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龙宝超极棒！10月前
#发疯日常 #女大学生 #期末周到底给大学生带来了什么 #康复运动
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友丸没丸8月前
为什么你跳手势舞僵硬又没宝宝味？ #棉花娃娃日常 #娃圈 #棉花娃娃无属性40cm #大学生都爱棉花娃娃 #娃圈真实大赏 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手
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葡小淘4月前
邪修刀马刀马手势舞！！轻松get小技巧！#刀马刀马手势舞 #舞蹈教学#邪修#学霸秘籍
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舞蹈对镜教学（韩婳团队）6月前
两分钟带你灵活手指，改变手指僵硬#直播回放 #手指僵硬 #国风古韵
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橙以期（练手👋4月前
练了这段时间，感觉手还是很僵硬，还是得来两组手部柔软练习啊，大家快跟我一起练起来#热门手势舞简单易学 #创作者中心 #创作灵感 #手指律动 #手指操
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于是乎说舞蹈1年前
舞蹈中手指的发力和运用💃告别手指僵硬#舞蹈 #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 #古典舞 #手指
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巧儿【主播培训】2周前
手笨肢体僵硬的，学起来！
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梓宁舞蹈6月前
如何让你的双手，更加灵活不僵硬！#零基础学舞蹈#手指操#中国舞#舞蹈#古典舞
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Seven不会表情管理4月前
哪位宝宝需要的教程，它来咯#手势舞教程 #表情管理 #教程分享
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川川中国舞3周前
波浪手会做了吗？ 波浪手不会做，快来跟老师学起来！#川川老师 #0基础学舞蹈 #波浪手 #波浪手教学
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玉竹形体舞蹈3年前
#改善手指僵硬三个动作提升手指灵活性，让你跳舞时手指柔中带刚，充满韵味。#形体#形体训练#优雅仪态
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橙以期（练手👋2月前
改善手指僵硬，不柔软不灵活的手指操来喽，让跳舞时更加优美柔软，坚持跟练收获美丽 #手部保健操 #手指舞 #漫画手 #手指操作用大#居家锻炼 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @生活服务热点中心 @
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薇子8月前
#手势舞基础动作 #波浪手练习 #薇薇手势舞
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胡胡小淘气✨5月前
包甜包会的东西手势舞，宝宝们快来学～ #东西初恋舞 #收到需要赶快回复的信息 #一学就会系列 #手势舞教程 #这个手势舞包甜的 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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葡小淘3月前
芝麻豆邪修来啦，一个人也可以跳教学哦～#芝麻豆摇#卡点舞#肢体不协调 #邪修
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黎小姐教手舞下午两点直播1年前
手硬的姐妹坚持练这几节软手操，收藏起来慢慢学#手势舞 #零基础学手舞 #零基础学舞蹈 #手指操 #黎小姐手势舞
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圆梦起舞4月前
好多姐妹们说自己手指僵硬，其实从笨拙到优雅，要相信时间的力量，给大家展示下我驯服的初级爪子#学起来 #一起举个爪子 #跳舞基本功入门基础练习 #古典舞手势 #舞蹈基本功跟练
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玉米粒🌮5月前
扭胯教程来啦 学会这个，什么抖舞都不怕！#扭胯教程 #一学就会系列 #简单易学#胯部基本功 #教学
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马丽-时影堂舞蹈2年前
全网最全的手部活动操 改善手指僵硬、手麻、手酸、手胀，让手指手腕变得更灵活，舞蹈时更加优美柔软。每天一遍，越练越灵活！一共六小节，每小节4个八拍。 •第一小节 1.甩手放松 2.扩指握拳 3.扩指曲指 4.扩指握拳曲指 •第二小节 1.正轮指 2.反轮指 3.正反轮指 •第三小节 1.压手指1 2.压手指2 3.压手指3 4.双手合十击掌心 •第四小节 1.立掌正反压腕 2.握手正反压腕 •第五小节 1.波浪手 2.正反转腕 •第六小节 1拉伸 2.甩手放松 #新疆舞 #舞蹈 #零基础学舞蹈 #民族舞#中国舞
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真诚3年前
初学者，首先先要练好基本功，手舞操针对手指僵硬，不灵活，肢体不协调有很好的锻炼。还可以锻炼大脑增加记忆力。如果还想学更多有关有手舞的知识讲解，每晚7点直播间不见不散。#真诚手舞 #手势舞
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七月(映月)招人6天前
万能手势舞动作，学不会你打我👻#主播培训 #新人主播
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丫咪杨老师教舞蹈5月前
手部僵硬必练动作，快来练起来吧，想要学习更多内容点好关注 每天6:50直播间，不见不散哦。 #舞蹈日常 #古典舞的美
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单色舞蹈考证系统班基地3年前
如何训练手指柔韧度？多练这三组动作，解决跳舞手指僵硬、不灵活~#柔韧度训练 #成人古典舞#成人零基础舞蹈培训
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江江•古典舞4月前
适合零基础的练手方法，告别手指僵硬～ #手指操 #简单易学 #零基础学舞蹈 #形体舞 #适合初学者
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手手在努力💪3月前
今教你们点新东西 简单不？#手势舞 #手势舞教程
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单色中国舞鹿子老师4月前
跳舞时四肢僵硬的朋友进！#单色舞蹈系统班 同款软开练习方法，帮你让身体变柔软，轻松拿下一字马#软开 #古典舞基本功 #成人零基础舞蹈教学 #舞蹈课堂随拍
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云织舞境·品牌舞服2年前
#舞蹈教学 太适合跳舞手指僵硬的人来学了!太管用了!#零基础学舞蹈 #零基础学舞蹈基本功
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艺立艺体-内江6月前
跳舞的时候手部动作僵硬不够柔美怎么练呢?今天老师来分享几个小动作，让我们练出柔美手腕手指，快来跟着老师一起打卡吧!#古典舞 #成人零基础舞蹈培训 #手指柔软度挑战
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于是乎说舞蹈10月前
跳舞手指僵硬没延伸💃手心收紧手背松#舞蹈 #舞蹈基本功 #古典舞 #零基础学舞蹈 #手指
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⭐墨莉（手势舞线上课包）2周前
#软手练习#墨莉手势舞#简单易懂
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☘️久悦·手势舞（教程）4年前
#手势舞 #基础动作分解 #慢动作教程 #适合初学者 #基本功练习 #久悦手势舞 #零基础教学 刚入门、鸡爪手、僵硬手、粗糙手、干活手的朋友记得关🌸注哦！一起来学习，快速改善！
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宇宇和小健5月前
室友说我跳的好僵硬，不让我跳还非要坐我腿上跳 #手势舞 #胜心摇 #合体 #10
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单色中国舞雪雪老师3年前
#舞蹈基本功 总是说自己手丑，做动作僵硬的宝贝快看~#手指僵硬不灵活 #中国舞 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训
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凤舞♥️柠檬4周前
和 @薇子 一起 #合拍 每天练一练，#练起来
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澜焰舞蹈🔥澜澜老师2周前
6个动作，练出柔美手指，手指僵硬的姐妹们快来跟教！#零基础教学#古典舞#古典舞手型 #古典舞元素#创作灵感 @澜焰舞蹈培训中心
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⭐墨莉（手势舞线上课包）3周前
解决手指僵硬，不灵活（一）#软手练习#墨莉手势舞
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星星中国舞6月前
每天20次改善手指手臂僵硬 #零基础学舞蹈 #舞蹈教学 #舞蹈基本功 #爱舞蹈爱生活
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葡小淘2周前
舞蹈僵硬没质感，加点技巧试试？#柠檬叉#卡点舞#干货分享 #跟练版
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单色中国舞雪雪老师2年前
跳舞的时候，手指僵硬不好看！ #零基础学舞蹈 #中国舞 #零基础教学
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大炳老师舞蹈课堂3月前
舞蹈中手部僵硬，不会跳舞的，快来练习这组动作 #舞蹈 常用手姿舞姿 手指僵硬，跳舞不好看的，快来练习这一组动作##广场舞 #爱舞蹈爱生活 #一学就会系列
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12345Cc6月前
不会扭的小宝宝看过来！五一和好朋友一起跳这个吧～#一碗摇2 #春日穿搭 #手势舞教程 #一学就会系列 #文文不乖WWBUGUAI
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小雷的跳舞日记4月前
自学舞蹈第71天！手臂手腕比较僵硬的姐妹，一起来学习吧，每天练10遍，柔软度舞感会越来越好。 #手臂训练 #爵士基本功 #基本功组合 #练出好身材 #零基础学舞蹈@DOU+上热门
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田田老师（广州中国舞）3月前
4个手型练习让你告别僵硬手👋 跳舞手僵怎么办？别慌！👀 田田老师带你练【古典舞手型核心4动作】👇 ✅ 掰手指 → 激活指尖感知力！ ✅ 波浪手轮指 → 像波浪一样柔软推进～🌊 ✅ 绕腕 → 画圈圈也要优雅满分！🌀 多练这几招，让你的手真正“会说话”！💬 #中国舞 #古典舞 #中国舞基本功 #舞蹈基本功
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单色舞蹈3年前
#舞蹈 舞蹈手指僵硬的宝儿们，你们知道怎么练手指的灵活度吗？#舞蹈教学 #零基础学舞蹈
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星星中国舞6月前
一个动作改善手指僵硬 #中国舞 #爱舞蹈爱生活 #舞蹈教学 #零基础学舞蹈 #古典舞
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星星中国舞5月前
一个动作改善身体僵硬，冲靠保姆式教学 #简单易学舞蹈 #舞蹈教学#中国舞#古典舞#简单易学舞蹈
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⭐墨莉（手势舞线上课包）1周前
基本功练习 #压指#软手练习#手势舞#墨莉手势舞
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⭐墨莉（手势舞线上课包）1周前
线上常期收学员 #软手练习#零基础手舞教程#墨莉手势舞#简单易懂
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温州一起舞艺术中心官方号1周前
跳舞手臂僵硬？一招就帮你解决#零基础学舞蹈#成人舞蹈#中国舞#干货分享
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中国舞董老师（2026师训早鸟开启）4年前
身体好不容易练软了，手却那么僵硬，怎么办呢？#舞蹈基本功 #手指僵硬 #手指练习
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星星中国舞5月前
手臂僵硬每天二十遍 #简单易学 #零基础学舞蹈 #舞蹈教学#古典舞#舞蹈基本功
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成人舞蹈金老师（新号日更）4月前
跳舞僵硬怎么办教你学会涮胸腰#零基础学舞蹈 #中国舞 #古典舞 #民间舞 #形体舞
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单色中国舞鹿子老师5月前
跳舞时绕腕僵硬，不好看的来练这个，每天十分钟就能解决#古典舞 #绕腕 #古典舞基训 #舞蹈干货 #成人零基础舞蹈培训
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⭐墨莉（手势舞线上课包）2周前
想要手变好看，柔软就得练习扩指#软手练习#简单易懂#墨莉手势舞
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脉舞·行3月前
每天三组跟练，解决你肩膀内扣和僵硬 #舞蹈 #零基础舞蹈 #舞蹈教学 #婵舞 #身韵
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昆明I-can舞者公社（云纺店）7月前
你是不是跳舞时手部僵硬像在划水？🤯 别让笨拙手势毁掉你的爵士范儿！ 这套系统性手部练习，让你从“鸡爪”变“神手” #昆明舞蹈 #昆明舞蹈培训 #爵士舞基本功 #舞蹈让我快乐 #一步一步教会你跳舞
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单色中国舞鹿子老师3周前
为什么你的侧头钻做出来僵硬的像丧尸?来跟鹿子老师做这三步#古典舞#古典舞钻头#舞蹈课堂随拍#成人零基础舞蹈教学 #舞蹈知识分享
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星星中国舞6月前
三个动作改善手指僵硬 #零基础学舞蹈 #中国舞 #爱舞蹈爱生活 #舞蹈教学 #舞蹈基本功
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志国胡志国3月前
这次可以说是一点都不快了 赶紧跟练起来吧 #superjunior #U #手势舞 #浅跳一下 #抖音潮流舞蹈地图
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半熟艺术社～栗子🌰5月前
零基础姐妹看过来！3个形体舞手韵小妙招，每天5分钟，轻松告别僵硬手臂～柔软优雅手姿，让气质从指尖自然流露✨ 快来试试，评论区交作业呀！#形体训练 #手臂训练 #编创舞蹈
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芳华舞蹈🌸胡老师1周前
双手僵硬的姐妹们，这组动作跟练起来，让你的双手灵活柔软起来吧#手势舞#简单易学 #零基础学舞蹈
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橙以期（练手👋2周前
兰花掌专项练习，需要一个平面辅助一下，练完更丝滑#抖音精选 #手指操作用大 #漫画手 #手指锻炼 #这个手势你会吗
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