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EdenHazhade1周前
看土耳其vs保加利亚的比赛be like #居莱尔在土耳其的地位 #恰尔汗奥卢世界波 #伊尔迪兹尤文图斯 #土耳其vs西班牙 #亚马尔国家队球衣
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龙尊解盘1周前
首回合6-1屠杀！土耳其主场再遇4战全败的保加利亚，这次能轰多少球？#足球 #绿茵之巅
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夏日午阳1周前
土耳其2比0保加利亚
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皇家马德里放映厅1周前
居莱尔……热身#居莱尔 #土耳其vs保加利亚 #世欧预
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足球领队1周前
葡萄牙好了，德国好了，西班牙会不会掉队？#西班牙Vs土耳其
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长虹体育1月前
保加利亚vs土耳其 10月12日 2026世界杯 欧洲预选赛E组第3轮 保加利亚vs土耳其1：6#足球⚽ #世界杯
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北单精彩足球剪辑1月前
10月11日 👀恰球王+新星居莱尔！土耳其豪华中场，能把保加利亚打成筛子吗？#足球⚽ #体彩 #北单实体店
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皇马达闻西1月前
居莱尔状态火热，70分钟一球两助攻，双星闪耀大胜保加利亚#世界杯预选赛 #土耳其6比1保加利亚 #居莱尔 #伊尔迪兹 #足球的魅力
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老k聊球（直播）1周前
周六我们聊聊世界杯欧洲区预选赛！#世欧预 #土耳其vs保加利亚
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志强工作室1周前
卡壳的子弹，失控的行刺：一场改变保加利亚政治的滑稽惊魂 #行刺 #保加利亚 #抖音精选 #上热门话题🔥🔥🔥 #抖音看世界
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漫游成都4年前
欧洲小国保加利亚，为何说是土耳其的无奈？紧跟德国，站队很无语#土耳其 #俄罗斯 #希腊 #地理知识 #科普
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大头KKK3月前
土耳其迫使中国人修长城？姜文直呼内行。#土耳其
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孙指导说球1周前
#土耳其vs保加利亚 #列支敦士登vs威尔士 #格鲁吉亚vs西班牙 #瑞士vs瑞典
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体育播报（卫辉融媒体）1周前
瑞士vs瑞典 格鲁吉亚vs西班牙 土耳其vs保加利亚 塞浦路斯vs奥地利 斯洛文尼亚vs科索沃 斯洛伐克vs北爱尔兰 直布罗陀vs黑山 卢森堡vs德国 波兰vs荷兰 克罗地亚vs法罗群岛 委内瑞拉vs澳大利亚 #瑞士vs瑞典 #格鲁吉亚vs西班牙 #土耳其vs保加利亚 #塞浦路斯vs奥地利 #斯洛文尼亚vs科索沃
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竹韵松涛6天前
别说没苏联，重新做了也改正错误了
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我排球呢（the spike）3周前
排球视频鉴定1 #排球 #排球少年 #排球比赛
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微观·地球村1周前
盘点二战全球各国死亡人数排名。#二战 #全球 #排名
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竹韵松涛4天前
改正，100人是第一个
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李三棍1周前
#土耳其vs保加利亚 #巴西vs塞内加尔 #dou来足球季 #金牌预言家 #李三棍
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姿势跑法龙井教练5天前
力量训练：保加利亚蹲动作讲解 力量训练可以锻炼我们的肌肉，肌肉就相当于一个缓冲器，当冲击力作用在肌肉上时，大部分的冲击力就会被吸收。这样膝盖，韧带，骨骼受到的压力就变小。 #运动 #dou来运动吧
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真实球迷汇1周前
西班牙2:2土耳其——看似硬刚，实则是互相喂饭！ #足球 #西班牙 #土耳其 #DOU来足球季 #黑金
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泉哥评球1周前
#塞浦路斯vs奥地利 #土耳其vs保加利亚 #斯洛文尼亚vs科索沃 #足球 #足球的魅力 巴西 VS 塞内加尔 土耳其 VS 保加利亚 塞浦路斯 VS 奥地利 列支敦士登 VS 威尔士 格鲁吉亚 VS 西班牙 埃因霍温FC VS 坎布尔 瑞士 VS 瑞典 斯洛文尼亚 VS 科索沃 希腊 VS 苏格兰 波黑 VS 罗马尼亚 威廉二世 VS 埃门 美国 VS 巴拉圭 墨西哥 VS 乌拉圭
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正经talk2周前
#热门 #军事热点
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闲庭读往2周前
👀野火妖风斗中东🤺 第十六季：蓝色国度9️⃣ 谁与争锋 土耳其扼守黑海出海口，掌控黑海沿岸国家出口贸易的生杀大权，特殊的地理位置，既给他带来了经济繁荣，也给他带来了战争灾难！ #中东历史#土耳其古今谈#知识科普
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足球焦点汇1月前
土耳其6-1狂胜保加利亚 #土耳其 #保加利亚 #国际米兰 #世界杯 #我的花园世界
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解说员OT1周前
#每日足球推荐 #金牌预言家 #世界杯欧洲区预选赛 #世界杯 #西班牙vs土耳其 日本vs玻利维亚 韩国vs加纳 伊拉克vs阿联酋 瑞典vs斯洛文尼亚 科索沃vs瑞士 保加利亚vs格鲁吉亚 奥地利vs波黑 威尔士vs北马其顿 比利时vs列支敦士登 罗马尼亚vs圣马力诺 苏格兰vs丹麦 西班牙vs土耳其 美国vs乌拉圭 哥伦比亚vs澳大利亚 墨西哥vs巴拉圭
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锦州新闻广播1周前
“金元”买到世界杯门票？日本VS玻利维亚 韩国VS加纳 伊拉克VS阿联酋 瑞典VS斯洛文尼亚 科索沃VS瑞士 保加利亚VS格鲁吉亚 奥地利VS波黑 威尔士VS北马其顿 比利时VS列支敦士登 罗马尼亚VS圣马力诺 苏格兰VS丹麦 西班牙VS土耳其 美国VS乌拉圭 哥伦比亚VS澳大利亚 墨西哥VS巴拉圭 #日本VS玻利维亚 #韩国VS加纳 #伊拉克VS阿联酋 #比利时VS列支敦士登 #科索沃VS瑞士
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文史档案馆1月前
保加利亚政客直播遇刺，手枪抵头却卡壳了，刺客反被保镖胖揍 #近代史 #人物故事 #保加利亚
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团子数据铺1周前
哈萨克斯坦-比利时、卢顿-罗瑟汉姆、伯顿-布莱克浦、林肯城-唐卡斯特、维尔港-威科姆、莱顿东方-埃克塞特城、巴西-塞内加尔、土耳其-保加利亚、塞浦路斯-奥地利、列支敦士登-威尔士、格鲁吉亚-西班牙、埃因霍温FC-坎布尔、瑞士-瑞典、斯洛文尼亚-科索沃、希腊-苏格兰、波黑-罗马尼亚、威廉二世-埃门、美国-巴拉圭、墨西哥-乌拉圭#哈萨克斯坦-比利时#卢顿-罗瑟汉姆#伯顿-布莱克浦#林肯城-唐卡斯特#维尔港-威科姆
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運動康復表現 Coach Jason4天前
🩵 保加利亚分腿蹲做错，难怪你腿没变强！（普通话版本） 保加利亚分腿蹲，不是「后脚垫越高越好」，而是「前脚能不能稳稳地承重」 
如果后脚高到让你髋关节被拉到极限、身体一直晃，其实主力肌群根本没真正在发力，只是在用关节撑完一组而已 下肢爆发力与肌力表现，关键在于你能否在可控活动度内产生足够力矩，而不是勉强拉大角度
 后脚过高会让髋部被动过伸、骨盆位置被拉乱，深层稳定肌与主动肌很难协调工作，反而降低力量输出效率，也增加髋、腰、膝的不适风险 更有效的做法是，把「支撑高度」当成辅助，而不是主角： * 后脚高度低于膝盖即可，瑜伽砖、哑铃、低凳都比高箱子更好用 * 重心放在前脚，想像前脚在「踩实地面」，膝盖大致垂直于髋部下方。 * 身体较直：股四头刺激更明显；略前倾、主动折髋：臀肌与腿后肌参与更多。 * 初学者或平衡感差，可以一手扶支撑物，另一手拿哑铃，先把稳定与发力路径练好，再谈加重量 
真正影响肌力与爆发力的，是你能不能在安全、可控制的活动范围内，反覆产生高品质的张力，而不是做出看起来很大的角度却到处代偿

试试把你的保加利亚分腿蹲支撑高度调低一阶，在留言区告诉我你的改变，并 tag 那些总是卡髋卡膝的朋友，一起把分腿蹲练回到真正有效的样子！
 #保加利亚分腿蹲 #分腿蹲 #腿部训练 #爆发力训练 #运动表现
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郑州广播电视台豫剧频道官方账号1周前
哈萨克斯坦VS比利时 卢顿VS罗瑟汉姆 伯顿VS布莱克浦 林肯城VS唐卡斯特 维尔港VS威科姆 莱顿东方VS埃克塞特城 巴西VS塞内加尔 土耳其VS保加利亚 塞浦路斯VS奥地利 列支敦士登VS威尔士 格鲁吉亚VS西班牙 埃因霍温FCVS坎布尔 瑞士VS瑞典 斯洛文尼亚VS科索沃 希腊VS苏格兰 波黑VS罗马尼亚 威廉二世VS埃门 美国VS巴拉圭 墨西哥VS乌拉圭 #哈萨克斯坦VS比利时 #格鲁吉亚vs西班牙 #瑞士vs瑞典 #希腊vs苏格兰 #波黑vs罗马尼亚
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小国5天前
【保加利亚深蹲】俯身角度不同，所练位置也不同。练臀、练腿动作解析#健身小白必看经验 #健身教学 #健身 #健身干货 #臀腿训练
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削申克的哈迪5月前
俄不敢动土-土耳其占据战略要道 #俄罗斯 #土耳其 #军事 #热点 #军事科普
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ByebyeAce3月前
集锦｜土耳其 vs 保加利亚 2025 #世界女排锦标赛 #女排世锦赛
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老谭观察社1周前
#哈萨克斯坦VS比利时 卢顿VS罗瑟汉姆 伯顿VS布莱克浦 林肯城VS唐卡斯特 维尔港VS威科姆 莱顿东方VS埃克塞特城 巴西VS塞内加尔 #土耳其VS保加利亚 塞浦路斯VS奥地利 列支敦士登VS威尔士 #格鲁吉亚VS西班牙 埃因霍温FCVS坎布尔 瑞士VS瑞典 斯洛文尼亚VS科索沃 #希腊VS苏格兰 #波黑VS罗马尼亚 威廉二世VS埃门 美国VS巴拉圭 墨西哥VS乌拉圭
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