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一只有梦想的燕子3月前
自律上瘾，不是读书那么简单！ 《自控力》一本不可多得的武林秘籍。 #反思 #自控 #自律 #读书
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九州精读1月前
《自控力》揭秘：为何总失控，如何掌控人生？ 书籍《自控力》精读：掌握自控秘诀，开启精彩人生。总管不住自己？减肥、学习、早睡都成泡影？别愁！本书深入剖析自控力生理基础、影响因素。教你从大脑锻炼、身体管理、压力应对、自我认知、群体互助等方面提升自控。让你掌控生活，实现目标！# 自控力 #个人成长 #认知提升 #好书分享
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精读指南1周前
《自控力》：告别拖延，夺回人生主导权！ 你是否也总在拖延、冲动决定和无效努力中循环？《自控力》指出，问题不在于你的品格，而在于你误解了意志力。它用神经科学和心理学成果，带你认清“我要做”、“我不要”、“我想要”三种力量。你将学会：如何与内在冲动共处而非对抗，为何道德许可会让你前功尽弃，以及怎样把“未来的自己”变成强大盟友。核心是，真正的自控不是自我惩罚，而是学会明智地使用注意力、情绪和欲望，从理解自己开始，用微小却关键的决定，真正改变命运轨迹。#自控力 #自律 #人性 #阅读 #读书笔记 @DOU+小助手 @抖音热点 @抖音小助手
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帆乐读书会2月前
30分钟读透一本书，今天我们解读《自控力》
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借本书说话2周前
说“不”属于意志力的一部分，而且是不可或缺的一部分。 #读书 #好书分享 #自控力 #意志力 #提升自己
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大薛（科学戒Se）5月前
自控力 #自控力 戒色反复失败，不要急着否定自己，《自控力》这本书给你支三招，让你拨开迷雾，走向正途！
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- F先生2月前
三分钟解读《自控力》，有自控力的人左右生活，没有自控力的人被生活左右#三分钟读完一本书 #心理学知识 #个人成长
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书影拾光阁1周前
让你真正掌控自己的时间和生活#掌控力#颠覆认知成长#读书成长#好书推荐 #颠覆认知成长
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Little.4月前
你身边有自控力很强的人吗？自控力强者是如何看待自控力的？#自控力 #自控力心理学书籍 #稀缺效应 #认知觉醒
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晨光分享读书3周前
《自控力》里的一个观点，像一记警钟敲醒了无数人：“一个人进步最快的时候，是他失去安全感的时候。#读书 #读书成长 #读书分享
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May在读书1周前
自控力真相：像肌肉一样可训练 为什么知道对错却总做错选择？ "自控力像肌肉，用多会疲劳但可训练" "拖延是对自身感受的逃避" 5分钟恢复意志力，10分钟消退冲动 #自控力 #意志力训练 #拖延症 #读书感悟
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悠扬2月前
《自控力》精读｜在「即时快乐」时代，我们如何夺回生活主动权？ #知识分享
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一凡读书4天前
人是怎么废掉的？ #好书推荐 #情感共鸣 #自控力 #读书 #文字的力量
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星野·读书记3周前
你是不是也总立flag又倒下？做事三分钟热度，拖延到最后一刻？🤯 这真的不是你的错！《自控力》揭秘了大脑偷懒的真相。我花3小时精读全书，把最核心的“5分钟法则”、“多巴胺管理”提炼成15分钟干货视频！ 点开听一遍，带你轻松摆脱惯性，真正掌控你的时间和生活。💪#好书推荐 #提升自己 #自控力 #读书 #自律
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瑞心读书3周前
凯利・麦格尼格尔《自控力》—— 斯坦福大学最受欢迎的心理学课程。本书用神经科学解密意志力本质，颠覆 压制欲望 的传统认知，教你将冲动转化为动能。推荐给所有在拖延、暴食、熬夜中挣扎的现代人，这不仅是方法论，更是一场认知革命，让你学会与欲望共舞而非对抗。#5分钟读懂一本书 #提升自己 #好书推荐 #书籍精读分享 #每天一本书
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简氏书解局1月前
5个核心观点，彻底告别拖延，轻松提升自控 《自控力》由斯坦福大学心理学教授凯利・麦格尼格尔所著，打破“自控力靠‘硬扛’”的误区，从脑科学与心理学角度，拆解自控力的底层逻辑。书中基于“意志力科学”的前沿研究，指出自控力并非单一能力，而是由“我要做”、“我不要”、“我想要”三者组成的心理肌肉。作者用通俗案例（如克服拖延、控制消费、管理情绪），搭配可实操的训练方法（如“呼吸减压法”“自我同情练习”“追踪欲望信号”），教读者避开“自我批评反而加剧失控”的陷阱，通过科学训练强化自控力“肌肉”，让自我管理从“痛苦对抗”变成“自然习惯”，逐步实现目标、摆脱内耗。 #自控力 #自我管理 #摆脱拖延 #意志力 #情绪管理
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享·书1周前
永远保持两种状态：前进和微笑 #读书 #好书分享 #书摘
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懒人书童1周前
#自控力 #好书推荐 #上热搜 《自控力：斯坦福大学最受欢迎心理学课程》是美国心理学家凯利·麦格尼格尔基于斯坦福大学同名课程撰写的心理学著作，2012年由印刷工业出版社出版，源于作者在健康心理学领域的研究与实践。 该书围绕自控力的生理机制与行为表现展开，通过“意志力肌肉”“渴望陷阱”等概念解析自控力运作规律，揭示拖延、失控等行为的深层成因。 结合神经学原理与行为实验，阐述了意志力与压力、诱惑的相互作用，提出“三思而后行”呼吸法、自我觉察训练等非对抗式管理策略，探讨了其在职场压力应对、生活习惯改善等场景中的实践路径。
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晴做自己1周前
《自控力》前两天就看完了今天来分享了，是这个就是概括具体能解决什么问题，因为前面已经出了里面讲什么的视频，所以说这个视频就没有展开讲了。 差不多一年，不紧不慢的也看了很多书，电子书可能三四本，实体书可能十几本，记住的内容还是有，但可以用的我觉得很少，如果说上改变，应该是占比比较小的，但是确实我是希望我可以达到此种状态，反复巩固一下吧，这也是很多看书的人都会去做的事情～就我知道有看书的，他们都会有一本自己很喜欢看的书经常翻阅，我觉得这很好。我也要这样。#六年之约 #jack要加油
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琪迹解心室1周前
1. 《自控力》：4 分钟让你彻底搞懂“为什么你总是失败” 2. 不是你不行，是你被大脑骗了：《自控力》最狠的真相 3.坚持不了？别自责，看完你就明白了#每天一本书 #自控力 #认知提升 #学习 #焦虑
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芊语读书--书在橱窗1周前
今天分享的书籍是《自控力》 作者：李萌 人是怎么废掉的？ 1.懒 2.馋 3.拖延 4.爱熬夜 5.自控力差 6.整天精神内耗 7.停止思考不学习 8.假装努力 ，持续幻想 9.言语上的巨人 ， 行动上的矮子 同样是睡8个小时，你为什么不选22点—6点，而是4点—12点？ 记住自律的本质——就是亲手杀死另一个颓废的自己❗ #文字共鸣#日常读书#阅读习惯养成记#分享好书#我的私人书单
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胖哥云的胖儿6月前
自控力，和压力做朋友#每日听书 #资料分享 #软件分享 #课程分享
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睡前一本书2周前
第8集：精读《自控力》自控力帮助我们克服拖延、管理压力并实现目标。#精读好书 #个人成长 #自控力 #心灵智慧 #心理学
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刘晨一3月前
《自控力》成功的路上，没有人会叫你起床，也没有人会为你买单。一个人的斗志是最容易被等待和拖延压垮的，犹豫不决是你人生最大的敌人。自律的本质，就是亲手杀死另一个颓废的自己。当你全神贯注修炼自我的时刻，全世界都会为你让出通向阳光的道路。#自控力#好书推荐 #个人成长#读书
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解忧书吧1周前
“你所谓的迷茫，全是自制力不足的幌子”！#
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发财故事会3周前
#书单推荐#自控力#如果你想彻底改变旧习惯，最好先找一种简单的方法来训练自控力、提高意志力，而不是设定一个过高的目标
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魏坤琳1月前
手机影响了孩子大脑的发育，影响了孩子学习，《焦虑的一代》书中提供了系统的方法，教会你如何让孩子戒掉手机#手机 #自控力 #学习 #心理学 #好书推荐
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小苏读书1周前
#只管去做剩下的交给时间 #自控力 #好书分享#每天学习一点点 #抖音合集升级计划
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5分钟读一本书2周前
#自控力#5分钟读一本书#知识快充
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精读好书1月前
一个让人绝望的数据：92%的人制定的目标最终都失败了！但那8%成功的人掌握了一个大脑的致命漏洞，这个秘密就藏在斯坦福大学教授凯利·麦格尼格尔的《自控力》里，看完我整个人都震惊了。#读书#书籍分享#个人成长#自控力
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偷一本书给你1周前
《自控力》 你是否总在深夜懊悔？明明计划存钱却忍不住消费，想减肥却败给奶茶炸鸡？斯坦福最受欢迎心理学课，揭开高效自律的底层逻辑，让你不再被冲动和拖延控制。#读书分享 #自控力
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成长之路3月前
为什么自律总是失败？这本书说清了如何失控、为何失控。提高自控力最有效的途径，在于弄清自己如何失控、为何失控。自知之明是自控的基础，而这本书就是你改变的起点！
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帆书•洛阳读书会1月前
#涨知识 在电子设备无处不在的时代，这本书犹如一场及时雨，为我们家长提供了诸多使用的方法， 帮助孩子在这个屏幕时代培养强大的自控力，让他们健康快乐的成长✨#正能量 #强烈推荐
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读书悦己5天前
10分钟精读一本书-《自控力》 #热点 #读书 #读书成长 #好书推荐 #好书分享
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拉斐尔心语3月前
真正的自律，不是压抑欲望，而是驯服大脑 #自律 #自我提升 #原生家庭 #情感共鸣
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He～💃🏻1周前
#一定要告诉孩子 #行动在哪里收获就在哪里 提升自控力才能掌控人生
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我家俩宝贝2周前
#种草激励计划 #一定要告诉孩子 #行动在哪里收获就在哪里提升自控力才能掌控人生
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赵老师的读书会1周前
让沉迷游戏的孩子，轻松放下手机，父母必读这本书 屏幕时代，轻松重塑孩子的自控力，让孩子放下手机，不再是难题，每天早上9-12点，赵老师和你一起共读这本#父母必读 #放下手机 #天赋家 #家长课堂
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三石读书1月前
玩游戏一局又一局，是自控力差才上瘾吗？一本书带你看透游戏设计的底层逻辑。看透游戏世界的本质#好书推荐#游戏#游戏设计#知识分享
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欣欣🔥好书推荐2周前
【3-8岁自我管理绘本】儿童自控力绘本 名家绘本 表达 饮食管理#儿童自我管理绘本 #自我管理绘本 #儿童自控力绘本 #儿童绘本 #好书分享
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云简书屋2月前
给还在叛逆厌学的孩子看读者励志篇，狠狠杀死假努力，从此告别懒惰拖延#自律#为自己读书#好书分享
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向阳而生🌞（田园刘娟授权）3天前
手握一书，心享宁静，知足于此刻的简单与纯粹。📚✨ 在繁忙生活中，给自己一个安静的角落，享受阅读的美好时光。 #自我成长 #正能量
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长乐书店1周前
人性的弱点 卡耐基正版全集 励志成功 成功学伟大自控力认知心理#人性的弱点#好书推荐 #精选好书 #好书大晒 #每日分享
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📖帆书甄选📖2周前
人性的弱点 卡耐基正版全集 励志成功 成功学伟大自控力认知心理#人性的弱点 #好书推荐 #精选好书 #好书大晒 #每日分享
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半夏读书1周前
你越狠，生活就越顺！戒掉你的弱者气息，做自己人生的掌控者#强者思维 #好书分享 #提升自己 #知识分享 #女性智慧
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萤火共读5天前
事压不垮人，但情绪可以，如何缓解我们的情绪，用这本书的内容就能帮到我们#智慧人生#情绪管理#精神内耗#提升自己
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育儿研习社3天前
这套书可以帮家长孩子在不知不觉当中养成良好习惯和自控力。改掉孩子零食当饭、刷牙磨磨蹭蹭、坐姿东倒西歪，手机放不下等不好习惯#育儿经验分享 #童书 #亲子阅读 #绘本 #儿童睡前故事
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在柳州帮孩子提分+纠偏的黎老师3天前
学会自控掌握人生#家庭教育#亲子关系#夫妻关系#情感语录
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进化岛6天前
自控力 #本质 #思维 #人生感悟 #经验分享 #成长
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卫俩猫读书日常（寻良师益友）1周前
给想提升自控力的人，想变自律，想改变自己的人，对曾国藩感兴趣的人。个人经验分享，运用自控力的本质（四个方面）帮助我克制冲动欲望，节制自律，达成目标。挑战效仿曾国藩日课的总结反思。#自控力#曾国藩#自律#改变命运#早起运动
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肖老师爱读书2月前
自控力2 这是一本关于运动如何改变生活的书，介绍了运动带来的欣快感背后的脑科学原理，指出慢跑可以很好带来内麻素提高，从而提升多巴胺，内啡肽，血清素，去甲肾上腺素水平，书中也有很多真实故事，阅读性很强，大家动起来吧。#跑步感悟 #运动改变生活 #人生价值 #坚持的意义 #跑步运动
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一筱阅读3天前
今天分享《正念的奇迹》一行禅师/著如果你容易被情绪影响，不能控制自己的情绪，能量场低下，我强烈建议你看一看这本书。他能改变你的能量场，以此达成转运。 #日常读书 #阅读习惯养成记 #分享好书#正念的奇迹#一筱阅读
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漫步慢聊1周前
《自控力》4
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3分钟解读一本书3天前
别熬夜，别内耗，好好睡觉，好好生活，你想要的，都在来的路上。#治愈 #每日分享 #书籍解读 #内容过于真实 #情感共鸣
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自觉电波5月前
进步是进两步退一步的过程《自控力》#好书干货分享 #创作者中心 #创作灵感 #认知思维 #提升自己
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池恩读书3月前
经典书籍《自控力》精读：真正拉开人与人差距的，是自控力。 📚这是让拖延成性的人，最不愿面对的一本书。38000字的实践总结，作者用了10年研究凝成这本重塑自我的宝典，某瓣上6万人打出了8.2的高分，全网畅销400万册，本期视频都是干货，建议反复观看。#好书推荐 #提升自己 #自控力 #读书 #自律
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阅见你我1月前
《我们为什么吃（太多）》｜ 不是自制力差，你吃太多，可能是身体被“骗”了！这本书用新科学戳破你对食欲的所有误解 。 你是否常有这种困惑：刚吃饱饭，看到零食仍忍不住伸手？ 减肥时越克制，越疯狂想吃高热量食物？ 别再怪自己“管不住嘴”——安德烈·詹金森在《我们为什么吃（太多）》中指出，食欲远不止“饿了就吃”那么简单。 这本书抛开“意志力决定论”，用最新科学研究拆解食欲的真相：激素波动、肠道信号、环境影响，甚至大脑认知都在悄悄操控你的进食选择。 想知道如何摆脱“想吃就吃”的失控感，真正读懂身体的饥饿信号？答案就藏在这本科普里。 #吃太多 #食欲旺盛 #饮食健康 #饥饿信号 #管不住嘴
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EMusk4天前
《轻释压》是一部聚焦压力管理的心理自助书。 #读书 #无限进步 #解压 #焦虑 作者、耶鲁大学心理学博士詹妮弗·L·泰兹提出“轻释压”理念：不试图彻底消除压力，而是把压力转化为动力，在需要时快速缓解其负面影响，并通过长期练习提升心理韧性。 全书围绕这一理念展开，包含75个解压策略，按思维、身体、行为三个维度设计： 思维维度——帮助读者调整对压力的认知，例如把“我承受不了”转变为“我可以应对”； 身体维度——提供呼吸、放松、运动等即时减压动作； 行为维度——通过时间管理、目标拆分、社交支持等方法，把压力重置为行动动力。 结构上，作者先让读者评估自身压力状况，再根据场景选择“情绪急救包”式的即时策略，或“压力缓冲器”式的长期练习。书中穿插案例、图表（如生活饼状图）和自测清单，引导读者边学边做，逐步建立可持续的情绪调节体系。 一句话概括：这本书教你用科学、可操作的方法与压力建立积极关系，既能在高压瞬间稳住情绪，又能在日常生活中培养韧性，把压力变成推动个人成长的力量。
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一书一饭一茶4天前
《人生三修》书中讲，三千年读史，无外乎功名利禄，九万里悟道，终归诗酒田园，天下英雄...#知识分享 #每天跟我涨知识 #读书成长 #好书分享
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悦读者1年前
5分钟读一本书，《解码自控力》，每个人都对自己的明天抱有理想的幻想，但大多数人对现在的诱惑却无法拒绝。#每天学习一点点 #提升自我书籍推荐 #好书推荐 #个人成长 #自律遇见更好的自己
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子墨读书记1月前
二十分钟读懂一本书，今天我们读《自控力》 #读书成长 #自控力 #自控力书籍 #提升自己 #掌控人生
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悦读时光5天前
生活不会同情弱者，要么被击垮，要么就强大 #书中感悟#读别人的故事悟自己的人生 #修心修性
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肖海峰3天前
一书一茶，一窗一景，正如古人所言：“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。”在这纷扰的世界中，寻得片刻宁静，实属难得。正如《菜根谭》中所述：“静思之下，俾有悟也。”在茶香与书香的交融中，我们仿佛能听见时间的脚步声，缓慢而坚定。 这不仅是生活的仪式感，更是对匠心精神的致敬。正如《论语》所云：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。”当我们沉浸在这份美好中时，便能感受到生活的真谛。 无论是与朋友分享这份宁静，还是独自品味这份美好，都是对生活最真挚的热爱。正如苏轼所言：“此心安处是吾乡。”愿我们都能在这喧嚣的世界中，找到属于自己的那片净土。 #日常分享 #打开美好生活 #匠心精神
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