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张佳鑫7月前
大腿外侧凸出怎么调整？ 最有效的瘦腿方法是什么？大腿外侧突出怎么瘦？大腿肌肉外翻怎么改善？分享2个改善大腿外侧凸起的动作，不光能瘦腿，还能改善妈妈臀，紧致臀型。#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #改善腿型 #大腿外侧凸起
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腿型夏教练（评估进粉丝群）6月前
假胯宽，一定要改善这3个坏习惯#腿型矫正 #假胯宽
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郭勇健身1年前
大腿外侧突出怎么办？ 问题原因及解决方案讲解来了！#大腿外侧凸起 #腿部塑形 #塑形
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高子钧1年前
大腿外侧突出解决办法，试试就试试～谁练谁腿美#梨形身材腿粗 #大腿粗 #瘦腿 #纠正腿型
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小白白白5月前
为什么大腿外翻越练越严重？ 之前力线不正，掩盖了一部分大腿外翻的实际情况。以前膝盖内扣，大腿外侧的肌肉不在外侧而在外侧偏前侧，视觉上看着不那么明显。#大腿外翻 #大腿前侧突出 #直腿
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Yoga-雅婷子5月前
改善大腿肌肉外翻🔥正确思路✅跟练版❗ 明明没练腿，大腿外侧肌肉却很发达，外翻，突出？ 以为自己假胯宽 梨形身材 如果你也是这样，那这篇赶紧🐎住 居家就能练，简单高效 每天睡前3-5组还你细长直美腿#瘦腿 #大腿肌肉外翻 #肌肉腿 #脂包肌 #梨形身材
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李哩 腿型矫正3年前
大腿外翻 大腿外侧肌肉发达不仅练臀 更要练臀协同工作能力 每天下午2.30腿型直播哟#大腿外翻
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遇见晶晶老师呀！6月前
调整假胯宽~大腿外侧凸起 为什么很多女生会有假胯宽？假胯宽还怎么解决？ #当有氧运动遇上有氧穿搭 #夏日减脂大作战 #给运动来亿点多巴胺 #假胯宽 #假胯宽改善
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鱼小鱼体态塑形2月前
假胯宽 大腿外侧突出，股骨大转子顶出来，资深教练教你一个动作教你把大转子收回去！#假胯宽改善 #体态纠正
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苗桑1月前
#大腿 #大腿侧突 #骨盆前倾 #直腿 #瘦腿
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面部重塑大师韩教头2年前
3个动作拯救假胯宽，瘦大腿外侧，纠正x型腿！【梨形身材必练】 像这种假胯宽，不仅仅跨部显宽显突，并且大腿内旋显粗，小腿同时外翻，足弓塌陷！整体属于x型腿还伴有假胯宽。这是一种比较常见的腿型，3个动作帮助大家来改善。动作一，动作二，动作三每组1分钟，练习4组。7天开始重塑腿型，欢迎转发收藏，㊗️宝宝们的体态越来越美丽！#变美 #体态纠正 #瘦腿 ##抖音百分大战 #筷子腿
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依依居家塑形yoga1月前
腿围已瘦7cm，专瘦大腿内外侧🔥跟住咯❗#塑形#瘦腿#体态调整#直腿#居家运动
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Tan5月前
可以通过脚和腿型看出一个人身体功能， x型腿和o型腿不好看同时影响身体功能，身体前后空间挤压。#体态纠正 #o型腿 #x型腿 #膝内扣 #髋内旋
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ʚLHHɞ5年前
#调整腿形 腿精宝典【大腿外侧突出】
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优姿优态3年前
#假胯宽评估及训练方案 大腿外侧特别突出？这组做完明显改善！轻松告别#假胯宽
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体态大师3年前
大腿前侧突出、小腿后侧突出、大腿小腿外侧突出、膝盖内侧突出，这都是体态问题，腿部扭转形成的假性腿粗 #腿型矫正 #大腿前侧突出 #小腿外翻
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怀梦健身训练营赵攀6年前
大腿两侧突出，可以通过训练改善
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生椰黎子yoga3年前
瘦腿天花板!改善大腿外侧粗壮‼️腿型变细直大腿肉难减吗?其实也不难! 坚持打卡这套10分钟练习!针对性瘦大腿外侧‼️改善腿粗、改善大腿肌肉外翻、改善大腿肌肉凸出、改善梨形身材假胯宽!让腿更直更细!轻松练出漫画腿✅ 👭🏼姐妹们，配合良好的生活习惯，事半功倍!不翘二郎腿、保证气血充足、多喝水、不久站、不久坐、运动时正确发力! 💚重点:肌肉控制力 💚跟练:Angie 💚难度系数:🌟🌟 💚爆汗指数：💦💦💦#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿外侧
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文瑜姐姐1周前
大腿前侧，外侧粗壮就是大腿内侧后侧力量不够！#运动#日常分享
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小李不吃🐷4月前
这才是假胯髋x型腿，膝盖内侧鼓包，完整纠正思路，省几万块私教 #减肥知识 #科学减肥 #x型腿 #假胯髋 #减肥
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你的私教阿秋3年前
大腿外侧凸起很影响美观！姐妹速来改善！#瘦腿 #大腿外侧凸起 #瘦大腿
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小周讲体态（C戈团队）3月前
大腿前侧，代偿性变凸 #体态纠正 #大腿粗 #大腿前侧突出
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艾非特运动康复8月前
#臀凹陷#大腿前侧外侧粗#膝超伸#下蹲受限#跟骨短缩 训练比较忌讳的是看到哪里不好就整哪里…你要知道那里为什么不好了…
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白黄蓝在健身1年前
大腿前侧突出外侧突出 显得腿短的姐妹，看过来，保管一练一个不吱声！#居家锻炼 #拒绝身材焦虑 #塑形 #宝妈 #瘦大腿
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正美体态5月前
私藏！！O型腿矫正技巧 #O型腿 #o型腿矫正 #腿型 #腿型矫正
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爱吃香菜✨1年前
想改善大腿前侧突出！先矫正骨盆是关键！#高效瘦腿攻略 #改善骨盆前倾 #大腿前凸 #改善大腿前侧突出#大腿前侧突出
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协和骨科张波医生4月前
中老年人大腿外侧疼，常见的4种疾病 #武汉协和骨科张波医生#医学科普#抖出健康知识宝藏#健康科普有真知
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Be Caspar无惧无畏6天前
X型O型腿是大腿内外两侧的张力失衡，先进行放松再进行训练去矫正腿型 #健身#健身分享#健身干货#运动康复#杭州自由教练
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以一瑜伽2月前
关于假胯宽👇 假胯宽多因髋关节内旋+臀肌无力，导致大腿外侧凸出。每次练习完一定要记得收髋，不能做视频中的练习可注意以下三点： 1️⃣ 拉伸紧张肌群：每天青蛙趴3分钟，泡沫轴放松大腿外侧（每侧30秒） 2️⃣ 强化薄弱肌群：侧卧抬腿（15次/组×3组）+臀桥（保持20秒×5组） 3️⃣ 调整体态习惯：避免跷二郎腿，走路时脚跟先着地，重心放足弓 ⚠️注意：真胯宽是骨骼结构，假胯宽可通过训练缩窄2-5cm！坚持4周见效，搭配有氧效果更佳～ 体态矫正 #瘦腿秘诀 #健身干货
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汐汐已瘦80斤1年前
姐妹们‼️ 你以为的小肚子突出、屁股大其实是骨盆前倾🫠 大腿外侧突出的肉其实是假胯宽🫢 多做这个动作，可以有效祛除大腿和臀部多余脂肪🤩 建议：每天3-4组 难度：没有难度‼️‼️ 坚持七天以上 会看到效果 #骨盆前倾 #假胯宽 #改善腿型 #瘦大腿 #翘臀不粗腿
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巨日体育筋膜刀个人定制5月前
膝外翻体态分析与筋膜刀松解 讲解膝外翻体态问题，展示用筋膜刀松解大腿外侧肌肉的操作方法。
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坚定健康6月前
女生大腿前外侧肥大的根源 股骨头半脱位是球状关节自然老化的演绎 养生就是逆转规律 让股骨头进去螺旋 才能谈养生 #内旋开胯#大腿前外侧肥大#女生腿粗的原因 #髋关节弹响#内家拳养生的核心
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依依居家塑形yoga1月前
大腿粗怎么练🔥梨形身材必练动作❗改善肌肉外翻 #瘦腿#直腿#塑形 #体态纠正 #居家运动
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鸡汤小鱼mua～1月前
假胯髋，梨形身材姐妹看过来，一周见效 很多姐妹大腿外侧凸出来一块，臀部凹进去，根本穿不了牛仔裤和紧身裙的时候非常明显 今天主要的训练就是假胯髋的训练，帮助大家提臀瘦腿 臀部会很酸爽，我们一起加油#假胯宽 #居家锻炼 #妈妈臀 #臀凹陷 #提臀瘦腿
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抗鸭少女Abby3年前
大腿外侧凸出，内侧赘肉，不减脂也能瘦吗？ #体态纠正 #减脂 #奇妙知识在抖音 #减肥 #塑形 #健身
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四十迈理论‘’5月前
假胯宽调整 🉑大转子外凸 🉑大腿根部外侧突出 🉑下臀脂肪堆积 #瑞安塘下 #塘下私教 #假胯宽 #腿型改善#臀部训练 #见人不如健身
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肌骨超声医生何燕妮9月前
大腿外侧麻木、刺痛、蚂行感等异常感觉，警惕股外侧皮神经卡压！
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焕形记HL普拉提专用号2年前
大腿外侧凸起的“底层逻辑”#pri姿势恢复技术 #骨盆前倾#大腿外侧凸起 #腿型矫正
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双君教练6月前
大腿外侧肌肉多，本质上是这块肌肉发力太多了。也就是不该用的时候用太多了。我们要通过正确的动作和发力习惯，减少这块肌肉的发力。可以通过下面这3个动作去调整训练。 臀部有力量，抬腿有力量。大腿外侧自然用力就少了#大腿外侧肉多 #减脂塑形 #双君教练
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阿明带你练骨盆5天前
大腿外侧粗是怎么回事？该怎么办？#骨盆#健身#广州#大腿粗#火猩健身
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体态反痛调理师小田｜武汉6天前
腿紧、腿粗、外翻？发力路径错了 很多人以为腿粗是练少了 但力量没走对路，腿就更紧、更粗。 路径一调整，线条自然干净了 #运动康复 #体态纠正 #腿型矫正 #改善腿型 #武汉私教
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包头运动康复胡老师2周前
大腿外侧总紧张？ 先别急着放松！#髂胫束综合征 #运动康复 #小腿外翻 #髌骨软化
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小巴的直腿体系1年前
之前的视频说了专用名词被b掉了！这个视频不知道会不会！凑合看 回复 @★·°綵霞;ʕᵔᴥᵔʔ的评论 #膝盖外侧凹陷 和 #膝盖鼓包 和 #小腿外翻 和 #大腿前侧突出 都是一个连锁反应、可以一起搞定！#直腿细腿
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大攀运动健康笔记4月前
直腿瘦腿救星🔥3招改善膝超伸✅ 大腿向前凸，小腿肚粗壮，膝盖窝向后顶，这是典型的膝超伸。 如果不先解决，做再多动作都没办法把腿变瘦变直。 分享3个动作，改善膝超伸，帮你重新把腿拉直。 #膝超伸  #大腿粗 #小腿粗 #直腿训练 #夏日减脂大作战
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丽丽-yoga瑜伽1月前
你是这种腿型嘛，大腿粗壮，肌肉发达，侧面看像括号，小腿外翻，跟我一起练起来#改善腿型#瑜伽#线上瑜伽#居家锻炼
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植女1年前
粉丝投稿 同款腿型的完整版直腿攻略！一定要码住！@植女小号 @植女植男妈妈 @植男
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刘芷伊7月前
这样的腿型最好减❗️🌟 如果你大腿前侧突出，小腿肚子突出，很有可能是骨盆问题引起的哦，姐妹一起来练！#直腿#瘦腿#大象腿#腿粗#肌肉腿
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HuHu（直腿 瘦腿）4月前
鞋底外侧经常磨损，小腿大腿外侧粗壮，应该如何解决？#纠正腿型 #直腿 #小腿粗 #足弓支撑 #扁平足
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李哩 腿型矫正4月前
大腿突出 先调重心 #腿粗
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于兰普拉提-于兰老师5月前
X型腿不是天生的，是力线歪了~做好评估才会有清晰的排课逻辑 #于兰普拉提#普拉提私教#体态纠正 #东莞普拉提#广州普拉提@于兰普拉提
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徐思越医生5月前
这到底是哪里的问题？ #医学科普 #中医养生 #科普
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空间力学_刘教6月前
小腿粗壮的真实成因及解决方案 #小腿粗 #小腿 #大腿粗 #瘦腿 #瘦小腿
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龙脊康脊柱专科（广州店）4月前
这种情况只需做拉伸即可 #拉伸 #大腿外侧疼痛 #热点 #龙脊康 #抖出健康知识宝藏
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爱皱眉的Jerry教练5月前
小腿粗、大腿外侧粗、臀扁平 其实都是你的步态有问题 跟练视频来了，提臀、细腿、 #健身干货 #瘦腿 #提臀 #沈阳健身 #健身运动
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疼痛科黄莹5月前
一条腿外侧疼痛一周了，查体没有明显阳性体征。#腿疼 #肌筋膜炎 #椎间盘突出 #疼痛科黄莹
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涛博士运动康复 陈康5月前
#运动康复#居家训练 #腿痛脚麻 #一起来锻炼
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飘飘揉腹塑型4周前
大腿外侧鼓个包?是胆经堵啦！每天100下，刷通它！#揉腹操 #居家锻炼 #身材管理 #经络疏通 #变美
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整形医生大白汪峰5月前
一个视频告诉你腿型矫正的核心干货！#医学知识科普 #腿型矫正 #大白汪峰
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正姿老师讲康复7月前
泡沫轴放松大腿外侧 #伸直受限 #膝关节 #康复运动 #正姿老师讲康复
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思怡爱养生4月前
臀部、大腿外侧不舒服，可能是臀小肌的问题，试试这样拉伸#运动#健身#锻炼 #中老年 #拉伸
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植女2年前
改善大腿外侧突出！非常有用！！！非常！！！没有之一！！！#所有的坚持都不会白费
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运动医学李鑫5月前
大腿外侧疼痛，慕名就诊，来看是什么原因？ #髂胫束 #运动医学 #运动医学李鑫张晋教授团队 #抖出健康知识宝藏
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玥玥的瑜伽日记7月前
臀部、大腿外侧不舒服，可能是臀小肌的问题，试试这样拉伸#运动 #拉伸#居家锻炼
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成都运动康f 旭辉4月前
大腿外侧、膝盖外侧痛，可能是髂筋束综合症，两个动作带你缓解疼痛#运动康复 #髂筋束综合症 #健康
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运动养生正老师6天前
这种腿型特别好减，如果你也是这样的，赶紧练起来#瘦腿 #骨盆前倾 #细腿 #腿型改善 #变美变瘦变好看
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