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跟练健身计划10月前
2025新年第一练，今年你练了吗？俯身跨步登山伴你跨新年 练腹部练腿，一天做3~5组，每组15~20个#2025 #健身打卡 #健身干货 #练腿的快乐 #腹部训练
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黑大帅爱健身6年前
附身跨步登山训练
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白光冠卓跆拳道-姚教练3年前
居家体能打卡俯身跨步登山练起来✊#跆拳道体能 #强身健体增强免疫力 #居家锻炼 #少儿体能训练
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摇壶拌天下10月前
俯身跨步登山 #居家锻炼 #徒手健身 #高效燃脂
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健身大全1年前
keep俯身跨步登山《keep运动健身教程合集》付费课程免费分享
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跟练健身计划1年前
俯身跨步登山：俯身登山跑变体健身动作，腹部高效燃脂，居家健身 最有效的徒手腹部肌肉训练动作，减肚子瘦小腹，在家就能练 #练腹肌 #腹部脂肪怎么减 #高效燃脂 #自律健身 #自律
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Elva健身小号4月前
5-3 俯身跨步登山
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鑫歌糖友运动2年前
糖友全身激活运动《俯身跨步登山》#居家锻炼 #控糖 #运动 #健康科普 #好身材练起来
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Elva健身小号5月前
4-3：俯身慢速登山 4组12次
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波波不想啵啵8月前
腹肌训练动作详细教学｜俯身登山跑#腹肌 #腹肌训练 #居家锻炼
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Anson爱健身4月前
4分钟#tabata 腹肌马甲线跟练，高效瘦肚子，在家也可以练腹肌马甲线！#健身干货 #腹肌马甲线 #核心力量 #平衡垫
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胜哥爱健身7月前
不告诉你 这样可以瘦肚子#瘦肚子 #健身 #减肥 #马甲线 #俯身登山跑
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谢胖子爱健身7月前
100天打卡 运动100天打卡第四十三天 43/100 俯身登山跑30秒 俯身胯步登山30次 简单波比15次 静态熊爬30秒 共4组 原地超慢跑30分钟 不是专业教练，动作不标准请不要见笑，单纯记录打卡，望各大网友监督，谨慎跟随#居家锻炼 #运动 #健身 #全民健身 #减肥
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Elva健身小号5月前
4-4 简易burpee 4组8次
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阿斌哥哥健身1年前
肚子大，练俯身登山跑减肚子;侧腰赘肉多，练交替跨步瘦腰腹两侧；小肚子突出，练大跨步收紧腹部深层;核心无力，练平板开合跳增加腰腹力量#居家锻炼 #瘦肚子 #减脂
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爱健身的熊猫5月前
俯身式居家五分钟无氧力量核心训练跟练版，全程不休息，10个动作，每个动作30秒，强力量，瘦腰腹，爆燃脂！#健身 #居家健身 #核心力量 #无氧运动 #燃脂
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健身十级爱好者4月前
练腹部不用整那些没有用的，练好这5个动作就够了 #减脂 #练腹 #腹部训练 #健身干货 #健身教程
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Max在运动5月前
想要腹肌清晰可见就这么练 #健身小白必看经验 #健身干货 #腹部训练 #运动健身 #腹肌马甲线
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展翅哥1年前
为跑者定制的核心锻炼方法，一起训练！#因为热爱所以坚持 #生命不息运动不止 #爱跑步爱生活
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不练腿的吕教练3月前
你可以什么都不练，但一定要练核心＃腹部训练＃核心训练＃居家锻炼＃瘦肚子
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体能师刘健9月前
单侧肢功能性训练3 训练计划： 1 马克操踢腿3*12 2 俯卧跨步登山3*12 3 哑铃弓箭步抓举3*8 4 弓箭步踏地提膝3*8 5 哑铃单腿箱蹲4*8 6 地雷杆单腿硬拉 4*8 7 2.2米滑步跳跃2*6 8 阻力带单腿快速原地跳跃 2*20# #篮球 #运动表现 #下肢爆发力 #功能性训练
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杰冠体育马老师（肥西版）2月前
想要跑得快 跳得高 这套髋关节训练方法抓紧收藏练起来#体育中考 #体育 #安徽合肥
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爱健康成老师4月前
想要瘦肚子，这四个王牌瘦肚子一定要多做，随时随地就能做 #好身材练起来 #变瘦变美 #在家也能轻松练出好身材
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爱吃鸡蛋的潇哥1月前
#dou来运动吧 #健身光速成长计划 #暴汗燃脂瘦全身 #女性力量 #居家训练 5分钟tabata高效燃脂训练 假期吃多了 可以在家燃一下 滑片可以用抹布或者洗脸巾代替
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鲸学长健身吖3月前
一遍完成，练完简直要命#核心燃脂 #瘦肚子 #减肥 #跟练 @小赵健身日常 #腹部训练
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邓蓉蓉3周前
分享收腹紧致瘦小腹的三个动作，很酸爽，平板支撑侧提膝、俯身跨步登山、支撑左右收腹跳、快递仰卧起坐#我的健身经验分享 #创作者中心 #创作灵感 #腹部训练 #核心力量
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军哥说健身3月前
你可以什么都不练，但是一定要练核心！#居家锻炼 #健身 #健身干货 #自律 #夏日减脂大作战
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科比7月前
#日常训练 #TABATA #壶铃
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追风的小陈（减肥版）2周前
所有人都在往前走，你也要#减肥逆袭 #减肥打卡记录 #励志正能量 #创作者激励计划 #大肚子
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海波爱健身4月前
4分钟Tabatha腹肌马甲线跟练，高效虐腹燃脂，在家也可以练！#健身干货 #居家锻炼 #腹部训练#腹肌马甲线 #核心力量
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阿毅居家运动4月前
可以什么都不练，但一定要练核心#居家锻炼 #腹部训练 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #大肚腩变小蛮腰
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王班长健身运动2周前
3 分钟腹肌训练跟练版，每天 3 组，高效紧致你的腹部#健身 #健身干货 #核心力量 #瘦肚子 #腰腹训练
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曙光健身4月前
一分钟瘦肚子循环8组，全身暴汗#瘦肚子 #健身 #燃脂爆汗
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大黄风健身5月前
四肢不胖，只有肚子大，你可以试这套动作#瘦肚子#腹肌马甲线#核心力量#居家锻炼
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琪琪居家塑形1年前
四肢不胖肚子大这么练！ 动作1️⃣ 支撑登山跑 20个/4组 动作2️⃣ 俯身波比跳 15个/4组 动作3️⃣ 俯身侧跨步 20个/4组 动作4️⃣ 肘撑开合跳 15个/4组 坚持下去会有收获！加油👏#居家锻炼 #核心力量 #好身材练起来 #女性力量 #核心力量训练
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八戒健身4月前
肚子大腰两侧赘肉多，这几个动作要多练！#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #核心腰腹 #大肚子水桶腰 #腰部赘肉如何减掉
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易林Mirror2月前
百米起跑加速阶段技术训练：俯身登山。5个常见错误及纠正 这个动作简单好练，不挑场地。#百米短跑 #田径训练 #体育生 #体考 #百米加速
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世豪爱健身4月前
肚子大，腰两侧赘肉多，这几个动作要多练！ #居家锻炼 #好身材练起来 #腹肌马甲线
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小陈教痩3月前
分享这个不跑不跳一把椅子就可以 对大基数和大肚腩的朋友们非常友好，我希望你全力以赴不留余地去完成#健身运动 #瘦肚子
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爱健康成老师3月前
想要瘦肚子，这四个王牌瘦肚子一定要多做，随时随地就能做 #好身材练起来 #变瘦变美 #在家也能轻松练出好身材
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阿蔡的健身日记5月前
瘦肚子不需要那么多花里胡哨没有用的 #瘦肚子 #腹肌训练 #马甲线养成记 #夏日减脂大作战 #健身干货
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小胡健身记4月前
#自律的顶端就是享受孤独 #居家运动健身
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赵老师说康复3月前
#居家锻炼 #居家健身 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #健身
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美嘉带你瘦6月前
大肚腩最怕的4个动作，快速练出小蛮腰#马甲线 ，刷到的一定要试试！#腹部训练 #瘦肚子 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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美美爱健身3月前
“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。” 四肢纤细就小腹突出，跟着虎牙姐姐练核心，每一滴汗水都是蜕变的见证💦💪 #居家健身 #运动无处不在#自律#健身塑形 #运动无处不在
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廊坊城区-体检中心1周前
如果你肚子大，如果你腰两侧的赘肉多#肚子 #赘肉 #锻炼 #体检 #体检中心
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Amei4天前
#俯卧撑手垫 #运动必备神器 #保持好身材活成自己喜欢的样子 #健身
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武汉南湖艾灸普拉提躺瘦5月前
大肚腩最怕的四个动作，你知道是什么吗？刷到的一定要试 试，尤其是最后一个#居家锻炼 ＃腹部训练 #心肺训练 #瘦肚子#甩肉大作战 搬凳子去啦椅子🪑椅子🪑椅子
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做自己吧朱～4月前
姐妹们快来一起打卡，这个夏天要遇见更美的自己！#瘦肚子最快的方法 #居家锻炼 #好身材练起来#大肚腩变小蛮腰 #女子塑形
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锕坤爱健身🖤4月前
大肚腩最怕的4个动作，快速练出小蛮腰 #马甲线 #瘦肚子#变瘦变美变好看 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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不骑哈雷不改名5月前
#居家锻炼 #健身 #暴汗燃脂 #健身干货 #居家健身
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虎牙姐姐爱健身1周前
肚子不大不要练#核心力量 #马甲线#运动锻炼 #正能量
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阿航带你瘦5月前
如果你四肢不胖，只有肚子大，你就练这套动作# 马甲线#居家锻炼#核心力量 #腹肌
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東羚高原马拉松训练营5月前
训练营当然有马拉松力量训练了！ #坚持的意义 #运动训练 #马拉松训练营 #贾俄仁加#东羚高原马拉松训练营
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小田田（已瘦25斤）3月前
第一套减脂干货来啦，后续还会持续更新
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吉米的运动日记5月前
大肚腩最怕的四个动作，你知道是什么吗？ 刷到的可以试一下，尤其是最后一个💪 #居家锻炼 #腹部训练#马甲线 #好身材练起来 #瘦肚子
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张鹤薴(教练)5月前
肚子大，下肚突出就练这个动作#核心训练动作#高效燃脂 #瘦肚子 #腰腹训练 #创作灵感
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羗酋蔀2月前
腹肌给我出来 #腹肌 #居家健身 #日常分享 #健身 #毫无训练痕迹
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40+老张爱运动1年前
俯身登山跑你做对了吗 每天十分钟#俯身登山跑#居家锻炼强化#核心腰腹轻松减去腰腹两侧赘肉#暴汗燃脂瘦全身
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腹肌不对称的小明4月前
你可以什么都不练，但一定要练核心#腹部训练#核心训练#居家锻炼#瘦肚子
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硬核减脂张老师5天前
肚子瘦不下来？也许是你练错了。#健身 #徒手健身 #居家健身 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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海波爱健身4月前
练腹不用整那些没有用的！#居家锻炼 #瘦肚子 #腹部训练 #核心力量 #健身干货
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种花的乔1年前
肚子大腰两侧的赘肉多这几个动作要多练！#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦肚子 #减脂训练
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琳琳好物10月前
每天坚持几分钟，15天瘦成大马猴#瘦肚子#俯身登山跑#俯身侧跨步#俯身收腿跳及支撑开合跳#练出好身材
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你的张老师（运动康复）1周前
如果你肚子大一定要试试的方法，亲测有效，千万别把你的美盖在脂肪下#居家健身#瘦肚子#减肥#自律
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