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帅soserious4年前
如何练宽肩膀💪#健身 #增肌 #显壮
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lucia雨坤11月前
APT快乐练肩！改善圆肩驼背 优越头肩比 居家健身系列又来啦！这次是直角肩跟练教程，动作都不难，快乐跳完一支舞就能拥有优越头肩比💪 还是那句话运动贵在坚持，三天打鱼两天晒网可不行！欢迎课后在评论区分享成果呀～ #运动跟练 #直角肩养成记 #我的健身日常 #体态改善 #圆肩驼背
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SSP铁牛老午4年前
肩部训练 宽厚爆发力#健身#增肌#肩#体育生#mma#弹跳#扣篮#橄榄球#练肩@DOU+小助手
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Tingting爱护肤3月前
练宽肩 #运动女孩 #练肩
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普拉提教练-小鱼3月前
解决溜肩才能拥有直角肩#溜肩 #直角肩
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大煜（yù）健身3年前
新手，老手想把肩膀练大，练饱满看过来#肩部训练 #健身 #easy #肌肉
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瑜伽硕士蓉蓉5月前
如何正确沉肩｜别再傻傻沉肩头啦 如何正确沉肩｜别再傻傻沉肩头啦#瑜伽沉肩 #意珈合线上瑜伽 #沉肩#瑜伽硕士蓉蓉 #零基础学瑜伽
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杰里米JeremyEthier3年前
如何练好肩后束，让肩更饱满？#科学健身 #肩部训练 #增肌
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瑜伽冥想者【喻妍】3周前
可以用这个方法轻松做到反祈祷式 如果你肩膀打不开，背部肉多，可以用这个方法轻松做到反祈祷式 #零基础瑜伽入门[话题] #瑜伽日常[话题] #居家锻炼[话题] #瑜伽体式
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Kiki 林杏光3年前
肩膀训练日的训练计划很详细，仔细看让你肩膀又宽又大#肩膀训练
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嘉豪讲健身3天前
一副哑铃怎么把肩膀练宽？3个动作教会你！ #健身干货 #健身 #健身小白必看经验 #肩膀 #自律
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体育委员二哈3年前
肩膀显想练大可千万别这么练！#健身干货 #手臂训练 #肌肉
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葱哥Jake3年前
打造饱满宽肩#健身健体 #肩部训练
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卓叔增重5年前
肩部比女生还窄？3个动作，让肩宽一倍 #瘦子 #增肌 #增重
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叶子练了没（FF🔥）3月前
肩背训练｜塑造上宽下窄沙漏感 #女生练背 #背部塑形 #力量训练 #上肢力量 #夏日减脂大作战
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席暮安晨🌼瑜伽老师3周前
如何沉肩？普拉提老师，三招教会你❗️太简单了 想要练出好看的肩背，一定要学会沉肩 很多姐妹问的问题，今天专门来讲解一下。姐妹们有不明白的可以在评论区留言哦 #沉肩 #沉肩方法 #新手健身tips #练背小技巧 #我的减脂日记
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大发练不大1月前
这几个肩部动作很炸裂，推荐大家去试一试 #健身干货 #肩部训练 #健身小白必看经验 #增肌 #夏日减脂大作战
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UP健身4年前
打造饱满宽肩 | 全方位的肩部训练，干货满满 #健身 #健身教学
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@自然健身_晓天🏅（私教预约）4年前
骨架小怎么把肩练宽#小骨架 #肩宽#健身教学
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史艳君健身大实话2年前
肩训干货，多练多听，希望受用#居家锻炼 #肩
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大叔爱健身4年前
想要你的肩从正面看起来显大这个组合少不了！#健身 #我的生活日记 #肩部训练
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倪教瘦健身教学4天前
新手小白不知道怎么练肩 入门四个动作 直接抄作业 #健身教学 #抖音健身房 #一起来锻炼 #新手小白必看经验 #肩部训
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瑜伽硕士蓉蓉4月前
瑜伽老师说的沉肩到底怎么做 #沉肩 #少女背 #背薄一寸年轻十岁 #意珈合线上瑜伽 #黑马体育生
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挖掘肌讲健身3年前
肩部增肌选什么动作好？等我把所有肩部动作做个排名 让咱们看的明明白白，选对练肩动作，你的肩部增肌效率才能最大化！#肩部训练 #三角肌 #增肌 #健身
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大婵婵舞蹈3月前
收藏起来每天练10遍，你的肩膀会越来越灵活。#顶肩练习 #舞蹈基本功 #大婵婵舞蹈教学 #迪斯科
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雨辰333月前
你可能不是真的胖,只是肱⻣前移了!#肱骨前移 #体态矫正 #开肩美背 #开肩 #气质提升
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跟练健身计划1年前
坐姿哑铃肩推：练肩膀、练上胸部、手臂肱三头肌，居家健身动作 没有哑铃怎么做肩膀、上胸部、三头力量训练？两个水瓶就能搞定居家力量训练。#居家锻炼 #力量训练 #练肩动作 #练上胸 #练三头
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Yoga.木4月前
60分钟肩背训练跟练版，开肩美背，打造直角肩！#普拉提核心床#瑜伽教学培训 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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UP健身3年前
全方位的肩部训练，帮你打造饱满3D宽肩 #健身 #健身教学 #增肌 #撸铁 #肩部训练
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邪健仙（健身邪修宗主）3天前
练肩只会侧平举？不够不够！加上这两部功法！宗主带你抄近路 #邪健仙 #肩膀外翻 #宽肩 #侧平举
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霓霓芭蕾舞蹈6月前
超详细的沉肩教程，圆肩驼背的学姐们赶紧学起来吧！！！ #少女背 #居家锻炼 #中老年锻炼 #小动作大作用 #体态调整
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UP健身4年前
高效的肩部增肌训练 | 打造宽阔饱满的肩部 #健身 #健身教学
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桃子舞吖3月前
每天练习10遍，你的肩膀会越来越灵活，赶紧收藏练起来吧！#顶肩练习 #舞蹈基本功 #桃子舞吖
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电视机变形记（停练版）5月前
宿舍版改善翼状肩胛和胸曲变直的动作教程来啦 #居家锻炼 #体态纠正 #运动 #美背 #健身
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芒果腻腻4月前
你不是真的胖‼️下颌线出来了！上镜显瘦 10斤 通过每天肩颈锻炼💪 改善双下巴，促进面部循环，放松颈部，有效瘦脸！ ⚠️尤其是压力大、容易面部紧张的姐妹试试她 每天睡前练一次，14天紧脸绝了 坚持跟练，真的会变紧致变好看！ #下颌线 #双下巴 #瘦脸 #居家锻炼 #抖音健身房
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大莹子爱健身1年前
姐妹们，你们要的拉力绳跟练来了，新手只要做好高位下拉就够，不用整那些花里胡哨的，一个动作练背练肩练手臂，改善富贵包，#改善含胸驼背 #开肩美背 #让背部变薄的方法 #瘦背瘦手臂 #居家锻炼
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173的大明明教练3年前
新手想要肩变宽，别做那些没用的，这六个动作就够了！#肩部训练 #好身材练起来 #练肩 #一起锻炼
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健助师_小珂6年前
如何把肩练大-车轮战 #健身 #健身 #越热越爱去创作 #我真怕你学不会
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梁一1年前
天鹅颈 #梁一
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少儿体态矫正（课程主页）3月前
含胸扣肩 头前伸 肋骨外翻 同时都有 先调胸廓 后练背部 #含胸扣肩 #含胸驼背 #头前伸 #少儿体态 #种草计划
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炎炎居家燃脂塑形3月前
10分钟跟练版巨瘦背开肩！圆肩含胸驼背的一定要练！ 追着剧就练完了，超好坚持！ 练了两周背部明显变薄了，感觉像换了张脸！ #瘦背 #瘦背瘦手臂 #开肩美背 #肩颈疏通 #肩颈 @抖音媒体内容优推官
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Bu二.生活2月前
#居家健身 把肩膀练得明明白白，前中后都要练！ #健身塑形 #直角肩 #与众不同 #辣妹穿搭
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大婵婵舞蹈1月前
还不会顶肩的，你就练吧。#顶肩练习 #大婵婵舞蹈教学 #舞蹈基本功
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海英运动美学1月前
高低肩头前引一个动作搞定 🌿 用生活，重塑身材 不是强迫训练，而是在日常中找到健康与姿态。 🎓【海英·我型我塑空中学院】 ✅ 体态修复·塑形·产后修复 | 科学融入生活，学完就能用 ✅ 适合：想改善体态/瘦身的你 | 想成为教练/瑜伽老师的你 📍 线上视频教学，专业指导，效果看得见 👉 改变，从不对的选择开始 #体态修复 #线上塑形
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奥赛黄（唯一Team ）5年前
分享下我自己的肩部训练想法！训练顺序安排侧重那块目标肌肉能更好的把肩部练翻！#肩外翻 #肩部训练 #健身
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PGBB（接线上）5天前
练肩日还在推肩？换个思路肩就大了#新手健身 #健身干货 #肩部训练 #健身小白必看经验 #健身教学
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训练怪兽5天前
怪兽课堂开课了！ 练肩总是没感觉？一个动作帮你提升肩部状态，快学起来吧！#训练怪兽怪兽课堂 #保持进步无限可能 #训练怪兽蛋白粉 #李金波
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程成3天前
今天肩部训练🏋，送给各位“软蛋”兄弟们……你们都练了吗！干就完了👊👊👊#励志正能量 #健身 #健身干货 #减肥 #健身打卡
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张蓁、（捡脂版）🥷4天前
如果你只有二十分钟左右的时间该怎么练肩 推荐你两个动作#瘦子增肌
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郝一波太极八段锦1月前
八段锦练肩的3️⃣个动作，把肩的上、下、左、右都『牵动』起来 #八段锦 #健康 #养生
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UP健身5年前
肩部训练技巧：如何练大肩中束 #dou出新知
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体育委员二哈3年前
一个动作，带你练出有型大胳膊#自律 #手臂训练 #健身干货
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晶晶会瘦（练背版）4月前
1️⃣个瓶子，天崩开局，在家练少女背！ 30天水瓶练背(升级版)，打卡day 2，新一轮的打卡开始了，快跟上吧～ 4个动作！都去练，巨有效！ 动作1️⃣：接水瓶*50（可分组） 动作2️⃣：颈后臂屈伸*50（可分组） 动作3️⃣：水瓶推举*50（可分组） 动作4️⃣：手臂开合*50（可分组） 提示：全程收紧核心，沉肩 提示：先热身再开始，练完记得拉伸噢 #100天运动打卡挑战 #居家健身高能锦囊 #肩宽背厚这样练 #开肩美背 #接水瓶练背
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小路。4年前
猛干这三块肌群，让你肩宽翻一倍！#窄肩#宽肩 #健身 @抖音小助手
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张震Zz3年前
骨架小锁骨短头围大…整个人就像个大头娃娃！如何练改善体型让自己显得宽显壮！强化肩膀的方法！#健身 #身材
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UP健身3年前
10个高效的肩部训练动作，帮你打造哇塞的宽肩 #健身 #健身教学 #肩部训练 #增肌
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瑜伽理疗师小宇6月前
改善肩膀内扣，需要学会转动肩头，肩头和肩胛骨是联动的，想要转动肩胛骨,那肱骨头的运动也不能少，今天分享一个被动展开肩头的动作#肩膀内扣 #圆肩驼背 #体态改善 #翼状肩胛 #鱼余瑜伽
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VS健身-东辰之星（东阳大厦店）4天前
#肩部训练 #练肩 兄弟们、今天练肩~送给 各位“软蛋”兄弟👊👊👊#VS健身
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景腾09293天前
想拥有一字肩，试试这个动作#坚持 #自律 #景腾 #景腾筋膜 #一字肩训练
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爱吃烤全羊（健身计划）5天前
全网飞鸟侧平举最好的教学，消除你飞肩时所有的不适#健身 #健身教学 #侧平举
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陈大狗3天前
火柴人逆袭薄肌！彻底告别细狗身材 #健身#健身小白必看经验 #瘦子增肌 #居家健身 #自律
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倩姐100斤5月前
🔥8字拉力绳肩背训练跟练版（附动作讲解）改善体态真的不难 坚持跟练两周就能看到效果！ #居家锻炼#开肩美背#少女背#美背训练#8字拉力器
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练肌肉的小gan锅4年前
肩前束如何变大？#肩部训练#增肌#健美#菲尔西斯@抖音小助手
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会吃懂练雯子子子2月前
新手女生保姆级肩部训练教程（三分化训练计划） 新手女生去健身房不知道怎么练肩？这期视频直接抄作业，简单好上手，全都是干货。 #健身 #肩部训练 #新手健身 #会吃懂练雯子子子 #我的电子健身教练
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玛依拉LEVEAN6月前
开肩美背 很轻松的背部训练动作，有空就练哦#身材管理 #运动 #开肩美背拉伸 #居家锻炼 #产后恢复
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