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雪儿很棒（努力逆袭）7月前
15天掰正骨盆懒人版‼️巨有用‼️睡前躺练4min 💓每天睡前练1-22遍，每天4-8min掰正骨盆前倾 ✅记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰，注意感受身体与惯性的拉扯，把不好的肌肉发力拉回正轨 ✅动作针对：骨盆前倾 | 下腹突出 | 肚子松垮 | 塌腰腰酸 | 大腿前侧突出等#改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #练臀 #产后恢复 #瘦肚子
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马马爱健身6月前
7min回正骨盆 ❌拒绝小肚子突出 大腿前侧粗 骨盆前倾回正了你就拥有了平坦的小腹、大腿也不突出了！ 改善骨盆前倾、瘦下腹、瘦肚子、改善大腿前侧肉多 姐妹们，今天这期是骨盆前倾矫正跟练，如果你有骨盆前倾，小肚子突出，大腿前侧壮，还经常腰背酸痛 。今天这期是通过放松紧张缩短的腰背部肌肉，训练加强无力的腹部肌肉和臀大肌去改善骨盆前倾。#小肚子突出 #骨盆前倾 #体态#调整体态 #小肚子突出
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脊柱疗愈郭靖5月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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是知知老师🌷11月前
9min拯救骨盆前倾‼️练一次有一次的效果，真的太管用了 #骨盆前倾#小腹突出#纠正体态#回正骨盆#体态纠正
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小羊讲产后6月前
产后想要回正骨盆？居然还有人这样锻炼？ #产后妈妈 #骨盆回正 #矫正骨盆 #假胯宽 #产后恢复
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猫柠💜5月前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！ #好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
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肥六（矫正体态版）打地基中！11月前
快速感受骨盆回正，找到感觉维持感觉 #骨盆前倾 #体态纠正 #自律遇见更好的自己 #骨盆前倾纠正
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骨盆美学大师 豆豆5月前
骨盆歪了4种脚打开的幅度原理与解决方案 通过这4种脚打开幅度来测试一下体态问题吧#骨盆修复 #体态纠正 #产后恢复 #线上教学 #外八字
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小孔医生6月前
骨科医生教你一招回正骨盆 #骨盆 #运动 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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杨狂人讲康复5月前
骨盆旋转，你就这样评估#骨盆修复 #产后#运动康复#健身干货
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卓教练带你健身4月前
一分钟回正骨盆收紧核心#骨盆前倾#收紧腹部核心 #瘦肚子
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魔鱼6月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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胡小雅3月前
挑战15天骨盆回正🔥 每天4分钟，告别大肚子，轻松变好看#骨盆回正 #夏季减脂大作战 #胡小雅
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小柯的发光世界6月前
你在纠正骨盆旋转的时候也是这么做的吗？那不妨思考一下我提的3个问题，看看逻辑能不能闭环#骨盆修复 #康复运动 #内容启发搜索 #体态纠正 #腰椎间盘突出
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小白教练流星锤⚒️4月前
山寨话术 "骨盆回正" 很多人以为骨盆水平 靠「推屁股、夹臀腿」就能做到？错！ 这样做不仅让你背紧、腿硬、跑姿僵， 更是导致你跑不远、跑不久的元凶！ 真正科学的骨盆水平， 是靠核心肌群、下腹肌（丹田）主动拉上来的。 它让你下半身放松，上半身稳定， 骨盆成了稳如泰山的立柱中心轴， 跑起来才不会左右摇摆、膝痛腰累。 ⚠️ 小心被「练马甲线」的误导带偏： 表面腹肌 ≠ 真正对跑步有用的核心！ 今天这集，彻底拨乱反正： ✅ 骨盆水平的正确发力 ✅ 为什么不能用臀腿去「撑」 ✅ 如何激活你真正的核心肌群 别再被“看似科学”的假专家坑了。 #科学跑步 #太极跑 #拨乱反正 #小低高 #超慢跑
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霍霍的运动笔记4月前
‼️8分钟骨盆回正跟练版，针对不同人群分初级和中级两个版本，骨盆前倾导致小肚子突出，大腿前侧粗，还会伴有腰疼！姐妹们，跟练起来！#骨盆前倾 #产后妈妈 #产后修复 #小肚子突出 #调整体态
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Tan5月前
整体视角下去看待体态问题，而不是局部视角去调整#体态纠正 #骨盆前倾 #髋内旋 #步态训练 #体态调整
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李李在减肥3月前
第43集| 邪修一个月 骨盆回正了 每组20个 每天8组 一个月让你骨盆回正#邪修 #骨盆前倾纠正 #骨盆恢复 #骨盆前倾
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我是蒹葭3月前
2个站着就能练的骨盆回正动作。 #居家健身有新招 #骨盆前倾 #马甲线 #有瘦同享有胖同当#背肌如何进行有效训练
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嘿！亦菲健身了3月前
每天10分钟骨盆就回正了，亦菲赶紧练起来。一周后记得反馈#骨盆前倾 #体态纠正 #骨盆前倾纠正 #健身小白必看经验 #健身教学
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桐师姐爱运动3月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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蜗牛妈妈🌻6月前
不愧是人民日报🔥骨盆真的回正了‼️小腹平了✅ 4个动作收小腹，帮你回正骨盆，告别骨盆前倾，产后妈妈快来练 每天三组，每组每个动作保持一分钟，顺剖通用✅#产后恢复 #骨盆修复 #骨盆前倾 #骨盆矫正 #抖音精选
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周才愉（运动康复）4月前
一招解决你的骨盆歪斜 改善长短腿 骨盆立马回正，收获灵活骨盆@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #体态纠正 #骨盆歪斜 #骨盆侧倾 #长短腿
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“修盆”唐医生（疼痛脱垂漏尿…）6月前
产后骨盆前倾 侧倾旋移，专业手法回正#骨盆前倾纠正 #骨盆前倾 #医学科普
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张博士教你调整体态8月前
骨盆旋转怎么训练改善#体态纠正 #骨盆旋转 #骨盆回正 #大小臀 #长短腿
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骨盆美学大师 豆豆7月前
骨盆旋转，大小臀🔥一个动作骨盆回正！ 骨盆旋转，大小臀🔥穿裤子总是扭向一边？！一个动作让你裤子不扭了！#骨盆 #骨盆旋转 #大小臀 #产后恢复 #线上教学
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JR怪叔身材书3月前
冷知识，不管骨盆前倾还是后倾都会导致小腹突出，所以强化核心回正骨盆到中立位才是重点#小动作大作用 #小腹突出#健身干货 #好身材练起来
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康复课代表5月前
动作不值钱，底层逻辑无价，这个视频中间解释了原理以及逻辑，希望你们看明白底层逻辑。如果你是右旋前的，那么你就反过来做。#运动康复 #体态 #骨盆修复
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陈甯沂4月前
头前伸根源在骨盆和胸阔｜原理+纠正训练 #体态纠正 #体态调整 #头颈前伸 #乌龟颈 #探头
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苏苏和瑜伽5月前
人民日报推荐版🔥4个动作14天骨盆回正了！ 有效改善骨盆前倾，每天睡前2-3次！很快就看到效果了～#瑜伽 #产后恢复#改善骨盆前倾 #居家锻炼 #创作灵感
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谢老师的康复笔记3月前
骨盆倾斜？练这个动作！！！ 大部分人骨盆的问题 都伴随前移 建议两边都练 左边5组右边3组#体态纠正 #居家锻炼 #骨盆修复 #骨盆倾斜
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阳阳没有马甲线6月前
不愧是人民日报骨盆回正了，小腹平坦了!4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹! 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用! #骨盆回正 #骨盆矫正修复#骨盆前倾瘦肚子#练瑜伽可以改善骨盆前倾吗#居家锻炼
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青棠火火4月前
你还别说，邪修果然好使！盆骨前倾不用苦苦练了，一下子找到诀窍 #实用小技巧 #体态纠正 #养生 #内容过于真实 #万万没想到
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甜甜带你练3月前
2个动作回正骨盆#居家锻炼#骨盆前倾#马甲线#体态纠正
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薄肌瑜伽老师4月前
明星都在练的回正骨盆动作 一起练起来吧！ 如果你经常腰疼 躺下肚子没有多少肉站起来就有小肚子 一个动作帮你变平坦小腹#小腹突出#小动作大作用#好身材练起来#肚子大#骨盆前倾
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朵拉练瑜伽5月前
不愧是人民日报🔥骨盆回正了！小腹平了! 4min躺着跟练版，4个动作有效改善骨盆前倾、大腿前 侧凸出、收小腹，睡前2~3组，坚持14天，巨有用!#瑜伽 #体态纠正 #骨盆修复 #骨盆前倾 #骨盆后倾
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脊祥如意超老师4月前
不管你生了几个娃 三招回正#骨盆 平坦小腹，再懒也要做#产后恢复 #骨盆修复
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陌上花已开6月前
全网爆火🔥骨盆回正躺练版‼️人民日报推荐✅ 4分钟跟练版，收藏练起来，记得注意视频中说到的细节哦 能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出问题👍 睡前2~3组，坚持两个星期看看，真的很管用‼️ 生了孩子的姐妹大多都有骨盆前倾，小腹突出，更要坚持练习哦，好好爱自己❤️ #居家锻炼 #体态调整 ＃骨盆 #瑜伽 #改善骨盆前倾 #宝妈必练
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椰子姐姐的马甲线7月前
❗️产后二个动作回正骨盆 每天十分钟躺着就能做！#骨盆修复#产后妈妈
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@爱运动的悦悦4月前
15天纠正骨盆回正躺练版‼️ 每天睡前1～5组，巨有用，赶紧动起来‼️#体态纠正 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正
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周周的马甲线5月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题，最主要的是可以瘦小腹 睡前2-3组，坚持两个星期试试看，真的很管用！ #骨盆回正 #骨盆前倾瘦肚子 #居家锻炼 #骨盆矫正
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小慧居家｜Yoga记5月前
人民日报推荐4个动作🔥骨盆回正了（4min跟练版） #骨盆前倾 #骨盆回正 #零基础线上瑜伽 #居家锻炼 #见人不如健身 @抖音创作小助手
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遵义赛班运动健康管理中心3月前
骨盆前倾怎么回正，分享一套在家就能训练的方法#体态纠正 #体态改善 #骨盆前倾 #运动康复 #居家锻炼
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李李在减肥4月前
第36集| 只用一招 让骨盆回正#骨盆前倾纠正 #骨盆前倾 #瘦腹提臀 #骨盆修复
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小艾女子塑型3月前
练好骨盆回正✅、翘臀不粗腿❗️#健身 #减肥健身 #身材管理 #好身材练起来 #瘦腿提臀
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圣心瑜伽绣湖店4月前
4个动作骨盆回正 大家是不是经常久坐在电脑前 一坐就是一整天 以至于腰酸背痛 假胯宽、大腿前凸、小腹突出 如果你也有以上症状 这四个动作一定要试试 练了一个星期，骨盆终于回正了 腰不酸了，每次练完感觉腰舒服多了 动作简单，躺着就能练， 每个动作坚持1-2分钟，轻松改善骨盆前倾、假胯宽 亲测有用，姐妹们都来给我闭眼练  #假胯宽 #骨盆修复 #骨盆前倾
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少婷瑜伽瘦身ing🔥5月前
🔥14天回正骨盆‼️就练这4个动作✅ #体态 #体态改善 #骨盆 #骨盆前倾 #改善骨盆前倾 @抖音媒体内容优推官
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宇姐的马甲线3月前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！ #好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复
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200斤6姨蜕变日记【早场】4月前
三个动作让你骨盆回正，赶紧练起来吧！ #我的减肥日记#居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #大肚腩变小蛮腰
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蜗牛妈妈🌻5月前
仰卧英雄式总失败❓3个方法解锁躺平技巧✅轻松回正骨盆🔥 仰卧英雄式躺不下来的姐妹，快来试试这几个小方法，帮你一步一步实现躺平英雄式，保护腰部还能回正骨盆，快来练吧#产后恢复 #仰卧英雄式 #卧英雄式 #骨盆回正 #改善骨盆前倾的简单动作
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小涵yoga4月前
巨有效🔥🔥🔥骨盆回正啦‼️ 四个简单的动作，每天只需4分钟，坚持14天可帮助骨盆回正。#产后恢复身材#骨盆回正#居家运动
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丹Dan母乳哺育顾问4月前
产后骨盆回正跟练版来啦#产后#南京产后恢复 #健康养生 #南京轻塑女性空间 #产后运动康复
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凡凡居家瑜伽5月前
4min跟练版 14天我骨盆回正啦！ 骨盆前倾会导致腰疼体态差，产后妈妈不容忽视，产后修复什么时候都不晚，练起来！#体态调整 #骨盆回正 #零基础学瑜伽 #居家锻炼
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陈甯沂6月前
巨有效两个动作回正骨盆❗躺着就能做！ #骨盆 #线上课程 #体态调整 #妈妈臀
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骨盆美学大师 豆豆6月前
骨盆歪了脸更歪❗️三步回正骨盆和脸🔥 #产后恢复 #骨盆修复 #面部提升 #骨盆
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张多多在家练瑜伽3月前
🔥就练这4个动作，我的骨盆回正啦‼️你们要的跟练版来啦，就4个动作，一定要坚持练习，有什么问题可以随时问我哈。 #骨盆 #骨盆修复 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #瑜伽
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肩背维修陈师傅3月前
不跑不跳重塑骨盆#居家瑜伽 #体态恢复训练方法 #居家健身有新招 #改善体态 #呼吸瑜伽
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掰腿小邵4月前
奇奇怪怪的动作，但真的有用，骨盆前倾赶紧来试试吧#骨盆前倾纠正 #骨盆回正 #骨盆前倾危害 #骨盆恢复 #改善体态
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张博士矫正脊柱侧弯4月前
骨盆旋转❗教你一个动作快速回正 #骨盆旋转 #骨盆左旋 #骨盆右旋 #骨盆
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瑜伽橘3133月前
练明星都在练的回正骨盆动作👍只需要一面墙 轻松回正骨盆 缓解腰痛 改善体态#体态纠正 #零基础学瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 #夏日减脂大作战
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偷窥别人幸福的猪6月前
产后骨盆终于回正了！！人民日报推荐（跟练版） 4分钟躺着练习 14 天骨盆回正 有效改善骨盆前倾、每天睡前 2-3次！ 很快就可以看到效果啦 #改善骨盆旋转 #改善体型体态 #骨盆#正确的运动方式 #产后恢复
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圣心瑜伽绣湖店3月前
亲测有效❗骨盆真的回正啦 在床上躺着就能做的经典骨盆回正动作！ 做完一组睡眠都好啦 不仅能缓解腰痛，还能瘦大腿 配合呼吸，每个动作保持2-3分钟 #健康养生 #瑜伽 #骨盆修复
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