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超级好1周前
很荣幸能作为摆栏架的一员，谨以此片，纪念我的志愿者生活#广州全运会 #田径#华工小海豚
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跃小将上门体育-天河店3周前
#儿童体能训练 #栏架训练方法 #敏捷圈 #广州全运会 分享一期栏架和敏捷圈训练方法，喜欢可以点赞评论哦。下期更精彩。
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全网最全能教练（招生中）2周前
#名声体育【田径日常】 跳栏架不是障碍，是飞翔的起点！ 一次次腾空，一次次突破。
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江西海棠体育-李教练1周前
小栏架远不止是田径的训练专属，这个看似简单工具，是提升运动表现的秘密武器。！#栏架训练 #敏捷性 #爆发力 #训练干货 #江西海棠体育
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冰山一角1周前
三届坚守 梦想成真 #12秒81定格荣耀，不仅是个人最好成绩，更是岁月沉淀的勋章。刘景扬跨过栏架，也跨过岁月磨砺，让坚守终得回响。#女子全运会100米栏冠军#刘景杨 #
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坤姐1周前
别只盯着奥运，全运会的冠军，也是我们身边的“神”
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盐城中考体育 Mr汤【零零壹】💯1月前
小栏架远不止是田径训练的专属。这个看似简单的工具，是提升运动表现的“秘密武器”。#小栏架训练 #敏捷性 #爆发力 #训练干货
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跃小将上门体育-天河店3周前
#栏架训练 #儿童体能训练 #田径训练 #广州全运会 分享4组栏架训练方法，喜欢可以点赞评论哦，下期继续分享新的动作。评论区留言哦
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中体未来1周前
2025全运会100女米女栏刘景扬#体育生 #马拉松 #中考体育 #中体ABC #破冰训练营
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小爬田径1周前
谁说我是黑马？从默默无闻到一鸣惊人，刘景扬用青春做了一场自我实现的梦 #田径 #跨栏 #吴艳妮 #刘景扬
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央影娱乐6天前
#白岩松谈刘景扬夺冠之路 白岩松盛赞刘景扬：老将传奇的荣耀绽放！ 在体育的舞台上，总有一些故事能触动人心，白岩松就评价刘景扬在女子100米栏夺冠是“老将传奇”，这一评价精准且饱含敬意。
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你的田径教练（张教练）1周前
今天第一次连续跳过10个栏架，后面几组都可以连续一次过，这一现象核心是生理适应+心理突破+动作记忆固化的共同作用，本质是“阈值跨越后的能力稳态建立”。#运动训练 #田径训练 #体育生 #短跑运动员 #运动表现
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Maxfly气垫修复A（浙江）1周前
谢文骏带伤出战完成职业生涯最后一舞，比完后他不断的回头看，他看的不仅仅是栏架，更是他脚下跑过的路@谢文骏110MH #田径 #谢文骏 #全运会 #110米栏
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敬业的元2周前
小栏架训练是培养途中发力意识和能力的极好手段 同时也是大多数体育生都普遍忽略和缺少的训练#体育生 #短跑#劲越田径
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那些人那些事6天前
刘景扬：全运会黑马，终拨开云雾#人物故事 #跨栏 #刘景扬#冠军
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李世民他哥1周前
刘景扬是在2025年8月4日的全国田径锦标赛女子100米栏决赛中摔倒的。 当时她一路领跑，却意外用右腿刮倒了栏架（有说法是第五栏，也有说法是第八栏，具体位置待官方确认），最终跌倒在跑道上，遗憾错失冠军，那届赛事的冠军由吴艳妮获得。而此次11月19日的十五运会夺冠，也让她弥补了107天前的这份遗憾。 #竞技体育 #精彩瞬间
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传媒在线1周前
刘景扬女子100米栏夺冠#我要上热门 #影视#影视解说#体育#女子100栏
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合肥中考体育马老师2周前
栏架练习 可以加强多方面运动表现能力，提高髋关节踝关节力量，强化髋部灵活性和协调性，从而在跑动中更快更有效#体育中考 #栏架训练#日常训练
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周校讲体育｜蚌埠秒表体育培训学校1月前
练习百米 为什么要跑小栏架？ #田径训练 在看百米赛跑比赛的时候，是不是会有个疑问，为啥运动员练习百米的时候要跑栏架呢？很多人觉得百米就是单纯比速度，跑栏架好像和百米的关联性不大，这其实就是一个常见的认知误区 先来说说跑栏架能给百米带来啥好处。在跑栏架的过程中，运动员需要有很好的节奏感。就好比咱们唱歌得有节奏一样，跑步也得有自己的节奏。栏架之间的距离是固定的，运动员要按照这个距离去调整自己的步幅和速度，这样在真正跑百米的时候，就能更好地控制自己的节奏，不会一开始冲得太猛后面没力气，或者是全程节奏混乱#运动训练
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北京田径训练营郭欢欢3周前
北京田径专项栏架训练｜强化踝关节灵活性 #北京田径训练 #跑步训练 #青少年体能训练 #田径训练 #跑步
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主持人冯聪1周前
栏架上的眼泪，都是勋章#上热门🔥上热门 #刘景扬100米栏金牌 #吴艳妮全运会银牌 #女子110米栏 #林雨薇
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菩然自媒体6天前
刘景扬田径赛夺冠 她从施家莉到刘景扬，改变的不仅是名字...” 1997年出生的她，在红色跑道上完成蜕变。广东队战袍加身，每个脚印都在书写新的传奇。” 配音：“十栏架是她的战场，0.01秒是她的追求。这是属于中国田径的加速度！” “记住这个名字——刘景扬，正全速奔向属于她的荣耀时刻！”#刘景扬 #刘景扬夺冠 #刘景
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瞭望东方周刊2周前
瞭望探班全运会｜喜欢跨栏还是短跑？福建队林雨薇：我都要（瞭望记者方舟重洋 谭覃 剪辑实习生张朝阳）#2025全运会 #全运会 #十五运会 #媒体精选计划
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厉害了榜样1周前
刘景扬用青春做了一场自我实现的梦#刘景扬夺冠 #体育精神
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精准田径辛教（长期招生中）7月前
很多人都知道做百米专项技术的时候，前面会摆一些小栏架那么摆放小栏架的目的到底是什么却不知道是干什么的？首先对于小栏架的摆放肯定是有一定的效益。他可以强调自己一定要将腿部抬到一定的高度才能跨过去，同时每个小栏架的距离相同或者不同，这就可以练到你的不同水平，位移速度的一个节奏能力 这种小兰家技术训练是相当重要的，你一定不要错过！#体育生 #百米 #田径
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焖梨_1周前
刘景扬夺女子100米栏金牌#田径运动员 #吴艳妮 #田径比赛
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热点体育sports🔥1周前
跨栏女神夏思凝在全运会赛场上火力全开！女子一百米栏以13秒24的的成绩锁定决赛席位！#夏思凝#运动员#运动女孩#身材#美女
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潼潼在旅途1周前
为什么体育比赛设有400米栏，但是没有800米栏、1500米栏、万米栏和马拉松栏？#体育 #全运会 #跨栏 #马拉松 #科普
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田径夫妇（招生）1月前
在步频不变的情况下增加你的位移能力， 也就是步幅！这就是小栏架的作用！#训练技巧 #训练动作 #热爱体育热爱田径 #运动表现 #体考生
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SSP铁牛老午4月前
提升运动能力 增强必不可少！ 增强训练vol2 今日增强训练主题 栏架#运动表现 #体能训练 #爆发力#弹跳力 #老午的作业本 有需要的兄弟赶紧点赞收藏 以后训练必用得到
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不辜负时光1周前
全运双金+七连冠+亚洲冠军！莫家蝶：那个在栏架上“死磕”的广东姑娘。#莫家蝶 #田径运动员 #400米栏 #人物故事 #体育运动
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北京丰运佳体育-李老师1周前
田径训练-6个栏架训练提升运动表现能力#运动 #跑步 #日常 #体育生 #体育
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六边形体育—美美老师1周前
六边形体育｜教练磨课日常✨ 一个栏架，N种跳法 不辜负每一份热爱，把每个动作极致精细 极致专业，只为给你最好的训练体验💪#运动锻炼 #感统训练 #体育教育 #体育精神 #青少年成长
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30s体育6天前
今天带你认识 100 米栏赛道上的 “实力悍将”—— 杨舒斐！以精准节奏攻克每一道栏架，用强劲冲刺锁定胜利，全国冠军赛夺金、亚洲赛事斩荣，战绩实打实不掺水。赛场下低调苦练，赛场上锋芒毕露，她用每一次起跑证明：跨栏的魅力，在于跨越挑战的勇气～# 田径赛场 #杨舒斐 yyds #中国体育骄傲#跨栏冠军杨舒斐 #每天带你认识一位运动员 #竞技体育
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保定上门体育孟教练4月前
看一遍就能学会的小栏架训练 跨栏架训练是一种高效的体能训练方法，通过小型障碍物的跨越动作，锻炼身体的敏捷性、爆发力和协调能力。这个训练可以帮助你提升速度和灵活性，适用于各种体育项目和健身目标#体育精神 #运动训练 #小拦架训练#体育生
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阿七日记1周前
我以后再也不看刘景阳的比赛了，不是因为她赢了吴艳妮拿了金牌，
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草源瞪羚田径小将（瞪羚田径队）5月前
田径栏的专项练习 瞪羚田径队栏间专项练习，贾教练亲自带队训练，提高髋关节力量。#田径小将 #瞪羚田径队 #草源体育 #田径训练 #专项训练
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☁云端体育3周前
《藏在云端心里的田径双姝》 田径赛场上的美女从不缺亮眼的身影，但能让云端从路人变成死忠粉的，始终只有两个名字 ，本期描述的人物是她#吴艳妮#田径#运动#体育生#全运会
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一年自练达一级（迎梦体育）6月前
标志碟，小栏架训练是我百米技术训练中必不可少分东西，身体素质服务于专项，有了好的技术框架，才能把身体素质发挥出来，跑到不好大神勿喷#田径 #河北体考
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奥竞体育1月前
6个栏架练习提高髋关节，踝关节，膝关节力量增强灵活性，协调性以及骼腰肌力量 提升百米途中跑动作幅度#热门 #体育中考 #田径训练 #青少年体能训练 #dou上热门
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AT崔教（长期招生）5月前
栏间训练不仅可以强化髋关节灵活性和身体协调性 并且它还可以安排在跑课前作为激活训练也可安排在调整日作为辅助训练促进恢复#田径 #髋关节灵活性 #体育生
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会短跑的李老师9月前
髋关节灵活性训练💯通过大栏架训练，可以有效增加髋关节的活动范围，使得跑步时腿部能够更充分地伸展和回收，从而提高跑步效率！从绕栏架开始然后进行一些节奏的垫步训练提高髋关节的灵活性#中考体育 #青少年体能训练 #短跑训练技巧 #体育生 #体能训练 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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重庆凌越体育文化发展有限责任公司4月前
“健将学员”回队指导师弟师妹做栏架啦！#郑翔龄 #健将 #400米 #400米运动员 #田径训练
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贝师体育 -刘教练4月前
途中跑练习的方法之一（小栏架），可以极好的提升与改进自己的途中跑技术。#体考训练 #途中跑 #体育培训 #体育精神 #贝师体育
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途晟体育（常年招生）5月前
跑栏架可以适用于不同水平和不同专项的运动员，是提升运动表现、优化技术、预防损伤的练习方法#田径 #训练 #干货分享
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重庆凌越体育文化发展有限责任公司6月前
简单的训练 难点在于找到目标肌群#小栏架训练 #体育单招 #百米短跑 #400米运动员 #田径训练
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心界养生58421周前
热门体育#十五运跨栏女神，刘景扬的黑马传奇
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朱运泉4月前
髋关节是运动的发动机，利用栏架加强髋关节#体育精神 #运动训练 #体育运动 #坚持的意义 #田径 训练
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青岛飞翔田径训练营(寒假招生中）6月前
途中跑技术练习手段小栏架可以充分运用起来，效果不错，认知，意识很重要，瞎练不可取
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周校讲体育｜蚌埠秒表体育培训学校5月前
立地三级跳跨越栏架时，核心肌群需保持紧张以维持身体平衡，从而增强核心部位的稳定性，为下肢动作提供稳固的支撑。训练中需协调双腿完成跨步、跨越等动作，可改善腿部关节（如髋关节、膝关节）的灵活性，以及身体在动态中的协调控制能力。该动作对起跳、落地的动作模式有一定要求，长期练习有助于优化弹跳时的发力技巧，对提升垂直弹跳高度有辅助作用。通过连续跨越栏架的动作，能有效锻炼大腿前侧（股四头肌）、臀部（臀大肌）等下肢肌肉群，增强蹬地发力的能力，进而提升下肢爆发力。#日常训练
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凌跑体育官方号7月前
利用栏架提高你的髋关节灵活性，让你跑起来更轻松！#滨海新区#田径#滨海新区田径俱乐部 #凌跑体育
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简介:

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