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年糕爸爸爱美食8月前
减脂期救我狗命的西兰花吃法！水煮弱爆了！#西兰花 #清炒西兰花 #减脂 #低卡低脂餐
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粉条美食记3年前
炒西兰花，最忌焯水和直接炒，教你一招，鲜嫩好吃，营养不流失#炒西兰花 #美食教程 #抖音美食 #家常菜
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我是妙姐呀～9月前
清炒西兰花简单好吃😋低脂低卡🥦#美食vlog #妈呀太香了 #家常菜 #美食
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东哥爱做菜8月前
一分钟学会怎样炒出，口感爽脆，颜色翠绿的清炒西蓝花。#西兰花怎么炒好吃 #家常菜 #抖音美食推荐官 #学会快去试试吧🔥
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东北总督食府大厨6月前
清炒西兰花教程 #抖音美食推荐官 #抖音美食创作人 #美食教程 #美食教程持续更新#今日美味
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苏姐的美食日记5月前
大鱼大肉吃腻了，就像我这样做这道白灼西兰花，简单好吃又有营养，就连不爱吃蔬菜的小朋友都要抢着吃#西兰花 #白灼西兰花 #西兰花的家常做法 #白灼西兰花做法 #白灼西兰花做法 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音美食达人助手
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喵喵下厨记3月前
厨房小白也能轻松搞定的低卡美味！口感脆嫩清爽解腻 ➡️ 简单3步，5分钟出锅，减脂期必备！#家常菜 #美食 #西兰花 #减脂食谱
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女朋友的每日食堂3月前
今天吃清炒西兰花🥦#美食教程 #家常菜 #男人做饭 #抖音美食创作者 #种草计划
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哈哈在努力7月前
西蓝花焯水也有方法的，菜品类型：如果是凉菜，西蓝花焯水时问为 1-2分钟。如果是清炒西兰花，焯水时间为 30秒。#对生活多一份热爱 #实用小技巧 #低卡低脂餐 #美食教程 #生活小技巧
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罗家小妹4月前
简单的家常小炒，清炒西兰花#家常小炒 #美食分享 #西兰花 #家常菜
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猪猪日常4月前
西兰花你就像我这样做，蒜香浓郁，做法简单营养不流失。#清炒西兰花#家常菜#下饭菜
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食分有味（家常菜）4月前
清炒西兰花。一看就会，一学就废#西兰花的神仙吃法
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央小满1月前
焯水”看似简单，实则大有讲究。做对了能去毒、保营养、提口感；做错了反而损失营养、影响风味，甚至带来健康风险。很多人只知道要焯水，却忽略了方法和顺序，结果白忙一场。今天一个视频教会你！#央小满 #CCTV强农品牌计划 #助农 #焯水 #吃得健康
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老衲美食9月前
翠绿鲜香，一口爱上的清炒西兰花！#dou上热门#抖音美食推荐
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美食渝儿1年前
炒西兰花，焯水和直接下锅炒是大错，教你正确做法，翠嫩爽口营养 #西兰花 #美味食谱 #家常菜教程
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姑嫂做菜1周前
蔬菜中的爱马仕就是西兰花，它的营养比所以的蔬菜都高，一定要多吃哦#蒜香西兰花 #姑嫂#美食
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美食妙方7月前
清炒西蓝花的做法美食教程分享推荐食谱家常菜饮品小吃地方特色 #清炒西蓝花 #自制美食 #家庭美食教程 #跟着视频学做菜 #一日三餐人间烟火简单而美味
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华华杂记4月前
西兰花炒肉，超级解腻 一人食｜拒绝外卖自己做饭 下班沉浸式做法超级下饭菜 #家常菜 #健康饮食 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #日常炒菜
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青柠食记～4月前
🔥好吃不胖的香菇炒西兰花，低脂低卡清爽又好吃，口感脆爽又营养!喜欢的宝子们赶紧安排吧‼️ 🍃食材：西兰花 香菇 🥗做法: 1️⃣西兰花洗净切小朵，香菇切片 2️⃣水开加入盐和食用油下入西兰花焯水捞出过凉（加盐和食用油让西兰花更加清脆好吃） 3️⃣锅中油热放蒜末爆香，放香菇片炒软，放西兰花翻炒，生抽 蚝油+少许盐翻炒均匀即可出锅啦～#美食 #vlog日常 #香菇炒西兰花 #低卡低脂餐 #家常菜
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小代会做饭8月前
#上热门 #美食趣胃计划 西蓝花富含维生素C和膳食纤维，低热量高饱腹，春季养肝正合适～简单快手又营养，厨房小白也能轻松拿捏！
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钱姐厨房3月前
清炒西兰花 #家常菜
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婷婷悦食7月前
#蒜蓉西兰花#西兰花富含丰富的维生素，平时要多吃些，今天分享的这个蒜香味道的非常不错，大家记得点赞收藏好哦！#西兰花炒虾仁 #清炒西兰花
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余姐爱美食6月前
#上热门 #清炒西兰花#清炒西兰花家常做法#余姐爱美食分享，每天分享一道家常。
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爱做饭的二宝妈4月前
西兰花炒虾仁营养丰富又美味#美食 #抖音美食创作者 #家常菜 #低卡低脂餐 #抖音美食推荐官
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小颖3月前
清炒蒜蓉西兰花 #美食教程#减脂餐分享#家常菜菜谱#夏日消暑风味集 #健康美味
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锄禾1月前
香喷喷的西兰花🥦#西兰花 #减脂餐食谱 #家常菜教程 #创作者中心 #创作灵感
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杳杳春光4月前
清炒西兰花#做菜教程 #美食 #美食烹饪 #美食做法 #记录厨房的日常生活
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轩小宝辅食记1周前
✅宝宝第一口西兰花泥制作方法 1.取几朵西兰花，用盐和面粉浸泡5分钟去掉脏东西 2.沸水焯2分钟，滴几滴辅食油防止氧化 3.去掉多余根茎，只要菜花部分 4.上锅蒸5-10分钟至菜花软烂 5.加少量温水搅打细腻 ‼️注意事项 打泥后尽快吃，氧化后营养会流失 💡营养小知识 1.西兰花富含维生素c及多种微量元素，还有膳食纤维，对宝宝肚肚友好 2.西兰花中含有丰富的钙、锌等微量元素，能增强孩子的骨骼发育，促进生长 #宝宝辅食 #宝宝辅食制作 #小月龄辅食 #辅食教程 #辅食分享
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吃货日常🍛4周前
西兰花🥦##家常菜 #在家做美食 #西兰花#下饭菜 #在家做美食
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查小军8月前
营养健康西兰花#妈呀太香了 #抖音美食推荐官
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土豆泥🥔4月前
西兰花这样做不仅好吃还脆爽只需要焯水和炒几分钟就可以搞定 #夏日厨房大作战 #真的很summer #西兰花 #减脂打卡 #种草计划
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麦芽吃饱饱7月前
6月龄宝宝辅食第19天吃西兰花泥！西兰花营养丰富，挑新鲜的切成小朵，洗净用盐和淀粉泡20分钟，沸水里焯2分钟，捞出再去根茎，上锅蒸熟，辅食机加温水打成泥，拌米糊。宝贝吃得香香，大家快安排起来！ #宝宝辅食 #每日辅食打卡 #辅食教程 #干饭宝宝上线#西兰花泥
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皓烁妈日常生活记录4月前
#在家做美食 #家常菜 #低卡低脂餐
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阿香1周前
最近很火的西兰花新吃法，清脆爽口，营养丰富，做法简单，大小朋友都爱吃#家常菜 #原汁原味 #西兰花
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英子很真诚7月前
家里小朋友不喜欢吃西兰花的，你可以试试像我这么做，一次吃一盘#家常菜 #清炒西兰花
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眼睛里有星星✨4月前
女婿养成记【清炒西兰花】#学习一道简单的菜吧#学做菜 #大厨养成记
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子祥教做菜3月前
营养价值高，#西蓝花 你洗对了吗？#教做菜 #家常菜 #食谱
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臀部决定思维“RU JAI”6月前
减肥餐#跟着视频学做菜
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国琪爱美食5月前
🔥救命！这道菜也太绝了吧！！！0难度清炒双花！花菜脆爽，西兰花清甜，清爽解腻，营养又健康，低脂又饱腹，越吃越瘦！减脂期的宝子闭眼冲！简单翻炒几下就出锅！厨房小白也能轻松拿捏赶紧码住学起来！#好好吃饭大赛 #在家做美食 #我的厨房日记 #家常菜 @DOU+小助手
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铭玥清真厨房【29年老店】2周前
分钟搞定一盘拿手青菜！铭玥大姐教你做“蒜蓉炝炒西兰花”，爽脆入味，营养不流失🥦记住这个“炝炒”秘诀，你炒任何青菜都能秒杀饭店！ ✅ 西兰花掰小朵，盐水浸泡10分钟更干净 ✅ 一定要先焯水（水里放盐和油），这是翠绿的关键 ✅ 热锅凉油，蒜末爆香；辣椒根据个人喜好；倒入料汁爆香，放入西兰花；大火颠炒30秒出锅；就这么简单！没时间做大餐的时候，它就是你的救命菜👍#西兰花 #家常菜 #美食教程 #减脂餐 #妈妈的味道乡村老灶台
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妞妞5月前
🔥减脂期的宝子看过来！这道素炒西兰花鲜到掉眉毛！ 🥦脆嫩爽口还低卡，3步出锅！加一勺蒜末直接香迷糊～ 💥少油少盐超健康，清脆咔嚓声太治愈！配米饭能炫两大碗！ ✨打工人、健身党闭眼冲，5分钟搞定一餐！ 👇手残党也能抄作业，快收藏学起来！ #减脂餐 #低卡美食 #家常菜教程 #健康饮食天花板
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姜南的人间烟火7月前
贼好吃的低卡减脂餐，西兰花炒鸡胸肉#美食教程 #减脂餐 #80后 #低卡低脂餐 #视频仅供参考
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大唐笑笑6天前
减脂期闭眼冲！西兰花炒鸡蛋，低卡高蛋白还巨下饭 减脂党狂喜！这道西兰花炒鸡蛋简直是掉秤神器 西兰花焯水30秒捞出（脆嫩不发黄的关键），鸡蛋炒至凝固盛出，热油爆香蒜末，倒入西兰花+鸡蛋，加少许生抽、盐和半勺蚝油，翻炒1分钟出锅～ 全程少油，每100g才80大卡，高蛋白+高纤维，饱腹感超强！ 配杂粮饭或直接吃都香，减脂期不用饿肚子，还能吃出家的味道～#低卡家常菜 #唐朝胖美人 #古风搞笑 #西兰花炒荤菜- #即梦ai生成视频
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爱做饭的-阿斯普5月前
西兰花炒虾仁好吃的家常做法，清淡营养又美味，大人 孩子都爱吃#家常菜#美食教程#简单美食 #低卡低脂餐 #西兰花 #西兰花炒虾仁 #虾仁
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图图妈妈6月前
清爽不寡淡，营养又低脂，每一口都是对肠胃的温柔呵护，健康饮食，从这盘清炒绿菜开始。 #美食 #美食分享 #家常菜
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申厨美食8月前
清脆西兰花三步出锅！焯水锁翠，蒜香爆锅，大火快炒保留营养，低脂健康美味！#每日美食分享
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汐汐嘻嘻（辅食中）3月前
六月龄宝宝，第一口西兰花泥做法来喽 很多新手妈妈都不知道，西兰花泥这样做干净又有营养，宝宝吃着放心 1️⃣ 要选新鲜的西兰花 2️⃣ 用盐水浸泡10分钟去农残 3️⃣ 沸水焯2分钟锁住营养 4️⃣ 去掉硬茎，水开蒸10-15分钟 5️⃣ 打泥时加适量温水更细腻 #宝宝辅食 #辅食教程 #六月龄辅食
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卟1周前
食谱#西兰花
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光哥美食7月前
这才是西兰花好吃的做法，翠绿不发黄，#抖音美食推荐官 #舌尖上的味道 #美食推存官 营养丰富，又美味。
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小橙子的辅食记4月前
七月龄+1天｜辅食西兰花泥！西兰花营养丰富，挑新鲜的切成小朵，洗净用盐和淀粉泡20分钟，沸水里焯水2分钟，捞出再去根茎，上锅蒸熟，辅食机打成泥，拌米糊。宝宝吃得很香，大家快安排起来！#宝宝辅食#每日辅食打卡#辅食教程#干饭宝宝上线#西兰花泥
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锡林665月前
周末由闺女来做一道儿童版清炒西兰花 ，嗯 味道不错#家有贴心小棉袄 #清淡健康饮食 #儿童版清炒西兰花
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小阿花厨房1月前
夏天的减脂素菜！清炒西兰花简单到离谱，好吃还没负担！ 这样炒西兰花脆嫩清爽，不管是日常吃还是减脂期吃，都超合适！#清炒西兰花 #秋天必吃家常菜 #减脂期食谱 #快手菜天花板 #厨房小白教程@抖音创作小助手
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芊梦成长记6天前
#宝宝辅食 #辅食日记 #宝宝营养辅食 六月龄18斤宝宝吃辅食第18天，今天是吃西兰花泥的第二天，做法超级简单： 1⃣️取几朵西兰花去根茎留花朵 2⃣️面粉和盐水浸泡15分钟去农残 3⃣️开水焯3分钟再沸水蒸15分钟 4⃣️放入辅食机加少量温水搅打成泥 5⃣️西兰花泥加入充好的米粉中滴入一毫升核桃油就可以开吃啦 新手妈妈们可以直接抄作业哦。
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儿童皮肤科任韵清3周前
孩子要吃的各类蔬菜焯水时间，你都知道了吗？ #蔬菜焯水 #饮食健康 #健康科普 #育儿 #家长必看
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云南小乔姑娘果蔬1月前
姐妹们，谁懂啊！这盘蒜蓉西兰花让全家抢着舔盘🥢 焯水1分钟+冰水锁脆，清香脆嫩，低卡高纤维还巨下饭！厨房小白也能拿捏的爆款家常菜#美青西兰花 #霜降 #霜打菜是我的天菜 #神鲜风味开吃啦#脆甜霜打菜
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@敏家小崽成长记3周前
宝宝第一口西兰花泥｜辅食教程 #真实生活分享计划 #宝宝辅食 #辅食教程 #7月龄辅食 #西兰花泥米糊 @DOU+小助手 西兰花泥营养丰富，挑选新鲜的切成小朵，用面粉加小苏打泡20分钟洗净焯水3分钟，去掉根茎，上锅15分钟蒸熟，辅食机加温水搅打成泥，拌入米糊，宝宝吃的香，新手妈妈快学起来。
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梦利爱做饭1周前
这就是火遍全网的西兰花新吃法，鲜香味美，营养丰富，真是比肉还好吃#家常菜 #美食教程 #蒜蓉西兰花
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静主妇7月前
5分钟搞定西兰花，好吃到舔盘。 #西兰花 #西兰花的神仙吃法 #西兰花的家常做法
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用户45483935624983周前
清炒西兰花也能这么绝！脆嫩爽口还入味，低脂健康，配饭配面都超搭～ 厨房小白闭眼做！#清炒西兰花 #家常菜 #低脂美食
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做一名合格的美食搬运工0181月前
蒜蓉西兰花家常做法
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一口八块肉3月前
清炒西兰苔真的是打工人快手菜天花板 脆嫩中带着点微甜，蒜香裹着蔬菜的清香，配米饭能多吃半碗！关键是全程五分钟搞定，还低卡健康，减脂期吃也没负担。#家常菜 #美食教程 #一起学做菜 #抖音美食创作者
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🐨考拉辅食日记4月前
六月龄➕辅食｜西兰花泥 西兰花营养丰富，挑一个新鲜的切成小朵，用面粉和盐泡10分钟，水开焯水两分钟，捞出再去根茎 只留菜花，上锅蒸15分钟，到辅食机里面添加一点温水搅打成泥，拌米粉即可。 西兰花很脏一定要洗干净再给宝贝吃 妈妈们快做起来吧！#辅食添加 #辅食分享 #宝宝爱吃 #辅食#辅食教程
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莘向阳光的向日葵2月前
焯水处理 锅中加500毫升水烧开，放入2克盐和2克植物油，先放入土豆片煮1分钟，再放入西兰花煮2分钟，捞出沥干。 34 炒制调味 热锅加油，放入葱蒜末和干辣椒爆香，加入土豆片翻炒至微焦黄。 加入蚝油、生抽、盐调味，倒入西兰花快速翻炒均匀，淋少许清水焖煮30秒即可出锅。 12 小贴士 西兰花焯水时加盐和油，可保持颜色翠绿且更易熟。 #美食教程 #美食趣胃计划 #美食分享
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