您是不是在找：

🌸玲珑🌸2周前
马拉松、半程马拉松配速表来了.新手可以参考下[愉快] #马拉松配速对照表 #配速 #半马成绩 #马拉松 #横店马拉松@🌸玲珑🌸
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞588
冰岛不冰2周前
真的意外破纪录#省运会
00:00 / 06:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞2842
阿文教练4月前
全马破四训练秘籍来了 超强的全马破四训练秘籍来了，从跑量、配速、频率、心态等多角度客观分析；祝大家破四成功#马拉松#马拉松攻略#跑步方法#跑步#训练
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1240
友权Running4月前
全马跑进4小时是什么水平？你的全马成绩是多少呢？#马拉松 #马拉松训练 #全马破四 #全马破三 #跑步
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1356
跑步教练飞豹5月前
跑姿开悟，全马成绩，从312轻松，突破到250#跑姿 #跑姿欣赏 #跑姿纠正 #送髋 #扒地
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞165
跑个6吧1周前
#马拉松训练 #马拉松 #跑者 #跑步那些事 #全马破四
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞360
Shaw的跑步计划6月前
8双adidas跑鞋👟不同跑步配速怎么选❓ 假如我来做adidas的跑鞋讲解，2025上半年，8双在售的adidas adizero跑鞋，不同跑步配速怎么选？分别有EVO 1，adios PRO 4，EVO SL，波士顿12，LS 2，PRIME X2，TAKUMI SEN 10，Adios 9 #跑鞋 #跑步装备 #跑步鞋 #抖音开跑计划 #跑步
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞4352
念念很碎碎念2周前
看看你到什么学历了#口播自媒体 #暖系跑 #内容太过真实 #学历 #马拉松
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞221
黎明RUN谷学长5月前
耐克跑鞋怎么选？ 从适配配速、适配场景到适配人群，一条视频给你说清楚。#跑步 #跑鞋 #耐克 #一人分饰多角 #一分钟干货教学
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞6094
小甜妹🌹8月前
#我的穷鞋史 #跑鞋 #新鞋到了 #性价比高的实战鞋推荐 #穿上我的鞋
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞681
176的刘漂亮（奥莱版）4月前
谁说奥莱没有好东西！Aj312都进奥莱了！还6️⃣折😭#好鞋推荐 #宝藏鞋子 #Aj312 #奥莱跑腿 #vlog十亿流量扶持计划
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞193
家晖5月前
真实的跑者训练并非你在网上看到的那样！ #跑步不落单 #秀出我的夏日户外穿搭 #跑步 #马拉松 #家晖陪你跑
00:00 / 03:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
瑟瑟跑步4月前
全马231、232的跑者，挑战基普耶贡1英里的配速， 到底能坚持多久？#抖音送你去跑马 #跑步 #马拉松 #DOU来运动吧
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞4986
跑不快的詹米7月前
#知识科普 #跑步课表 #破三课表 跑步小白，黑练一年半，从首半马138到现在半马118，首全马249（以前从未跑过全马，训练也没跑过），10公里36分。不是大神，不懂科技与狠活，只知道一周有三个大课一定要上，间歇，强度，lsd，月跑量尽量300+
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞281
小平欢乐跑（Happy Running）3月前
马拉松之王-基普乔格，全马平均配速2分51秒！#基普乔格 #基普乔格打破世界纪录 #基普乔格跑姿 #马拉松之王基普乔格 #马拉松
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞8230
西卡卡1周前
从 328 到 230，12 位跑团好友 周三变强日，现场采访 他们的月跑量多少？ 他们的有氧配速是多少？ 他们的有氧心率又是多少？ 现场采访，实录真实数据 如果有烟雾弹，请参考我给的介绍和打卡图 方法仅供参考，请大家选择自己最合适的训练体系，谢谢！ #马拉松 #跑步 #有氧跑 #跑步心率 #跑步那些事
00:00 / 10:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞346
家晖2周前
全马破三和半马破80分哪一个更难？ #跑步 #先跑再说 #马拉松 #半马 #家晖陪你跑
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞2499
燕清同学不跑步🌱1周前
这个配速跑完半马，有机会全马破255嘛 “慢慢理解世界，慢慢更新自己” 今年的半马PB目标提前完成了。没有惊喜没有遗憾。这是水到渠成的事。#马拉松训练#花都竞速
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞130
谭雅跑呀4周前
全马破三，是马拉松领域的一个硬核指标，是跑者在自我证明、科学训练、社群认同以及挑战个人生理极限等多个维度上的终极荣誉，体现了跑者在跑步领域的综合实力与突破。大神们，来晒出你的破三成绩吧！ #全马破三 #北京马拉松 #杭州马拉松 #马拉松比赛 #跑步知识
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞1232
21KM夫妻档3周前
确定横店全马的配速，6分15。心存敬畏，好好体验横马的赛道。加油！#跑步 #马拉松训练 #横店马拉松 #晨跑打卡 #自律遇见更好的自己
00:00 / 03:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞918
新宇《全马冲健将》3周前
小奶狗收官之战 恭喜昊姐再次打破自己的记录 3.75公里平均配速320没有白带的 谢谢昊姐的por4 明天新桥半马我们再继续@周昊(恩哥宫导)@北体黑皮 #先跑再说 #交换你的冲线时刻 #治愈暖系跑
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞4556
阿文教练4月前
全马如何破三？ 全马如何破3？保姆级夏训攻略来了！超详细干货破3攻略分享，细到每一天该怎么练！方法都给到你了，就看你能不能执行？#马拉松 #全马破三#马拉松破三 #跑步 #夏训
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞797
Ran－吴浩然1周前
节奏跑备战上海马拉松！ 只管努力，其他交给天意！#吴浩然 #先跑再说 #马拉松 #只管努力其他交给天意 #跑步治愈一切
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞4472
奔跑的小小宇1月前
如果只考虑性价比｜双十一各定位跑鞋详细推荐 本期我们将从性价比角度出发，在竞速、竞训、缓震、支撑四个定位中，挑选出数款当前价格就非常友好，或者值得期待双十一折扣价格的产品，以供大家选购参考。 #双11冲刺吧 #跑鞋 #跑鞋测评 #性价比跑鞋 #跑鞋推荐
00:00 / 13:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
IKY2周前
沉浸式体验非体育大学生，全马313完赛达标国二双视角视频#先跑再说 #2025西安马拉松#马拉松#运动无处不在#跑步我是认真的
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
⭐家林⭐ （跑步教练）3周前
欣赏下半马67分，配色312，步频202的跑姿！#跑步 #蠡湖半程马拉松 #跑姿 #步频 #跑步打卡
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞558
行走的懂小姐2月前
海岛实测佳明265-我的科学训练教练！ 作为马拉松312选手，佳明Forerunner 265是我的老朋友啦！从晨起HRV监测到乳酸阈值配速优化，从VO2 Max实时追踪到PB成绩预测——这块表用生物力学数据，重新定义了我的训练方式！ 🔥 实测三大硬核功能 ✅ HRV健康管理：晨起41ms数值+睡眠质量雷达图，精准判断恢复状态（再也不用猜「今天该练还是该歇」） ✅ 每日训练：AI智能推荐，毫不费力告诉你每天怎么练🤔 ✅ VO2 Max进化论：从59→61ml/kg/min的可视化增长曲线，配合全马完赛时间预测，科学PB不是玄学！ “佳明265不是手表，是装在手腕上的运动科学实验室！学会用数据打败PB！” #运动手表 #佳明 #佳明265 #跑步数据 #行走的懂小姐
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
运动狂人佳哥1周前
冬训跑步用这工具，全马稳破3！ 半马备赛/全马破3别瞎练！AI跑步教练直接给精准课表，热身/节奏/放松段段卡配速，跑完自动出心率+配速分析，新手也能科学冬训！#跑步 #全马破3 #冬训 #干货分享 #户外运动
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
奔跑的MR. WU3周前
杭州马拉松：出现逆天“负数”成绩？#杭州马拉松 #马拉松成绩乌龙 #跑友心声 #金标赛事 #体育赛事吐槽
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
叶子（青浪跑步）4周前
北京马拉松意外PB15分钟！夏训没有白练的！ #2025北京马拉松 #先跑再说 #交换你的冲线时刻 #治愈暖系跑 #暖系跑
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞680
雷神爱跑步|含树叶训练12周冲全马2304周前
《12周，纯有氧，冲击国家一级！40岁，全马破230计划》Day19，长距离36公里，海拔1100米，513配速，平均139心率，含树叶训练法，让我体能充沛#运动 #马拉松 #含树叶训练法 @动能健身官方号 @文哥
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
马拉松教练李亮1月前
全马破三需具备的6个条件。#全马破三 #马拉松破三训练 #跑步知识干货 #传递奔跑的力量 1、5公里跑进18分45秒，配速3分45秒。 2、10公里跑进38分钟配速3分48秒。 3，半马跑进86分钟，配速4分零5秒。 4、赛前达到35公里配速4分10秒。 5、备赛4个月，每月跑量至少300km。 6、天时地利人和很重要，天气、赛道和心态。 • 前三点，短距离和半马成绩，是破三的速度基础，能保证跑者具备4分15秒左右配速的持续能力，避免“心有余而力不足”。 • 35公里的长距离训练达标，是应对全马后程疲劳的核心，很多人折戟就在30公里后掉速，能稳住410配速跑35公里，破三就有了底气。 • 每月300公里+的跑量和4个月备赛周期，是系统训练的保障，足够积累耐力、强化肌肉记忆，让身体适应高强度负荷。 • 最后“天时地利人和”看似玄学，实则关键——适宜的温度（10-15℃）、平坦赛道能省不少力，稳定的心态则能避免冲动加速或中途放弃，三者缺一不可。 这六点环环相扣，能全部达标，破三概率会大大提升，你是在为破三做准备吗？
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞209
阿星鞋说1周前
半程马拉松配速440？国产这五双得看看！#跑步选鞋指南 #跑鞋 #跑鞋推荐 #内容过于真实 #青年创作者成长计划
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
克里斯是王1周前
要不是我跑过还真相信了！能扛下全马的人才牛！不谈配速只要你能扛下来！
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞2639
体育中考指导（王强）5年前
8.3-8.9七天七全马，312，308，307，306，305，257，311，5分配速起步，328配速结束
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞4368
偶尔会有光8月前
你知道全马破三有多难吗？ #跑步 #中长跑 #马拉松 #跑步知识
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞459
老董讲跑步（线上有氧心率训练营）1月前
破三关键数据 平时练的再好，速度搞得再猛，比赛跑不出训练的成绩，那就还是能力不够#老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #全马破三 #干货分享 #马拉松训练营
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞271
跑野大爆炸2周前
又有人穿洞洞鞋跑半马！ 用时 69 分 03 秒 平均配速 有人奇装异服有人赤脚跑步，穿洞洞鞋跑半马，平均配速316，这你见过吗？在近日举办的瓦伦西亚半马，俄罗斯运动员Iskander Yadgarov 就脚踏一双洞洞鞋，跑出了69分03秒的成绩，有点强！就是跑完他这个脚底板.....就不是太好了......#跑野大爆炸 #洞洞鞋
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞2441
跑者严选2周前
跑马岔气？3个呼吸节奏表，配速稳还省力，新手也能学 全马30公里“撞墙”？90%人是呼吸错了！我用这3个节奏表从5分配跑到430，全程不岔气：①慢跑6分+→3吸3呼（鼻吸嘴呼，吸气肚子鼓，呼气肚子瘪，氧气摄入↑20%）；②中速5-6分→2吸2呼（步频170+，呼吸和步频同步，像“节拍器”一样稳）；③冲刺4分-→1吸1呼（口鼻并用，每步都呼吸，最后500米不喘气）！上周半马用2吸2呼，最后3公里还能加速，心率比以前低10次/分～ 附岔气急救：按肚子+深呼吸，30秒缓解！ #马拉松呼吸技巧 #跑步呼吸节奏 #岔气急救
00:00 / 08:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
翁老板爱跑步1周前
长荡湖精英赛各种细节都是竞速。 确实有点东西。被卷着不知不觉竞速了。#长荡湖马拉松 #中国马拉松精英赛 #马拉松 #跑步治愈一切 #长荡湖精英赛
00:00 / 06:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1212
爱跑步的小魏1月前
#知识分享 #跑步感悟 #跑步治愈一切
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
IKY4周前
第一次带人跑全马，马拉松体验＋1，42km配速4′48″成功进330！🤓#2025北京马拉松#马拉松#努力成为更好的自己#交换你的冲线时刻 #先跑再说 #努力成为更好的自己
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
家晖陪你跑5月前
我也不知道一个业余跑团的比赛水平这么高啊！ 参加胖胖班六周年场地5000米比赛，高手如云差点PB！#跑步 #中长跑 #5000米 #一种很哇塞的体验 #家晖陪你跑
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞2428
400李时荣1年前
今天请叫我3:00！ 南通海门马拉松，首场全马3小时配速员，Vlog记录全程。 #抖音送你去跑马 #马拉松 #运动vlog #2024南通海门马拉松 #比赛现场
00:00 / 05:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
克宁爱运动1月前
跑步22个月，完成了我的人生首马，429的成绩非常满意，更开心的是全程没有受伤没有疲劳，略感脚疼就完赛了。我的全马人生就此开启😃#马拉松 #比赛现场 #运动女孩 #天津马拉松#趣玩标签激励计划
00:00 / 09:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞197
家晖4月前
接受自己很菜的事实，放下对配速的执念。 做到这两点，我的跑步成绩就像开挂了一样！#你的夏日生活秀场 #跑步 #马拉松 #马拉松破三 #家晖陪你跑
00:00 / 03:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大正爱跑步1年前
河边跑有氧跑15公里，平均配速3分36，看看小赵全马237的训练方法#跑步#马拉松#BKT护腰坐姿椅
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
家晖2月前
你有在马拉松比赛中跟着配速员跑过吗？ #分享一下我的马拉松体验 #轻装上阵 #马拉松配速员 #跑步 #家晖陪你跑
00:00 / 05:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞3119
脖子快跑🏃📷7月前
一年时间全马330到249的一些经验分享。#马拉松训练 #跑步 #芜湖马拉松 #郑开马拉松 #杭州
00:00 / 10:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞4252
友发11月前
常马赛前小强度顺一顺，跑友们，比赛见#跑步#马拉松#安踏塑胶先锋#跑道发动机#安踏跑鞋
00:00 / 02:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
@独行小霸总1周前
你今天跑步了吗？你的6公里配速是多少呢？能不能和你交换一下跑步记录？#强烈推荐 #抖音推广
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
爱跑者重庆贝壳余燕1周前
轻力配速3分钟带你感受广安全马破四#轻力兔#马拉松配速员 #2025广安马拉松 #马拉松@轻力K叔
00:00 / 03:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
廣東🇨🇳6月前
全马破三和1公里跑进3分钟，哪个更难？第一视角带你全程体验最速1公里#1公里测试 #第一视角 #抖音开跑计划 #抖音送你去跑马 #体考体测
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1770
3691周前
4小时持续跑到天黑，5分50的全马配速，备战下月的深圳马拉松，陪跑兼后勤的369不得不服，这湛江美女的超强耐力#体育精神
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞128
陆小游🏃6月前
申报一场马拉松官方配速员，你的成功几率有多大？ #马拉松 #官方配速员 #比赛现场 #抖音二创激励计划 #陆小游
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞544
LiSa 爱跑步2月前
全马破三需要具备哪些条件？ 1. 半马跑进86分钟以内，2. 10公里跑进39分钟以内，3. 最大摄氧量达到56以上，4.一个月跑一次415配速左右距离30公里以上的高强度节奏跑#跑步#马拉松#全马破三 #传递奔跑的力量 #节奏跑
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞995
跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）3周前
宜昌马拉松赛道vlog #创作灵感 #传递奔跑的力量 #宜昌马拉松 #因为热爱所以坚持 #跑一场马拉松爱上一座城
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1323
小平欢乐跑（Happy Running）3月前
世界全马纪录保持者基普图姆，配速2分51秒/公里，连续跑42个#基普图姆 #基普图姆打破马拉松世界纪录 #马拉松世界纪录 #马拉松 #马拉松比赛
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞4469
姿势跑法龙井教练3周前
记住这份全马比赛策略：PB不是梦 42.195公里，就像是经历一场远征的洗礼，我们必须将肌肉、荷尔蒙、骨骼、心肺等各种工具都派上用场，发挥到淋漓尽致。这种感觉只有跑过的人才能体会。 想要跑出一个好成绩，更是需要认真对待每一公里。如何补给、分配体能…… #运动 #运动女孩 #dou来运动吧
00:00 / 05:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞450
康康暖暖的妈咪1周前
#福州马拉松 配速员经历了两次公示，最终名单出炉了✌️✌️很荣幸成为全马500组配速员🐰 跑福马、享福气、12月14日福州赛道见👏👏#马拉松 #配速员 #跑步 #福州马拉松官方配速员
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞279
拉爆小赵（恩师大正）1周前
备赛广州全马，10组2千米的最后一组，这风刮的，上头了#跑步#马拉松#暖系#暖系跑#我的冬季暖系户外穿搭
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞7833
小青年1周前
15公里跑完了，这个配速能跑完全马吗？
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
𐂂 玖玖放映厅2周前
李赛凤，大岛由加利二位美女，很老的香港电影，演技也很不错！ #高清修复#香港电影#8090经典怀旧#怀旧经典影视#瓜子二手车
00:00 / 14:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞231

简介:

您在查找“312配速全马成绩多少”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-23 07:30

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: