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孟子博⚡1月前
5000米如何才能跑进22分30#5000米 #中长跑 #田径 #跑步 #体育
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⭐家林⭐ （跑步教练）3年前
5千米如何从22分快速提升到16分10秒，你只需要完成周20周的训练计划就可以，你现在5千米在什么水平？#跑步 #5000米 #五公里
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孟子博⚡1月前
5000米如何才能跑进20分钟？#跑步 #田径 #中长跑 #5000米 #五公里
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孟子博⚡3周前
5000米如何才能跑进21分钟？#5000米 #五公里 #中长跑 #跑步 #田径
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孟子博⚡6月前
5000m从25分到17分30我用了三个月，分享一下我的5000m训练计划#田径 #中长跑 #跑步 #5000米
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）5月前
5000米跑进20分钟金字塔训练法 按照金字塔间歇训练，5公里跑进20分不是梦。 #跑步 #马拉松 #五公里 #跑步知识 #跑步打卡
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局外人.（恩师卡尔）6月前
2025年中北大学运动会男子5000米决赛解说#中北大学运动会 #中长跑 #校园比赛
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飘过6天前
小林提速能力真的太强了，一下就拉大了距离，妥妥的中国队第一冲线 短道速滑第三站格但斯克巡回赛男子5000米接力 1/4赛 中国队 第一名 7:08.153 晋级 #短道速滑 #林孝埈 #向全世界安利 #比赛
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jr1周前
最后一届运动会，复盘一下5000米 #5000米 #运动会
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容易PB1年前
「跑步干货收藏向」5000米25分钟➡️14分钟常见训练方法解析❗❗❗中长跑训练 五千米训练 五公里 5000米训练硬核干货，全文包含课表约5000字，4种训练类型n种训练组合方式组合，包教包会。不仅从训练层面、生理层面解析五千米长跑该如何训练，也包括诸如丹尼尔斯博士、中长跑国家队总教练李犁的训练理念分享。任何疑问请评论区提问，欢迎交流。视频中提到的其他干货视频，请自行在「容易PB」的哔站「中长跑训练合集」中翻看。最近采访了焦安静对马拉松训练有更进一步的理解:BV1k5411B7Zv 如果你对跑步成绩有追求，我每期花十几个小时制作的6期中长跑训练干货，能帮到你: ①新手五千米22分钟练到14分钟的训练方法BV1pk4y147We ②普通人五公里怎么进20分BV1BD4y1N7Qh ③世界长跑冠军教练训练秘密BV12A411d7qJ ④最神奇的间歇跑训练法BV1cs4y1f72k ⑤一步算出自己的跑步水平BV18M41147Y7 ⑥为什么年轻人少跑马拉松BV13s4y1w7LJ #马拉松 #跑姿 #跑步 #5000米 #上热门 五千米 跑步训练 跑者专项力量 亚索八百 间歇跑 全马破三 马拉松课表 五千米课表
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小破驹3月前
今天和大家分享一期:5000米如何跑进20分钟！欢迎大家点赞➕收藏！对训练感兴趣的朋友一定要点点关注不迷路！#5000米训练计划 #5000米 #中长跑慈父 #传递跑步的力量 #跑步治愈一切
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降魔杵314月前
5000米武装泅渡，1小时20分钟内完成。 你们那时候一般都赤臂蛙泳多少公里？武装泅渡呢？
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👑九千七5天前
5000米男接半决赛，小林两次提速太酷了
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被自律的怪1年前
普通人5000米跑进25分钟真的很难吗 #跑步 #中长跑 #跑步治愈一切
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🥬白菜.6月前
校运动会5000比赛#校运动会比赛 #五千米决赛
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张鲁扬(自律版)4月前
5000米23分钟你跟的上吗#这是什么侵略性跑姿#中长跑#跑步
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教科青芒酱4天前
恭喜罗靖翔同学再创佳绩！！！ #5000米长跑 #10000米长跑 #破校记录 #第一 #泉州师范学院第43届田径校运会
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孟子博⚡5月前
5000米跑进19分的训练计划，有腿就行，跑不到找我#中长跑 #田径 #5000米 #跑步
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孟子博⚡6月前
5000m一周跑进20分钟的训练计划，跟着我练，有腿就行#跑步 #田径 #5000米 #训练
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营2年前
05年5000米跑14分43秒水平如何#体育生 #中长跑 #跑步 #田径 #运动员
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Frankle4天前
温度22 湿度36 下午3点暴晒的一场5000米比赛 和队友极限拉锯 对抗拉满 最后拼冲刺17′42夺冠 值得纪念的一场比赛 很尽兴 相机值了#校运会 #5000米 #第一人称
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马孔多-全民跑步5年前
13分19秒65！他跑出场地5000米年度最好成绩，结果第二天就被刷新了#跑步
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糖糖娱乐🌷5天前
当意志决定要赢时，其他都只能算给胜利的垫脚石 #意志会带你杀出重围 #田径 #5000米 #大学生运动会
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向阳前哨站4天前
新兵体能标准（男） #参军入伍 #参军知识 #大学生当兵 #兵爸兵妈 @抖音小助手
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sunshine☀️5天前
#铃木芽吹（Mebuki Suzuki）#10000米 创日本国家纪录🏆 成绩：27分05秒92（配速2分42秒/公里） 前5000米用时13分37秒 后5000米用时13分29秒
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独坐莲心4天前
焦作籍武陟粱田田于2025年11月18日至20日，梁田田先以15分09秒85刷新个人最佳成绩夺得女子5000米冠军，后以32分23秒40在10000米决赛中实现最后200米逆袭夺冠。23日上午粱田田荣归故里。
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小金跑不动3周前
用210天，把5000跑进15分。第一测17分22秒
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南有乔木4天前
#田径比赛#学校运动会第一视角 #学校运动会 #5000米 @DOU+小助手 那就浅浅记录一下吧
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体育老师·鼓励全民健身3周前
体育老师！参加校运会5000米比赛！ #校园 #校运会#体育老师#体育精神
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珏歆1周前
恭喜于水庆，恭喜孙导，喜提双冠！于水庆表情后程非常轻松，或许5000米国家记录不远了，让我们期待后续比赛他的发挥#中长跑 #田径 #全运会5000米冠军
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leopard3周前
2009年全运会5000米决赛，前八全部跑进13分50秒，创本世纪中国最高水平比赛记录 1.林向前（江苏）13:38.77 2.田梦旭（河南）13:39.53 3.姜冰（山东）13:39.61 4.李子成（山东）13:40.88 5.孙文勇（山东）13:42.39 6.董国建（云南）13：43.47 7.马吉福（甘肃）13:43.64 8.于志杨（福建）13:48.41 #中长跑 #田径 #竞技体育
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森系Hz6天前
林孝埈 25/26赛季短道速世巡赛第三站波兰•格但斯克男子5000米接力1/4赛，中国队第一名 🕰7:08.153 一次超越上到第一，一次加速飞奔拉开差距🚄🚀，优秀的四棒林孝埈做得好👍 #林孝埈#不要怀疑自己胜利的秘诀就是相信自己 #圆梦米兰#帅气的运动员#好运来林
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言汐yan-4天前
#短道速滑 #冰上运动 5000米男接半决赛，中国队依然第一，小林就是提速的神，太厉害了瞬间拉开了距离
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极度配速3月前
全国田径锦标赛女子5000米决赛中梁田田,何巫呷,李美珍,张德顺,夏雨雨等多位实力选手参赛，最终来自河南的梁田田以15:21.66PB成绩获得冠军，恭喜梁田田#极度配速 #全国田径锦标
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孟子博⚡2周前
5000米如何跑进20分或者19分18分，关键是提高速度耐力#中长跑 #田径 #跑步 #5000米#长跑
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冠军之梦🇨🇳5天前
博尔特的极限到底是多少？ #体育精神 #强烈推荐 #博尔特 #竞技体育
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央视频1周前
全运·聚焦|男子5000米于水庆夺冠！摘得本届全运会第二金（央视频号：多角度看全运）#2025全运会 #媒体精选计划
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大象体育报道1周前
河南第十七金 女子5000米梁田田夺冠
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⭐家林⭐ （跑步教练）2年前
5000米16分24秒是什么水平？提升三公里五公里的关键就是间歇训练和速度节奏跑，科学系统训练，一步一步提升！#跑步 #五公里 #5000米
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朝阳拍客1周前
辽宁骄傲！于水庆全运会再次夺冠，5000米冲刺瞬间燃爆全场！ #辽宁朝阳 #朝新媒矩阵 #AI云矩阵 #亲辽宁爱朝阳 #冠军
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年轻无限可能1周前
辽宁于水庆，全运会5000米冠军，收获个人本届全运会第二金#第15届全国运动会 #5000米 #于水庆
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14.553周前
还是勉勉强强破了5000米校纪录 周末还有个半马等我 要累死了 #运动会 #中长跑 #比赛现场 #5000米
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后生1周前
来自各支队的第一，消防总队比武5000米#消防#消防比武 #备战 #不留遗憾
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大袁哥4天前
大魔王梁田田夺得全运会5000米和10000米金牌，在国内没有竞争对手
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加勒比海带💫1周前
恭喜于水庆获得全运会5km冠军！拿下全运会第二枚金牌#全运会 #5000米 #于水庆 #田径 #抖音推广
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阿星爱跑步健身1周前
于水庆！全运会5000米男子金牌 男子5000米决赛，恭喜辽宁 于水庆获得金牌 （用时：13'36'89）#全运会 #5000米 #中长跑#跑步#马拉松
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小新熊二3月前
5000米以19分30秒 安全完赛啦！！！水平不够，回去继续练，愿每个热爱运动的小伙伴都可以无伤训练，安全完赛🥳#中长跑 #田径比赛 #长跑 #dou上热门 @DOU+小助手
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不会送髋的晨曦1周前
“恭喜辽宁小将 于水庆 夺得全运会5000米冠军🥇 斩获自己全运会第二枚金牌” #于水庆 #全运会 #中长跑
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木拉提4天前
河南小妮梁田田已经成为国内女子5000米和10000米的绝对霸主[强][强][强]第一次参加全运会就拿下5000和10000米两个金牌，后程冲刺能力无敌，年仅21岁
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小翔要努力5天前
练了两年中长跑，五千米4分50算有天赋吗？#中长跑#5000米#跑姿#天赋
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阿布教练2月前
5000米的战术分享#5000米 #中长跑
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春城迅动职业体能2月前
终于突破16分钟 这块儿场地上终于突破了16分钟，无憾了。#火焰蓝朋友 #5000米 #新训进行时
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短跑·范儿1周前
河南队梁田田15:09,86夺得全运会女子5000米冠军！#全运会#5000米#大寸体育#短跑范儿
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小黎跑不快6天前
5000米很好玩，也是pb了哈哈#校运会#5000米
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🌈huhu4天前
男接银牌，林四棒精彩超越！结果有点意难平，辛苦啦！ 记录：25-26赛季短道速滑世巡赛格但斯克站DAY4男子5000米接力决赛 #短道速滑林孝埈
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