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生生太和理阳武术馆1年前
武当道家养生十三式 第四式 抻筋拔背 武当道家养生十三式 第四式 抻筋拔背 #武当功夫 #武当山理阳内家武术馆 #健康养生 #田理阳 @武当山理阳内家武术馆
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郭泽儒1月前
收藏跟练，1分钟带你全身觉醒！ 不论有没有基础，先跟着比划比划动起来#武术 #功夫 #郭泽儒 #郭泽儒养生 #东方美学
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保定龙潭武馆1年前
陈氏太极养生篇，抻筋拔骨十三势。演练:苑永占。
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武当十三3月前
道门开龙脊 每天半小时，抻筋拔骨，腎气十足#道家养生 #拉伸 #八段锦 #开龙脊 #武当十三
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11114月前
抻筋拔骨开胯骨，10组做完，腎气凌人，又是元气满满的一天#马步 #古法健身 #拉伸 #居家锻炼 #运动
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张三七聊武术6月前
找回你真正的力量#抻筋拔骨 #内家拳 #开肩 #筋骨 #基本功
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张三七聊武术6月前
去练所有的拧转类运动！拧转就是在拉长筋骨#抻筋拔骨 #筋长一寸延寿十年 #内家拳 #太极拳 #中华武术博大精深
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张三七聊武术3月前
硬功先松练，柔功先硬撑，如此方合阴阳之道。#抻筋拔骨 #传统武术 #基本功 #古法健身 #中华武术博大精深
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张逢太极运动5月前
先收藏，后跟练！全网爆火的太极律动十二式！不蹦不跳，全身通透，零基础十分钟就能学会的律动太极，放下手机，快跟我一起练起来吧！#张逢太极 #居家运动 #太极 #零基础学太极
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张郢•太极4月前
吴式太极拳入门十三式 先收藏，更多细节来直播间学习#太极拳#太极 #传统武术 #太极养生 #抻筋拔骨
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张三七聊武术4月前
不要掉队！你本就拥有这种力量#抻筋拔骨 #开发身体 #传统武术 #太极拳 #腋下筋
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国学研习社6天前
认真做一遍真比SPA按摩还要得劲！动起来吧！ “骨正筋柔，气血自流”易筋经通过独特的“抻筋拔骨”，能有效疏通十二经筋，从根本上调理zang腑功能，实现由外而内的滋养。#今儿练了吗 #自律 #养生就是养健康 #倪师 #每天改变一点点
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大七要瘦7月前
倪师武式易筋经-1韦陀献杵式 抻筋拔骨！生阳通络！ #居家锻炼 #倪海厦 #武式易筋经 #古法运动 #小动作大作用
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郭泽儒1月前
收藏跟练，2分钟带你全身觉醒！ 不论有没有基础，先跟着比划比划动起来#武术 #功夫 #郭泽儒 #郭泽儒养生 #东方美学
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自律一只猫5月前
中式健身法🔥简单实用，跟着做就能瘦❗️抻筋拔骨💦暴汗舒服 不用加入别的门派了，古法健身适合你 如果你早起刚睡醒就没精神，那么早晨可以来一套养生操。 10～20分钟，你就能感觉到阳气从脚底往上冲，促进上升和流通，化掉寒🧊湿💦腐~ 注意：以自身感受为主，保证安全的情况下渐进提升 #健身让我自律 #中式健身 #小动作大作用 #让健身成为一种习惯 #自律遇见更好的自己
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高老师养生八段锦1月前
八段锦抻筋拔骨操.#八段锦 #拉伸 #抻筋拔骨
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水花灯功夫平道1月前
抻筋拔骨传统器械，好东西，不能忘 抻筋拔骨训练器械，传统好东西，难得一见，出现在少林功夫里，现在几乎看不到了，传统武术有很多精髓，如果不珍惜，不挖掘，慢慢就被人遗忘了。
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王者之风小怡4月前
练骨强肾精气足，虎展腰背脊柱通，腰背无力，抻筋拔骨，练五禽戏--虎，每天十分钟，激发全身能量#居家锻炼 #健康养生
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自律晓晓丫1周前
古法健身太牛了👍动作简单，真的巨暴汗～抻筋拔骨，真的太舒服啦～姐妹们，练它～#健康 #体态改善 #居家锻炼 #居家健身有新招 #一起来锻炼
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知正7月前
古法养生，抻筋拔骨，坚持一个月你会感谢我 #马步 #道系青年 #古法养生 #八段锦
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张三七聊武术4月前
力之尽头，阴阳二丝#抻筋拔骨 #形意拳 #传统文化 #太极拳 #古法健身
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高老师养生八段锦3周前
八段锦—抻筋拔骨，练起来#居家锻炼 #锻炼 #八段锦 #抻筋拔骨 #拉伸
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太极养身桩功3年前
抻筋拔骨十三式，对于开发一个人的潜力
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自律一只猫6月前
老祖宗的瘦身法太香了‼️1遍抻筋拔骨|暴汗舒服💦 亲自试过才知道‼️早起来1遍，1个月像换了个人儿 #汗水不会辜负你 #一起在夏天来之前瘦下来 #中式养生 #好身材练起来#春暖花开放肆去野
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莫德8月前
抻筋拔骨横版投屏版 #古法健身 #一起来锻炼 #每天坚持锻炼 #八段锦养生功教学
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真阳太极 陈思3月前
抻筋拔骨时根节发力 #易筋经 #八段锦#太极拳 #站桩
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太极养身桩功4年前
抻筋拉筋扽筋拔骨十三式
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张三七聊武术4月前
错过又等一年！不要浪费三伏天，练功最佳时机#抻筋拔骨 #太极拳 #古法健身 #开发身体 #中华武术博大精深
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张三七聊武术5月前
为学日益，为道日损，损之又损，以至于无为。#抻筋拔骨 #筋骨 #内家拳 #太极拳 #中华武术博大精深
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浑元炁桩2月前
许多人误以为 "抻筋拔骨" 就是要用力拉伸，结果越练越僵，甚至关节酸痛 #站桩 #养身 #健身 #抻筋拔骨 #365站桩
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养生小吴（八段锦）2月前
抻筋拔骨#居家锻炼 #跟我一起做运动 #养生 #每天坚持锻炼身体增强免疫
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九十除以2的养筋日记6天前
#抻筋拔骨 沉浸式分享，日记。 筋骨怎么练，刚开始练什么，为什么这么练，筋要怎么养，有什么步骤。
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张三七聊武术5月前
或许公园大爷们练的才是最高效的，他们体力有限，留下来的只能是易坚持也有效果的练法#太极拳 #抻筋拔骨 #传统武术 #内家拳 #古法健身
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张三七聊武术4月前
树有其根，人也应向根内求#抻筋拔骨 #开胯 #太极拳 #开发身体 #运动康复
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张三七聊武术3月前
后台很多人问的铁板桥，分享对该动作的理解。#抻筋拔骨 #铁板桥 #传统武术 #开发身体 #古法健身
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张三七聊武术4月前
观空亦空，空无所空。所空既无，无无亦无。#抻筋拔骨 #太极拳 #内家拳 #古法健身 #传统文化
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太极杨景媛3周前
八段锦，抻筋拔骨 一起来起来练习起来#八段锦 #养生 #知识分享 #锻炼 #太极杨景媛
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张三七聊武术5月前
被催更一年的练腿法。真东西有时就是几句话 #开胯 #古法健身 #练腿 #下盘力量训练 #抻筋拔骨
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舒扬 舞 | 武记🐉4月前
夏练三伏，来一招易筋经（舞武版）拉通湿重身体 💡抻筋拔骨『易筋经：九鬼拔马刀式』现代舞改编： 刚韧里面，带点流动性和美感？ （仅个人观点：易筋经很高深相对老派，我尝试+现代舞的流畅，捏个年轻版本） 📒原基础上我加了：手肘带动，弓背回身，头部环动（静态拧转后+流动拉伸）能放松侧腰肌和肩颈，刺激带脉，可“消积化滞”健脾和胃 ✅九鬼拔马刀式（动作指南） 转身抡臂绕头顶， 掌心掩耳头转动，一掌扶于玉枕处，一掌背贴脊柱中。缓慢展臂要扩胸，目视肘尖稍作停，合臂上推身扭转，拧动脊柱后看踵 坚持每天动动，你就能： ✔️ 深度拉伸：打开你平时根本拉不到的深层筋膜，特别是腰椎、髋部、肩颈，瞬间感觉身体被『拔』开了，舒展+1 ✔️ 改善体态： 持续练习，你会发现长期久坐导致的驼背、圆肩、骨盆前倾都在慢慢改善，站得更直，气质+11 ✔️ 释放压力： 配合呼吸，在专注中你会感受到身体的细枝末节，所有的疲惫和内耗都随着每一次拉伸慢慢释放，练完轻松+111 我练完，是真的“体会”到抻筋拔骨！关节、筋膜由内到外都活动开啦 如果你也想告别僵硬，解锁身体，或者单纯想体验这种又酷又好看的拉伸方式，我强烈推荐你去试试！ #易筋经 #拉伸 #三伏天减肥 #居家锻炼 #真的很summer
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张三七聊武术4月前
腰為主宰，力由脊发，四肢不该乱动，更不该强行使它看上去整。#抻筋拔骨 #太极拳 #形意拳 #开发身体 #中华武术博大精深
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张三七聊武术5月前
练腿只会扎马步吗？挑战练一百次这个#抻筋拔骨 #内家拳 #髋关节灵活性 #腿部训练 #内家拳
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大七要瘦7月前
倪师武式易筋经-摘星换斗 抻筋拔骨！升阳通络！ #倪海厦 #武式易筋经 #古法运动 #拉伸 #居家锻炼
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九十除以2的养筋日记1周前
#抻筋拔骨 锻炼前的准备，暖皮。 按照经筋的说法，叫点兵点将，双手合十，点三个将台，膻中，印堂，关元，四个兵域，左肩，右肩，左膝，右膝。这个也是走卦步的前奏，
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武当资名8月前
道门古法养生功法，每天只需10分钟，抻筋拔骨，肾气足🍌暴汗暴瘦，经络也能畅通无阻！#八段锦#古法养生#古法健身#袁师懋#创作灵感
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北腿武医鲲师兄4月前
拉伸开胯，抻筋拔骨，每天坚持五分钟，你会超过所有人#马步蹲 #马步桩 #马步桩正确蹲法 #马步摇
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传武者5天前
抻筋拔骨，现在开始，跟着一起 #武术 #武术传承 #抻筋拔骨 #百young非遗计划 #青年创作者成长计划
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太乙游龙拳李丹5月前
东方文化最伟大的拉伸，每天早晚练一练，腰背轻松，灵活脊柱，通透又舒畅！#道家养生 #拉伸 #太极 #八段锦
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小鹿古法运动2周前
#运动热门话题 武式易筋经拔刀式详解版 抻筋拔骨，疏通经络，越练越轻松#倪海厦#武式易筋经 #拔刀式#居家锻炼#古法运动
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爱运动的优米6月前
古法健身绝了❗️跟着练居然真的能瘦✅亲测有效🐮抻筋拔骨间暴汗，整个人都通透舒服👍#古法健身 #居家锻炼 #瘦肚子 #小动作大作用 #大肚腩变小蛮腰
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九十除以2的养筋日记1月前
#抻筋拔骨 从哪个位置，开始抻，为什么要这样抻，它背后的门道是什么，喜欢经筋锻炼的朋友们，来咯，干货来咯，不收藏就可惜咯！全网经筋锻炼，比较齐全的套路与运动模块。
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九十除以2的养筋日记1周前
#抻筋拔骨 为什么，要旋拧。 旋拧，练的是什么，要注意什么，为什么要这样练，这样练的底层逻辑弄清楚，有助于我们，更好的开发，身体肌肉的功能，是要慢慢练好，不要为了去拧，而把身体关什么节，弄坏了。大家要注意，细节和基础，是规避风险的第一要素。要结合自身的情况，慢慢的，去找到这种拧和旋的妙处。祝大家越练越好！
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张力凡4月前
强身健体、抻筋拔骨、内壮五脏、引气入体。
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九十除以2的养筋日记6天前
#抻筋拔骨 怎么锻炼，筋络。 动作示范，每天开筋，活络关节，增强免疫力。
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张三七聊武术3月前
甩甩手就能体会腰的主宰性#抻筋拔骨 #太极拳 #开发身体 #生命科学 #古法健身
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二龙（达摩古法易筋经）1月前
少林达摩古法易筋经十二式它是由1500多年前达摩祖师在嵩山面壁禅坐时所创，它是由特定的动作功法，心法，呼吸吐纳的配合来抻筋拔骨，激活人体筋膜，疏通十二大经络。#易筋经#易筋经十二式 #洗髓功 #古法健身
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武道养生张洪友4月前
吊腿 #强身健体 #武道养生 #高难度动作请勿模仿 #内家拳 #传统
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九十除以2的养筋日记5天前
#抻筋拔骨 说来也奇怪，弹，怎么弹。 夹和摆，这两样搭到一块，嗯，挺好的。 坐着弹，筋和骨没有冲突，反而很丝滑。
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小李教练（跨境补剂）5月前
古法健身太牛了！跟着做就能真的有用，老祖宗的锻炼方法太香了，亲自练了才知道，抻筋拔骨，暴汗舒服～ 有没有最近刚开始练古法的，说说你的感受！ #古法健身 #小动作大作用 #百日筑基 #激发全身阳气的锻炼方法 #居家锻炼
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24式太极侠6月前
#太极基本功 #武当无极养身功 #武当太极十三式
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张三七聊武术5月前
直观感受蛮力与“劲”的区别#抻筋拔骨 #内家拳 #中华武术博大精深 #筋骨 #八卦掌
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太极养身桩功4年前
高仁强，吴氏太极拳基本功训练方法
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