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伊一吃饱饱3月前
90 后已婚独居一人食🍳超爱的牛排减脂餐，简单快速又好吃！澳洲谷饲原切牛排随便煎一煎外焦里嫩多汁好吃嘎嘎香！😍#懒人美食 #低卡低脂餐 #减脂餐 #煎牛排 #一人食
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主厨Neil在澳洲7月前
不用一滴油，煎饭店级别牛排，配熟度对照表。 #牛排 #西冷牛排 #主厨Neil #减脂餐 #低碳饮食
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帕将军（健身减脂中）3月前
减脂期也能吃的满足，香煎牛排配西兰花，附简单做法～～ #健身餐 #牛排 #减脂餐 #减肥餐 #低卡低脂餐 @抖音小助手
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一颗糕糕8月前
干净饭🥬 牛排杂粮饭 果蔬汁 #减脂餐 #低脂低卡餐 #自己做饭 #二人食 #分餐制
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健身的小石6月前
健身完煎个牛排，干净又好吃，嘎嘎香#自律 #牛排 #减脂餐 #健身饮食 #练后餐
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帕将军（健身减脂中）2月前
减脂期也要好好吃饭！洋葱煎牛排，超级优质的练后餐~ #低卡低脂餐 #减脂食谱 #减脂餐 #好好吃饭大赛 #好吃到停不下来 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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哆哥1月前
秘制牛排，你们真的一定要试试！做法简单，而且很好吃，一点都不会柴，经济又实惠！#腌牛排 #腌牛排教程 #减脂餐 #生活化减脂餐 #煎牛排
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龙帅食堂6月前
五一后紧急轻食餐，一周减脂搭配，快乐掉秤也不累！ 超爱板腱牛排的全能美味！优质蛋白均衡搭配，夏天可以好好吃饭了！#好好吃饭大赛 #抖音首届好好吃饭大赛 #煎牛排教程 #减脂餐 #板腱牛排教程
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小纪不想吃撑7月前
🧑‍🍳第43天：鸡蛋生菜牛排 工作日吃减肥餐咯#抖音美食推荐官 #美食教程 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #抖音美食创作人
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大梨（减脂版）5月前
挑战带室友减肥 第一天！就吃牛排！#减肥 #在校大学生 #减脂餐
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西西食光1月前
盐葱牛排饭简单又好吃 太绝啦～#一人食vlog #盐葱牛排 #减脂餐 #沉浸式做饭 #盐葱酱牛肉
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大牛vlog5月前
下班回家做一份牛排减脂餐 没发视频的日子都是在认认真真减肥。减肥了一个月，体重虽然没有减下去，但是大肚腩不见了。身材也有更有线条了。自己还是比较满意的，减肥视频在我的另外一个号#好好吃饭大赛 #牛排 #减脂餐 #减肥 #瘦身食谱
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大咪不是喵7月前
减脂牛排 所需食材：牛肉➕生菜➕大米饭➕木薯淀粉 就这么简单 #大咪妈妈
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陈尘5月前
今天的减脂午餐和晚餐，自制牛排，中午这个有点老了，晚上又做了一份一模一样的给小鱼儿吃，把老抽去了，白胡椒粉换成了黑胡椒，大火煎至两面金黄，醒了一会，果然嫩了，牛排果然特别讲究火候#牛排 #减脂食谱 #生活化减脂
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努力红姐的摆烂生活（已瘦39斤）1月前
自己在家做牛排又嫩又爆汁！一点也不柴！ #减脂期 必备！ #牛排 #减脂餐 #减脂 #越吃越瘦
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减肥大王4月前
无油煎牛排 你吃一次就会狠狠的爱上它#懒人美食 #减肥 #减脂餐 #牛排 #牛排的家常做法
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阿顾减脂便当5月前
#减脂餐 #空气炸锅美食 #牛排 #谁懂这一口的好吃程度 #空气炸锅食谱
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麦麦轻食日记5月前
🥣今日份自律餐： 香煎牛排➕番茄西兰花➕贝贝南瓜🟰约300大卡左右#减脂餐 #减脂午餐 #生活化减脂餐 #一周减脂不重样 #吃瘦不饿瘦
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爱吃零食的新新4月前
在家自己煎牛排！#美食 #在家做美食 #减脂餐 #懒人美食
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村菇厨房7月前
牛排减脂餐 简单好做，健康实惠#牛排减脂餐#减脂#烹饪技巧#美食#摆盘技巧
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是豆妈呀～6月前
自己腌牛排吧，简单又好吃，基本零失败 减脂期，也可以一次多做一点放冰箱冻起来当预制餐呀～不减脂的人，搭配的快手葱油拌粉，减脂的人用卷饼卷一卷就是牛肉卷饼，又是厨艺被夸的一天～#生活化减脂 #日常做饭 #吃瘦不饿瘦 #减肥日常vlog #牛排
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赵唯伊🥑6月前
5分钟端上桌系列！王炸组合！ #减脂餐 #牛排 #鸡胸肉 #好好吃饭 #吃瘦不饿瘦
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李狗花4月前
秦昊减肥法| 牛排+鸡蛋🥚#减肥vlog #减肥吃什么 #减脂餐 #volg十亿流量扶持计划
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Mikkey •ᴗ•💧5月前
400大卡减脂餐｜30s解锁家庭版煎牛排教程🥩💪 400大卡的减脂餐里不能没有牛排🥩！操作简单，3分钟吃上减脂餐，不挑厨具不挑调料！简直是肉食党福音，低卡高蛋白吃到爽！饮食严苛的宝宝们可以适当减少油量～减肥不是苦行，而是用平凡的食材创造出惊喜！#减脂牛排怎么煎 #牛排 #家庭减脂餐 #减脂期 #低卡高蛋白
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陈饭啦6月前
简单又美味，减脂期也能实现吃肉自由，放心炫🤤#自制牛排 #简单易学 #我的厨房日记
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杨茜茜呀8月前
下班快速搞定减脂黑椒牛排意面🔥低卡高蛋白，厨房小白一样搞定 👍正在减肥的姐妹一定要试试！亲测有效～#创作灵感 #减脂午餐#牛排意面 #厚皮橙 #省饭课代表
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星辰大海1月前
超级简单的减脂餐，小煎牛排，丰富又好吃～#美食 #合理饮食 #煎牛排 #吃瘦不饿瘦
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狄哥（家常菜）1月前
家常自煎牛排，给媳妇做的减脂餐#在家做美食 #家常菜 #减脂菜 #牛排
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我遛娃还是娃遛我2月前
早上花五分钟的时间腌一下牛排，中午就可以用几分的时间完成一顿减脂餐啦#减脂餐 #邪修 #邪修美食
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哆哥1月前
我觉得是块牛肉都可以做成牛排，哈哈哈、 可能我是个例外吧！但是口感还可以，你们可以试试！真的好好吃。#每日减脂餐 #牛排腌制 #生活化减脂餐 #煎牛排
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给谷先生的减脂餐6月前
今日减脂菜单——洋葱牛排抱蛋 #减脂餐 #高蛋白 #菜单 #牛排
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减肥的葱4月前
今天中午的减脂餐是一块110克的牛排，一根蒸玉米，一盘150克的清炒苦瓜，300克的西瓜和一杯热可可#吃瘦不饿瘦 #牛排 #减脂餐 #西餐 #家常菜
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小鱼的干饭日记1月前
今天吃牛排水煮菜，这个蘸料也太好吃了吧！#减脂餐 #减脂饮食 #抖音美食创作者 #出租屋一人食 #生活化减脂
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三文鱼很自律（减脂&塑型）4月前
超好吃的家常减脂餐，太适合夏天了 #生活化减脂 #减脂食谱 #好好吃饭好好生活 #日常vlog
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苗苗_喵喵（赶海减脂版）5月前
香煎牛排~#减脂餐 #低脂低卡 #吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记
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吃点牛排吧｜🥩5天前
100 元牛排这样煎，成本不到餐厅一半 #减脂餐 #牛排 #美食#好好吃饭大赛 #真实生活分享计划
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我是陈美丽呀3月前
解锁新的牛排煎法#牛排的家常做法 #牛排怎么煎 #热门 #减脂餐 #低脂低卡
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呓语（减肥版）1周前
04年厨房小白挑战自己做减脂餐减肥第一天 今日菜谱：煎牛排 今日体重:55.55 #抖音美食创作者 #美食 #牛排的家常做法 #治愈美食 #减脂
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徐彦军潮流好货店5月前
五分钟是泡个方便面 还是煎个牛排呢？ 减肥只减热量，不减营养。#健康 #减肥 #营养
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懒人轻食日记2月前
吃吃吃掉秤两斤土豆牛排减脂餐#低卡低脂餐 #减脂餐 #减肥 #西冷牛排 #轻食
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哆哥2周前
#腌牛排教程 今天给大家再分享一次，你们一定要试试！超级简单，而且自己做的给孩子吃放心，一点都不会柴，经济又实惠。#腌牛排 #生活化减脂餐 #煎牛排 #美食分享
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舒舒小食光4月前
牛排蔬菜沙拉🥗酱汁一淋香到光盘 5分钟搞定超美味的低卡牛排蔬菜沙拉！🥗高蛋白嫩牛排+新鲜时蔬，淋上秘制料汁，清爽不腻又饱腹，减脂期也能放心吃～连挑食的女儿都抢着吃！#减脂餐 #轻食沙拉 #牛排 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦
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Duidui小甜饼4月前
今天吃西蓝花牛排🥩减脂餐啦#大学生日常 #vlog日常 #在家做美食 #抖音美食创作者 #减脂
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菜菜经3月前
厨日记-香煎牛排饭 #在家做美食 #美食 #减脂餐 #美食教程
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耿耿吃瘦日记5月前
第14集|🤗今天做减脂又好吃的葱盐牛排肉拌饭，加上拌饭汁嘎嘎香🍱减脂便当DAY14#减脂 #减脂餐 #减脂期 #减脂食谱 #带饭上班
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味与花房1月前
香煎牛排饭#美食 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦
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小纪不想吃撑7月前
🧑‍🍳第44天：土豆菠菜牛排 坚持总会发光的哟#抖音美食推荐官 #美食教程 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #抖音美食创作人
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大米周粥5月前
【香煎牛排来啦！】🔥减脂版 自律减脂餐香煎牛排🥩安排！刚割的牛排，腌制一下，橄榄油热锅，码上牛排 ，翻身锁汁！🐂，码上膳食纤维（胡萝卜🥕西兰花🥦小番茄🍅），每面煎 1 分钟煎出焦褐感✨，撒上灵魂黑胡椒，低脂又爆香！起锅！ 优质蛋白零碳水💪！减脂期这样吃也太快乐了吧？#牛排 #牛排中的劳斯莱斯 #减脂食谱 #减脂餐 #低卡低脂餐
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是腻腻7月前
减脂家常菜/凤梨牛排 #减脂餐 #生活化减脂 #低卡低脂餐 #减肥 #家常菜
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芹菜（轻食日记)3月前
不允许谁还没有吃过葱盐牛排饭 增肌减脂餐中最喜欢的各种牛肉吃法，今日午餐：葱盐牛排饭#增肌减脂餐 #解馋 #妈呀太香了 #营养均衡搭配 #吃瘦不饿瘦
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减肥的葱4月前
今天中午的减脂餐是一块120克的牛排，一碗150克的洋葱炒鸡蛋，一碗80克生的七色糙米，饭后水果是一根香蕉#吃瘦不饿瘦 #吃好喝好开心就好 #家常美食 #家常便饭最养人 #减肥餐
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阿顾减脂便当2月前
#空气炸锅美食 #牛排的家常做法 #减脂餐 #盒界板腱牛排 #谁懂这一口的好吃程度
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爱料理的李小姐7月前
土豆和牛排😋天花板吃法🔥真的巨巨巨香 外面吃这么一份牛排土豆巨贵，学会了～在家就能自己做～ 低卡高蛋白，椒香嫩滑巨解馋，减脂增肌必备！ 做法简单，快来试试吧～ #做菜我是认真的 #土豆的吃法 #家常快手菜 #减脂餐 #日常减脂增肌餐
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霸霸厨爸5月前
几分钟做好的盐葱牛肉 美味健康的减脂餐 #四川美食 #美味牛排原切 #低脂牛排做法 #减脂餐 #夏天吃什么
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包菜大王1周前
减脂餐，煎牛排#每日减脂餐 #美食 #减脂餐 #在家做美食 #健身餐
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萝莉家🏠3周前
下班十分钟就能吃到美味的盐葱牛排饭#减脂餐 #健康养生 #低卡低脂餐 #体重管理 #减脂期吃什么
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小雨的低卡小厨房4天前
今日减脂餐就位｜秋葵牛排拼盘🍽️#dou上热门 #减脂餐 #懒人美食 #减脂美食 #10分钟美食
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堂堂小唐3月前
自从学会腌牛排，我恨不得天天吃牛排#做法简单又营养 #好好吃饭 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐
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吃点牛排吧｜🥩1周前
100 元牛排这样煎，成本不到餐厅一半🥩#一人食记 #减脂餐 #牛排 #美食volg #好好吃饭大赛100 元牛排这样煎，成本不到外卖一半
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未未减脂生活4月前
今天的减脂午餐来了： 煎牛排+西红柿鸡蛋+全麦馒头#减脂餐 #减脂午餐 #减脂食谱 #吃瘦不饿瘦
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慧慧的日常vlog4月前
减脂期也能吃得超满足💪 香煎牛排搭配波纹土豆，迷迭香点缀超有氛围感~还有新鲜蔬菜沙拉，清爽解腻🥗 再来杯冰饮，快乐减脂拿捏✨ 吃对了，减脂也可以很美味！ #vlog日常 #减脂餐 #健康饮食 #美食分享
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营养食光胡一只1周前
大人小孩都爱的牛排烤时蔬，低卡少油，管理期也无负担#控糖减脂#生活化减肥#减脂餐#减肥
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陈皮抱葡萄🍇1月前
吃彩椒煎牛排瘦了15斤，做法超简单 #减脂餐 #轻食 #低卡美食 #美食教程 #抖音美食创作者
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快乐就完事了4月前
自己乱配版黑椒牛排。吃播这条路我可能快坚持不下去…#美食 #vlog日常 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦
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折耳叶3月前
夏天来临，牛排10分钟内就能出厨房；多吃牛排，蛋白质爆炸 #抖音美食创作者 #美食vlog #原切牛排 #牛排 #牛排的家常做法
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