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瑜伽小王子1月前
无痛解锁一字马-0基础🉑解锁16min跟练版✅。#夏日减脂大作战 #瑜伽 #健身 #居家锻炼 #一字马
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宏宏跑步去4月前
从0到1保姆级计划 新手无伤完成第一个十公里 经常收到留言评论“新手怎么开启跑步计划” 回想我从四年前开始跑步到现在，也是从一个1公里都气喘吁吁的新手开始的 今天分享的这套训练计划，系统、科学、高效，完全没有运动基础的普通人也可以从0开始舒适完成自己的第一个十公里！ 12周的时间足够把我们体能和心肺水平从纯新手进阶成一个有经验的跑者，还能有效避免太激进受伤或者中途放弃 💌如果收藏好并且认真执行下来，你也可以像我一样从听到体侧800米就打怵，到现在的抬腿就是一个半马 #跑步计划 #新手跑步 #跑步心率高 #跑步健身 #十公里
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波波不想啵啵5月前
适合新手的零基础俯卧撑从入门到标准动作教学 #徒手健身 #俯卧撑 #健身教学
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瑜伽小王子7月前
无痛解锁一字马-18min跟练精讲版0 | 0基础🉑解锁✅ #瑜伽 #健身 #运动 #居家锻炼 #一字马
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鸥阳在努力6月前
60秒带你体验减脂期一年的推肩变化#健身 #逆袭 #减肥
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金子子2月前
生命是一场爆改❗️这一年由于我不停的运动🔥 从0到1从有到无 曾经脑海中有另外一个自己无数次叫我放弃 可是我偏偏不 和那个负能量的自己做对抗 终究打败了它 人生何尝不是这样呢？ #正能量 #逆袭 #瑜伽 #蜕变 #正常健身穿搭无不良价值观导向
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金子子1月前
这一年由于我不停的运动命运的齿轮开始转动 坚持运动一年会收获什么呢 希望你也可以有一个运动的好习惯 #一字马#瑜伽 #见人不如健身 #逆袭 #蜕变过程
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在下太阳雨4月前
1个暑假在家改头换命！新手运动超详细指南 我们女人有力量！！！ #运动 #健身 #健身日常 #2025高考 #减脂
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瑜伽小王子3月前
无痛解锁一字马-17min跟练版 | 0基础🉑解锁✅ #夏日减脂大作战 #居家锻炼 #健身 #瑜伽 #一字马
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金子子4周前
一年时间人可以争气成什么样❗️ 这一年你们都在干嘛？ 我在成为那个更好的自己 #零基础学瑜伽 #蜕变 #一字马 #见人不如健身 #励志
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香菜公主3月前
中式帕梅拉跟练版！跟着跳就能瘦！真的暴汗 #居家锻炼 #自律
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金子子1月前
96年30岁运动一年后🔥我惊呆了❗️ 30岁我爆改自己的一年 #逆袭之路 #见人不如健身 #蜕变 #励志正能量 #成长蜕变
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雨汀啊1月前
88年 37岁，每天坚持运动一小时，1年后 0基础坚持瑜伽，真为自己感到骄傲！ 虽然快奔40了，但我相信年龄只是一个符号，心态才是最重要的！#瑜伽 #运动健身 #零基础瑜伽 #女性成长 #减肥逆袭
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自律的敏1月前
新手刚开始健身，不知如何开始，做这套基础性动作就够了#健身 #居家健身 #健身干货 #徒手健身 #健身小白必看经验
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金教练（带61岁老妈已瘦57斤）1年前
60岁阿姨都可以瘦下来 能否成为你的减肥动力 #带60岁妈妈一起逆袭 #全民健身 #减肥前后对比图 #生活化减脂
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瑜伽小王子5月前
无痛解锁一字马-0基础🉑解锁 | 16min跟练版✅ #夏日减脂大作战 #居家锻炼 #健身 #瑜伽 #一字马
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瑜伽小王子7月前
无痛解锁一字马-0基础🉑解锁23min跟练版✅ #运动的人先享受春天 #居家锻炼 #健身 #瑜伽 #一字马
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铠锐健身工作室7月前
小白0基础健身房攻略，适合新手练的器械。#健身器械#健身小白
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52岁莉姐练瑜伽1月前
零基础线上瑜伽一年 腰突疼痛基本得到缓解 这是我2024年最优的一次选择 #感恩遇见小米 #见人不如健身 #自律变好变强
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是米小米5月前
椭圆机0基础教程！用对了不仅可以减脂还能翘臀！！！#椭圆机 #新手健身 #有氧运动 #椭圆机怎么练臀 #减脂
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沐子林1月前
85年40岁|每天运动一小时，一年后的变化#宝妈蜕变 #40岁宝妈逆袭 #运动一年的变化 #零基础练瑜伽 #见人不如健身
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金子子4月前
0基础练习一年的我vs我的老师🔥 0基础练习一年，复刻老师的样子。 在一步步走向老师的样子 不知怎样美好就先去模仿美好 #零基础学瑜伽 #见人不如健身 #坚持的力量 #健身 #居家瑜伽
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严哥讲健身4月前
0基础减脂《腹部篇》如何快速摆脱水桶腰#减肥#腹肌#瘦肚子#科学减脂不节食 #健身小白必看经验
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瑜伽小王子5月前
无痛解锁一字马-0基础🉑解锁｜15min跟练版✅ #夏日减脂大作战 #居家锻炼 #健身 #瑜伽 #一字马
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严哥讲健身4月前
0基础减脂《进阶篇》为什么越练越累#健身小白必看经验 #腹肌#瘦肚子#减肥#科学减脂不节食
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子琪琪4月前
0基础跟练版直角肩｜告别圆肩拜拜肉#健身 #健身小白必看经验 #运动少女
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严哥讲健身3月前
0基础减脂《腹部篇》腹部如何拥有腹肌#薄肌 #腹肌#瘦肚子瘦腰最快的动作 #减肥#健身小白必看经验
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辣不加香菜5月前
新手健身攻略 | 0基础学屈髋 | 跑步机指南 健身可以让身材匀称有线条有力量感，改善整体比例，不是只有喜欢大肌肉才能练。但只追求纯瘦，不在乎身上肉是否松垮的不需要练。 #撸铁女孩 #臀腿训练 #自律 #努力成为更好的自己 #女性力量
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39岁的林儿爱瑜伽4月前
我只不过是快速地开始了，没想到在家里练瑜伽的一年给我带来了巨大的改变，不仅仅是身体上的改变，更多的是整个身心的蜕变。 终于明白，想要的自己去努力，不再吃平凡的苦，去吃高级的苦，吃能让自己变好的苦，你的生命会因此变得热烈而又鲜活。 所以，大胆地迈出这一步，只要是能让你身心受益的事情，越早开始越好。只要是会让你身心受损的事，越早结束越好。 #健身 #瑜伽 #瑜伽女孩 #健身改变 #运动女孩
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华姐恋瑜伽5月前
45岁努力一年|原来真的能变美啊！ 一年时间人能有多大变化？这一年 是我爆改自己的这一年 瑜伽后让我重新找回了自己，变得快乐，自信，不再内耗焦虑。 如果你也处于内耗，迷茫，不自信的状态中 希望我这条视频给你一些动力 因为人生能救你于泥潭的只有你自己 运动真的能让我们越来越好 所以，行动起来，真的无限可能，我可以，你也可以#瑜伽 #一字马#蜕变#努力变得更好 #见人不如健身
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东东瘦了吗（还没）2月前
自然训练一年到底应该什么状态？如果是0基础真的不会有很大变化#新手健身 #毫无训练痕迹 #力量训练
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子枫1月前
进度133天，0基础健身，我看看一年后能练成啥样？#健身减脂 #肌肉 #健身增肌 #健身日记 #健身塑型
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金子子3周前
30岁｜这一年由于我不停的运动❗️ 是妈妈更是自己 这是我努力的一年 一年时间我判若两人 #逆袭 #蜕变#一字马#瑜伽#见人不如健身
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季节伽人3周前
0年45岁｜一年重新捏了一个新的自己 全职6年的二胎宝妈， 一年前我还是那个焦虑、不自信、 对自己充满怀疑的全职妈妈， 做什么事情都是三分钟热度的人！ 各种尝试，没有一项运动能坚持超过一周 总是给自己找各种理由放弃 但居家线上课却给了我 坚持下去的理由！居家锻炼太适合我这样的宝妈了 跟大家一起练习打卡很开心，不知不觉就一年了 记录下这一年的变化，自己看了也很开心😊 希望我的蜕变故事能给您带来一些动力💪#见人不如健身#零基础瑜伽入门#我的蜕变故事#改变自己#居家瑜伽
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吃不饱的宝老师5月前
0基础开始应该如何做训练计划 #vlog十亿流量扶持计划 #干货分享 #健身 #第一次去健身房
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肌肉杀手｜徒手健身版4月前
新手小白俯卧撑应该这样做 从0➡️1#俯卧撑#新手俯卧撑 #Hot蛋白粉 #居家锻炼 #健身
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PAAA.M健身工作室8月前
0基础，健身一年，冲PR！#健身房迷惑行为 #健身也要节奏感
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xiaoxiao𐙚♪4月前
0基础 | 第一次去健身房选什么有氧更减脂❓ 你是不是也站在健身房一圈看下来就头大？ “有氧怎么这么多种？到底选哪个？” 尤其是体重偏大、膝盖不太好的新手更容易练错！ 这条视频帮你快速对比四种有氧运动， 告诉你不同目的怎么选，怎么练不伤膝盖！ ✅爆汗燃脂选它 ✅练腿练臀靠它 ✅膝盖不舒服就用它！ 新手建议收藏+转发这条，别踩坑啦🙅‍♀️ 📌更多器械教学看主页合集，明天就去练起来！ #健身新手 #有氧运动 #保护膝盖 #髌骨带 #大基数运动
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喜糖爱瑜伽2月前
0基础瑜伽一年🔥一字马体态 有了翻天覆地 的变化34岁毫无运动基础，全身胖的像球球一样厚壮。超级僵硬，以前能躺着都不坐着，自己也是3分钟热度，唯独瑜伽坚持了下去瑜伽带给我的不止是身体的变化还有心灵上的 练一字马不到一年腿型也变好看了，膝内扣也改善了 臀腿有力量了以前的膝盖弹响，膝盖痛也都好腿部的线条也越来越好看了 一字马没有意义，坚持才有意义 #见人不如健身#零基础瑜伽入门#瑜伽 #女性成长 #蜕变过程
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功夫一鸣5月前
来直播间，一起学太极吧 #太极 #全民健身运动 #太极拳教学
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一颗诗楠2月前
有人说我天赋异禀，40多天解锁0-6个引体向上，并不是，我居家健身1年多，有点基础，更多的变化是毅力，韧性，意志力的递增。叫上你的兄弟一起来试试😃#引体向上 #蜕变过程
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瑜伽小王子4月前
无痛解锁一字马-0基础🉑解锁跟练版✅ #夏日减脂大作战 #居家锻练 #瑜伽 #健身 #一字马
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严哥讲健身5月前
0基础减脂《腹肌篇》最容易保持腹肌的方法#健身小白必看经验 #减肥#瘦肚子#减肥知识 #腹肌
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喜糖爱瑜伽1月前
由于我不停的运动🔥 这个抬腿我用了一年时间 终于实现了直挂云帆自由 从0基础到一字马再到直挂云帆自由... 一直坚持练习，我可以你也可以❤️ #见人不如健身#一字马 #瑜伽#见人不如健身 #居家锻炼
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雨田雷6月前
@我是蒹葭 💋💋打卡跟练：还没找到胯的小姐妹，这个动作要码住了！#0基础扭胯 #新手健身 #居家锻炼
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薄肌姜帅教健身4月前
140女生减到110需要多久？分享高效居家方案，全身减脂，瘦肚子运动减脂，0基础十分钟夏季最佳減肥方法#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #减肚子#减肥减脂#居家训练
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姜姜妹练瑜伽1月前
普通宝妈运动一年的变化#瑜伽#瑜伽日常#瑜伽蜕变#零基础学瑜伽#蜕变
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灿灿锄地💖4月前
33分钟|去班味儿0基础燃脂舞合集 谁跳谁瘦！首首好听，充满活力！每天坚持跳3遍，一周瘦10斤~一起瘦瘦瘦吧！最后一首是我自己唱的BGM，希望大家喜欢听。 跟练:旭练团燃脂塑型➕野生罗罗 难度:⭐#创作者中心 #创作灵感 #燃脂舞合集 #瘦全身 #见人不如健身
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韩笨笨3天前
【20分钟低冲击有氧！新手必练💃暴汗瘦全身】 全程站立无跳跃👟，0基础友好👶，动作零重复不无聊🙅，腰腹/手臂/腿部同步瘦💪！碎片时间动起来🏃开始吧✨ 💯跟练：Burpee Girl #健身#运动#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #燃脂
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严哥讲健身4月前
0基础减脂《训练篇》健身小白该如何安排训练#腹肌#瘦肚子#减肥#健身训练计划 #健身干货
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严哥讲健身3天前
0基础减脂《平台期》普通人减脂遇到平台怎么办#健身干货 #平台期 #腹肌#瘦肚子#减肥
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准时健身浩教练3月前
因人而异，根据问题解决问题。不管增肌还是减脂拳击还是塑型，都是0基础教学。#零基础 #教学设计 #私教一对一 #健身工作室
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金急雨4月前
0基础跑者如何一年全马破三#跑步 #马拉松 #运动 #破三 @健身跑步爱犯糊涂_由余
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黄大大坤1月前
普通人0基础一年网球能打成什么样？#网球🎾 #体育运动 #网球 #运动健身每天坚持 #坚持的意义
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爱健身的冯禧禧3月前
一周五练计划｜居家0基础练出翘臀直腿，保姆级臀腿计划来了！热身→动作→拉伸超详细讲解，手把手教你雕琢紧致线条！ #臀腿训练 #健身小白必看经验 #一周五练 #汤臣倍健小绿罐蛋白粉 #汤臣倍健小绿罐
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严哥讲健身5月前
0基础减脂《腹部篇》减脂最容易踩的坑#健身小白必看经验 #减肥#腹肌#瘦肚子#塑型瘦身
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米雪在家练瑜伽3周前
努力1年时间，人能有多大变化呢? 这一年，是我爆改自己的一年。 瑜伽让我重新找回了自己，变得自信快乐，不再焦虑内耗。如果你现在处于迷茫阶段，希望我的视频给你带来一些动力!人生能救你于泥潭的只有自己，运动真的能让我们变得越来越好，行动起来，我可以，你也可以! #瑜伽 #一字马 #零基础练瑜伽#宝妈蜕变#见人不如健身@抖音小助手 @抖音创作小助手
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严哥讲健身7月前
0基础减脂《快速出腹肌篇》小基数必看饮食#减肥 #瘦肚子 #新手健身 #健身小白必看经验 #健康减脂
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十三姨居家练瑜伽2周前
一年前🆚一年后 瑜伽改变的何止是身材？ 心态、体态、生命状态✨ #居家健身 #瑜伽改变生活 #蜕变#零基础学瑜伽 #瘦身塑形
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姜姜妹练瑜伽2周前
每天运动一小时，一年后的体态变化#瑜伽瘦身 #基本功 #健身瑜伽 #练瑜伽 #瑜伽健身
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潇潇古法运动5天前
古法健身操 60分钟直播回放来啦，没空跟直播的姐妹跟起来! 坚持运动，拥抱更加健康美丽的自己。#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #居家锻炼 #古法健身
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瑜伽小王子5月前
无痛解锁一字马-0基础🉑解锁 | 12min跟练版✅ #夏日减脂大作战 #健身 #居家锻炼 #瑜伽 #一字马
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宝钗练瑜伽3月前
瑜伽练习从0到1想进阶，先基础！ 居家练习瑜伽一年，实现从0到1，分享我所有瑜伽心得及练习技巧，愿更多姐妹也和我一样因为瑜伽受益 #0基础学瑜伽 #居家锻炼 #一字马 #见人不如健身 #夏日减脂大作战
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