛练瑜伽6月前
零基础必看🔥5步教你下一字马横叉❗️ #拉伸 #瑜伽初级教程在家练 #运动 #健身 #一字马
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紫泡芙（舞蹈基本功）5月前
自学舞蹈（每日一练）93天’ 腰胯僵硬这样练，每天10遍，轻松拿捏#腰胯训练 #摆胯慢动作分解教程 #每日一练打卡 #基本功干货 #上热门
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中国舞熙熙老师6月前
断胯根必练的2个动作！看到最后我悟了！ #古典舞 #舞蹈基本功 #软开度训练 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训
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李老师爱瑜伽3月前
不管生娃多久的姐妹都进来练🔥收胯太快了 坚持一周，胯小一圈，跟练版！ #居家健身 #骨盆修复 #产后恢复 #零基础学瑜伽 #见人不如健身
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内向小冰5月前
很多宝宝都控制不住上半身 这一期都是满满的干货哟#扭胯教程 #详细教程
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Spicy 啾啾Jo🐥6月前
看我们泚个大牙就知道这个胯真的不难 赶快练起来吧🤓#Jo基本功 #Jo妮练功频道 #零基础入门 #胯部基本功练习 #爵士基本功
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爱跳舞的霜子5月前
全视角拆解后坐胯，跟着练直接解锁扭胯新技能 #后坐胯 #魔性扭胯 #零基础学舞蹈
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七喜5月前
找胯小妙招，跟着@我是蒹葭 练马甲线#运动 #马甲线 #沙漏腰 #居家锻炼 #减肥
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小雷的跳舞日记5月前
自学舞蹈第59天！找不到胯的姐妹，跟着动起来吧！十舞九胯，学会各种胯，学舞就很快！ #找胯 #自学舞蹈打卡 #好身材练起来 #零基础学舞蹈 #每日一练 @DOU+小助手 @抖加上热门
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心之舞5月前
埃及摇摆胯教程来啦！#好身材好气质 #埃及摇 #摆胯教学 #水蛇腰就是这样练出来的 #摆胯慢动作分解教程
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小雷的跳舞日记4月前
自学舞蹈第63天！一分钟教你学会8字扭胯，这么详细的教程，包你学会！学会的姐妹评论区扣1。#8字扭胯 #摆胯 #摆胯慢动作分解教程 #自学舞蹈打卡 #零基础学舞蹈 @DOU+上热门
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婷婷广场舞4月前
广场舞的《坐胯，顶胯，摆胯》这样分解你应该会了吧！#胯部练习 #一步一步教会你跳舞 #零基础教学 #适合初学者
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爱跳舞的霜子4月前
全视角拆解顶胸坐胯，跟着练一步一步解锁手脚配合+胸胯协调 #顶胸坐胯 #挺胸放胯 #零基础学舞蹈
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吾（舞）好简单（ 直播教学）7月前
#慢动作分解教学 #摆胯舞 #爵士舞基本功 #零基础学舞蹈 #分解教学
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爱跳舞的霜子5月前
全视角拆解绕胯，跟着练直接解锁胯部的转圈 #绕胯 #转胯 #零基础学舞蹈
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晓晓💃5月前
主播必练基本功之顶胯坐胯 #爵士舞基本功 #胯部基本功练习 #胯部基本功 #主播基本功 #爵士舞蹈基础入门
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用生命跳舞的叶子3月前
#爵士基本功 变态但超涨功的胯部爆发‼️练它～ #爵士基本功入门教学 #成人零基础舞蹈培训 #爵士舞基本功 #北京舞室
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黄老师舞动健康7月前
要背面后坐胯的看过来 ！抖舞必须基本功 #零基础学舞蹈 #胯部基本功 #胯部基本功练习 #慢动作教程 #扭胯舞 后坐胯练习
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零基础学舞蹈全国总部4月前
#爵士 #一天一个基本功 舞蹈必备基本功，踩脚转胯基本功详细教程来啦，不会的可以跟着练起来了
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啊肆教软开5月前
横叉小胯激活训练｜髋关节灵活性挑战#髋关节灵活性挑战 #髋关节灵活性 #横叉练习 #小胯练习 #舞蹈基本功
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紫泡芙（舞蹈基本功）4月前
每日一练打卡/ 113天｜应姐妹要求云手慢动作来咯 云手饶胯在舞蹈中经常出现，拿走练吧#自学舞蹈零基础 #云手练习 #简单易学手势舞 #创作者中心 #创作灵感
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白绿奶蓝7月前
还有人不会点胯吗？#点胯教学 #适合初学者 #基本功练习 #一学就会系列 #扭胯教程
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爱跳舞的霜子5月前
全视角拆解胯的wave，跟着练直接解锁胯部灵动控制力 #胯部wave #零基础学舞蹈
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韩佰万5月前
谁要的全身版，来跟我练吧！ #扭胯教程 #扭胯合集 #跟练版 #一学就会系列 #慢摇
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紫泡芙（舞蹈基本功）3月前
每日一练打卡 146天｜姐妹们学会这个点胯，轻松拿捏🫴各种卡点舞，赶快收藏起来学习吧#自学舞蹈零基础 #点胯教学 #初学者基本功摆胯教程 #创作者中心 #创作灵感
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心之舞3月前
慢速超适合初学者 一首歌上下胯（3.5分钟）#上下胯 #大肚腩变小蛮腰 #零基础教学
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暴躁绮🌺6月前
练胯第1步～找胯。先找到胯在哪知道怎么发力，打好摆胯基础才能练好提胯走路和上提落。自己对镜子多练就会了，很简单的#居家锻炼 #大肚子变小蛮腰 #马甲线#瘦肚子 #扭胯舞
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宝藏璐璐（舞蹈基本功）广佛收徒3月前
每日一练系列之——胯部基本功#胯部基本功 #爵士舞基础 #宝藏璐璐舞蹈 #每日一练
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爱跳舞的霜子4月前
蹦迪万能公式之动作（一）侧顶胯慢动作跟练 #蹦迪 #侧顶胯 #零基础学舞蹈
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紫泡芙（舞蹈基本功）5月前
自学舞蹈（每日一练）98天’ 身体僵硬，四肢不协调，不会摆胯的姐妹跟着视频旋律动起来，每天10分钟，打开腰胯开关，轻轻松松学会摆胯#零基础学舞蹈 #摆胯舞走起 #基本功干货 #每日一练打卡 #上热门
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爱跳舞的霜子7月前
8字胯可是舞蹈里的宝藏动作！先把这个扭胯整明白，练顺溜 #八字胯 #零基础学舞蹈
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小蕾蕾吖❤️5月前
初学者摆胯跟练版来了，你学废了吗？😋😋#零基础学摆胯 #摆胯跟练 #成人零基础舞蹈培训
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如鸢🦋·零基础舞蹈教学4月前
前顶胯超详细教程！超实用！超简单！#前顶胯 #舞蹈基本功#一学就会 #日常跳舞 #舞蹈零基础
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美丽瑜伽教培7月前
专业开髋有方法 千年老胯有救了 一个视频教会你按顺序开髋 激活潜能 轻松做瑜伽 #零基础学瑜伽 #拉伸 #运动的人先享受春天
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紫泡芙（舞蹈基本功）3月前
每日一练打卡 144天｜姐妹要的超详细魔性摆胯分解动作来咯，两步学会这个动作 超好学，收藏起来好快练习吧#自学舞蹈零基础 #基本功干货 #初学者基本功摆胯教程 #创作者中心 #创作灵感
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奎音巴克荔枝老师4月前
七天跟练！从钢铁跨到丝滑波浪！零基础坐胯全分解教程来喽 #爵士舞 #基本功 #胯部基本功 #零基础爵士舞 #基本功组合
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非非Fei3月前
保姆级爵士舞基本功—甩手摆胯 #爵士舞基础 #零基础学舞蹈 #零基础基本功 #舞蹈摇 #舞蹈基本功 今天的口播详细的基本功分解来了。
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小蕾蕾吖❤️6月前
动感的音乐，魔性的摆胯，快来加入我们吧😋#成人零基础舞蹈培训 #初学者 #扭胯摆胯
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玉米粒🌮5月前
简单到没边儿了～3个动作很好记！ 点跨发力教程，干货满满！你学会了吗？#一学就会系列 #抖音潮流舞蹈地图 #舞蹈教学 #零基础学舞蹈 #胯部基本功
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紫泡芙（舞蹈基本功）5月前
自学舞蹈（每日一练）96天’ 适合零基础入门，超简单教程，利用你家的门框，跟我一起练习摆胯基本功吧#零基础学舞蹈 #摆胯慢动作分解教程 #基本功干货 #每日一练打卡 #上热门
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小雷的跳舞日记4月前
自学舞蹈第73天！学会这个摆胯，轻松拿捏各种摇摆舞，来跟我一起练吧！#摆胯教学 #基本功 #摇摆舞 #零基础学舞蹈 #上热门 @抖音小助手
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梅姐爱跳舞（基本功分解）4月前
40+零基础，下班坚持练基本功第24天#撤脚转胯分解#爵士基本功 #适合初学者 #零基础学舞
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霞宝学跳舞💃3月前
第30集-扭胯细讲教程 今天练个详解版扭胯，不会的姐妹再看看，这个能跟得上吗，跟练老师@玉米粒🌮 #一学就会系列 #基本功#零基础学舞蹈 #种草激励计划
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爵士舞小白研究所4月前
零基础的姐妹必看，这个胯部基本功悄悄练，轻松 get 柔美感。#零基础学舞蹈 #基本功练习 #爵士舞基本功 #简单易学舞蹈 #简单入门舞蹈
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清心曳舞广场舞999（小凰人）3月前
#这个胯怎么做，练着练着就会了#大摆胯#慢动作分解
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紫泡芙（舞蹈基本功）5月前
自学舞蹈（每日一练）101天’ 十舞九胯，摆胯在舞蹈中很重要，一起打卡U型摆胯练习#摆胯慢动作分解教程 #零基础学舞蹈 #基本功干货 #每日一练打卡 #上热门
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紫泡芙（舞蹈基本功）4月前
每日一练打卡/ 105天｜20秒学会摆胯，每天10遍，轻松拿下各种摆胯舞#自学舞蹈零基础 #基本功干货 #初学者基本功摆胯教程 #创作者中心 #创作灵感
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墩墩鸭（学舞蹈call我bb机）7月前
#舞蹈教学 #舞蹈主播 #团播 #摆胯教程 #长沙跳舞 最基础的基本功摆胯来喽
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基本功练习 1分钟学会扭胯组合 ，学会了你就是最会扭的#零基础学舞蹈 #舞蹈基本功练习 #每日一舞心情愉悦 @DOU+小助手 @抖音小助手
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初学者扭胯跟练版，大家快练起来吧#初学者学跳舞 #成人零基础舞蹈培训 #一学就会系列
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